01/11/2025
【高中時我曾練吉他練到睡著，抱著它躺了一晚。】
——聽到這個小故事，你會覺得：
A. 我一定很熱愛吉他
B. 我上課真的太累了
C. 我用了錯的方式努力
D. 其他（像：是那你會彈 Hotel California 了嗎？）
（歡迎留言跟我說 XD）
▋那時候的我，以為努力＝進步（🎸）
以前，我覺得答案是 A 跟 B。
畢竟剛學吉他的時候，老師都會說：「基本功很重要！」
所以每天都要記得練手指、爬格子（可以想成是手指的肌力訓練）。
那時候我是個認真的孩子。
老師說要多爬格子，那就爬吧！
於是每天放學寫完作業，我就開始一顆音一顆音地彈……
卻從來沒有練過，我最想練的那首歌。
——如果你好奇的話，那是日本樂團 X Japan 的〈Rusty Nail〉。（聽歌點我）
▋他們「不努力」，卻更快得到成果（😔）
最令人沮喪的是，那些比我晚練吉他的同學，
才彈了三個月的吉他，就可以上台表演兼把妹了。
就因為他們「不努力」，還沒爬過格子就開始練歌，
反而得到了他們要的。
▋三個關於（教）學的啟示
後來陸續接觸了 ATD 教學設計、學習移轉（Transfer Design）、加速式學習（AL），
自己也寫了一本《教學即興力》，我才發現：
① 沒有目標的努力，會害人浪費掉一輩子
② 讓學習變得有趣，不是福利而是義務
③ 夠好的教學法，也可以變成自學法
① 沒有目標的努力，會害人浪費掉一輩子
80% 的老師都會跟你說「基本功很重要」。
這句話正確嗎？——要看你目前在什麼階段。
如果你是「新手」，
埋頭苦練基本功的下場，是你很快就會放棄，甚至厭惡它。
你需要老手告訴你：
你是誰？你在哪？你可以做什麼？
以及最重要的——在你這個階段，絕對不要做什麼？
舉例來說：
如果你對吉他稍有研究，就會知道 X Japan 的歌多半要用電吉他演奏。
而我當時一無所知，只知道要買吉他，
樂器行就推給我一把 2000 塊左右的木吉他。
事實上：我就算再爬格子十年，也彈不出 Rusty Nail 的聲響。
② 如果你是「高級新手」，反而要刻意練基本功
我見過一些總是在上課的朋友，
他們抄了大量的筆記，跟老師也很熟。
卻從來沒有練習過課程上學到的方法。
最勤勞的，就是寫課後心得。
他們能「說出」很多概念與工具，
卻從沒實際練習過——最終停在「高級新手階段」。
甚至可以困在這十年。
▌人生有幾個十年能浪費
想一想，人生有幾個十年呢？
錯誤的努力，真的會讓你浪費掉一輩子。
如果過程開心就算了。
最糟的是——你多半覺得很苦、很沒意義、很想睡。
讓學習變得有趣，不是福利，而是義務
之前分享我去德國參加即興劇工作坊後，有些朋友很訝異：「欸你不是心理師嗎？沒想到你也會參加這種東西……」
其實我早在 2009 年就接觸即興劇了啦！
回想當時為什麼會去參加一個「表演課」，
最主要的原因是——好玩。
沒了。
我知道這個理由聽起來很廢，但也很有用。
一件事很好玩，你就會想要一直玩。
甚至沒在玩的時候也在想：「我可以怎麼玩得更好？」
還會想要推薦其他朋友一起來玩。
你看，這不就是老師們夢寐以求的「學習動機」嗎？
▌即興劇教會我的失敗與覺察
2012 年我第一次聽說「應用即興劇」，
就開始嘗試把它應用在心理學講座裡。
效果時好時壞。
有些人很喜歡這種溫暖又好玩的自我探索，
也有人覺得「看不懂」，不知道在學什麼。
反思了快一百場課後，我才發現關鍵：
活動要有學習內容。
那些我應用得特別好的主題（像是原生家庭、情緒創傷、人際溝通分析），
正是我最熟悉、最有內容厚度的領域。
▌離開學校後，你就是自己的老師
有些人可能會想：「我又不是老師，這跟我有關嗎？」
有的。
因為——離開學校，你就是自己的老師。
③ 夠好的教學法，也能變成自學法
你有準備防災避難包嗎？
我最近開始準備，才意識到「自學」的重要性。
剛開始我加入幾個群組，
每天都有 500+ 訊息。
看了幾天，我被「不會」的焦慮淹沒。
我不知道自己是誰、進度到哪、要往哪去。
直到想起「學習移轉」的原則：
別一次搬走一座山，先帶一塊石頭走。
當我寫下「下一步」清單後，
焦慮消失了，行動開始了。
我學到的教學法，救了我自己。
因為我沒有放棄。
▋願我與學生的學習，都能如此投入與享受
有時我會想——
也許我成為老師、教練、心理師，
是想幫當年的自己少走一點冤枉路。
到了 2025 年，
我還是不會彈〈Rusty Nail〉，
但我能抱著吉他，和一群樂師即興演出。
這，就是我的學習之路。
