新月琉璃瑜伽

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瑜珈
源於生命存在的核心
放鬆～一動之中必有一靜

09/05/2025

認出自己的獨特性，你不需要變得特別，因為它已經在那裡了，你只需要認出它，進入內在去感受它。

～～奧修大師

17/06/2024

#4月選文

編輯自
《帕坦伽利瑜伽經之光2.46》
體式是完美的身體穩健、智性穩定和靈性仁慈。

無論練習任何體式、都應該帶著～身體結實、穩定、持久、智性良善，內心充滿覺知與快樂的感受。這就是每一個體式應如何理解、習練和經驗。體式的習練應滋養與啟迪人。

從一開始，帕坦伽利就要求以最高質量的專注來臻達完美。這樣的規訓與專注必須被應用到每一個體式的習練中，以滲入身體最遠側的最深層。即便是冥想狀態的體式也必須通過纖維、細胞、關節、肌肉與心意的協調來完成。

在任何體式中，身體必須增強，心意必須協調，以便我們能以穩健的身體與平靜的心意停留更久。體式的完成不應對我們的肌肉與皮膚造成侵害，我們要建構肌肉與皮膚之間的空間，這樣，皮膚才能接觸肌肉、關節與韌帶的活動。皮膚隨後將信息傳遞給大腦、心意和智性，由它們來判斷這些動作是否正確。通過這種方式，禁制（Yama)和勸制（niyama)的準則參與進來，我們的行動與反應相互協調。
而不同體式的習練能清潔神經系統，讓能量在神經系統中沒有障礙的順暢流動，並確保調息時能量的均勻分配。

通常來說，我們的心意更接近于身體以及行動器官與感覺器官，而不是靈魂。當體式得到完善時，就會自動進入冥想狀態，因為智性（buddhi)朝著存在之核心滲透。

每個體式執行有五種功能，它們是意欲、認知、心理、智性和靈性功能。意欲活動是對行動器官的運用，認知活動是對行動結果的認識。當它們融合時，心意的分辨官能就能引導行動器官和感覺器官更正確的完成體式；在全身的脈中，我們在向心和離心兩個方向中體驗到能量與覺知均衡的、不間斷的有節律的流動。細胞和心意中感受到純粹的喜樂之境。身體、心意與靈魂合一。這是專注和冥想在體式中的展現。

編輯/Peggy丁秋雅
Leah 李宜桂

25/05/2024

#5月選文
編輯自《艾揚格傳》

身體是靈魂所擁有的唯一資本，所以必須讓它得到妥善關照，不論你是為了身體享樂，還是為了實現自我。

體式讓身體系統重獲平衡，讓身體保持潔淨而鮮活。體式的練習需要穩定、均衡的能量流，又不能失去活力，需要不斷創造出新路徑和新希望。因為人類永遠處在動態中，也一直在不停的追尋著知識和經驗。體式永遠都不能機械的練習，不然身體會生鏽，而頭腦也會淤塞。如果頭倒立
做的精準無誤，就不會有任何身體重量的壓迫，而大腦也會變得敏銳。

正確的習練雙腿反杖式（Dwi pada viparita dandasana)，大腦不僅會變得敏銳，還會產生警覺而靈活。

肩倒立（Salamba sarvangasana)的練習使大腦清淨，讓消極與積極兩者之間達到平衡。

而在犁式（Halasana)和加強前屈伸展式（Uttanasana)中，大腦空而寂靜，不再進行創造性活動，而是處於全然接納的狀態中。

正確的習練橋式肩立式（Setubandha sarvangasana)，大腦將變得飽滿、無波動、沈靜且全然主動的產生創造性。

加強背部伸展式（Paschimottanasana)則讓身體感受到每一個細胞的平靜和安穩。
束角式（Baddha konasana)的練習能克服身體對性的渴望，而呼吸控制法（Pranayama)能克服心理對性的渴望。

這樣每一個修行者都能保持開放的心態，通過虔誠的練習，體悟每一個體式的意義。

體式的練習方法有兩種，一為不帶任何思緒的練習（Ajnana)，二為思緒飽滿的練習(Prajnana)。在體式的練習過程中，脊柱、雙臂、手指、雙腿和腳趾、皮膚、纖維、神經和筋膜、器官、智慧，甚至於”真我”都應該敏銳、自如、警覺、活潑、善於觀察和接納。主動和被動要彼此協調，才能發揮每一個體式的最大功效。

而這就是瑜伽——連結。或者說整合的體式練習。

就像一顆健康的樹自身就能開花結果一樣，精準的體式練習會帶來健康的人格、平靜的頭腦和安穩的身體。
體式練習需要不受干擾的覺知和不間斷的專注，不要機械的做著體式而心卻飄忽不定。要練習完整的動作，就要全然的參與。

智慧要貫穿周身——縱向、橫向、螺旋、對角無一遺漏。這樣的練習會給身體帶來統一與和諧，也會塑造身體以展現其潛在的美。就好比金匠師要不斷地敲擊和火熔等方法來去除金子裡的雜質；而瑜伽士也要通過練習體式來清除體內囤積的毒素。
體式就好比天賜的禮物，消融所有類型的錯綜複雜性，讓我們回歸簡單生活、高度思維之境界。

完美的體式練習不僅讓練習者獲得單純的身體意識，更讓人跨越身體的局限，獲得自由，昇華頭腦，展現自我。就好像一個虔誠的信徒將自己的一切都臣服於神的腳下一般，練習者臣服、融入、與體式合而為一。於是，可知的、知者和知識之間的分別消除了，只存有真善美的體驗。

體式的意義不僅局限於身體或者生物層面的轉變，還有心理上的改變。修行者不會只為了身體的享樂或表演技巧而進行體式練習，他的練習從心靈而生，直指生命。

那種認為在限定的時間裡舒服的保持一個體式就能精通瑜伽的觀點是荒謬的。單純的一個坐姿不會盡除惡念的印痕，也不能打破人們生來就有的缺陷，更不能把健康誤認為是簡單的存在。健康是身、心、靈精緻的平衡，身之不足與心之分散盡除之後，靈性之門才能打開。

體式練習最大的功效在於它能讓練習者的心更接近其存在的核心，因為心一直樂於和身體、感官以及行為器官為伍。身心靈之間的二元性一旦消融，練習者就會獲得清淨。瑜伽能讓我們生活于無限之中，此種境界只有修行者的嘗試變得毫不費力時才能證明。此時他收穫了健康、力量、穩定和輕盈、他的知識變得更加清晰：而隨著小我的消退，謙卑也隨之增長。於是瑜伽的練習讓服務和犧牲成為可能。

編輯/Leah李宜桂

18/04/2024

BODY is my first PROP - BKS Iyengar

29/12/2023

近日～
雲海大景天天有
天氣晴朗
風起雲湧
美不勝收

今日
玉山、郡大山
大塔山、白姑大山、頭嵙山等
清晰可見

等我～
慢慢訓練
一定可以上去的😂😁😊💞

期待中🥹🥹🥹

04/07/2023

月圓
人圓
今年又過了一半

祝福大家一切美好🌞🌤️🌔

12/06/2023

真正的慈悲是有力量的！

所有的學生來到老師的面前都是被平等的對待，無論處在何種困境或問題中，在老師慈悲的照映下，一切都被撫平～

「所有的指導都是大師傳授的智慧，如果有不足的地方都是我的錯…」
下課後老師總是謙卑的這樣說，更能感受老師的慈愛與真誠。

感謝Jawahar大師無私的教導，傳承Guruji的智慧與慈悲，讓我們的瑜珈旅程更往內在深化中前進。
也願所有參與盛會的練習者，透過Asana,為自己的心性與生命帶來恩典。
Namaste 🙏

謝謝協辦單位瑜伽之光-北投館 Light of Yoga - Beitou

25/04/2023

#六月實體工作坊

久違的艾揚格實體課來了！再過六週！即將迎來本年台灣艾揚格社群第一件大事：與 Jawahar 老師面對面，親身體會艾揚格瑜伽精髓的六月工作坊！

Jawahar Bangera 老師是 Guruji 口中「我門下最資深的老師」，觀察銳利精細，循循善誘而且沈穩的教學方式，在二三月的線上課程裡，大家都有深刻體會。協會邀請所有認證老師以及瑜伽練習者，請保留 6/7-6/11 的時間，一起領受 Jawahar 老師深入淺出的教學，為自己的練習注入古老智慧，照亮學習之路。

工作坊地點與細節會盡快公佈，6/7-6/11 開放給所有瑜伽練習者，請密切關注協會官網及臉書。namaste 🙏

SAVE THE DATE!

The Taiwan Iyengar yoga convention with senior Mumbai-based teacher Jawahar Bangera is just six weeks away! We are so looking forward to getting together for five days of some of the very best Iyengar yoga teaching.

Join us from 7-11 June in Taipei for in-depth classes with Jawahar, who was described by BKS Iyengar some years ago as “my senior-most teacher”

Open to all yoga practitioners. Don't miss out! The venue and fee will be announced shortly🙏

Address

408

Opening Hours

Monday	10:00 - 11:30
Tuesday	10:00 - 11:30
	14:00 - 15:30
Thursday	10:00 - 11:30
	14:00 - 15:30
Friday	10:00 - 11:30
Saturday	10:30 - 00:00

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