和中醫一起生活︱李琪 中醫師

和中醫一起生活︱李琪 中醫師 鍼還中醫診所 李琪 中醫師
用中藥、針灸賦予人體能量,回歸自我。
用中醫優雅、從容地度過人生每個階段。

【妳的盜汗,很可能從一開始就看錯了】關於盜汗這件事,學校教的、書上寫的、Google說的,不外乎就陰虛、心火旺、氣虛這幾個原因。如果是更年期女性,壓力大一點的,那就再加個肝鬱,結束。但臨床上,卻不是這麼回事。前幾年我的運氣好,遇到的多半是這...
07/04/2026

【妳的盜汗,很可能從一開始就看錯了】

關於盜汗這件事,學校教的、書上寫的、Google說的,不外乎就陰虛、心火旺、氣虛這幾個原因。

如果是更年期女性,壓力大一點的,那就再加個肝鬱,結束。

但臨床上,卻不是這麼回事。

前幾年我的運氣好,遇到的多半是這幾種類型,治起來還算得心應手。

但後面就沒那麼順利了。

有些患者一開始效果很好,後面越治越沒效,甚至一點用都沒有。那段時間,我充滿挫折與疑惑,一直在想:到底是哪裡出問題?

後來我才慢慢發現:

體質,是會改變的。

一開始的鬱結、陰虛、火旺,隨著用藥會慢慢退下,接著浮現的,反而是更底層的虛寒。

如果這時候還沿用原本的處方,不只效果變差,還可能越治越糟。

如果你也有盜汗、熱潮紅,或是已經看了很久仍沒有改善,或許是時候靜下心來,看看體質真實的模樣。

我把這段經驗整理成一篇文章,用簡單的比喻把「為什麼會盜汗」講清楚,並帶你看懂不同體質的差別。

連結放在留言👇

【進超商早餐隨便抓?小心抓到你的體質地雷!💣】很多人問琪琪醫師:醫師,我早餐都在便利商店吃,是不是很不健康?其實,只要避開「地雷組合」,超商也能吃出好體質!你是吃完就脹氣的「氣球星人」?還是你起床就像沒電的「斷電星人」?或是永遠吃不飽的「飢...
03/04/2026

【進超商早餐隨便抓?小心抓到你的體質地雷!💣】

很多人問琪琪醫師:醫師,我早餐都在便利商店吃,是不是很不健康?
其實,只要避開「地雷組合」,超商也能吃出好體質!

你是吃完就脹氣的「氣球星人」?
還是你起床就像沒電的「斷電星人」?
或是永遠吃不飽的「飢餓星人」?

今天一次把 ✅綠燈區 vs 🔴紅燈區 整理給你!
尤其是 麵包+咖啡 這個組合,竟然是讓你越吃越累的凶手?😱

更完整、更詳細的影片解說,琪琪醫師已經放在 YouTube 囉!
👇 點擊個人檔案連結看影片,別再吃錯早餐啦!
https://youtube.com/shorts/Vh88_UuY4-k

#琪琪醫師 #超商早餐 #減重攻略 #中醫養生 #懶人包 #健康飲食 #體質調理 #早餐吃什麼

02/04/2026

你每天早起都覺得累?可能是 #早餐吃錯了!😱
很多人為了方便去超商隨便抓,結果胃火大爆發,精神反而更差。
今天 #琪琪醫師 要揭秘 3 種體質的「超商早餐紅黑榜」,讓你吃對精神好,不再原地報廢!

👇 本集重點:
超商早餐竟是「修仙」?
脹氣體質:包子饅頭是地雷!
晨起疲勞:優格水果先不要!
容易肚餓:麵包配咖啡最傷胃!

💡 琪琪醫師小叮嚀: 早餐是一天當中的「春天」,想讓身體回暖,就不能亂塞「吞火組合」!

更多中醫生活調理 歡迎加入 #琪琪醫師 頻道
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【35歲以上的妳,要知道的事情】我在35歲的時候生小孩,在那之後,我會出現一陣熱上來,不得不開冷氣的情況。睡覺時尤其煎熬,蓋被子覺得熱,不蓋又會冷,整個晚上就在那邊踢被子、蓋被子,找不到可以和平相處的溫度。後來我猛然驚覺,自己的情況,不就是...
31/03/2026

【35歲以上的妳,要知道的事情】

我在35歲的時候生小孩,在那之後,我會出現一陣熱上來,不得不開冷氣的情況。

睡覺時尤其煎熬,蓋被子覺得熱,不蓋又會冷,整個晚上就在那邊踢被子、蓋被子,找不到可以和平相處的溫度。

後來我猛然驚覺,自己的情況,不就是「熱潮紅」的輕微版嗎?

原來年過35加上生小孩,失去的不只是青春歲月,還有我的女性賀爾蒙以及珍貴的氣血。

根據醫學統計,35歲後女性賀爾蒙會逐漸下降,而黃帝內經也斷言,35歲的女性會因為氣血衰少,開始變得臉色黯沉、容易掉髮。

雖然百般不情願,我們終究還是走入了「更年期前期」。

這些身體變化,加上臨床所見,讓我體悟到:

❝「體質」並不是進入更年期才形成,而是持續不斷變化的身體狀態。

身體狀態會受到更年期影響,讓原本就存在的失衡變得更嚴重,進而出現熱潮紅、失眠、情緒波動等不舒服的症狀。

換句話說,更年期症狀比較像體質在長期積累後,所表現出來的身體反應。❞

也就是說,這些35歲開始的不舒服,持續累積,就可能成為10年後讓人煎熬的更年期症狀。更年期症狀看似來勢洶洶,卻是這10多年來的累積的體質失衡所導致。

而我在臨床上,也經常看到才30幾歲,身體就異常虛寒的女性,她們的體質和脈象,與那些快要50歲,正在經歷更年期熱潮紅、盜汗的人又是如此相似。

因此,我將這些想法、與更年期經常發生不適的常見體質,整理成一篇文章與對照表格。

希望35歲以上的妳,能從中找到不舒服的原因,以及適合自己的保養方式。

👇 完整內容放在留言處

【脹氣、便祕、消化不良的三個關鍵點】你的消化不良是哪一種?你的消化不良要這樣吃!👉 想看完整內容 連結在留言👇 #消化不良  #脹氣  #便祕  #腸胃保健  #琪琪醫師
30/03/2026

【脹氣、便祕、消化不良的三個關鍵點】
你的消化不良是哪一種?你的消化不良要這樣吃!
👉 想看完整內容 連結在留言👇

#消化不良 #脹氣 #便祕 #腸胃保健 #琪琪醫師

「敲敲門...裡面的你還好嗎?」 🚽你是不是也常在廁所蹲到腿軟或是吃完飯肚子就鼓得像皮球?明明為了健康吃很多蔬果、喝很多水結果反而更常跑廁所,或是便秘得更嚴重?琪琪醫師要在這集告訴你一個殘酷真相:「你的健康飲食,可能正是你腸胃的頭號敵人!」...
26/03/2026

「敲敲門...裡面的你還好嗎?」 🚽

你是不是也常在廁所蹲到腿軟
或是吃完飯肚子就鼓得像皮球?
明明為了健康吃很多蔬果、喝很多水
結果反而更常跑廁所,或是便秘得更嚴重?

琪琪醫師要在這集告訴你一個殘酷真相:
「你的健康飲食,可能正是你腸胃的頭號敵人!」 😱

中醫說脾胃就像一鍋湯,想要這鍋湯煮得好,需要三大要素。
如果缺了其中一個,你吃進去的補品、益生菌通通都會變成「身體的垃圾」。

在本集影片中,你會發現:
✅ 自我檢測:為什麼去東南亞就沒胃口?為什麼風一吹就想心悸?這都跟你的「脾胃水溫」有關!
✅ 破解迷思:每天吃水果、喝果汁真的好嗎?有一種體質越吃腸胃越虛!
✅ 長肉救星: 小孩瘦巴巴、吃完就拉?
一碗「黃金粥」幫你留住營養。
✅ 診間秘傳:3大體質對症食療!「蘋果+這神祕香料」竟然能止脹?

別再盲目跟風排毒了!花 10 分鐘看懂自己的體質,你會發現調理腸胃其實比想像中簡單。

👇 影片最後有琪琪醫師親自示範的「一週見效調理方」一定要看到最後喔!
👉 想看完整內容 連結在留言👇

更多中醫生活調理 歡迎加入 #琪琪醫師 頻道

#消化不良 #脹氣 #便秘 #腹瀉 #脾胃虛弱 #腸胃調理 #益生菌

24/03/2026

👇明明狂喝豆漿、檸檬水,臉色還是像「黃臉婆」?😱
你以為在養生,其實是在傷身?
琪琪醫師今天把網路流傳最廣的 10 個「美白排毒偏方」一次拆解!
⚠️ 警告:第 4 點和第 9 點,90% 的女生都做錯了!

🕒 影片精華搶先看(醫師實話實說):
01. 喝檸檬水、豆漿能白回來? 🍋
真相是:喝錯了反而可能導致胃食道逆流,甚至更黃!

04. 臉色黃就是缺鐵,狂吃豬肝補血? 🐷
小心!血還沒補到,你的「這項指標」先爆表,臉色反而更慘。

07. 芹菜、香菜是「感光食物」不能吃? 🌿
這真的是本世紀最大的美白冤案,醫師教你怎麼吃才對。

09. 每天多吃水果,皮膚會自然好? 🍎
大錯特錯! 某種成分吃過頭會導致「糖化反應」,讓皮膚直接老 5 歲!

10. 減肥不吃澱粉,氣色會變好? 🍚
午餐少了「這一味」,你的代謝會直接停擺,臉色蠟黃救不回來。

💡 想知道這 10 個對策哪些是 ⭕ 哪些是 ❌ ?
趕快把影片看完,別再傻傻交智商稅了!

#臉色蠟黃 #美白食物 #皮膚變黃 #臉色蠟黃怎麼辦 #美白方法

【快走,讓我不放棄運動】開始跑步後,我的惰性緊接而來,每次運動內心都在掙扎:「好累、好喘、我想放棄!」於是我決定用「快走」取代跑步,堅持下去。我從小就是心肺功能很差的人。唸書時不是都要測體適能、跑800公尺嗎?那是我最最討厭的事情。我的體力...
24/03/2026

【快走,讓我不放棄運動】

開始跑步後,我的惰性緊接而來,每次運動內心都在掙扎:「好累、好喘、我想放棄!」於是我決定用「快走」取代跑步,堅持下去。

我從小就是心肺功能很差的人。唸書時不是都要測體適能、跑800公尺嗎?那是我最最討厭的事情。

我的體力最多只能跑200公尺,剩下600公尺都用走的(不然會死)。但偏偏你身邊的同學都還在跑,我只好非常羞恥地跑跑走走,勉強完成測驗,每次結束都氣喘如牛,覺得快要虛脫。

隨著年紀增長,我發現自己雖然不能跑,但非常能走,持續走2-3個小時也沒問題。

於是我開始找一些古道來走,遠離喧囂、欣賞風景,還能運動,每次走完都覺得身心舒暢。然而有小孩後,這項唯一的運動也結束了。

也因為如此,快走雖然聽起來蠻廢的,但其實非常適合我。它不像跑步那麼喘,但你的呼吸頻率、心跳還是會增加,走20分鐘以上還是會爆汗。

尤其是「坡度快走」,比一般快走增加了坡度的挑戰,更能訓練到臀部和大腿的肌肉,就像回到古道那種緩緩的坡,大大降低運動對我的推力,讓我能夠維持一週2-3次的運動頻率。

我的坡度設定8,速度是一小時5公里,我都走35分鐘,覺得這樣對我來說就夠了。但如果是要減重的人,坡度建議設定10,時間也要拉長一點,減重效果才會好。

一個多月走下來,我覺得不僅氣色變好,美顏針的效果也更持久。

照鏡子的時候覺得皮膚變明亮,有時還會被讚美:「你今天的臉好亮喔!」同時,我發現美顏針對法令紋的效果也大幅提升,我想這是因為快走改善了我的循環和筋膜彈性,才產生了這些美容效果吧!

剛生完小孩那幾年,滑著臉書上朋友們的健身照片,都覺得自己會繼續懶下去、不運動直到老。但既然改變開始了,我想堅持下去,看看自己能走多遠。

【失眠有兩種 你是哪一種?】教你對症下藥,找回深度睡眠 #失眠  #睡眠障礙  #睡不好  #淺眠  #深度睡眠  #睡眠品質  #明明很累卻睡不著  #改善失眠
23/03/2026

【失眠有兩種 你是哪一種?】
教你對症下藥,找回深度睡眠

#失眠 #睡眠障礙 #睡不好 #淺眠 #深度睡眠 #睡眠品質 #明明很累卻睡不著 #改善失眠

19/03/2026

別再數羊了!數到一千隻,火氣還是降不下來。 🧐
琪琪醫師用最簡單的「水壺理論」,幫你檢查身體是不是過熱了?
搞錯體質,睡再久、補再多都只會讓你心煩意亂。

✨ 影片精彩重點:

你是哪種失眠? 腦袋停不下來 vs. 累到虛脫卻睜眼到天亮。

身體也會「缺水」: 像水壺快燒乾一樣,醫師教你如何「滋陰補水」。

一覺到天亮的關鍵: 為什麼「不喝咖啡」和「泡腳」對有些人沒用?

醫師私藏撇步: 只要按對腳上的「睡眠開關」,火氣自然往下帶。

👇 你最近是「火太大」還是「水不夠」?留言告訴我

更多中醫生活調理 歡迎加入 #琪琪醫師 頻道
👉👉 https://reurl.cc/paN5G4

#失眠 #睡不著 #中醫調理 #琪琪醫師 #穴位按摩 #湧泉穴 #太溪穴 #一覺到天亮 #健康養生

18/03/2026

快照鏡子!你是「油膩黃」還是「土黃色」?
琪琪醫師教你對症精準去黃!

快照鏡子看你的臉色!是「油膩黃」還是「沒血色的土黃」?😫
如果是後者,妳的身體可能正在氣血大虧空!

很多女生認真保養,臉色卻還是暗沉、憔悴。
其實那不是你洗不乾淨,而是你沒針對「體質」去補!
這支影片琪琪醫師要教你從「臉色」看出身體到底缺什麼

🔍 1 分鐘快速自我檢測:
油膩黃 (濕熱型): 臉部愛出油、排便不順。
這種人絕對要少吃「這類食物」!❌

土黃色 (氣血不足): 容易頭暈、唇色慘白。
這時「補對東西」才是關鍵!✅

💡 醫師的提亮祕密:
妳知道嗎?只要在早餐簡單加入「那兩樣」平價好物
就能幫妳對症調補、從內而外透出紅潤感!✨

🚀 更多不花錢的氣色提亮法,歡迎加入 #琪琪醫師 頻道
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#臉色蠟黃 #去黃 #中醫養生 #氣色 #提亮

【我曾因月經失調吃了多年避孕藥】我從國高中開始,就3、4個月才來一次月經。媽媽帶我去婦產科催經,爸爸也買了一堆四物丸、四物湯,但月經仍然很亂。我還曾沾沾自喜,覺得久久來一次實在太方便了。到了大學,情況逐漸惡化,我開始狂長大顆、會留疤的那種痘...
17/03/2026

【我曾因月經失調吃了多年避孕藥】

我從國高中開始,就3、4個月才來一次月經。媽媽帶我去婦產科催經,爸爸也買了一堆四物丸、四物湯,但月經仍然很亂。我還曾沾沾自喜,覺得久久來一次實在太方便了。

到了大學,情況逐漸惡化,我開始狂長大顆、會留疤的那種痘痘,吃抗生素、擦藥都好不了。直到有一天心血來潮,掛了婦產科,才知道自己得到「多囊性卵巢症候群(PCOS)」。

美麗的婦產科醫師開了最新一代的避孕藥給我,療效大概就跟猛健樂的瘦身效果一樣——只能用amazing 來形容!除了月經準28天報到,惱人的痘痘也快速消失,每次照鏡子都覺得心懷感激。

但現實是殘酷的,停藥後月經變成2-3個月才來一次,好不容易平復的痘痘又開始伺機而動。

這時的我陷入兩難:

若想改善痘痘和月經失調,勢必得一直吃避孕藥。但如果哪天想懷孕,或因為身體情況不能繼續吃,是不是就會痘痘大爆發了?況且長年一直吃,真的對身體沒有任何影響嗎?

直到後來學醫,在念書的過程中,才發現原來常吃的麵包、牛奶、起司可能是讓痘痘惡化的原因之一,我最愛的蜜糖吐司和高澱粉甜食也會導致血糖波動,進而引發排卵異常、月經不來。

因此我開始少吃甜食、麵包和乳製品,為自己開中藥治療,盡可能維持一周一次的運動習慣,並慎選保養品和化妝品。幾年下來,終於擺脫痘痘惡夢,月經也保持30幾天的穩定周期。

這十多年的辛酸史,讓我體悟到要治療多囊,真的要做到「多管齊下」、「持之以恆」這八個字。

多囊是由多種因素共同造就而成,像是先天失調,喜歡吃甜食、西式料理、乳製品、冰品,再加上習慣性熬夜,這些因素會一步步地將身體往疾病方向推,最終導致了多囊和亂經。

避孕藥、抗雄性激素等西藥確實有效,但若想要「真正治療」多囊性卵巢、讓身體正常排卵,最好的方法還是從頭檢視自己:

體重有沒有在標準範圍內?

作息正常嗎?

是否喜歡吃高澱粉、高糖、高熱量的食物和乳製品?

喜歡西式飲食嗎?

有運動習慣嗎?

壓力會不會太大?

根據這些問題一一改善,並耐心地配合中藥治療,這些,我想就是對抗多囊的不二法門。

如果你也有類似情況,我想進一步和你分享我對於避孕藥、月經失調的治療心得,網址就位於第一則留言中。

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