起動-物理治療所

起動-物理治療所 最會做課的物理治療所

「你不能停,你一停下來就完蛋了。」​以前當教練的時候,我看起來混得不錯。課表很滿,學生很多,收入也過得去。 甚至不用自己親自推銷自己,學生就會自己找上門。 ​但每個月的 1 號,不管上個月業績做多高,睡一覺起來,全部歸零。 我看著空白的業績...
09/12/2025

「你不能停,你一停下來就完蛋了。」

以前當教練的時候,我看起來混得不錯。
課表很滿,學生很多,收入也過得去。
甚至不用自己親自推銷自己,
學生就會自己找上門。

但每個月的 1 號,
不管上個月業績做多高,睡一覺起來,全部歸零。
我看著空白的業績進度表,心裡只有一個念頭:
「慘了,這個月又要從頭再來一次。」
這其實就是我們這種接案、做業務的人,
最大的死穴:
我們一直在「賣時間」。
但時間賣掉就沒了,
而且我們只有一個人、兩隻手,
你再拚,一天也擠不出 25 個小時。

這是一場註定會輸的遊戲,
因為你不敢生病、不敢請假,
這就是標準的「手停,口就停」。

為了不讓自己被這種焦慮搞死,
我逼自己改了兩個觀念:

第一,不要只賣「服務」,要開始賣「觀點」。
我開始練習,
把我要講的話、教課的方法全部寫下來 ,
這是為了「複製我自己」,
我在睡覺的時候,我的文章在幫我講話;
我在吃飯的時候,我的影片在幫我教學。
以前教一個學生講一次話,
現在講一次話,可以給幾千個人聽。
這才叫划算!

第二,不要只是「教課」,要把它當成「找靈感」。
你可能會問:「那還接不接客?」
當然接!但心態不一樣了。
我不再是為了那是幾千塊的鐘點費去教課,
我是去「收集素材」。
學生問的問題、遇到的卡關,就是我寫作最好的題目。
我去上課,是為了把這些真實的痛點帶回來,做成我的內容。
這樣一來,你的每一分鐘都沒浪費。
上課的時候賺錢兼收集素材,
下課的時候用素材做成內容,
讓內容幫你賺長遠的錢,
從那時候開始,我就不慌了。
因為我知道,我已經跳出了那個「不工作就沒飯吃」的死循環。

「真正的高手,不是隨時都有勇氣『重頭再來』,
而是他的努力,永遠都不需要『重來』。」

05/12/2025

上個月,一個學生問我:「你為什麼不做教練了?」
我愣了一下。

曾經,我一個月能賺六位數。
一對一的訓練,每次都能精準解決一個人的問題。
但後來,我做了一個在周圍人看來「不太理性」的決定,
不接個案了,加入團隊做全職講師。
代價是收入砍半。

我看著那個學生,回想起自己做決定的理由,跟你分享。

一個頂級私教,一天最多能帶8-10節課,就算收費再高,一個月也有上限。
這個天花板不是靠能力突破的,是被時間硬性限制的。

就算每天都排滿,學生的續約率100%,
但我每次能服務到的人,永遠只有眼前這一個。
這不是能力的問題,這是模式的問題。

本質上的問題其實是:賣時間,還是賣系統?。

一對一私教時,我評估學生身體狀況,主要靠「感覺」和「經驗」,
可以非常個性化的客至每個學生的課表。

但做講師的話,
我必須把這些原本「只可意會」的經驗,拆解成可以傳授的方法。

我把評估能力拆解成靜態、動態、功能三個指標,正在設計標準化流程。
雖然「系統」絕對不如一對一的精準,但它可以複製。

假如我教會了幾十個教練,他們又去教了十幾個學生,假以時日,
這套系統可能擴散到了上千個學生。

而這些學生中的大多數可能永遠不會來找我上一對一,
但他們也能得到和我一樣的專業指導。

沒有對錯,只有選擇
繼續做一對一教學絕對沒有問題。
但如果想影響更多人,突破事業的天花板,
就要思考:
我們的價值,是不可替代的個人能力,還是打造系統?

這兩條路沒有對錯,只有選擇。
但有一點是確定的:
但能建立系統的人,影響力絕對會超越個人的時間限制。
你現在做的事,是在用時間換錢,還是在建立可複製的系統?

#講師日記
#掙扎 #選擇

如果你要問我「一對一教練」和「一對多的講師」,最大的差別是什麼?​要回答這個問題,我們可以把「對象」先做個分類一對一的學員,通常已經帶著明確的目標,像是:「我想減脂」、「我想練出線條」,這時我的任務是「回應」,幫他規劃效率最好的方法。​一對...
02/12/2025

如果你要問我「一對一教練」和「一對多的講師」,
最大的差別是什麼?

要回答這個問題,我們可以把「對象」先做個分類
一對一的學員,通常已經帶著明確的目標,
像是:「我想減脂」、「我想練出線條」,
這時我的任務是「回應」,
幫他規劃效率最好的方法。

一對多的場合,
面對幾十位、甚至上百位學員時,
情況完全不同!
我不可能一個一個確認他們的目標,
因為台下的他們,往往不知道自己「不知道什麼」。

心理學上有個概念叫「未知的未知」,
人們最難察覺的,往往是自己沒有意識到的盲點。

所以這時講師的任務是「定義」。
要預判學員不知道自己不知道什麼,
然後講師把問題挖掘並「定義」出來。

從「回應」到「定義」,
是完全不同的思維模式。

如果你也是剛從一對一轉向一對多,一定也會有這種感覺,
同一種知識,
用教一人和教多人的思維重構一次,
就是想當講師的人,最有趣的思維練習。

#講師日記
#教育 #思維

你覺得「講師」是教育業還是服務業?我當了十幾年的講師和教練,教過1對1的,也教過1對200的,我到最近都還不確定,自己有沒有把這件事情想明白了?「教育者」手中握有專業知識、標準和方法,任務是「給予」,學員的任務是「接收」與「執行」。當「教育...
01/12/2025

你覺得「講師」是教育業還是服務業?

我當了十幾年的講師和教練,
教過1對1的,也教過1對200的,
我到最近都還不確定,
自己有沒有把這件事情想明白了?

「教育者」手中握有專業知識、標準和方法,
任務是「給予」,
學員的任務是「接收」與「執行」。

當「教育者」時的我,
更在乎專業有沒有講好。

但經驗越豐富,
我反而越來越困惑。

為什麼我明明給了最好的方法,
學生的成長卻不如預期?

如果給出嚴格的要求,
學生反而變得沒那麼愛學習了?
我開始在拉扯。

「教育」是不是不應該那麼高高在上?

如果課程中沒照顧到學員的感受,
那不就變成了冰冷的教條主義?

如果太偏向「服務」,
會不會變成了單純的討好?

最近的我,好像有了新的答案:

「講師,是帶著『服務態度』的『教育業』。」
也可以說是「教育服務業」。

本質依然是教育,
但傳遞知識只是其中一個環節,
能夠引發洞察、幫學生認知改變。
才是我們的價值所在。

尤其在AI時代,
傳遞知識已經快要變成最不重要的事情了。

人的特殊之處在於同理心,
AI模仿的再像,他都不可能有同理心,
同理渴望學習,渴望改變的心。

一個好老師最難得的是那顆想「服務」學生的心,
帶著同學,一步步從「不會」走到「會」。

AI搶不走這種老師的工作,
有同理心的教育服務業,
這是我這十年的心得,
也是我下一個十年想做的事。

#講師日記
#教育 #服務

「老師,我想嘗試健身,但又怕練太壯...」跟我一樣是健身愛好者或教練的你,對這句話一定不陌生吧。​這或許是剛起步及過往不安的經驗,導致多了這份焦慮。但其實我們能做得應該是讓學員理解,肌肉增長的控制權,一直都在自己手裡。​想像一下:身體就像一...
28/11/2025

「老師,我想嘗試健身,但又怕練太壯...」
跟我一樣是健身愛好者或教練的你,
對這句話一定不陌生吧。

這或許是剛起步及過往不安的經驗,
導致多了這份焦慮。
但其實我們能做得應該是讓學員理解,
肌肉增長的控制權,一直都在自己手裡。

想像一下:
身體就像一棟大樓,肌肉是你一層一層往上蓋的,
大樓不會一天從 3 樓變成 30 樓。
每一層樓都需要:
足夠的建材(吃夠多)、精密的藍圖(練夠重)、
長時間的施工(持續訓練),
少了任何一個條件,樓就蓋不上去,
所以你隨時可以決定要蓋到幾樓。

當你覺得 5 樓剛剛好,你就停在 5 樓;
當你想挑戰 10 樓,你再繼續蓋;
這是你一磚一瓦親手建起來的。

肌肉也是這樣,
它不會自己暴衝,都是你刻意一點一點把它「建起來」的。

當學員聽懂這個邏輯,他會鬆一口氣:
「原來我可以控制。」

這時候,你才能好好跟學員聊:
理想中的樣子是什麼? 想要的是力量、線條、還是體能?
再根據學員的目標,調整訓練的強度、頻率、飲食策略。

如果我們能把「知識落差」轉化為「認知的升級」,
那我們做的就不只是教動作,
而是在教人用更自在、更自主的方式活在自己的身體裡。

「老師,我想嘗試健身,但又怕練太壯...」跟我一樣是健身愛好者或教練的你,對這句話一定不陌生吧。​這或許是剛起步及過往不安的經驗,導致多了這份焦慮。但其實我們能做得應該是讓學員理解,肌肉增長的控制權,一直都在自己手裡。​想像一下:身體就像一...
28/11/2025

「老師,我想嘗試健身,但又怕練太壯...」
跟我一樣是健身愛好者或教練的你,
對這句話一定不陌生吧。

這或許是剛起步及過往不安的經驗,
導致多了這份焦慮。
但其實我們能做得應該是讓學員理解,
肌肉增長的控制權,一直都在自己手裡。

想像一下:
身體就像一棟大樓,肌肉是你一層一層往上蓋的,
大樓不會一天從 3 樓變成 30 樓。
每一層樓都需要:
足夠的建材(吃夠多)、精密的藍圖(練夠重)、
長時間的施工(持續訓練),
少了任何一個條件,樓就蓋不上去,
所以你隨時可以決定要蓋到幾樓。

當你覺得 5 樓剛剛好,你就停在 5 樓;
當你想挑戰 10 樓,你再繼續蓋;
這是你一磚一瓦親手建起來的。

肌肉也是這樣,
它不會自己暴衝,都是你刻意一點一點把它「建起來」的。

當學員聽懂這個邏輯,他會鬆一口氣:
「原來我可以控制。」

這時候,你才能好好跟學員聊:
理想中的樣子是什麼? 想要的是力量、線條、還是體能?
再根據學員的目標,調整訓練的強度、頻率、飲食策略。

如果我們能把「知識落差」轉化為「認知的升級」,
那我們做的就不只是教動作,
而是在教人用更自在、更自主的方式活在自己的身體裡。

#教育 #增肌
#講師日記

準備超過兩個月的教學內容,台下卻有人睡著了...​那是一場企業內訓就在我講到最精華處時,第三排有位學員的頭,緩慢地...垂了下去。​當下,我腦袋一陣空白後,驚恐地意識到:我雖然擁有豐富的知識,卻沒有能力,將它順利地交付給我的學員。​這也就提...
27/11/2025

準備超過兩個月的教學內容,台下卻有人睡著了...

那是一場企業內訓
就在我講到最精華處時,
第三排有位學員的頭,
緩慢地...垂了下去。

當下,我腦袋一陣空白後,
驚恐地意識到:
我雖然擁有豐富的知識,
卻沒有能力,將它順利地交付給我的學員。

這也就提醒了我,
身為一個講師應該要做的,
是把艱深難懂的知識,
降解成容易理解又有趣的內容,
而不是照本宣科的「唸」出來。

同時也不必氣餒,
因為學員的睡意,也不一定是對你內容的否定,
它也可能是一種大腦對「資訊過載」的自然反應。
他的大腦正在說:
「東西太多、太快,超過了我的接收極限!我不幹了!」

所以講師不該只是知識的傳聲筒,
而是將「正確的廢話」轉變為「有用的理解」。

#講師日記
#知識 #教育

你有沒有遇過這種學員?明明這個月腰圍少了 3 公分、深蹲重量進步了 10 公斤,但一站上體重機,看到數字沒變甚至微升,整個人就崩潰了。「教練,我是不是沒進步?」 「我是不是白練了?」​這場景你一定不陌生。但說真的,這不是學員的問題,而是我們...
26/11/2025

你有沒有遇過這種學員?
明明這個月腰圍少了 3 公分、深蹲重量進步了 10 公斤,
但一站上體重機,看到數字沒變甚至微升,整個人就崩潰了。
「教練,我是不是沒進步?」
「我是不是白練了?」

這場景你一定不陌生。
但說真的,這不是學員的問題,
而是我們怎麼定義「進步」這件事。

我自己也掉過這個坑
以前我減脂的時候,也是只看體重來決定我成敗的人
直到7年前我準備健美比基尼比賽
上台當天我的體重 47 公斤,
我馬上量腰圍發現只有21吋的那瞬間
我想起我高中沒有系統性運動時
體重38-42公斤而已,但我的腰圍是27吋

等於我當時體重多了 9 公斤,腰卻細了 6 吋。
那一刻我才真正懂——體重機上的數字,
跟你想要的身材和健康,根本不是同一件事。

你可能會想,那為什麼大家這麼執著體重?
因為它太方便了。
每天都能量、數字很明確、有變化就有感覺。
但問題是,它根本沒辦法告訴你身體真正發生了什麼。

於是我現在會在學員第一堂課就問:
「你真正追求的是什麼?真的是體重?還是其實你是想要腰圍小一點?肌肉線條更明顯?」
這句話可以幫他們避免因重量迷思而產生焦慮,
也能讓訓練過程更專注在自己真正想達成的目標。

最後想說的是
體重機不是敵人,但它也絕對不是唯一的裁判。
我們的工作,是幫學員看見真正的進步
當他們不再被體重綁架,才能真正享受訓練帶來的改變。

#講師日記

今天想和大家聊聊一件事一件我花了很長時間才真正理解的事。​我剛開始當教練的時候, 特別在意學生有沒有流汗。​為什麼?​因為在我當時的認知裡, 流汗=有練到很累=有效果​但後來我才明白, 我其實是在用「看得見的證據」,來確認自己是個好教練。​...
25/11/2025

今天想和大家聊聊一件事
一件我花了很長時間才真正理解的事。

我剛開始當教練的時候,
特別在意學生有沒有流汗。

為什麼?

因為在我當時的認知裡,
流汗=有練到
很累=有效果

但後來我才明白,
我其實是在用「看得見的證據」,來確認自己是個好教練。

跟你分享一個真實的故事。

有個學生來找我之前, 已經在家跟著影片練了一年多。
每天都是那種「爆汗系列」,
每次練完都累到虛脫、汗流浹背。

她真的很努力。

但她的身體呢?
越練越容易閃到腰。

你能想像嗎?
明明這麼努力,身體卻越來越不聽話,
那種挫折感有多深。

後來復健科醫師跟她說:
「你需要的不是更多運動,而是正確的訓練。」

於是她來上我的課。
我從最基礎的「呼吸啟動核心」開始,
一步一步陪她重建身體的穩定系統。

這個過程不會太累,也沒有以往的大爆汗。
她不安地問: 「老師,這樣真的有用嗎?」
我說:「流汗只是體溫調節機制。真正的改變,當下你不一定會有感覺的。」

幾個月後,她驚喜地說:「我好久沒閃到腰了!」
那個瞬間,
我知道他真的感覺到,運動帶給他的好處了。

我們努力運動為的不是表面的『感覺』,
而是要讓身體真正的發生『改變』。

老師們的努力,
就是把同學的努力,導到正確的方向上。


#講師日記 
#Day2

「得先聽懂,才能學會」​我剛當講師的時候,一直想把專業知識堆好堆滿,我也覺得我講得很專業,但課上到一半,就能看出學員頭上都冒出很多問號 ​在無數次的課程結束後,我一直都在想:為什麼會這樣?​慢慢的,我發現了幾個新手講師常犯的錯誤:1. 想講...
24/11/2025

「得先聽懂,才能學會」

我剛當講師的時候,一直想把專業知識堆好堆滿,
我也覺得我講得很專業,但課上到一半,就能看出學員頭上都冒出很多問號

在無數次的課程結束後,我一直都在想:為什麼會這樣?

慢慢的,
我發現了幾個新手講師常犯的錯誤:
1. 想講得太多,一次丟出太多重點,實際上,學員會不知道哪一句才是重點。
2. 例子太抽象,學員沒有能夠記憶的畫面。
3. 太多專有名詞 ,不知道學員不知道。

現在,我有這三個小方法,
可以幫學生能更快的GET到我想講的內容

1. 多講:「你們現在只要想這件事就好」
這句等於幫同學設定導航目的,讓學生知道「要去哪裡」,這樣學員才能順這條「思路」去找到答案。

2. 盡量以學員普遍能理解的例子來比喻
像是:腳底跟大樓的地基一樣,越高的大樓,地基就要扎得越深。

3. 更改順序,要從功能出發,帶到名詞,

例如:「核心穩定度會影響脊椎中立……」
換成:

你在做動作時,不讓身體亂晃的能力
這個能力的專業名字叫『核心穩定度』。

教學,不是把會的事情重複講一遍,
而是要拆解學習的過程,把教學當成是另一門專業來學。
動作就會自己長出來。

 #暗中觀察日記 ​今天上班的時候同事突然說:「我大腿前側超緊 感覺快要抽筋了」問了才知道是因為他昨天練腿​老師教他做一個動作高跪姿+骨盆後傾​他在做的時候表情看起來有點猙獰還喊了一聲:「好痠喔!」​但做完之後站起來走了兩步他說:「咦 大腿...
21/11/2025

#暗中觀察日記


今天上班的時候
同事突然說:「我大腿前側超緊 感覺快要抽筋了」
問了才知道是因為他昨天練腿

老師教他做一個動作
高跪姿+骨盆後傾

他在做的時候
表情看起來有點猙獰
還喊了一聲:「好痠喔!」

但做完之後站起來走了兩步
他說:「咦 大腿前側真的放鬆很多欸」

但老師也提醒我們
伸展的時候
只需要到覺得緊緊痠痠的位置就好了

如果做任何伸展或放鬆動作
痛到無法正常呼吸
那就是過頭了

訓練完後 身體需要的 除了休息以外
適當的伸展和活動
可以讓痠痛排解得更快唷

這個伸展的過程可能會有點痛
但當你感覺到肌肉鬆開的瞬間
就會知道這一切都值得

如果你們下次練腿後也有快要抽筋的感覺
也試著做做看這個動作吧!

 #暗中觀察日記 ​今天同事突然說她腰下面那個地方常常會痛尤其是上班久坐的時候​她指著腰跟屁股中間的位置「就是這裡 很痠很緊」​那個地方叫「薦髂關節」​如果長時間坐姿或站姿是歪的骨盆會一直處在歪斜的狀態薦髂關節上的韌帶就會被拉扯久了就會開始...
20/11/2025

#暗中觀察日記


今天同事突然說
她腰下面那個地方常常會痛
尤其是上班久坐的時候

她指著腰跟屁股中間的位置
「就是這裡 很痠很緊」

那個地方叫「薦髂關節」

如果長時間坐姿或站姿是歪的
骨盆會一直處在歪斜的狀態
薦髂關節上的韌帶就會被拉扯
久了就會開始痛

上班到一半
我看到同事突然躺在辦公室地板上

她雙腳踩在牆上
膝蓋間夾著滾筒
開始做骨盆活動的動作

如果是以前的我
一定會覺得這畫面有點奇怪

但現在習慣了
看到這樣的畫面覺得很正常😂😂
也知道她是在照顧自己的身體

我在旁邊看著她做
一邊的膝蓋往上 另一邊往下
兩邊交替 整個骨盆跟著活動起來

看著看著
我也很想試試看

做完之後
同事說:「哇 真的有鬆欸」

我也躺下去做做看 確實很有感
那種被拉扯的感覺慢慢被釋放

我突然覺得
在這個工作環境裡
有「可以隨時照顧自己身體」的自由
是很珍貴的一件事情

當你的身體開始不舒服
不用忍到下班 也不用在意別人眼光
直接開始動一動

當我們對自己的身體友善一點
不管是生活還是工作品質都會跟著變好🥰

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高雄市鼓山區美明路116號2樓
Kaohsiung
804

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