簡洺茜物理治療師/國際淋巴水腫治療師/孕產泌乳

13/05/2025

📣 你不是一個人｜癌友公益諮詢門診開放中！
🌸 五月限定・菲萌陪你一起走 🌸

「手術後這樣正常嗎？我怎麼總是肩膀卡卡的？」
「手好腫，是不是淋巴水腫？可以穿壓力袖套嗎？」
👂很多癌友來諮詢時，都是滿滿疑問與不安……

💖在這裡，你可以一對一安心說出自己的困擾
由專業物理治療師提供術前術後評估與照護建議
包括：
✔ 疤痕處理 ✔ 淋巴水腫 ✔ 骨盆底與關節活動問題
✔ 自我照護與運動處方 ✔ 壓力衣物建議

📍菲萌大安
🗓️ 5/1 ～ 5/30
💰 公益價：800元／30～60分鐘
📲 線上預約：https://forms.gle/VaNi8AeFVLaQW5BH9

📢 真實回饋：「有專業能聽、能懂，真的差很多。」
如果你有任何疑問，就讓我們陪你一起走過 🌿

#癌友照護 #癌後生活 #菲萌物理治療所 #公益門診
#你不孤單 #世界卵巢癌日 #疤痕照顧 #淋巴水腫 #自我照護

07/03/2025

【術後腋下緊緊的能做什麼？】

剛做完乳房手術後，
時常覺得舉手時腋下緊緊的，
可能來自於手術或放療後，
腋下淋巴或血管局部發炎、纖維化所導致，
產生像索狀一條條的組織，
最常出現在前哨淋巴或是擴清手術和接受放療的人身上，
尤其是術後缺乏活動的人，
更容易讓腋網症候群找上門。

🔍如何檢查
1.觸摸時可以感受到腋下有索狀一條條的組織，可能從腋下延伸到手臂內側或手腕
2.上肢伸展時感受到緊繃或疼痛
3.角度受限

🧘術後可以做的事
1.爬牆運動（正面/側面）：看起來很簡單卻很適合剛術後的妳，正面和側面都需要執行，肩膀記得放輕鬆
2.雙手放在頭後方伸展
3.側邊伸展

如果術後很認真的做伸展，緊繃感依然存在，建議可以諮詢專業的醫師或治療師。

#腋網症候群 #淋巴廓清 #乳癌

08/01/2025

2025決定第一篇獻給Dr.vodderLevel3🤩
去年看到上課時間剛好跳過婚禮的那一週
覺得自己好幸運😍
雖然知道12月會很忙碌，
但是還是想把握這次的機會來上課。
進入到這個圈子還是要謝謝 .y0131
因為有她手把手帶，我才能專心的在這堂課學細節

我很謝謝Meadbh交給我的手法，
上課過程中，好幾次都被她正能量感動到，
我感受到她把教會我們當成她的使命，
我很享受在這個學習的過程，
聽著那些喜歡的音樂，用心的感受和個案的連結❤️
希望有一天我可以成為Meadbh驕傲的那雙手🤩

在這裡我認識了好多新朋友，
希望每一個個案以後都可以不用跑很遠
都可以被治療到😍

Btw婚禮很順利的辦完了，今年會好好更新的

I’m very grateful for the techniques Meadbh taught me.
During the lessons, I was often moved by her positive energy.
I truly enjoy this learning process, listening to music I love and connecting with the clients with my heart.
I hope one day I can be the hands Meadbh is proud of.

09/03/2024

【淋巴水腫壓力治療分享】

接受壓力治療往往是淋巴退腫最關鍵、也難跨出的第一步。

這是一個婦科手術後，右腳二級水腫的個案。
去年10月，女兒帶著阿姨從桃園搭著火車再轉捷運來到台北診間諮詢。
「老師，我去年開刀之後腳雖然會腫，但是抬腳都還會消，這次不知道為什麼都沒有消了」阿姨脫下原來穿著的壓力襪，手指著腫脹的右腳。

「有些蛋白質沉積的地方都變得有點硬硬的了」我輕輕的用大拇指按著水腫的腳背，一邊告訴阿姨。

「抬腳或是自我引流的方式很難控制下來，前期可能需要壓力繃帶的幫忙才行」我一邊拿著皮尺量測阿姨的腳踝，接著說。

「也是像穿壓力襪一樣嗎？要多久？」

其實，很多個案對於壓力繃帶都充滿著不安，不知道自己能不能學會或是到底要綁多久時間。
但是這都是過程而已，等退腫穩定之後就會挑適合的壓力襪了。

諮詢評估後，阿姨回到醫學中心治療了一個多月，但改善有限。
過年前，又接到阿姨的電話，預約了月底的治療。

「阿姨，你準備好了嗎？」
「我會認真學習的！」阿姨堅定的點了點頭

我更想說的是，繃帶壓力治療雖然很不舒服又需要花很大的心力，但努力會有收穫的！

#淋巴水腫 #淋巴退腫治療

15/02/2024

公益門診開跑囉！歡迎大家預約諮詢❤️
點擊預約➡️ https://forms.gle/eEFbJFGYoycjgD267

菲萌物理治療所慶祝一周年🎉
【❤公益門診開跑囉❤】

非常非常感謝大家這一年來的支持與厚愛！🙏
為此將從『2月15日起～3月31日止』再次提供公益門診🌟
希望能為更多需要的姊妹朋友們提供物理治療專業！
－
👩‍⚕️由物理治療師一對一提供諮詢服務：

👉🏻不限癌別的姊妹們皆可預約。

👉🏻諮詢項目包含術前衛教、術後疤痕問題、腋網症候群、乳房重建按摩、術後腹部疤痕、術後骨盆底肌、術後肌肉骨骼關節活動問題、淋巴水腫諮詢、運動處方建議、壓力衣物選擇等物理治療評估。

👉🏻包含淋巴退腫照護的知識：淋巴水腫諮詢、皮膚照護衛教、壓力袖套選擇、以及居家自我照護等衛教。

👉🏻公益門診收費方式為每小時600元，讓我們一起為健康努力！💪✨
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預約方式：此為公益評估非治療，可直接約診！
➡預約表單: https://forms.gle/eEFbJFGYoycjgD267
📲官方line: 　（會有專人回覆）
📞來電: 02-2700-1345　（上班時段來電）
上述擇一即可，將由專人確認預約

09/01/2024

【產後肚子鬆鬆的是為什麼呢？】

產後不管怎麼運動，都還是覺得肚子鬆鬆的
在懷孕的過程當中，
因為激素的改變會讓我們腹直肌之間的距離變寬，
讓我們能夠孕育寶貝長大，
距離的增加並非像疝氣一樣有破洞，
只是肌肉連接的組織腹白線被拉長。
根據過去研究顯示，
在什麼都沒有介入下產後兩個月內是有自然修復的，
然而在寶貝出生之後，有許多媽媽即使到產後六個月仍然有四成的媽咪有腹直肌分離的問題。
這樣的情形讓我們在肚子看起來鬆弛、腹部出現無力也可能造成下背疼痛的情形。

🔍自己檢查的方式：
姿勢-躺著雙腳踩在床面上
方法-兩根手指頭放在肚臍的上方或下方摸看看肌肉的邊緣，大於兩根手指頭就是分離唷！
⚠️注意：如果摸不到的話可以稍微把頭抬起來摸看看

#懷孕 #孕婦 #腹直肌 #產後

11/11/2023

如果術後也有這樣的困擾，歡迎大家來聽唷！

【菲萌講座】乳癌治療後，常見＂肌骨疼痛＂的問題與處理🧐
你有這些困擾嗎？
●手術後、結束化放療，沒想到肩膀出現疼痛，無法舉起
●怕牽扯到傷口和疤痕，肩膀活動減少，結果就舉不起來了
●疤痕沾黏讓身體胸口好悶好緊繃
●感覺異常，常常有發麻的症狀怎麼辦
●腋下甚至延伸到手肘手腕有一條一條的繩索，好痛
●重建後胸部緊緊，是不是莢膜攣縮
－
為什麼會產生這些併發症?　可以怎麼處理以及預防。
歡迎參加這一小時的小講座～
填寫報名表單➡ https://forms.gle/yUw1kuwDntYTVHy18

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▍日期與時間
2023年11月16日 (四) 下午1點-2點

▍地點
菲萌物理治療所
【現場參與在講座結束後，可免費諮詢壓力織物喔】
線上參與將在前一日以email寄送google meet連結

▍參加方式
實體聆聽 10人
線上參加 30人, 點選即報名成功

▍費用
免費

▍報名方式
填寫預約表單或加入菲萌物理治療所官方LINE帳號 預約報名
填寫報名表單➡ https://forms.gle/yUw1kuwDntYTVHy18

09/11/2023

【隆乳重建後的莢膜攣縮】
好不容易重回自信，別讓莢膜攣縮或纖維化找上妳！
莢膜攣縮是假體後最常見的併發症，每10人就有一個人可能會發生。
在放入假體後，人體會在周圍形成纖維囊狀的莢膜，可以維持在正確位置或是當作屏障來保護，然而過度的免疫反應，使得膠原蛋白纖維化及莢膜攣縮，莢膜的增厚或是皺摺變多導致假體堅硬且變形，甚至會有疼痛的情形發生。
放置假體的切口位置是否會影響莢膜攣縮的機率目前並沒有一致性的意見，術後的定期追蹤和照顧更重要，定期的按摩保養，提早發現莢膜攣縮提早治療，避免二次手術。

如何自己檢查莢膜攣縮？
看：靜止下或肩關節活動時是否與另一側對稱
觸 ：推看看假體滑動的程度，表層皮膚的滑動
感覺：是不是緊緊的

術後約一個月就可以開始執行預防莢膜攣縮按摩，以米字的方式推動，停留在緊緊的地方10秒後休息。

如果不確定自己有沒有莢膜攣縮，歡迎大家預約諮詢唷！

#隆乳 #隆乳手術 #乳癌重建 #莢膜攣縮

15/09/2023

【孕期每天都覺得腰好酸，教妳自己舒緩的方法】

過去研究顯示約六成的媽咪孕期有下背疼痛的情形，一般會在「卸貨」之後解脫🤣

懷孕時隨著寶寶越來越大，身體的重心會向前移動，骨盆前傾腰椎更前凸，這樣的姿勢下，肩膀會為了平衡重心而容易向前變成「圓肩」。
在這樣的姿勢狀態下容易產生下交叉症候群，使得大腿前側的肌肉和背部肌肉處於緊縮，而腹部和臀肌因爲拉長狀態下而變得無力。

🧘孕期不適可以自己做的舒緩運動：
1⃣️調整自己的姿勢，提醒自己盡可能維持中立的姿勢，也能夠搭配簡單的運動訓練
2⃣️伸展運動（大腿前側、下背）
因爲懷孕鬆弛素的分泌，在韌帶上會比較鬆，在拉伸時要特別注意，建議採漸進式唷！
3⃣️貓式運動
孕期的下背疼痛有時候來自於處於同一個姿勢太久，藉由脊椎的分節運動能夠改善肌肉的緊繃感。

下背疼痛造成的原因有很多，上面動作提供給一般酸痛的媽咪，如果這些方法沒辦法緩解不適感或是卸貨之後還是不舒服的媽咪們，建議諮詢專業的醫師和治療師唷！

✨一樣把動動圖放在留言給大家～✨

06/09/2023

【產後覺得陰部有下墜感，我是不是回不去了】

下墜感主要是因為生產的過程中讓肌肉或是支配的神經損傷所導致，嚴重的人可能會出現器官脫垂的情形而有排尿困難等症狀。
通常在早晨或是躺著的時候比較不明顯，但是因為直立姿勢活動變得更明顯。

骨盆腔器官的支撐是肌肉和結締組織一起提供的主要有三層-
第一層：子宮薦椎韌帶➡️負責把子宮和陰道懸掛在骨盆腔
第二層：腱弓筋膜➡️連接陰道看骨盆底肌筋膜
第三層：會陰體、會陰深淺層肌肉

容易發生的危險因子：胎次越多、嬰兒體重較高、第二產程較長、年齡高、肥胖

正確的運動能夠減少下墜感的不適：
1⃣️呼吸運動
一手放在胸口，一手放在腹部的位置
吸氣時肚子突起，吐氣時腹部向脊椎內縮
吐氣時因為肌肉的收縮保護，能夠減少下墜的感覺。
2⃣️骨盆底肌運動
凱格爾運動，想像陰部是一台電梯，收縮時往頭的方向，記得收縮後要完全放鬆再收縮下一次

骨盆底肌示意圖的GIF檔放在留言處給大家

⚠️若有脫垂情形的人，請諮詢專業的醫師或物理治療師來擬定適合的治療計畫喔。