08/04/2022
頸椎生理曲度變直怎么辦？教你4個保護頸椎的方法，遠離頸椎病
1、枕頭選擇有講究：
【枕頭的高低】枕頭過高和過低，對頸椎都不利。枕頭的合適高度在6-10厘米之間（相當于一個立著的拳頭高）。具體高度，要根據每個人的生理特征，尤其以頸部生理弧度而定。
2、保暖：
頸椎保暖很重要，無論冬夏。披肩、圍巾是保護頸背部的好物件。尤其在空調房，備上一件披肩，可以抵御空調帶來的不適。偶然有受寒現象，給自己用熱毛巾敷一敷。
3、頸椎操：
進行頸部操的鍛煉，有利于恢復頸椎。比較簡單的“米字操”，頭部分別向上，下，左，右幾個方向有規律地進行活動。切記做頸椎操的時候，動作一定要慢，要緩。過于劇烈反而會加重病情。
4、按摩：
用手指自上而下按摩頸部兩側肌肉，放松兩側肌肉。用食指和其余四指捏頸部中間肌肉。雙手抱后腦勺，頭用力向后靠，手用力向前推，形成力量相對抗。用食指和大拇指按摩頸后兩側枕骨下方，發際兩邊大筋外側的凹陷處：風池穴，或借助按摩器放松肌肉
相比較糾正，預防更重要！
從病理學角度來分析，頸椎生理曲度變直的出現是與大家的生活方式有著極為密切的關系的，因此為了避免出現這種症狀，大家就要注意避免一些不良生活習慣以及工作姿勢。
