張振榕醫師的健康相談室

21/04/2026

一直在默默關注一位我們台灣的球員林宇涵，出身金甌女中的「女戰神」，最近她從田納西州立大學轉到威斯康辛州密爾瓦基市的馬凱特大學（Marquette University） 的女子籃球隊 「金鷹隊」(Golden Eagles)。

這隻球隊是在在Big East Conference NCAA 第一級（Division I）中競爭非常激烈的頂尖聯盟之一，傳統強權如 UConn（康乃狄克大學）也在這個聯盟。

馬凱特大學女籃是一支具備全美競爭力的球隊，曾多次打進 NCAA 全美錦標賽（俗稱「三月瘋」）。
• 球隊歷史上曾獲得 7 次例行賽冠軍及 2 次錦標賽冠軍。

林宇涵是該校女籃計畫自 2006-07 賽季以來首位亞洲球員。教練團非常看重她的控球能力與國際賽經驗（她曾代表中華台北出賽 U17 與 U18 賽事）。

這對台灣女籃來說是一個很棒的里程碑，能在 Big East 這種頂級聯盟看到台灣球員的身影非常不容易！

https://www.instagram.com/p/D###NEjlaBZ/?igsh=MTVhbXlmdWh6dHlkOQ==

#加油！ #林宇涵

lyh._.73

20/04/2026

第一次吃Acai bowl記得是跟弟弟旅遊的時候吃到的，那時候根本沒聽過這個名詞

我問弟弟這名詞是不是他自己亂發明的，他一副不可置信的表情看著我😅
當時覺得自己好傻好天真😆😆
實在有點遜欸

愛吃水果的我
遇見Acai bowl
真是超級match!!
酸甜又冰凍的滋味我超級喜歡
抗氧化的花青素也不少

炎熱的午後來一碗
爽快啊！

19/04/2026

今天的夕陽好美

17/04/2026

紀錄一下今年春假去美國找兒子
病人都說我常常出國
其實去看兒子
佔了我大部份的旅程

這次再訪NBA
三個大男孩一起看球賽
哥哥說跟上次感覺完全不同
第一次去看球
他說感覺有點怕怕的
不知道在緊張什麼？
沒辦法享受比賽
這次我們三個一起去很不一樣
他感覺放鬆多了
可以很投入比賽的內容👍👍

弟弟第一次去看球
他說很棒
是這趟旅程中最難忘的回憶
我們還跑到場邊
看到Denny Green在場邊聊天
一直對著他喊Denny Denny的
超級好笑😆😆😆😆😆

環球影城是我這次最喜歡的行程
我是哈利波特迷
進到霍格華茲
簡直是夢想成真啊!!!
其實我超級想買隻魔杖的😆
但老貝貝還買魔杖
實在有點好笑
只好忍住了

環球影城的瑪利歐區
也是一大亮點
很難忘瑪利歐餐廳
整個園區的氛圍
簡直就是實境打switch的感覺啊
瑪利歐漢堡跟路易吉漢堡
也超級好吃

弟弟是辛普森家庭超級粉
看到春田市，弟弟超開心的
辛普森區的MOE’s bar
含酒精飲料很好喝😆😆
大胃王弟弟
吃了Krusty Burger讚不絕口

還有侏羅紀公園、神鬼傳奇等等的園區都非常棒

弟弟是美式速食控，這次我們收集了多家速食餐廳（SHAKE SHAKE, Jolibee, Chick fil a, chipotle, …)，我這輩子沒吃過這麼多間速食😨😨😨

春假好快就結束了
期待下次再相聚
Love my boys❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️

11/04/2026

為什麼明明沒吃什麼，肚子卻老是「氣鼓鼓」的？🫧
門診最常聽到病人說：「醫師，我吃很少耶，可是肚子好脹……」
其實，脹氣跟吃多少沒有直接關係。肚子像顆氣球一樣撐著，背後可能有好幾種原因——
🔍 常見的六大原因：
1. 功能性消化不良 — 最多人中獎的原因。胃的「脾氣」不好，跟胃蠕動異常、內臟敏感、壓力都有關係。
2. 幽門螺旋桿菌 — 胃裡的「壞房客」。這隻細菌會讓胃發炎甚至潰瘍，脹氣、消化不順都是它惹的禍。
3. 食物不耐受 — 像乳糖不耐症或果糖敏感，吃進去就是一場災難。
4. SIBO（小腸菌叢過度增生） — 小腸裡的菌太多太活躍，產氣量驚人，脹氣、打嗝一起來。
5. 胃食道逆流 — 有將近一半的患者會一直打嗝，這也是脹氣的表現之一。
6. 吞氣症 — 壓力大、焦慮的時候，很多人會不自覺地吞空氣進去，然後……就脹了。
⚠️ 但如果你有以下這些狀況，請不要自己觀察，趕快來看醫師：
🚨 體重不明原因一直掉
🚨 長期在吃止痛藥
🚨 家族有胃癌病史
🚨 年紀超過 60 歲
🚨 持續嘔吐、或吞東西有卡住的感覺
這些是警示訊號，一定要讓醫師評估，不能拖。
💡 如果沒有上面這些警訊，我們可以這樣做：
✅ 詳細觀察 — 記錄飲食、壓力、症狀的關聯
✅ 吹氣檢查 — 記得檢查前兩週要先停胃藥
✅ 調養 — 吃4到8週的胃藥，搭配壓力管理和飲食調整
✅ 抽血檢查 — 排除貧血等其他問題

脹氣看起來是小事，但身體在說話，還是要認真聽一下 😊

#張振榕醫師 #胃脹氣 #消化道健康 #腸胃保健 #幽門螺旋桿菌 #功能性消化不良 #健康知識 #張振榕醫師的健康相談室

11/04/2026

遠離塵囂，靜靜地…讓自己休息一下

27/03/2026

【救命！是誰在我的肚子裡擰毛巾？😱】
大家有沒有這種經驗？明明沒做什麼，肚子卻突然像被一雙無形的大手「用力擰」一樣，痛到想原地投胎... 沒錯，這就是傳說中的「胃抽筋」！當你的胃開始跳 Breaking 的時候，先別急著崩潰，這裡有五招「安撫大法」：

🔥 第一招：溫暖的抱抱
拿出暖暖包或熱水袋敷在上腹部。胃也是很怕冷的，給它一點溫度，它就沒那麼愛生氣了。

🛌 第二招：原地躺平大法
別硬撐！側臥或蜷縮身體，配合腹式呼吸。這時候「躺平」是為了走更長遠的路（和吃下一頓）。

🍵 第三招：多喝溫水（認真的）
別再說溫水是敷衍了，這時候溫開水真的是救命藥。記得是「溫」的，太冰或太燙只會讓胃更想跟你吵架。

🌀 第四招：愛的魔力轉圈圈
以肚臍為中心，順時針輕輕按摩。幫肚子裡的氣排出來，舒緩一下緊繃的肌肉。

🥗 第五招：讓胃放個假
暫時禁食或吃點清淡的（稀飯、吐司）。炸雞大餐、麻辣鍋先等等，你的胃現在需要的是清修，不是開趴。

⚠️ 溫馨小提醒：
如果你的胃常常在那邊「鬧脾氣」搞抽筋，真的不要自己當醫生！圖卡下方有提醒，記得去找張振榕醫師這類的專業腸胃科醫師檢查一下，排除潰瘍或其他狀況喔！

#胃抽筋 #腸胃健康 #健康知識 #肚子痛救星 #冷知識 #張振榕醫師

22/03/2026

一群因為羽球認識的好球友們，好開心，聚餐的菜好好吃，大家聊得超愉快的，一個難得的夜晚❤️❤️

20/03/2026

謝謝健康2.0的報導分享

https://health.tvbs.com.tw/medical/361708 #

明明每天認真刷牙、用牙線，口中異味還是如影隨形？小心這不只是口腔問題，而是身體內部的「預警訊號」！肝膽腸胃科醫師張振榕指出，當消化系統或肝臟出狀況，代謝氣體會經

12/03/2026

【診間分享：容易被忽視的腸道警訊與同時性大腸癌】
一位多年未聯絡的老鄰居，有一天被太太壓著來看我的門診，原來，他這半年來一直覺得怪怪的——明明上了廁所，卻老是感覺「沒上乾淨」，有時候一天要跑好幾趟廁所才行。偏偏他本來就不愛看醫生，加上這幾年也沒做過糞便潛血之類的健康檢查，就這樣拖了半年才終於來就醫。他覺得自己體重沒有下降，食欲也不錯，應該沒什麼大問題。

症狀持續半年，我覺得還是可能有問題，於是我幫他執行了大腸鏡，沒想到一查嚇了我一跳：大腸鏡剛進入直腸，就感覺腸道有些狹窄，仔細一看，原來是一圈腫瘤長在那裡！我又繼續往上檢查，出乎意料之外，竟然在右側大腸（升結腸）又發現第二處狹窄，而且嚴重到腸鏡根本過不去。當下我就覺得不妙！

切片報告出來後，確認這不是腫瘤轉移，而是兩個完全獨立的大腸癌同時存在——也就是醫學上說的**「同時性大腸癌」（Synchronous Colon Cancer）**
這其實相當罕見。我行醫過程中坦白說也是第一次遇到。

📘 醫學知識：什麼是「同時性大腸癌」？
同時性大腸癌係指同一患者於六個月內同步診斷出兩個（含）以上之原發性大腸直腸癌，各病灶均為獨立發生，不具轉移關係。
∙ 流行病學：發生率約佔所有大腸癌病例之 3–5%，好發於高齡族群及男性。
∙ 解剖分布：相較於單發性大腸癌，同時性病灶更常分布於右側結腸（升結腸及橫結腸）。
∙ 病理異質性：同一患者體內，不同部位之腫瘤可能呈現相異之臨床分期及組織分級，需分別評估，不可以單一病灶之特性概括預後。

🛡️ 如何有效預防大腸癌？
大腸癌台灣很常見的惡性腫瘤，大家可以從以下三面向來預防：
1. 定期篩檢（最關鍵！）
∙ 糞便潛血免疫檢查（FIT）：國民健康署提供 50 至 74 歲民眾每兩年一次免費篩檢。如果檢查結果陽性，應儘速接受全大腸鏡確認診斷，切勿延誤。
∙ 全大腸鏡檢查：具家族史、長期排便習慣改變或其他腸胃道高風險症狀者，建議提前跟你的腸胃科醫師討論個人化篩檢計畫。
2. 飲食習慣調整
∙ 增加膳食纖維攝取：足量之蔬菜、水果及全穀類可促進腸道蠕動，縮短糞便中致癌物質與腸黏膜之接觸時間。
∙ 限制加工肉品及紅肉：香腸、培根、火腿等加工肉品及豬、牛、羊等紅肉之攝取與大腸癌風險呈正相關，建議以雞肉、魚肉或植物性蛋白質取代。
∙ 降低高溫烹調頻率：油炸、煙燻及碳烤等方式易產生雜環胺及多環芳香烴等致突變物質，應減少使用。
3. 生活型態改善
∙ 維持健康體重：肥胖是大腸癌之獨立危險因子，BMI 過高者罹癌風險顯著上升。
∙ 規律身體活動：每日累積至少 30 分鐘之中等強度運動，可有效降低大腸癌發生率。
∙ 戒菸及節制飲酒：菸草中之致癌物及酒精代謝產物乙醛都被證實可能增加腸道黏膜細胞之基因突變風險。​​​​​​​​​​​​​​​​

到我這個年紀，終於明白身體健康才是人生最大的資產，大家都要好好保重自己喔！

12/03/2026

大家有沒有這種經驗？明明沒做什麼，肚子卻突然揪成一團，感覺有人在你腹部用力「擰毛巾」！ 痛到讓人想原地投胎，直不起身來...
這其實就是傳說中的「胃抽筋」（醫學名詞叫胃痙攣）。它不是一種疾病，而是你的胃在跟你發出「抗議警告」啦！
為什麼胃會想不開去抽筋？
• 嘴饞惹的禍： 暴飲暴食、吃太快，或是冰的辣的來者不拒。
• 心太累： 生活壓力大、情緒太緊張，胃也跟著「壓力山大」。
• 藥物副作用： 某些藥物可能會刺激你的胃黏膜。
• 其他因素： 像是剛吃飽就劇烈運動，或是女生經期報到。
• 身體鬧情緒： 胃炎、潰瘍或腸胃道感染等疾病引起。
⚠️ 注意！如果出現以下「警訊」，別再忍了趕快看醫生：
• 痛到懷疑人生而且持續不斷。
• 伴隨發高燒、嘔吐、腹瀉，甚至是「黑便」。
• 呼吸困難或胸口隱隱作痛。
• 肚子摸起來硬梆梆，一壓就痛到跳起來。
別再把你的胃當毛巾擰了！對它溫柔一點，它才會對你好一點。
#胃抽筋 #胃痙攣 #腸胃健康 #肚子痛 #生活冷知識 #張振榕醫師

09/03/2026

大家有看過 哈林哥 主持的「哈！真相大白了！」嗎？是很有趣的益智節目喔！

我玩的超級開心

播出時間是3/11(三)公視主頻13台，晚上21:00播出

官方公視+https://www.ptsplus.tv/zh/programs/fdfe23e4-1f6b-48b4-b5f8-54257451ace1

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