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乳清新選擇，ALL IN乳清好喝到讓你立馬ALL飲。

08/04/2026

每天需要補充多少蛋白質，會依照你的體重、活動量以及平常的飲食習慣而有所不同。
而蛋白飲的角色並不是取代三餐，是補足日常飲食中不足的蛋白質。
雖然我們建議以雞蛋、魚肉、豆類等天然食物作為主要蛋白質來源，但有時就是吃不了那麼多食物，吃不下的情況下用蛋白飲來補充確實輕鬆多了。

題外話：蛋白飲並沒有「一定要喝幾次」，
重點只有一個：能不能幫助你達到每天需要的蛋白質攝取量。

07/04/2026

✨經典回歸
PRO 雙效乳清｜焦糖海鹽 ✦ 法式頂級風味感受鹹甜層次焦糖香。
PRO 雙效乳清｜摩卡可可 ✦ 成熟大人味濃醇摩卡搭配苦甜可可，帶出極致濃郁的咖啡香氣。

✔ 雙效乳清 (水解+分離)：享受水解乳清的「快速吸收」，同時兼顧分離乳清的「親民價格」
✔ 大人系濃郁調和：蛋白質來源加入水解乳清，提升口感細緻度
✔ 多元營養補給：訓練後的黃金修復，不僅到位更要有味
從甜鹹交織，到濃醇的咖啡香氣，每一口喝下去，都是！

#雙效乳清 #摩卡可可 #焦糖海鹽

05/04/2026

飲控第一步….
就是要先仔細的注意食物😳
ALL IN乳清關心您

01/04/2026

許多人開始補充蛋白質後發現，
喝完後會拉肚子或是會脹氣。
這可能是你的體質不適合乳製品，也就是所謂的乳糖不耐症。

乳糖不耐症是每當攝取含乳糖的食物時，由於缺乏足夠的乳糖酶，乳糖無法被正常分解。這些未分解的乳糖進入大腸後被細菌發酵，產生大量氣體和水分，引發一系列腸胃不適：
包括腹瀉或急便
腸鳴（腸子咕嚕聲）
腹痛和絞痛
腹脹和脹氣
在亞洲成年人口中約 60–90% 有不同程度的乳糖不耐症，其實是非常常見的。
如果你有以上問題，但還是想增加蛋白質攝取量，其實可以改喝零乳糖的豌豆蛋白喔。因蛋白質來源為豌豆，從根本上避免了「乳糖發酵→拉肚子/脹氣」的問題。對乳糖不耐症者來說，這是最直接的解決方案。

#愉人節快閃活動 #10公斤優惠

30/03/2026

10KG大滿足の進擊！想體驗重量級補給嗎？
蛋白質總是吃不夠？那就一次囤好囤滿！
不是愚人節！真優惠來了

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#愚人節優惠 #植物蛋白

27/03/2026

珍重再見🤝
⚠️ 重要公告：60入/盒裝即將停售
由於各項生產成本持續攀升，
為了確保商品能維持一貫的高水準，
ALL IN不得不將「60入/盒裝」規格進行停產調整。
目前官網僅剩現貨最後出清，售完即不再補貨。
感謝大家對 ALL IN乳清的支持！

#全力以赴 #珍重再見

25/03/2026

到健身房測量一次身體組成都需要100~200元不等，
今天要來教你一個不需要費用的方式，就可以算出自己的基礎代謝。
只要清楚知道自己的年齡、身高及體重，再將其數字帶入公式即可。
男生：(10*體重(KG))+(6.25*身高(CM))-(5*年齡)+5
女生：(10*體重(KG))+(6.25*身高(CM))-(5*年齡)-161
範例：A女今年37歲，身高165，體重57.5，套用公式換算出來的基礎代謝為1260。

那在基礎代謝(BMR)換算出來後，因每個人的生活模式不盡相同，所以得在乘上專屬於自己的活動量
1~2次運動/週 BMR*1.4
2~3次運動/週BMR*1.5
4~5次運動/週BMR*1.6
6~7次運動/週 BMR*1.7
2次運動/天 BMR*1.8
所以今天依照例子算出來，1260*1.5=1890
這就是A女每日的總消耗熱量（TDEE)，
那今天想減脂的A女要達到熱量赤字，就可以將TDEE1890*0.9~0.8
於是A女可以設定每日熱量攝取在1700~1500之間。
不過也在此體醒大家，基礎代謝為一個參考的依據，
過程中有時多一點少一點不影響其結果。

#基礎代謝

22/03/2026

PRO 雙效乳清｜麥芽牛奶 ✦ 經典回歸童年回憶厚實麥芽奶香，每一口都是最純粹的營養補給。
PRO 雙效乳清｜蜂蜜牛奶 ✦ 甜蜜回歸輕盈清甜的療癒首選，讓辛苦的訓練在蜜香中完美收尾。

✔ 雙效乳清 (水解+分離)：吸收更快、補給更有效率
✔ 濃郁麥香調和：蛋白質來源加入水解乳清，打造比記憶中更滑順、層次更豐富口感
✔ 多元營養補給：訓練後的黃金修復，不僅到位更要有味
從飽滿的麥芽香，到自然的清甜蜜香，每一口喝下去，都是！

#雙效乳清 #蜂蜜牛奶 #麥芽牛奶

18/03/2026

沒健身的時候都會吃肉、蛋、喝豆漿了，
那為什麼不能喝蛋白？
其實蛋白飲就是蛋白質呈現的一種形式而已。
而蛋白質是日常營養補給的重要角色，從頭髮到免疫細胞都需要它。
40%的外食族吃便當時，主食蛋⽩質通常僅有20-30克。
對於一個60公斤成年人一天的蛋白質建議量為1.1倍（約66克），這相當於每天少吃了4-5顆雞蛋的份量，缺乏⽀鏈胺基酸，直接導致疲勞難以恢復、專注⼒下降。
忙碌外食族可以將油脂爆表、讓精神菨靡的下午茶換成⼀杯蛋⽩飲品，取代含糖飲料、炸物，去填補營養漏洞。

另外，50歲後的年長者每年肌肉量減少約1～2%，所以年長者的蛋白質需求反而是年輕人的1.5倍。
而且年長者補足蛋白質，就像為身體存「肌本」，還能降低跌倒風險。

掌握引用蛋白飲品的最佳時機，把營養放對位置。
像是：
一、可於早晨起床補充，能啟動全天代謝引擎。
二、運動前、後補充，確保肌肉有足夠的氨基酸。
三、下午茶用蛋白飲取含糖手搖飲料，滿⾜口慾同時減少熱量。
不過，單靠蛋白飲可能無法提供全面營養，每日仍需攝取3份蔬菜與2份水果，才能獲取更完整營養素喔！

14/03/2026

ALL IN即天堂！肌肉會愛上的蛋白飲💘
「地獄島的第一晚，你手上的那一票會投給誰？」

．想要強悍的依靠？選 PRO雙效乳清
．渴望溫柔的呵護？選豆植蛋白
．喜歡效率的直球？選水解乳清
．需要溫柔的陪伴？選植纖蛋白
．追求極致的純度？選分離乳清

💬留言你選誰去天堂島！

#乳清蛋白 #情人節快樂

12/03/2026

全素主義蛋白質怎麼補？4 大攻略一次看！🌱
誰說不吃肉就補不到蛋白質？台灣素食人口已破 300 萬，
掌握這幾個重點，蛋白質絕對攝取達標！

💡蛋白質需求計算
衛生福利部建議成人每日攝取量為：
體重(kg) × 活動量(0.8-1.2) = 所需蛋白質克數
舉例來說：60公斤辦公室職員約需48克蛋白質，
同體重健身者則約需72克。

💡 植物蛋白食材分級
．完全蛋白/高吸收：豆腐、毛豆、天貝、藜麥
．營養強化：南瓜籽、奇亞籽（補充鋅、鎂、Omega-3）
．飽足感/纖維：燕麥、杏包菇

💡植物性蛋白「互補法」
植物蛋白常缺乏特定胺基酸，透過食材搭配讓吸收效率極大化
．藜麥 + 鷹嘴豆 = 完整 9 種必需胺基酸
．糙米 + 豆腐 = 補足甲硫胺酸缺口
．全麥麵包 + 花生醬 = 強化離胺酸利用率

💡飲食 3:2:1 黃金比例
每餐搭配 1.5 個拳頭大小的豆類，並以「蒸煮」取代「油炸」
． 50% 深綠蔬菜 (微量營養)
． 30% 豆製品 (核心蛋白)
． 20% 全穀類 (優質能量)

💡外食族方案
．毛豆莢 + 無糖豆漿
．清蒸臭豆腐 + 烤杏包菇
．深綠色蔬菜+板豆腐

✨ 全素主義好幫手
想要更高效補給？你可以試試ALL IN豆植蛋白/植纖蛋白！
☑️ 純植物成分、不含乳糖
☑️ 高規格分離大豆/豌豆蛋白
☑️ 補充維生素與礦物質

別再擔心素食蛋白質不足，選對食材，吃素也能很有力量！
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#乳清蛋白 #植物蛋白 #蔬食營養

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+88662707560

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