林繼宇醫師 - 魚葛格 - 精神科與身心療癒筆記本

30/12/2025

到全民星攻略跟大家玩
這次主題是「自備滅火器🧯的情緒保養學」
精神科醫師來跟大家努力挑戰一下✨

第一部分的題目是全新的改錯字題型
原來是一字千金啊，我還以為是全民星攻略呢✨

第二部分是有許多情緒相關知識點的搶答
都是很棒的題目，製作單位真的很用心。
今年嘗試了很多新事物，感謝所有朋友肯定和照顧。

在錄影現場發現肅浩也是宜蘭人更有共同好友，一聊就停不下來。很久沒上益智節目了很開心，想看我的表現的歡迎收看囉。

楊肅浩
林俊逸
張齡予
陳天仁
古曜威

26/11/2025

紅燒牛肉蕎麥刀削麵

古亭市場買的蕎麥刀削麵太太太太好吃
這次自己弄一鍋紅燒牛肉
想吃簡單加熱放一起
直接變超健康好吃的一餐

使用食材紀錄一下：
牛肋條（這次是Costco)
蕎麥刀削麵
蒜頭、薑🫚、青蔥
紅蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥🧅、番茄🍅
醬油、豆瓣醬、胡椒鹽、冰糖

25/11/2025

🐈 2025 林繼宇醫師 親職講座 + 公益瑜珈課程🐈！

很開心今年是第二年與Mood deer合作講座

今年的講座計畫共有

1. 11/17（一）PM 7:00-9:00 雖然是自閉症但沒關係：聚焦在亞斯與自閉特質

2. 12/1（一）PM 7:00-9:00 雖然是ADHD但沒關係：討論孩子與成人的專注力

3. 12/15(一) PM 7:00-9:00 會進一步討論孩子的教養，包含亞斯與ADHD，以及孩子成長困難的相關介入

第一場已順利結束，討論熱烈！感謝所有朋友🙏💬

這次是以親職為主
之後想要聽什麼主題的講座也歡迎告訴我
有點想要開一個看劇聊身心科不知道會不會有人想聽
（根本是自己想聊吧😆）

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🐈另外，在 12/9（二）PM 7:00-8:30
有我首次的線上公益免費瑜珈課✨

回到身體，遇見自己：林繼宇醫師的正念流動瑜伽課（公益場）

目前已逾200人報名！
想與大家一起在線上感受呼吸與平靜的歡迎加入喔！

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✨林繼宇醫師 社群專屬課程九折優惠碼

12/1 (一) 雖然是ADHD但沒關係：討論孩子的專注力教育：JIYU166

12/15 (一) 教養，亞斯與ADHD，以及孩子成長困難的相關介入：JIYU168

我們線上見！👋✨

17/11/2025

14/11/2025

新的系列形象照🥼
New professional portraits🥼

最近有系列線上講座所以第一次使用這組照片
比起之前，走比較活潑年輕的風格
（不然大家都說我的IG和形象照看起來比較老🫠）
之後也請大家多多指教了

14/11/2025

2025 林繼宇醫師 Mooddeer 系列線上課程

年底前在Mood deer平台
有三堂親職系列講座
以及一堂公益 正念流動瑜伽特別企劃
都是線上進行

相關資訊如附圖
歡迎大家蒞臨討論喔✨

13/11/2025

這陣子秋冬天氣變化大，陽光減少
季節性憂鬱的朋友明顯增加✨🐈
這跟褪黑激素和血清素的變動有關
年輕人和女性是好發族群
大家可以多多自我覺察
照顧好自己的身心喔

10/11/2025

✨114年精神醫學會在台南圓滿落幕✨
今年有幸獲得「精神醫療社會倡議與論述獎」。

🥼感謝學會對於在社會倡議與訪談上的肯定。
也感謝一路支持的讀者與觀眾，因為有你們，文章與節目才有存在的意義。同時必須感謝所有媒體與朋友們。
每年都得到很多新想法與能量。
除了感謝，還是感謝🙏

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✨西裝套裝與襯衫感謝G2000
台灣常常西裝穿到襯衫全濕，是一大挑戰。這次學會著G2000的防皺襯衫與機能性西裝，完全沒有悶熱感。

05/11/2025

睽違兩年到白袍下班後
不變的是這個無預警丟梗的節奏🤣

🍳餵養、進食，具有複雜的意義，因為「吃下他人所準備的食物」，其實包含了肯定照顧者，肯定自己，肯定活下去的意義等心理上的動力，因此飲食的失控，常常跟生命的混亂有關。

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這次討論的題目有更多營養師與身心科醫師的對話，飲食與情緒的關係、飲食疾患的診斷與照顧、情緒性進食的概念，飲食的心理動力等都是這次的內容。

上次來的時候還是剛結束訓練到雲林的時候，也可以說剛好是《DSM-5-TR臨床個案實戰手冊》這本書剛開始翻譯的時候，還經過了雲林台大經驗、出國拿瑜珈師資、診所和其他訪問合作等，數了一數，兩年間也真的是做了不少事情，內容精彩歡迎觀看與收聽！

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🥯下班有約82｜為什麼你越減越焦慮？從精神醫學看見飲食失調的真相 ft.精神科林繼宇醫師（魚葛格）

Podcast、KKBox、YouTube (含影像) 等多平台已同時上架

31/10/2025

📖我翻譯書的一些故事（1）

我在 2023 年八月結束兒童青少年精神科訓練，前往台大雲林分院服務，同時開始翻譯《DSM-5-TR 臨床個案實戰手冊》。

📖當初決定翻譯這本書有幾個主要原因：

1. 想要一本實用的工具書

經營社群、與大眾接觸的過程中，我越來越體會到「身心知識的標準化工具」的重要性。事實上，每個人對相同名詞的理解可能都不同——你我所說的「躁鬱」是一樣的嗎？「過動」的意思是否相同？

若大家腦中想的東西不同，後續要深入討論與推展其實都相當困難。

2. 想了解不同文化背景下的個案樣貌

在翻譯的過程中，我同時細讀這本書。畢竟 DSM 系統由美國制訂，透過這本書可以看到美國身心疾病的臨床樣貌，也能理解這些診斷如何反映文化脈絡——例如原住民、移民相關議題等。更能看見診斷手冊與其文化根源之間的連結。

3. 許多精神醫學用語在中文語境中難以直接討論

例如 “episode” 一詞，中文翻為「發作」，指的是一次鬱期或躁期的發作。然而「發作」這個詞在日常語感中偏向瞬間事件，但在 mood episode 的語境裡，其實代表「一段持續多日的時間內，明顯偏離常態的情緒狀態」。

因此句子 “this is her third mood episode” 若直譯為「這是她第三次情緒發作」，中文聽起來就有些不自然，也使得我們在以中文討論雙相情緒障礙時多了一層理解上的障礙，而這樣的困難普遍出現在各種疾病溝通的情況下。

💬歷經一年多的翻譯與半年多的校稿，《DSM-5-TR 臨床個案實戰手冊》終於正式出版。

🙏感謝合記書局這兩年多來的合作與協助，也感謝所有支持這本書的朋友。

這本書一定仍有不完美之處，若在閱讀過程中有任何疑問、發現或建議，歡迎寄信與我聯絡，或用任何方式分享你的心得與回饋。

希望這本書能為中文世界的身心醫學普及，盡一份小小的力量。

PS照片是當時臨床完運動、運動完翻譯、翻譯完吸貓的日子們～🐈

23/10/2025

《＃心理健康是什麼？》
🌧️最近台北陰雨綿綿，很多人都說「心情也跟著下雨了」。情緒低落、提不起勁、晚上睡不著……這些其實都和心理健康有關。

🎥大心診所　林繼宇醫師 - 魚葛格 - 精神科與身心療癒筆記本 受邀參加 Yahoo《節氣保健室》節目，和大家聊聊許多人心中的疑問　 #心理健康　是什麼？

節目中林醫師也替大家破解幾個常見迷思：
💭 憂鬱症都是遺傳的嗎？
💭 精神疾病是不是自己不夠努力？
💭 陪伴他人時，我能怎麼做才是支持？

除了情緒變化，有些人也會出現以下身體狀況：
😵‍💫 頭暈、頭痛、胸悶、心悸、呼吸不順
🤢 胃脹、便秘或腹瀉
🧠 焦慮、煩躁、易怒、注意力不集中
🌙 睡眠困擾：失眠、多夢

　　若在過去半年內反覆出現這些狀況、卻怎麼檢查都找不到明確原因，有可能是 #自律神經失調 所引起的。

👉 建議可透過自律神經檢測與醫師門診諮詢，找到最適合你的調整方向，讓身心恢復平衡。

🌿節目的最後，林醫師也會親自示範「 #舒緩焦慮的呼吸練習」與「 #結合瑜珈的放鬆方法」，陪你在陰雨天，也能慢慢找回內在的平靜。

👉自律神經失調說明/諮詢：https://www.betterhelpgroup.com/ans
➡️預約身心科/諮商：https://reurl.cc/Zbzenl
➡️大心診所部落格：https://reurl.cc/ROgQMn

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百年館：(02) 2771-8821
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