物理治療師 廖珮妤｜紅繩 · 睡眠 · 動作療癒

24/04/2026

現在有很多的身體疲勞跟不適其實是日積月累的——每天坐著工作的姿勢、習慣，早就在默默影響身體。

像我平常看書、寫資料、工作、回訊息，有時一專心就坐了很久。
不是故意駝背，也不是不知道要坐正，而是生活忙起來的時候，真的很難時時刻刻提醒自己。

所以我現在很在意一件事：
如果沒辦法一直提醒自己，那就讓好的工具來幫助自己。

最近使用 iSpine 脊優骨 溫感震動正脊坐墊，它讓我把「坐好」這件事變得很自然不費力，不必時時刻刻在意身體的姿勢、力學是否恰當。

它符合脊椎自然的 S型曲線 設計，加上 H 型力學的腰托，坐下去時腰部會有被穩穩承接的感覺，可以分散久坐的壓力也更容易維持良好體態。對我來說，長時間工作時差別真的很明顯。

而且它的一體成型高張力設計，讓支撐力足夠。
我自己很常把它拿到地板上使用。
有時候我喜歡坐在地上看書、整理資料，沒有靠背很容易越坐越塌，但有它支撐著，整個人會舒服很多。

市面上正脊坐墊很多，但我私心最喜歡的，是它的 3段溫控加熱功能。
有45、50、60度三種溫度可調整，天氣冷、冷氣太強，或女生生理期腰部不適的時候，暖暖的真的很舒服，整個人都會放鬆下來。

另外還有 3種震動模式（喚醒／活力／拍打），讓肌肉感覺酥酥麻麻的也很療癒。雖不像按摩椅那樣能深層按摩，但以坐墊而言已經很厲害了～

細節也很加分：
✔ 空氣健康布，透氣不悶熱
✔ 布面可用中性乾洗劑清潔，日常整理方便
✔ 8mm加厚回彈海綿，坐感剛剛好
✔ 2500mAh電池容量，充飽可使用約1.5小時

現在的我越來越相信，照顧身體不一定要等到很累很痛才開始。
有時候只是把每天的日常時間照顧好，預防身體累積過多疲勞就會有不一樣。

如果你也是久坐上班、在家工作、常常讀書，或容易坐到腰背不適的人，真的可以試試看。

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20/04/2026

尼泊爾義診的體驗，帶給我滿滿人性的溫暖與愛。而我總是喜歡帶著這些能量回到山林中感受生命的流動，向一切萬有學習。

Mardi himal treck 4200公尺的至高點上，魚尾峰與安娜普納南峰近在咫尺。

從夜晚滿天星斗的照映下緩緩前行，山的背後開始出現不斷變化的霞光，沒有一種顏色在調色盤上調的出來。日出時山頭被曬成金黃色，山頂的雪開始蒸騰成雲霧，好像交換了許多生命能量。

幾天前的山區冰雹下得猖狂、時常停水停電停網，但順服這種無常反而更深刻了解生命的渺小。即便環境不穩定，但我感受到大自然的支持帶給身心滿滿的元氣。

我的porter DV在喜馬拉雅山土生土長。他帶給我最大的領受就是 all is well. 不論天氣如何、身體再勞累、或者各種突發狀況，他都能安然順從。我能感受到他待人、待路上所有動物的愛的平等心。

在這我遇到的許多人雖然物質條件不豐盛，但他們堅強的內核與韌性卻是許多人所追求的。離開時我有許多感動收在心裡，只是透過一句
Namaste 向每一位靈魂致敬。

偶爾從高處看這個世界，享受抽離帶來的清晰❄️

11/03/2026

身體其實會記得所有的傷。

在臨床工作中，我常常有一個很深的感受：
我們的身體其實一直在默默地記錄著過去發生的一切，同時也不斷地幫助我們應付生活中的各種環境、壓力與事件。

當個案來到診間時，我通常不會急著先詢問「哪裡不舒服」。
我更習慣先用雙手去觸診，慢慢地「聽」身體想告訴我什麼。

很奇妙的是，身體往往會帶著我的手找到一些地方，彷彿在訴說它曾經經歷過的事情。
有時候是多年前手術留下的疤痕，有時候是早已被遺忘的舊傷，也有時是深層疲勞的內臟或筋膜張力。

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我記得有一次，一位個案的問題出現在他的頭部。

當我的手觸摸到那個位置時，可以感覺到皮膚與頭骨表面有些微凹凸不平的觸感，而這個張力竟然一路牽動到下頷骨與頸椎的旋轉。
這也造成了他多年來訓練後的肩膀疼痛，以及兩側手臂力量不平均的問題。

我詢問他：「這裡以前有沒有受過傷？」

他想了很久，突然想起來——
原來在 一歲的時候曾經撞到頭，當時還縫了幾針。

那已經是 四十年前的事情。

但這個張力，卻一直留在他的身體裡。

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在治療過程中，我慢慢地調整頭部組織的張力。
首先是蝶骨逐漸回到平衡的位置，接著下頷骨也開始放鬆。很有趣的是，連骨盆的張力也隨之慢慢解開並回到較中立的位置。

頸部神經的壓力減少了，肩膀也自然地往後放鬆沉回治療床面。

之後，那個原本存在的張力沒有再出現過，而他兩邊肩膀的發力也變得更加平均。

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有些人會覺得，只是一些小疼痛，為什麼需要花時間與資源去處理？

但對我來說，治療其實是一個 「看見」的過程。

在生命中，很多事情我們未必能完全理解「為什麼會發生」。
但當我們能夠開始看見身體的訊號、理解它的故事時，本身就已經是一種療癒與轉變的契機。

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因為我們的身體只有一個。

在真正的大問題出現之前，
願意多一點覺察、多一點理解，
其實就是對自己最重要的照顧。

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#物理治療
#徒手治療
#疼痛治療
#身體覺察

03/03/2026

當影像檢查正常，為什麼仍然會疼痛？

在臨床上，許多初診個案會告訴我：

「影像檢查沒有問題，但症狀卻很明顯。」

這並不罕見。

在下背痛相關研究中已指出：
➡️ 相當比例的慢性下背痛患者，影像檢查未顯示明確病理變化
➡️ 相反地，即使影像呈現椎間盤突出或退化性改變，也不必然與疼痛強度呈正相關

這代表——結構異常 ≠ 疼痛來源。

影像檢查主要呈現的是「解剖結構」，而且也牽涉到影像技術。然而，疼痛的產生涉及更多層面，包括：

• 組織張力分布
• 筋膜滑動受限
• 局部壓力改變
• 神經敏感度調節

這些功能性改變，未必能透過影像完整呈現。

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在徒手評估中，我們透過觸診辨識張力異常區域。

當筋膜張力集中時，會形成一種牽拉模式（line of pull），
引導治療者的手感受到受限的位置。

臨床上，透過輕掃皮膚可察覺表層阻力增加的區域；
此現象常與深層組織滑動受限相關。

使用抑制平衡測試暫時抑制該區域張力後，
疼痛感與活動受限往往出現立即性的變化。

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這並非否定影像的重要性。
而是理解：疼痛是一種多層次的生理現象。

影像提供結構資訊，
觸診提供功能線索。

兩者並非對立，
而是互補。

#物理治療
#徒手治療
#觸診
#慢性疼痛

11/02/2026

06/02/2026

在徒手治療中，
觸診是一項非常重要的評估能力。

當我們的手真正放慢、放鬆，
身體會自然引導雙手，
帶我們找到筋膜張力失衡的地方。
這個過程，我們稱為「傾聽（listening）」。

在我學習過的不同徒手治療系統中，
包含 Upledger Institute、Barral Institute，
以及Bone work相關訓練，
有一個共通的核心——
信任身體本身是設計藍圖。

當身體出現問題，
我們不急著修正，
而是先聆聽、等待、跟隨。
身體會自己呈現出張力之間的連結，
引導雙手，協助組織回到它想要的位置。

徒手治療，其實並不複雜。
不是用治療者的想法去改變身體，
而是以尊重與陪伴，
讓身體回到它原本就知道的平衡。

#徒手治療
#傾聽身體
#筋膜
#觸診
#物理治療

23/01/2026

【Sharon Wheeler Bonework Fascial work 】

期待的參加到Sharon 老師本人的課程，沒想到老師本人是個藝術家，上課方式出乎我的預料。課程進行的方式非常順流、沒有標準流程、沒有任何一個技巧有對錯，而是回到治療的本質：「探索、看見、陪伴」。

Sharon是結構整合療法創始人Dr. Ida Rolf 的直傳學生。老師說當時身為一名女性、體格嬌小、而且不像其他學生擁有紮實的解剖生理背景，她被選中來傳承是個例外，因為 Dr. Rolf說：She has the same perspective that I do.

這幾年間上了很多課、也累積了很多臨床個案。我發現在專業知識跟技巧之外，治療更需要的是「對生命的包容力」，用開放的心、洞見的雙眼給予對方空間。

我想身體的組織，也在等待對的時間、對的人開啟雙手與它的對話。
曾經在治療當下我知道自己還不是對的人，只能給予祝福。但我也一直在等待我們都準備好的時候。彼此相會。

我思考了很多關於醫療的界線、禁忌症的界線。在這堂課後我明白，有些界線的設立是出於恐懼，而真正的界線在自己身上。只有我們自己明白：當下的自己是否有能力處理個案當下的症狀。

我們的雙手的愛，就能消融筋膜的第一道界線。

每一位個案、每一位治療師、每一場治療都是獨一無二的。我們很難知道他人的治療當中發生了什麼事情。學習的路也是自己要去經歷的，沒有人能作為我們永遠的老師。但我知道保持熱情、保持學習，我們才不負每一場相遇。

感謝主辦單位邀請老師來台，也感謝我的個案
前來讓大家學習，感謝以前學習的同學們❤️

26/12/2025

年末時節，總會讓人更容易想念，也更容易停下來思考生命。

「這是個最好的時代，也是個最壞的時代。」

身處這個時代，我們越靠近光明，
也就越清楚地看見黑暗的樣貌。

我們知道愛與平等的價值，
卻仍得天天面對戰爭、惡意與暴力的發生。

我們知道要順應自然的運作，
但文明卻常常往相反的方向前進——
添加物、光害、過度醫療、水泥叢林……
離自然，反而越走越遠。

我們知道真正的極樂世界，是內心的平靜；
可在文明社會裡，要安心、要安靜、要好好睡一覺，
竟然變得異常困難。

這些年的治療工作中，
我看見越來越多個案同時承受著環境與情緒的影響，
讓疼痛不再只是身體的問題，
而是與自己、與他人、與世界的關係，交織而成的複雜狀態。

而在這樣的時代裡，我更清楚自己需要堅守的信念——
那就是去看見這個世界裡，仍然存在的愛與光明。

宇宙之大，如恆河沙數，如天上繁星。
頭腦也許永遠無法完全理解，
生命的創造背後，究竟蘊含著多麼深厚的愛。

每個人出生時，都被分配了不同的資源：
天賦、能力、原生家庭，
以及在生命中被給予的愛。

宇宙的運作，並非讓資源停留，而是流動。
有天賦的人，被邀請去發揮；
有多的愛，被邀請去分享。
當看見他人的匱乏與不足時，
也許可以問問自己：是否有能夠伸出手的地方。

當我們願意把身上的資源，給予暫時不夠的人，
那些我們所缺乏的，也會以另一種形式流回生命中。

我越來越深刻地體認到——
愛一直都在，只是我們的心，需要學習辨認。

真正的愛，
也許和頭腦想像的樣子並不相同。

那些走進你生命裡，
給予你善意、不求回報、
願意看見你本質的人，
請一定要好好珍惜。

因為他們把愛的資源投注於你，
而那是一種出於本能的流動。

誰給你最多的愛，
就值得擁有你最多的時間。
如此，生命所安排的禮物，
才能輕輕地、自然地，來到我們面前。

「靜靜坐好，我的心，別揚起塵埃。
讓世界自己找到路，走到你身旁。

SIT still, my heart, do not raise your dust.
Let the world find its way to you.」
—— 泰戈爾《漂鳥集》

願你我都能打開愛的天線，
在動盪的時局中，安住內心。

Dec, 2025. Pattaya.

13/11/2025

【治療師的老爸】

我爸年輕時又高又帥又會打籃球。某日在家，一向不喊痛的老爸竟然跟我喊左膝痛

我測試了一下骨性結構：左膝前十字韌帶鬆、脛骨外旋，而且左邊髂骨不穩定。

神奇的是，我從頭頂進行觸診時，全身病灶指向「 #左側視神經」❗️
我立馬問爸爸眼睛有沒有不舒服？他果然說上禮拜其實左邊眼睛開始很糊，所以去眼科檢查還拿了放鬆眼球肌肉的眼藥水，但是當時眼睛本身沒有檢查出其他問題。

這是很合理的，因為徒手治療在處理的是組織周圍的筋膜，而光是周圍筋膜的張力就會產生 #功能性的問題，但這不代表組織本身有變異。 而我們觸診出來視神經的問題，會影響到眼球肌肉的張力產生視力功能問題也就合理了。

⭕️ 徒手放鬆視神經的過程中，老爸的視力明顯開始變得清晰。而除了這條神經我們也平衡了其他例如 #蝶骨 的骨性結構。蝶骨是頭顱骨最中間的平衡中樞，而且他搭載著視神經，因此他的平衡也會影響整個眼球肌肉神經的張力。整個臉部處理完其實嘴角眼角也平衡許多。

⭕️ 視神經鬆開後，神奇的是張力開始轉移到左腳踝處的 「 #疤痕」！這邊拉住整個小腿側邊的筋膜明顯與老爸主訴的左膝疼痛還有我測試到的骨架問題有關。
這個疤痕是在孩童時期割很深的傷， #不管是多小的時候受的傷身體都會記得。而我測起來這個疤痕嚴重影響腳踝關節活動度。

記得我說「我爸年輕時又高又帥又會打籃球」嗎？他因為當時太常扭傷腳了，所以有一個綽號叫做「廖掰」。 而他當年慣性扭傷的，正是這一隻左腳❗️

就這樣，我們幾乎快要解開當年的生世之謎！原來小時候受過的疤痕傷痕，很可能造成他在高中大學打籃球慣性扭傷左腳！

⭕️解除完整個左腳的疤痕，還有腳踝周圍的關節神經後，十字韌帶還有骨盆都穩定多了。老爸也表示左邊膝蓋的疼痛感下降很多。

⭕️治療完老爸的臉變得更帥更年輕了，他應該會每個禮拜看到我都請我吃飯吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

#女兒生存文
#治療師的老爸

27/10/2025

週末參加了 #臺灣增生療法醫學會 的花東義診
召集了各地的醫師與治療師一同服務患者
在花東的醫療不比其他縣市方便，甚至有從蘭嶼報名就診的個案

整個義診流程讓我更學習跨專業合作，在醫師們用超音波檢查與增生注射治療後，由治療師徒手治療與運動衛教。

台東聖母醫院環境非常窩心，而我治療到的個案也都懷著大慈悲心。我猶記治療到一位牧師，他並沒有太多時間治療，因爲他要回去煮飯給上百位孩子吃。在他們 #宣教中心暨葡萄園兒少青年中心，他持續數年提供吃住以及教育資源給孤苦的孩童。而從他的上一輩他們家都是牧師，在當時臺東經濟資源更貧乏的時期，他的上一輩就開始一磚一瓦蓋起屋簷與教堂，幫助缺乏資源的孩童。我心中充滿了感動，因爲我僅僅是做著單次性的服務，他們卻日日年年守護數百個成長的孩子。

另一位年輕的居服員，常常要跑到偏遠社區幫阿公阿嬤洗澡、煮飯、做家事。案量多的時候一天要跑到9個案家。他常常吃完早餐後就會一路忙到深夜回家才接著下一餐，在治療中我們也發現可能也因為長時間這樣的作息讓他的腸胃功能變差，下腹與鼠蹊部循環變差讓他開始有了其他下肢不舒服的症狀。

還有一位護理師，身體常年的不舒服加上天天面對辛苦的護理工作，人看起來非常疲倦。我們治療時鬆解了迷走神經與舌咽神經，終於讓整個結構下游的肌肉放鬆許多，人的精神也比較好了。對他而言，即便是在東部執行醫護工作，日常也是相當忙碌的。可是這裡美麗的風景讓他選擇留了下來。

在台東這幾天，我一路上我遇到非常多美麗善良的人，在山脈平原這樣安定的環境中，人可以不用心機。而我更是充滿感激，因爲我治療到的個案，他們都承接了更多的生命、用自己的方式守護這片土地。

感謝他們成爲我的福田、成爲我學習的對象。也感謝 #臺灣增生療法醫學會 舉辦活動，讓我與非常多醫事人員在專業上愉快的交流！

24/10/2025

上週 #台北市物理治療公會 聚餐，很感謝公會為自主前往花蓮光復鄉幫忙的治療師頒獎。上台受獎這個動機，也是希望讓更多人看到 “PT Can Help!” 身爲物理治療師，我們的雙手能爲很多生命帶來不同。

很有幸固定跟著 俠醫會 參加義診，讓治療師有資源跟器材團進團出。能一直有這麼多單位的接洽幫忙造就福田，讓醫者志工播種，我更是心存感激。

當時看到光復鄉的塵土飛揚真的很心疼，很難想像這片土地上的創傷。許多民眾熱心來幫忙自己也勞動出一身傷，甚至國軍很多也是犧牲休假前來幫忙。世界能有幾個地方像這樣，讓大家放假來當志工勞心勞力守護家園，現場實在很感動。

事隔三周，我今天再度來到台東準備參加 #增生療法醫學會 的義診。火車經過時仍掛念的光復鄉土地，持續從破損中恢復。不變的是，我在東部體驗到很多人間的愛與良善，是屬於臺灣人最豐盛的資源。

我相信這些充滿愛的靈魂，選擇臺灣當作他們的福田❤️

09/10/2025

【活出自我的力量】

有時候我們會在各種關係中感覺到依賴、黏連。
治療過程中、或者與人相處中，可能感覺到「這個人現在很需要我」、「他很需要我的幫助」。

可是當我們沒有心裡沒有餘力或者覺得幫不上忙的時候，如果又採取迴避或者將界線畫得更清楚的方式處理，其實反而會讓自己很累。因爲你的心底裡還是希望對方好轉的。

這時候我們可以 #先讓焦點回到自己身上，真正的找回力量：
現在的我開心嗎？
我真正需要的是什麼？
在活著的日子裡，我想去創造什麼？
我的天賦、我的能力是什麼？
最後，可以為別人做些什麼。

把注意力放回自己身上，跟自私、不負責任是不一樣的。因爲 #出發點 不一樣。

➡️ 同樣是為別人付出，當我們的出發點是自己：我們了解自己的目標是什麼、邊界在哪裡，因此在過程中更明白覺察何時該收手，能幫忙到哪裡。

➡️如果我們的焦點在對方身上而忽略自我：
反而會更容易被對方的情緒帶著走。而且別人的反應是我們無法控制的，當我們把目標與期待放在不可控制的事物上，也更容易有挫敗感。這種付出並不是出於自然的愛的流動，而是一種雙向的餵養及犧牲。

【這是你的人生 。如果只能活一次，你真的要選擇把心力花在別人身上嗎？】

大家應該都明白，我們永遠無法完全理解他人的世界。因為每個人先天後天的條件還有經歷不同，我們看出去的這個世界，絕對不可能與另一個人看到的世界一模一樣。

因此，只有你是你的世界的主人！

當我們看見生命的形成多麼可貴，我們會更珍惜在地球上的每一天。我們會盡力去感受大自然、一切萬物給我們的資源的豐饒，我們會挖掘自己真正的興趣以及能力。

等有一天，我們「真正的喜歡自己的生活」、「活出自我的生命」，那時候我們身上的快樂以及能量是會感染他人的。
別人也會因你生命所散發的光彩，開始向內照看，去尋找自己生命的飽滿。

➡️ 這時候「依賴、黏連、需求」的關係就會自然而然斷開。因為所有人都明白，原來我們真正需要的都在自己之內。

➡️ 兩個內在富足的靈魂展現出來的交流，是分享、互助、祝福。

➡️ 當我確定自己幫不上忙，我會誠實說明自己沒辦法處理。但依然幫忙對方找資源並祝福他。

【真正的成功是活出自我】
當你對成功的標準是「卓越」你的人生必定痛苦
因為怎麼比都比不完。
當我們對人生成功的定義是「 #到位」，人人才能都是贏家。
到位，是一種內在的滿足感。當我的個人學習、人際關係、工作、體驗等等，都在一個平衡的狀態，我們的身心能量都是最飽滿的。

我們不需要當第一名，可是一定要喜歡自己的生活。不必做豐功偉業，也能在平凡的生活中散發生命的光彩。只要清楚自己要什麼就好。

文/廖珮妤 物理治療師