Jamesrehab 物理治療 十字韌帶術後訓練

13/02/2026

那天參加 On The Cloudrunner 3 試跑會，一穿上鞋的第一個感受只有兩個字：穩定。

它帶來的不是催促你加速的刺激感，而是一種很安心、很舒服的節奏，讓人願意一直跑下去。

對我來說，跑步有著不同的意義。曾經因為雙腳十字韌帶斷裂，被迫放下最愛的籃球，轉而投入拳擊訓練。平時我會自己編排體能菜單，而跑步，始終是不可或缺的一環。穿上 The Cloudrunner 3 跑步時，我明顯感受到下肢的力量更穩定，這點和一般運動鞋真的很不一樣。

Cloudrunner 3 的包覆感相當細緻，特別是 TPU 後跟穩定設計，給腳踝非常明確的支撐，能有效降低足部過度外翻的狀況，讓每一次落地都更安心。

加寬的底座設計，讓整體推進時更穩；重新設計的 CloudTec® 緩震結構，回饋柔和卻不鬆散，即使長距離試跑，雙腳依然保有輕鬆感。

我一直相信，跑步不只是追求配速或成績，而是在一次次踏步之間，找到身體與生活的平衡，建立一個能長久陪伴自己的運動習慣。

這雙鞋再次提醒我：跑步不一定要快，但一定要穩。

當裝備給你足夠的支撐與信任，你會更願意走出門、綁上鞋帶，讓跑步真正成為生活的一部分，讓傷後跑者再建立信心。On The Cloudrunner 3，就像一位可靠的夥伴，陪你跑得更久，也跑得更遠。



#自信前行

28/12/2024

2024年是成長學習的一年，謝謝朋友的介紹信任，年初為男模的十字韌帶復健加一把力。年中的勝仗，讓我意識朋友有一天也會反目成仇，現實中真的有人會為鳥事追究。年末公司的轉變，促使我對未來的發展方向，有更深的思索，更長遠的計劃

期許再次看到 在球場上飆3PT 🏀

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27/10/2023

感謝 把膝蓋韌帶手術後的初期復健交給我，中間人的介紹及信任。球員願意投資在身體傷後恢復，才能延長生涯。 🦅的新賽季即將開始，🐧加油

🏀 #物理治療 #復健 #籃球 #台鋼獵鷹 #台灣職籃

10/09/2022

你也有骨刺？

如果曾經有受傷膝蓋痛，在大醫院看醫生後都會有被醫師轉介照MRI(核磁共振)的經驗

幾週後看報告，結果說發現長骨刺，或是軟骨有磨損，但不確定跟膝蓋痛有沒有關係

🤯2012年的一篇研究發現，對比有膝蓋痛跟沒有膝蓋痛的人，MRI發現有長骨刺的機率幾乎一樣

不僅是只有骨刺。還有軟骨磨損、半月板磨損或韌帶損傷，在MRI影像上被發現的機率在正常跟不正常的人是一樣的

710位受試者，210位聲稱有膝蓋痛，只有158位(77%）在影像中找到骨刺。

489位說沒有膝蓋痛的人，卻有353位在膝蓋找到骨刺

這告訴我們，膝蓋疼痛的原因，跟MRI影像的結果，或許沒有直接的關聯性。

退化性的改變，是自然發生的現象，不一定是膝蓋會痛的人才有骨刺

我們更應該從別的觀點看待膝蓋疼痛，可能是肌肉不平衡，或是關節活動問題，造成疼痛

疼痛的問題要諮詢物理治療師

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#物理治療 #運動醫學 #復健 #健康 #退化 #肌力 #疼痛 #復能

03/08/2022

沒痛幹嘛還治療
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我們的認知都會在「有痛找醫生」，沒事就回家」的概念。或找治療師，做治療都沒痛了，應該就可以結束回家

疼痛其實只有佔據復健的一小部分，或復健的開始，可是並不是沒有痛，就代表復健的結束

疼痛可以引起功能的障礙，不過疼痛的來源很多，大多數不一定跟肌肉骨骼受傷有關聯性，不過我們都很常把疼痛怪罪在一個肌肉，一個骨關節，或沾黏

肌肉骨骼恢復了，也不一定疼痛就會解決，因為疼痛的來源，不只有單單一個面向

沒有痛了，治療還是要把功能的問題處理好

什麼是功能？除了簡單的像走路要走好，還有舉手抬頭不會卡卡的，站立起身腰不會空空的，或膝蓋走路不會怪怪的

功能的障礙，影響遠遠比疼痛來得更久。物理治療處理的，除了不痛，還有很重要的是恢復功能

功能的恢復，是反反覆覆，一下現在比較好，一下又不好

透過治療的運動，像折線圖一樣，整體的恢復趨勢是往上的

而往往大多數病患選擇結束的時候，卻是功能還沒完全康復的時候

復健不要只在意疼痛的減緩，重點功能的恢復
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20/07/2022

靠著別人對你專業技術的認可，為職業籃球員處理身體的受傷

19/06/2022

赤足鞋
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我上班穿的是極簡鞋，這邊的極簡鞋，跟五趾鞋又不太一樣。五趾鞋泛指楦頭有分叉合適腳趾頭形狀

Barefoot shoe 又稱極簡鞋，或赤足鞋，也就是去除了現代鞋子所以的科技，還原最原始適合足部應有形狀的鞋子

以下有幾點是關於極簡鞋的優點，我認為是一般穿運動跑鞋不能達到的:

① 足底高度 : 一般跑鞋是 7-30mm，高度越高，身體的重心越高，足底肌肉對地面的反應會變慢，像站在海綿上

② 足部動作: 極簡鞋形狀並沒有像跑鞋是後足跟墊高，前腳掌往上翹的設計。極簡鞋更能讓腳掌感覺足底內外側，左右移動，刺激更多的肌肉活動

③ 楦頭 : 寬楦頭減少對腳趾的壓力，讓腳趾下的橫足弓能適當的伸展開來

我每天在室內行走，有可能幾乎不會坐下來，穿極簡鞋正好可以訓練足部

要知道你適不適合穿赤足鞋，取決在你做的活動是什麼。爬山健走重訓是可以的，快跑、球類運動可能便不太適合

如果只是當作一般日常鞋來穿，戶外行走，建議初期時間不要太久，讓身體慢慢適應
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30/04/2022

健保？自費？什麼是有效

因為疼痛做物理治療，減輕疼痛就是有效。健保的治療，多管齊下，電療熱敷紅外線超音波，止痛是一定有效的

用散彈槍的子彈比較便宜，亂槍打鳥，必定死一隻。狙擊槍耐心尋求目標，每一槍精準命中目標，一槍應該就夠了，只是子彈比較貴

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因為疼痛做物理治療，減輕疼痛就是有效。

吃普拿疼抑制前列腺素分泌，後身體連疼痛也感覺不到，一定很有效。打一針葡萄糖，發炎反應掩蓋原來受傷的疼痛，止痛可能有效

可是做復健，是為了止痛，還是恢復功能？需要止痛，可能找麻醉科會更合適。恢復功能，一定要止痛嗎？我說不一定

越來越多人漸漸意識到健保的不足，自費治療將會是一個大趨勢
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