20/10/2025
🌍 世界骨鬆日|骨質密度,決定你的穩與久🦴
骨質疏鬆常「無聲無息」,等到骨折才發現來不及。
從今天開始,把骨密度當成你的健康資產管理!
🔎 #誰要特別留意?
✅更年期後女性、50+ 熟齡族
✅體重過輕、久坐少動、長期外食
✅長期服用類固醇、甲狀腺/腸胃吸收問題
✅家族有骨鬆/髖部骨折史
💪 #日常4招強化骨力
1️⃣補鈣+維生素D:乳製品/小魚乾/深綠蔬菜+日照10–15分鐘
2️⃣足量蛋白質:幫助骨基質與肌力
3️⃣抗阻運動+平衡訓練:深蹲、彈力帶、單腳站防跌倒
4️⃣少菸少酒少含糖飲:降低骨質流失速度
📈 骨密度,站穩未來每一步
骨密度要及早顧好——
用數據看趨勢、提早調整飲食運動與必要介入,
降低脆折風險,走得更穩、更久。
📩 想了解自己的骨本存摺?
私訊關鍵字 「骨質密度檢查」安排評估,
讓「預防重於治療」真正落地。
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【神經醫學中心 - 宸曜敦北診所 】
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