仁仁好醫師-復健專科 陳渝仁醫師

01/12/2025

【先重量訓練還是先有氧運動比較好❓】
常有病人問重訓跟有氧運動例如跑步，
哪個比較重要？
我的答案一律是：都很重要。
再進階一點的問題是，
重訓或稱肌力訓練，
以及有氧運動，
都已經在運動菜單裡面了，
要先做哪個呢？

科學研究結論是，
不管哪個先，
對整體肌力及心肺功能都有好處，
但若目標是燃脂的話，
先做重量訓練的效益更好。

為什麼會有這樣的差別呢？
更多關於肌力訓練及有氧運動的知識，
請參考我在＠康健雜誌的專訪👇👇👇
https://club.commonhealth.com.tw/article/4629

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☎電話：02-27030336
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#疼痛治療
#運動傷害
#兒童早療
#運動長高

運動時，你會選擇先重量訓練還是跑步？運動的先後順序雖不影響為健康帶來的整體效益，但如果目標是增肌減脂或增加心肺功能，順序就有差別了。

24/11/2025

【榮膺金星射頻特聘講師😊】
仁生復健科引進歐洲進口金星射頻電波治療後，
協助許多以往非得打針不可，
卻又不敢打針或擔心注射後恢復期太長的病人，
很開心累積的這些經驗，
可以擔任金星射頻特聘講師，
跟大家分享治療的心得💪

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13/10/2025

【高齡健康產業博覽會】
運動絕對是聰明健康慢老的關鍵，
然而怎麼正確運動，
以及不幸運動傷害後怎麼回歸健康，
會是長長久久運動的關鍵，
良好的教練防護及醫療團隊合作，
可以讓這個目標更容易達成。

很開心仁生復健科跟賦優健康的夥伴，
攜手在2025高齡健康產業博覽會推廣樂齡運動，
以及運動傷害的停看聽💪

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06/10/2025

【中秋月圓人團圓🥮】
醫療是高度跟人相關的行業，
人跟人的溝通已經很困難，
更何況是一個人為另一個人治療。
仁生同仁們很努力陪相信我們的每個病患，
面對並且治療運動傷害疼痛及孩子的發展問題。
過程中難免有喜有悲有辛苦，
靠著團隊合作我們一起協助了許多人💪

滿三歲的這一年，
仁生同仁們一起來到沖繩旅行，
團聚也為大家的辛苦乾一杯～

剛好今天是中秋節，
祝大家中秋佳節愉快🥰

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26/09/2025

【靜態生活成為健康殺手❗】
現代人的疼痛很多來自於久坐久站等不良姿勢，
上班久坐一整天很累，
回到家想慵懶追劇滑手機，
這類靜態生活對於肌肉不只沒有刺激，
更可能使肌肉量下滑，
進而造成肩頸下背及關節等慢性疼痛困擾。

運動對身體好大家都知道，
要落實到生活並不簡單，
可以透過一些小改變，
例如軀幹四肢伸展、
定時起立坐下甚至小啞鈴彈力帶等小物，
讓身體脫離靜態生活。

很開心接受公共電視——「獨立特派員」，
這個我從學生時代開始看的優質節目的訪問，
這集同步有 ＠支群甫教官、
陳嘉仁物理治療師及林怡汝物理治療師等好朋友，
跟大家分享如何擺脫靜態生活的危害～
歡迎對這個議題有興趣的大家觀賞：
https://www.youtube.com/watch?v=3iyzwuEKj_I

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說起運動，很多人都知道它的重要性，根據體育署統計：只有三成五的國人擁有規律運動習慣。現代化的便利性，大幅降低了日常的身體活動和體能，當今的生活型態，讓人們面臨「靜態生活死亡症候群」的威脅。世界衛生組織...

10/09/2025

【從運動傷害到回歸運動——醫師與教練的對話💪】
運動對健康有益，
但有運動的人很少是從來沒有運動傷害。

如果因為運動傷害就不運動，
就太可惜了。

從運動傷害康復後，
找出運動傷害的原因，
矯正不良動作、強化相關肌群肌力及穩定性，
才是根本避免再次運動傷害的方式，
而從治標到治本，
仰賴醫師治療師及專業教練的溝通合作。

我這些年有幸跟許多優秀專業的防護師及教練合作，
陪伴職業運動員及業餘運動愛好者，
脫離運動傷害並且回歸運動，
歡迎有興趣的大家參與線上講座：
【從運動傷害到回歸運動——醫師與教練的對話】，
我會分享這其中的點滴跟經驗呦！

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26/08/2025

【仁生九月旅遊趣✈️】
不知不覺 台北大安信義區-仁生復健科診所 Life Rehabilitation Clinic滿三歲了，
三年說長不長，
說短也不多，
所幸有仁生夥伴們一起努力，
認真面對每一個相信我們的患者，
能讓我們今天在疼痛治療、運動傷害，
以及兒童成長發展的領域有些口碑。

9/4(四)~9/7(日)，
仁生復健科的同仁們一起旅行充電，
各位朋友們別跑空唷～
期待以充飽電的狀態跟大家見面😊

📸Photo by Roméo A. on Unsplash

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11/08/2025

【拉丁舞美麗下潛藏的危機⁉️】
拉丁舞不只美麗也有許多好處，
2025年3月發表的研究指出，
拉丁舞對於平衡、協調、柔軟度及姿態穩定等面向都有幫助，
此外在心理健康方面，
還可以減少憂鬱、焦慮程度，
特別是團體舞蹈還有社交功能的益處。

相較於一般有氧運動，
拉丁舞對於肌肉力量及動態穩定的要求更高，
也因此會有部分類似重量訓練的好處。

然而拉丁舞的確也可能造成運動傷害。

穿上跟鞋後可能使膝蓋過度打直及骨盆前傾，
造成膝蓋周邊肌腱韌帶受傷或是下背痛，
此外跟鞋使壓力集中在前足，
也可能使前足的蹠骨關節發炎。

更多關於拉丁舞潛藏危機的解除方法，
請參考我在＠健康2.0的專訪👇
https://health.tvbs.com.tw/regimen/355239

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誰說年過半百就該慢下腳步？55歲的資深藝人高欣欣，昨（5/27）用一身火辣綠衫與熱情舞步，在2025雙北世界壯年運動會的拉丁舞賽場上驚艷全場，也成功抱回銀牌。

05/08/2025

【我在高齡健康產業博覽會等你呦😊】
我應邀在8/9(六) 下午13:30-14:00，
在運動活力區，
跟大家分享：
♦️從運動傷害到回歸運動——醫療端與教練的對話♦️
歡迎大家到台北世貿一館共襄盛舉😊😊😊

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04/08/2025

【各種「沾黏」怎麼辦❓】
關節沾黏在復健科門診很常見：
慢性發炎或是活動太少，
都可能造成關節沾黏，
最常見的是肩關節沾粘，
也就是俗稱的「五十肩」。

然而不只關節會沾黏，
肌筋膜也可能因為結構受損，
或是不良姿勢等因素產生沾黏。

復健科診間的長青武器——超音波，
一則可以確認疑似沾黏的組織，
是否合併結構損傷例如肌腱撕裂，
也可以動態檢查，
即時確認肌筋膜及關節活動的流暢度。

大家常聽到的體外震波或稱骨震波，
就是治療沾黏的利器。

究竟什麼狀況表示可能有關節或筋膜沾黏呢❓
沾黏又可以怎麼治療呢❓
更多關於沾黏的不可不知，
請觀賞我在 人間衛視生活智多星，
跟專業主持人 好門媳婦的秘密生活郁小方及＠林竑廷物理治療師的討論😊👇
https://www.youtube.com/watch?v=Mtk05j4RTQg

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✍️關節是身體中骨頭和骨頭連接的部位，透過關節這個特別的結構，讓身體可以靈活活動，不過，我們也很常聽到關節沾黏這問題，不但限制關節活動度，還可能讓你疼痛或不舒服，該怎麼自救或治療呢？趕快來請教今天的兩...

28/07/2025

【超慢跑怎麼跑❓】
運動對身體有益人人知道，
但如何落實到生活中才是重點。

勤跑健身房不一定每個人都做得到，
到家附近的公園動動嫌熱，
至少在家跑動總可以❓

這就是超慢跑的迷人之處。

超慢跑的特色是：

🔴強度較低
🔴速度較慢
🔴步伐較小
🔴跑動時雙手自然擺動
🔴跑的時候以「說話不喘、肌肉不痠」為原則
因此可以做到更長距離、時間的運動。

如果本身沒有運動習慣，
可以從10分鐘開始，
慢慢進展到30分鐘甚至更長，
並逐漸進展到每周3 ~ 5次運動。

然而超慢跑要怎麼跑才能有運動的好處，
又不會產生運動傷害呢❓
請參考我在 今周刊的專訪呦👇

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01/07/2025

【腳踝扭傷怎麼辦❓】
運動落地不慎踩到別人的腳、
跑太快急停沒踩穩、
或者下樓梯踩空......
腳踝扭到劇痛，
同時聽到「啪」的一聲，
接下來想慢慢等待恢復卻怎麼都回不到從前，
那麼你的腳踝可能有韌帶撕裂甚至骨裂。

韌帶就像是連接骨頭跟骨頭的纜繩，
當腳踝扭傷快速翻轉時，
可能造成韌帶撕裂，
甚至從韌帶附著在骨頭的位置把骨頭拉出一小塊，
就是俗稱的骨裂。

腳踝扭傷並不可怕，
只要及時處理，
在沒有嚴重骨折的狀況下，
透過增生治療修復受損的韌帶軟組織，
並且循序漸進徒手運動治療訓練，
一定可以重拾喜愛的運動！

究竟怎麼處理才能擺脫腳踝扭傷回到運動場呢？
更多關於腳踝扭傷的不可不知，
請觀賞我在 聚焦2.0，
跟專業主持人高文音的討論😊👇
https://www.youtube.com/watch?v=FWlF4Yo-vqE

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本集完整影片請至►https://youtu.be/oBqNhcq-6ac藝人王陽明打籃球翻船扭傷腳，造成韌帶撕裂及骨裂，返台接受治療，主治醫師揭露是什麼治療方式讓王陽明痛到爆粗口？同時觀察現場來賓鞋底磨損程度，揪出誰是扁平足？來賓：復.....