瑜珈瑜事 yogawithyou

03/12/2025

【足弓塌陷・陰瑜珈｜讓腳重新長回大地】

長期站立、久坐、扁平足、足弓塌陷
常讓我們不自覺地把重量放錯位置 ——
腿容易緊、膝容易酸，連腰背都跟著代償。

在這堂 足弓修復 × 陰瑜珈 的緩慢旅程裡，
我們將用最溫柔的方式，
邀請腳底重新甦醒、找回支撐與穩定。

✦ 課程重點

・以陰瑜珈深層拉伸腿後、足底筋膜、踝關節
・帶入足弓啟動覺察：腳趾展開、足底力量回家
・穩定膝、寬關節鏈，改善「站不穩」「容易疲倦」
・釋放下半身累積已久的緊繃與壓力
・讓身體重新找到「被支撐」的安全感

✦ 適合誰

✓ 足弓塌陷、扁平足
✓ 下肢緊繃、膝痛、久站久坐族
✓ 想改善走路姿勢、調整重心
✓ 想透過陰瑜珈讓身心更安定的人

✦ 你將在這堂課得到

一雙更輕盈的腳
更穩定的下肢
更柔軟的腿後與髖
以及更放鬆的心。

當足弓被喚醒，
站在地球上的每一步，都會變得更踏實。

26/11/2025

✨女性療癒陰瑜珈✨

在這堂課裡，妳不需要很柔軟，也不需要很厲害.
你只需要穩定呼吸，讓自己安住在當下。

透過陰瑜珈中3-5分鐘的停留、重物安定法、完整的輔具支撐，我們讓身體慢慢鬆開，
讓心裡那些累積很久的緊繃、委屈、情緒，在安全的空間裡被看見。

這是一堂專為女性身心設計的修復課程：
— 放下肩膀的重量
— 打開骨盆與腰椎的氣流
— 回到子宮與女性能量的根
— 讓神經系統重新回到「安全」

你的身體會在這個空間裡被溫柔對待，
你的靈魂會在這堂課裡被悄悄修復。

🌙課程特色

✔ 重物療癒（Weighted Yin）：
利用啞鈴、槓片等重量，讓筋膜有明確「被支持」的訊息，深度釋放累積的壓力。

✔ 女性骨盆療癒序列：
釋放髖部、下背、內在情緒記憶，回到生理節奏的穩定。

✔ 深度修復陰瑜珈：
每一個動作都有輔具支撐，讓你真正進入 parasympathetic（副交感）狀態。

✔ 能量場清理 & 溫柔引導：
讓你在呼吸與靜心中，重新連結自己的身體、情緒與女性力量。

🕊適合誰

・最近很累、很撐著的你
・敏感族、高壓族、睡不好的人
・總是照顧別人，卻忘了照顧自己的女人
・骨盆緊、髖緊、下背緊的族群
・想找回身體與靈魂的穩定與方向

這堂課是一份送給自己的溫柔禮物。

💛學生回饋（照片為課堂實拍）

🔸「第一次覺得自己是被好好放下來的。」
🔸「身體好像鬆開一把鎖，呼吸回來了。」
🔸「這堂課像是為我量身打造的療癒。」

✨課程資訊

📍地點：茄萣巴奇運動中心
灣裡永寧活動中心二樓
🕰 時間：星期一 19:30-20:30
星期三 09:30-10:30
星期四 09:30-10:30
📩 報名方式：

如果你渴望一個讓自己恢復力量.按下暫停鍵的地方，
這裡會是你可以安心把心放下的空間。

— 歡迎來，讓自己被接住。
瑜珈瑜事｜女性療癒陰瑜珈

20/11/2025

女性療癒陰瑜珈｜深度放鬆.情緒釋放.身體放鬆

每一位女人
身體裡都藏著一片安靜的海。
只是我們常常忙著照顧生活、照顧他人、承擔情緒，忘了自己也值得被柔軟地照顧。

陰瑜珈，是一條帶你回到這片海的路。
在支持式的緩慢體位裡
你不需要努力，不需要表現、
只需要 被承接，被支撐，被呼吸，被自己溫柔地擁抱。

這堂課，我想帶你：
✨ 釋放身體裡累積的情緒與壓力
✨ 讓神經系統深度休息
✨ 重新連結骨盆、心、身體的智慧
✨ 把能量帶回女性溫柔的頻率

在抱枕、瑜珈磚、毯子的支持下
你會慢慢感覺到：
身體和情緒的釋放.

那些你以為的緊、痛、累、撐不住
都會在一呼一吸間慢慢鬆開。

🧡 這堂女性療癒陰瑜珈，適合的妳：

✔ 最近覺得累、睡不好、很難安定
✔ 心裡有壓力、情緒卡住、容易焦慮
✔ 想釋放委屈、緊張、莫名的壓力
✔ 骨盆緊、肩頸僵、下背酸
✔ 想調整女性能量、找回柔軟
✔ 想重新喜歡自己的身體
✔ 想找一個地方好好休息

🌕 課程特色

🌿 深層支持式放鬆
使用抱枕、毯子、沙包，讓身體安全地沉入地面。

🌿 女性能量療癒引導
柔性的語音引導，帶你回到身體、情緒、內在的家。

🌿 專注骨盆、下腹、心中心
協助釋放女性最常累積壓力的部位。

🌿 情緒鬆動與修復
許多學員在課後都會感覺輕盈、想哭、被照顧、被打開。

🌿 溫柔安定的空間
這是一堂「沒有比較、沒有要求、只有接納」的練習。

📅 課程資訊：
🗓 每週四 09:30–10:30
每周一 19:30-20:30
📍 瑜珈瑜事 × 女性療癒空間
💗 適合所有程度、不需任何經驗
🎟 小班制｜名額有限

私訊報名

16/11/2025

每月的練習～
謝謝教導練習的老師，謝謝ㄧ起練習的同伴….

14/11/2025

兩條瑜珈繩.. 兩個瑜珈磚…一個墊子 。

13/11/2025

最近.. 看到一篇文章…覺得可以好好思考，學習.
每個人都會希望「每天活得快樂」，可是 「每天活得快樂」是不可能發生的事，一旦事與願違，心情難免失落. 我們應該學習「活得平靜」，像水一樣的中性.

而要「活得平靜」，其背後的信念是認真做自己，不要因為他人的喜好而否定自己.
要如道德經中所言的「上善若水」般的生活.

10/11/2025

終於 .. 有點樣子了

07/11/2025

學員分享｜正位瑜伽讓我重新認識自己的身體

我以為自己只是姿勢不正，
直到上了正位瑜伽，才發現——
原來我的「歪斜」，早就藏在生活裡。

老師會細心地調整每個動作，
從腳底的站立、骨盆的角度、肩膀的放鬆，
一步步帶我回到「身體該有的位置」。
那種穩定感，不只是身體的，也是一種心安。

剛開始有點吃力，
但當身體慢慢打開、呼吸變深，
我真的能感覺到能量在流動——
腰不再緊、肩膀鬆開了，整個人都站得更挺。

現在的我，不只是做瑜伽，
而是在學習「回到正位」的生活。
每一堂課，都像是一場自我覺醒。✨

01/11/2025

🧘‍♀️瑜珈瑜事｜穩定之中，找到力量

當身體穩定，心就能自由。
這堂課，我們以輔具輕柔地「支撐」身體，讓每個細微的發力與鬆開都更清晰。

📍課程亮點：
。善用牆面、磚與帶子輔具，讓身體找到正位與穩定
。感受核心與腿部的覺醒
。釋放肩頸壓力，同時開展胸口與呼吸空間
。適合想要深化體位與專注內在力量的練習者

📆 課程時間：每週六 10:30-11:30
📍地點：瑜珈瑜事．心靜空間
💬 適合：初學者、想穩定練習、或對「輔具瑜珈」有興趣的你

預約：

讓牆與地板成為你最溫柔的老師，
在支持中，練習不逞強的力量。
—
#瑜珈瑜事 #陰瑜珈 #輔具瑜珈 #穩定練習 #瑜珈教學

31/10/2025

🌿瑜珈瑜事｜正位瑜珈
Align Back to Your Center

有時候，身體歪了，心也跟著不安；
當我們重新「對齊」，不只是體位的正確，
而是讓能量、呼吸與內在，再次流向中心。

正位瑜珈不是要你做到完美，
而是溫柔地帶你「看見自己在哪裡」。
用覺察取代用力，
讓身體慢慢記起最自然的軸線。

🪷課程中，我們會透過輔具協助、呼吸引導與細微調整，
讓每個體式都能回到屬於你的平衡。
當身體在正位中安住，心也會靜下來。

✨適合對象：
・初學者、想改善體態與肩頸腰不適者
・想重新感受身體覺知、找回穩定與呼吸節奏者

🕯️這是一場身心對齊的練習，
讓你在每一次吸氣中，重新回到自己的中心。

報名：私訊 @瑜珈瑜事

讓身體回到軸線，讓心回到平靜。
這就是「正位瑜珈」的練習。

26/10/2025

🌿 瑜珈瑜事｜親朋好友包班瑜伽

一場專屬你們的小時光，讓身心重新連結

有多久沒有，
好好陪伴家人、好友、或自己？
這次，把時間留給放鬆與彼此吧 💫

在柔和的燈光與音樂中，
一起練習呼吸、伸展、靜心——
讓緊繃的身體與思緒慢慢鬆開。

📍 課程內容可客製：
✨ 陰瑜伽｜修復瑜伽｜頌缽放鬆｜靜心伸展
✨ 依人數、時段、地點量身設計
✨ 小班制空間，安全、自在、溫柔照顧每個人

💗 適合對象：
👩‍👩‍👧 家人共修｜好友閨蜜時光
🎂 慶生活動｜企業團體紓壓日
🧘‍♀️ 想一起練習柔軟與平靜的你們

讓每一次吸氣，都流動愛的能量，
每一次吐氣，都釋放生活的壓力。

✨ 瑜珈瑜事 YOGA with You .
靜下來，讓身體與靈魂重新回家。

📩 私訊預約包班體驗
Line
#瑜珈瑜事 #包班瑜伽 #陰瑜伽 #頌缽療癒 #靜心練習 #放鬆時光 #療癒自己

23/10/2025

「好文分享」

https://l-kk.tw/anxiety/?fbclid=IwZnRzaANm5Q9leHRuA2FlbQIxMQABHlO480a_iHlbwYE-MHfLtWCVRwTTNQFfsXWNamu_LHtOtychJABOu-YQCE5t_aem_MV4s_J5cPDoA415g8JQTwQ

女性的一生中，月經週期、懷孕、更年期等不同階段的荷爾蒙變化，都可能引發焦慮、情緒低落與失眠。研究顯示，規律的肌力訓練不僅能增強體能，更能有效改善女性焦慮與壓力。重量訓練能促進內啡肽、血清素與多巴胺分泌...