25/11/2025
如果你曾經參加過我的瑜伽課，你一定會發現，Sophia 總是以三聲 OM 作為每堂課的開端，
這被視為宇宙的「原始振動」。
OM 不只是傳統儀式、也不只是讓整個教室能量連結的方式，而是一種強大的能量轉化工具，能幫助身心迅速進入深層專注的狀態。
在吟誦 OM（A-U-M）時，整個身體會隨著音節產生細微的震動，而這份震動能：
釋放堆積的能量阻滯、啟動副交感神經系統，使身體進入放鬆模式
同時減少臉部、頸部、肩部的緊繃，這些都是最容易累積壓力的部位
OM 就像一個「重新啟動鍵」，讓我們以更輕盈、更安定的能量開始每一堂練習。
吟誦 OM 的同時，也迫使我們必須深、長、慢地呼吸而這正是穩定心念的關鍵。
呼吸變得均勻、肺部充分擴張、心跳放慢、思緒也不再紛飛。
因此，只要三聲 OM，身體便能迅速進入「瑜伽模式」，讓後續的體式更柔和、更容易感受。
在課堂上，當老師與學員一起吟誦 OM，教室的氛圍會瞬間改變。能量融合、溫暖而充滿「禪感」。
OM 並不是某種宗教的聲音，而是覺知的聲音。
當我們吟誦 OM，心會變得更靜、更少雜念，焦慮與壓力自然下降，並能更清晰地感受每一個動作。
此時，瑜伽不再只是身體的伸展，而是身、心、呼吸的和諧。
OM 聽起來簡單，卻能帶來無數奇妙的變化。
如果你還沒有試過，不妨將手輕放在胸口，閉上眼睛，吟出一聲長長的 OM。
你會在最初的幾秒鐘，就感受到截然不同的平靜。
#瑜伽生活
#台南瑜伽老師
Nếu bạn nào đã từng tham gia lớp yoga của Sophia, bạn sẽ thấy Sophia luôn mở đầu bằng 3 tiếng OM – âm thanh được xem như “rung động khởi nguyên” của vũ trụ. OM không chỉ là một nghi thức truyền thống, kết nối năng lượng của lớp học mà OM là một công cụ chuyển hóa năng lượng mạnh mẽ, giúp cơ thể và tâm trí bước vào trạng thái tập trung sâu.
Khi ngân OM (A-U-M), toàn bộ cơ thể đều rung lên theo từng âm tiết. Rung động này giúp:
Giải tỏa năng lượng ứ trệ, kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn đồng thời cũng giúp giảm căng cứng cơ mặt, cổ, vai – những vùng thường tích trữ stress nhất
OM giống như nút “reset” giúp chúng ta bắt đầu buổi tập với tần số năng lượng nhẹ hơn – an tĩnh hơn.
Khi ngân âm OM bắt buộc bạn phải thở dài, sâu, chậm – đây chính là chìa khóa ổn định tâm trí. Hơi thở được dẫn đều ,phổi mở rộng tối đa , nhịp tim chậm lại, tâm trí không còn chạy loạn. Vì vậy chỉ cần 3 tiếng OM là cơ thể đã bước vào “chế độ yoga”, giúp các tư thế sau đó trở nên nhẹ nhàng và dễ cảm nhận hơn.
Trong lớp, khi cả giáo viên và học viên cùng ngân OM , không khí lập tức thay đổi. Năng lượng hợp nhất, ấm áp và rất “thiền”. Âm OM không phải là âm thanh của tôn giáo; đó là âm của nhận thức.
Khi ngân OM, tâm trí ta trở nên tĩnh hơn ,bớt suy nghĩ vẩn vơ, giảm lo âu, giảm áp lực, cảm nhận cơ thể tốt hơn trong từng tư thế. Lúc này, yoga không chỉ là vận động mà trở thành sự hòa hợp giữa thân – tâm – hơi thở.
OM đơn giản vậy thôi nhưng mang lại cho bạn vô số những điều thú vị. Nếu bạn chưa từng thử, hãy đặt tay lên ngực, nhắm mắt lại và ngân một tiếng OM thật dài.
Bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi ngay từ những giây đầu tiên☺️.
