熟齡大小事 志明報你知

08/12/2025

從年輕到現在，一轉眼快 60 歲了，有一件事我始終沒改掉——看到書店還是忍不住要走進去逛一逛。

有人問我：「現在都用手機看資訊了，你怎麼還在跑書店？」
拜託，我這不是復古，是有“品味”！🤣🤣
走進書店那一刻，我特別喜歡實體書局那種書香味，感覺連自己都有了書卷氣，應該增添了。不少氣質😙

有時候我會在書櫃前站很久，假裝自己是個有氣質的老文青，其實是在猶豫到底要不要買那本厚到可以當啞鈴的書(順便看一下，他到底打幾折?)😅

從年輕到現在，我在書店找過各種樂理，樂譜，科幻小說，漫畫。也找過理財、人生方向、健康知識、也買過八字命理（雖然當時買了卻沒看，結果變成擺設）但不管怎樣，書店始終是我心裡最舒服的角落。

只是看著一間又一間書店消失，真的會有一點心酸。
希望以後實體書局不會消失，不然我們這些愛翻頁的人，只能在家對著衛生紙練翻書手感了。

只要書店還在，我就會一直走進去。
畢竟人生太複雜，但翻書真的很簡單。

PS:但我太太翻臉更快🤣🤣🤣

#書局 #文青 #樂齡 #志明報你知 #人生下半場

06/12/2025

❤️走得慢沒關係，只要不停止💕
在排排坐的醫院候診區~~~
看來八、九十歲的他，不是坐在輪椅上，而是雙手推著輪椅，一步一腳慢慢練習走路。
步伐很小、速度很慢，每跨出一次，都像在和身體搏鬥。幾度以為他要停下來了，但他却沒有半秒想放棄。護士好心提醒他要不要休息會兒，他卻笑著回答：「我還能走，就走一下。」

那瞬間，我的心被狠狠撞了一下。
我想起身為 推拿復健師的我——志明，每天接觸那麼多人，疼痛不只是身體，更常發生在心裡。
很多人不是不能動，而是「害怕再痛一下」；不是走不了，而是「不相信自己還能走」。

看著這位老大哥，我明白了：
真正的復健，不是等身體完美才開始，而是 願意開始，才有機會變得更好👍👍👍

我常拍一些復健啟發、推拿知識、簡單可做的動作影片，有人看、有人留言、有時也沒什麼反應。
以前我也會懷疑：「這樣做有意義嗎？」
但今天，我忽然想：
也許只要我願意分享、願意陪著那些正在疼痛、正在努力的人——那就是我能做的「推著輪椅走」的方式。

所以，只要有人在看、有人因此少痛一點、多走一步，我就會繼續拍、繼續講、繼續做。

走得慢沒關係，只要不停止。
你在努力的路上，我也會在這裡陪著你。💪🧡

——推拿復健師志明
#復健 #樂齡 #輪椅 #永不放棄 #慢慢走

05/12/2025

按摩球種類這麼多，是越大顆越舒服嗎？

志明會建議先看你要按摩的位置是哪裡，
如果是關節處或是小地方，會建議用小顆的球，
如果是大面積像是膏肓、背部，就可以用大顆的比較舒服~

另外，很多人喜歡痛一點的，就會建議選有凹凸紋路的，
如果是很怕痛的人，那就選平滑一點的！

志明自己比較喜歡平滑小顆的球，按起來不會太痛剛剛好~

這次教的膝蓋按摩法你們都學會了嗎？

#熟齡健康 #按摩球 #運動舒緩 #按摩工具 #膝蓋痛

03/12/2025

🙇‍♂️脖子肩膀痠痛，沒人幫你按摩，怎麼辦?
志明跟你說一招撇步。

1.找一張有靠背的椅子坐下，右手掌朝前扶住椅背上方，手肘向後

2.頭部朝向左側45度，接著抬起下巴，右側肩膀提肩，讓右側肩膀和頸部的肌肉互相拮抗

3.動作維持10秒鐘，左右交換著做，可以重複3至5次

👍除了有按摩提神效果之外，這個動作還可以改善。''圓肩" ''駝背" "富貴包" 哦！

#肩頸痠痛 #改善圓肩 #改善富貴包 #改善駝背 #志明報你知

01/12/2025

到華山藝文特區參觀
''愛馬仕匠心工坊''
認識了該品牌的歷史，皮革師傅們的手作專業以及歷史傳承的工匠精神
#愛馬仕 #匠心工坊 #志明報你知 #熟齡網紅 #華山藝文特區

28/11/2025

這三個動作建議少做，不然到了60歲以後就很容易膝蓋痛！

跪姿、蹲姿、盤腿，是很傷膝蓋的動作，
會把身體的重量都壓在膝蓋上，久了不舒服就會找上門。

最近志明收到太多朋友問我膝蓋痛的問題，
雖然開始痛就已經快要來不及，但少做這三個動作+上次教大家的復健動作，
是可以有機會讓膝蓋慢慢變不痛的！

大家對於膝蓋疼痛還有哪些疑問，底下跟志明說，下次拍一支幫大家解答。

#痠痛特攻隊 #膝蓋痛 #熟齡健康 #公園運動 #人生下半場

26/11/2025

年輕時身體有痠痛，躺一下隔天就好了，
滿腔熱血把所有時間都投入音樂跟教學裡，
沒想到上了年紀之後，
五十肩、網球肘、僵直性脊椎炎開始一個個找上門，
我才發現，適當休息才能走得長遠。

當我把樂器行收掉以後，開始專心養傷、養身，
運動、熱敷、放鬆，成為例行公事，
我也自然升等成為家庭主夫，包辦所有家事，
這次我不再像以前把所有事情都塞滿我的生活，
而是適時留空白給自己，好好放鬆休息。

之前一直很想入手熱敷墊，遲遲觀望不敢入手，
最近天氣變冷，剛好看到有限時優惠，
就選了 成為我的好戰友！

熱敷有助於身體血液循環，運動後不容易乳酸堆積，
我很喜歡sunlus熱敷墊的特殊造型設計，
一次就能放鬆「肩、頸、背」緊繃的肌肉，
長得很像披風，可以扣著就不怕他掉。

現在我每天中午都會給自己15分鐘的放鬆時間，
晚上就幫我老婆按摩、熱敷、伸展，
一條全家人都能用！

趁現在團購價6折起！還送品牌帆布袋跟暖暖包，
我老婆叫我趕快再去買一條，
寄給我在外地讀書的女兒，趕快囤起來~

#熟齡健康 #人生下半場 #家庭主婦
#健康三樂事 #熱敷墊 #熱敷保暖專家 #頸肩舒緩

24/11/2025

第五屆熟齡網紅海選花絮

🙋🏽‍♂️每一位老師跟工作人員辛苦了

#熟齡網红 #志明報你知 #樂夢人生 #2025熟齡網紅海選

21/11/2025

最近很多人問志明「膝蓋痛到底怎麼辦？」

痠痛特攻隊第四集，這次來到公園教大哥大姐，膝蓋痛一定要做的復健動作！

平常我都會教我的丈人跟丈母娘這兩個動作：
第一個是強健小腿跟大腿肌肉
第二個是促進膝蓋的潤滑液增生
都是保養膝蓋的好動作哦~

這天遇到的大哥大姐們很可愛，
原本只有左邊的朋友一起做，到最後連右邊的朋友都一起來，
如果常常會膝蓋痠痛、或是爬樓梯無力，這兩個動作都會有幫助，
跟著志明一起動，告別疼痛不是夢！

#腰痠背痛 #膝蓋退化 #復健 #痠痛特攻隊 #熟齡健康

19/11/2025

下樓梯也有訣竅喔～
身體保持直立，腳尖朝前。
讓前腳尖先著地，尋找支點，再讓腳跟落下支撐體重。這樣重心穩、衝擊小，膝蓋才不會被震傷。👈

如果是長輩👴👵膝關節退化，或者是單邊膝蓋疼痛不適，腿力不足，可以用身體側向45度的方式下樓梯

🚶‍♂️樓梯有扶手欄杆要多加利用，更能夠保持安全跟平衡

👍「每天都要走樓梯，學會正確方式，讓膝蓋陪你走更久！」
#上下樓梯 #人生下半場 #熟齡網紅 #樂齡安全 #志明報你知

16/11/2025

🕺跟小朋友一起來段跳舞，感覺自己都變年輕了💯
#人生下半場 #熟齡網紅 #志明報你知 #樂齡 #跳舞。

感謝上課中小朋友都帶給我許多的驚喜跟歡樂，是我最開心的事。

14/11/2025