艸木禾

艸木禾 任何人都適合瑜珈，
任何時刻，都可以開始練習。

以安全、清楚的引導，
陪你在呼吸與覺察中，
找回身體的穩定、空間與信任。

🧘‍♀️ 瑜珈教師．社區大學．私人小班｜RYT200

．200-hour Yoga Teacher Training with Hart Lazer
．20-hour Pelvic Floor Yoga Teacher Training with Leslie Howard
．200-hour Yoga Teacher Training with Doug Keller

【此時此刻・哈達瑜珈】114 年秋季班 收官 ❄️🧘‍♀️昨天景美只有 10°C⋯感謝大家在這樣天寒地凍的夜晚，依然願意出門、準時來到墊子上練習 ❤️天氣一冷，身體也特別容易緊繃，期末小禮物 （軟式棒球） 記得常拿出來用，希望能幫大家在日常...
07/01/2026

【此時此刻・哈達瑜珈】114 年秋季班 收官 ❄️🧘‍♀️

昨天景美只有 10°C⋯
感謝大家在這樣天寒地凍的夜晚，
依然願意出門、準時來到墊子上練習 ❤️

天氣一冷，身體也特別容易緊繃，
期末小禮物 （軟式棒球） 記得常拿出來用，
希望能幫大家在日常裡多一點放鬆 😘

謝謝這一學期一起呼吸、伸展、流汗與安靜的時光，
期待未來再相遇，也把練習慢慢帶進生活裡。

⸻

🧘 【此時綻放・哈達瑜珈】

透過呼吸與體位練習，回到此時此刻，
覺察身與心的連結。
在流動與停留之間，培養柔韌與穩定，
讓瑜珈成為日常中的放鬆時光，
慢慢綻放屬於自己的平衡與自在。

📣 第一週可免費試聽 ‼‼
📅 日期：3/3 開課｜18 週
⏰ 時間：週二 晚上 19:00–21:30
📍 場地：景美國中
（台北市文山區景中街 27 號）
🔗 課程資訊：https://reurl.cc/1k866m

#艸木禾
#文山社區大學 #景美國中
#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
#冥想靜坐 #呼吸調息 #體位法
#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #降壓 #雕塑

冬日新談｜「筋膜舒展・陰瑜珈」順利結束 ❄️🧘‍♀️感謝社大提供這麼棒的機會，讓我有機會介紹新課程，也陪大家一起體驗。謝謝同學們在冷冷的天氣裡，依然踴躍參與、熱情提問，現場的交流真的很溫暖 ❤️雖然準備了 20 顆筋膜球，還是有點不夠用，也...
06/01/2026

冬日新談｜「筋膜舒展・陰瑜珈」順利結束 ❄️🧘‍♀️

感謝社大提供這麼棒的機會，
讓我有機會介紹新課程，也陪大家一起體驗。

謝謝同學們在冷冷的天氣裡，
依然踴躍參與、熱情提問，現場的交流真的很溫暖 ❤️

雖然準備了 20 顆筋膜球，
還是有點不夠用，也因多數同學沒有攜帶瑜珈墊，
沒能完整體驗陰瑜珈的深層釋放，留下小小的遺憾。

期待下學期再與大家見面，
好好地、慢慢地，讓身體放鬆一下 ♥

⸻

🧘 【筋膜舒展・陰瑜珈】

透過陰瑜珈與筋膜舒展，
溫柔放慢步調，釋放深層緊繃與累積的壓力。
在順應身體節奏的練習中，
讓身體慢慢鬆開、心也安靜下來，
找回柔軟、穩定與被好好照顧的感覺。

📣 第一週可免費試聽‼
📆 日期：3/2 開課
⏰ 時間：週一 下午 13:00–15:30
📍 地點：興安活動中心
（台北市文山區興安里興隆路二段 88 號 5 樓之 1）
🔗 課程資訊：https://reurl.cc/aMXOW7

#艸木禾
#文山社區大學 #興安活動中心
#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
#冥想靜坐 #呼吸調息 #體位法
#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #降壓 #雕塑

25-hour｜九大精要體式 with Hart Lazer 🧘‍♀️久違地再次聽到這段「五隨念」，才發現原來身體真的都記得 🤍我會衰老，我無法避免衰老。我會生病，我無法避免生病。我會死亡，我無法避免死亡。我所珍愛的一切，都會改變。我所承受...
05/01/2026

25-hour｜九大精要體式 with Hart Lazer 🧘‍♀️

久違地再次聽到這段「五隨念」，
才發現原來身體真的都記得 🤍

我會衰老，我無法避免衰老。
我會生病，我無法避免生病。
我會死亡，我無法避免死亡。
我所珍愛的一切，都會改變。
我所承受的，是自己身語意行為的結果。
—— Thich Nhat Hanh

想當年還被老師提醒「手肘超伸、壓到肩膀」，
現在回頭看，只能說——
我的行為，真的是我的結果（劃掉：後果）🤣

很久沒見的 Hart 老師，
依然用溫柔而精準的教學，讓人感到被療癒與照顧。
感謝您持續不斷的分享與引導 🙏

也謝謝Sindy 小辛蒂 ，身兼多職、處理大小事，
一路上的陪伴與協助，真的辛苦了 🤍

最後感謝THE CAVE提供這麼美好的場地，
鬧中取靜、環境舒服，讓學習可以安心發生。

記錄這一刻，
提醒自己：
願意持續學習、不輕易放棄，
我正走在練習的道路上。

04/01/2026

📣115 年春季新談新課介紹 ‼‼
115年春季新課「筋膜舒展‧陰瑜珈」/蔡采秀
　　透過陰瑜珈與筋膜舒展，溫柔地放慢步調，釋放深層緊繃與累積的壓力。在順應身體節奏的練習中，讓身體慢慢鬆開、心也安靜下來，找回柔軟、穩定與被好好照顧的感覺。

🔸課程特色：
✔ 認識並實踐筋膜放鬆與陰瑜珈練習
✔ 透過筋膜球釋放，減緩肩頸與腰背緊繃
✔ 培養身體覺知，提升柔軟度與活動度
✔ 建立放鬆身心的方法，改善生活品質

🔸新談內容：1.5小時的課程體驗及介紹 #請自備瑜珈墊
🔸新談資訊：115 年 1 月 5 日（一）19:00～20:30｜地點：景美國中
🔸費用：全程免費，無須報名，當日直接來參加！
👉備註：實際上課時間為週一下午，地點在興安居民活動中心(興隆路二段88號)

‼參與冬日新談，當天會發放該課程115春季班學分費9折優惠券哦～
（使用期限到115年01月30日止）
更多課程內容詳見留言
#115冬日新談 #文山社大 #免費體驗 #新課

【放鬆伸展・哈達瑜珈基礎】114 年秋季班 收官 🌿一學期咻一下就過去了，感謝大家每週願意把時間留給自己，也留給練習 🙏日常難免有些緊繃與痠痛，希望大家喜歡期末的小禮物（軟式棒球 ⚾️），記得常拿出來滾一滾，別讓它只負責躺在包包裡🤣謝謝這段...
03/01/2026

【放鬆伸展・哈達瑜珈基礎】114 年秋季班 收官 🌿

一學期咻一下就過去了，
感謝大家每週願意把時間留給自己，也留給練習 🙏

日常難免有些緊繃與痠痛，
希望大家喜歡期末的小禮物（軟式棒球 ⚾️），
記得常拿出來滾一滾，別讓它只負責躺在包包裡🤣

謝謝這段一起伸展、一起放鬆的時光，
期待明年，再和大家在墊子上相遇 ❤️

⸻

🧘‍♀️ 【週末紓壓．脊椎養生】

以溫和的哈達瑜珈，
伸展脊椎與肩背、舒緩久坐與累積的壓力，
結合呼吸與放鬆，
讓身心慢慢回到輕鬆、自在的狀態。
週末，就好好養生、好好放鬆吧 😊

📅 115 年春季班
📣 第一、十六週可免費試聽 ‼‼
・日期：3/7 開課｜12 週
・時間：週六 早上 9:00–11:30
・場地：信義國中
（臺北市信義區松仁路 158 巷 1 號）
🔗 資訊：https://reurl.cc/nlp97e

#艸木禾
#信義社區大學 #信義國中 #捷運象山站
#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
#冥想靜坐 #呼吸調息 #體位法
#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #降壓 #雕塑

✨ 【哈達瑜珈基礎（淡水）】114 年秋季班 圓滿收官 ✨感謝每一位同學一路以來的參與與鼓勵，謝謝我們一起度過那些快樂（也夾雜著哀嚎 😆）的練習時光。可惜期末小禮物訂得太晚了（軟式棒球），沒能及時讓大家好好放鬆一下，這份小小遺憾就留給下次吧...
02/01/2026

✨ 【哈達瑜珈基礎（淡水）】114 年秋季班 圓滿收官 ✨

感謝每一位同學一路以來的參與與鼓勵，
謝謝我們一起度過那些快樂（也夾雜著哀嚎 😆）的練習時光。

可惜期末小禮物訂得太晚了（軟式棒球），
沒能及時讓大家好好放鬆一下，這份小小遺憾就留給下次吧～

跨年前能一起吃吃喝喝，
也讓這份開心一路延續到 2026 年 💛

期待明年再與大家相見 ❤️

⸻

🧘‍♂️ 【哈達瑜珈（淡水）】115 年春季班（已額滿）

透過 呼吸 × 伸展 × 靜心，
溫和釋放身體緊繃、提升柔軟度與專注力。
在安全舒適的引導中慢下來、深呼吸，
重新連結身與心，在練習中找回平衡與自在。

📆 日期：3/3 開課（18 週）
⏰ 時間：週二 下午 14:00–16:30
📍 地點：淡水文化園區 - 殼牌倉庫（新北市淡水區鼻頭街 22 號）
🔗 課程資訊：https://reurl.cc/OR5kp3

#艸木禾
#淡水社區大學 #淡水文化園區
#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
#冥想靜坐 #呼吸調息 #體位法
#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #降壓 #雕塑

🎊《1月 課程表》🧘‍♀【此時此刻-哈達瑜珈】📣可旁聽（費用 250元）每週二 晚上 7:00~9:30景美國中（台北市文山區景中街27號）https://reurl.cc/OYlRZA #文山社區大學🧘‍♀【哈達瑜珈】📧私訊“體驗”（li...
01/01/2026

🎊《1月 課程表》

🧘‍♀【此時此刻-哈達瑜珈】
📣可旁聽（費用 250元）
每週二 晚上 7:00~9:30
景美國中（台北市文山區景中街27號）
https://reurl.cc/OYlRZA
#文山社區大學

🧘‍♀【哈達瑜珈】
📧私訊“體驗”（lin.ee/yBnTgrH）
每週三 下午 12:00~13:00
韻光瑜珈（新北市林口區忠孝路77號1樓）
https://www.instagram.com/jyotirmayii.yoga/

🧘‍♀【筋膜放鬆】
📧私訊“體驗”（lin.ee/yBnTgrH）
每週三 下午 13:15~14:15
韻光瑜珈（新北市林口區忠孝路77號1樓）
https://www.instagram.com/jyotirmayii.yoga/

🧘‍♀【身呼吸-哈達瑜珈基礎】
📣可旁聽（費用 250元）
每週四 晚上 6:20~9:00
關渡國中(台北市北投區知行路212號)
https://reurl.cc/4L93z3
#北投社區大學

想一對一量身打造課程？
或小班客製化教學？
歡迎發送訊息洽談包班細節
Line OA: https://lin.ee/xpJaYht

#明年再見
#淡水社區大學 #信義社區大學
#艸木禾
#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
#冥想靜坐 #呼吸調息 #體位法
#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #筋膜 #雕塑

✨ 2026 新年快樂 ✨在新的一年，將這份溫柔的祝福送給大家：願我平安，遠離危難。願我平靜，少些心苦。願我健康，身體安好。願我懂得珍惜自己，常保喜悅與自在。— 慈心禪・四願 🌿願這份祝福，也陪伴你我走過嶄新的一年 ❤️ #2026新年快樂...
01/01/2026

✨ 2026 新年快樂 ✨

在新的一年，將這份溫柔的祝福送給大家：

願我平安，遠離危難。
願我平靜，少些心苦。
願我健康，身體安好。
願我懂得珍惜自己，常保喜悅與自在。

— 慈心禪・四願 🌿

願這份祝福，也陪伴你我走過嶄新的一年 ❤️

#2026新年快樂
#慈心禪四願
#平安健康
#身心安好
#溫柔對待自己
#瑜珈生活

✨ 【哈達瑜珈基礎（三芝）】114 年秋季班 圓滿收官 ✨感謝同學們一路以來的支持與鼓勵，謝謝我們一起度過的美好（也有點痠痛 😆）時光。也希望大家喜歡期末的小禮物——軟式棒球，不管日常痠痛或外出旅遊都超實用 👍團體照還意外捕捉到好笑的畫面，...
30/12/2025

✨ 【哈達瑜珈基礎（三芝）】114 年秋季班 圓滿收官 ✨

感謝同學們一路以來的支持與鼓勵，
謝謝我們一起度過的美好（也有點痠痛 😆）時光。
也希望大家喜歡期末的小禮物——
軟式棒球，不管日常痠痛或外出旅遊都超實用 👍

團體照還意外捕捉到好笑的畫面，
留下了滿滿的回憶 🤣

期待未來有機會再相遇 ❤️

⸻

🧘‍♀️ 【哈達瑜珈（三芝）】115 年春季班（已額滿）

透過 呼吸 × 伸展 × 靜心，
溫和釋放身體緊繃、提升柔軟度與專注力。
在安全舒適的引導中慢下來，
重新連結身與心，找回平衡與自在。

📆 日期：3/2 開課（18 週）
⏰ 時間：週一 晚上 19:00–20:50
📍 地點：三芝國中
　　（新北市三芝區淡金路一段 38 號）
🔗 課程資訊：https://reurl.cc/eVy2YW

#艸木禾
#淡水社區大學 #三芝國中
#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
#冥想靜坐 #呼吸調息 #體位法
#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #降壓 #雕塑

✨ 【哈達瑜珈・筋膜修復】114 年秋季班 圓滿收官 ✨感謝每一位同學的支持與參與，謝謝我們一起放鬆、一起伸展、一起開心的時光 💛也感謝最後大休息默默歪樓成下午茶時光 🤣雖然之後少了下課後拍照的好地點有點可惜，但油車口木棧道的風景真的很美，...
29/12/2025

✨ 【哈達瑜珈・筋膜修復】114 年秋季班 圓滿收官 ✨

感謝每一位同學的支持與參與，
謝謝我們一起放鬆、一起伸展、一起開心的時光 💛
也感謝最後大休息默默歪樓成下午茶時光 🤣

雖然之後少了下課後拍照的好地點有點可惜，
但油車口木棧道的風景真的很美，回憶也很美 👍

期待明年再與大家相見 ❤️

⸻

🧘‍♀️ 【筋膜舒展療癒】115 年春季班 開放報名

結合筋膜球放鬆與皮拉提斯核心訓練，
循序釋放全身緊繃、改善僵硬不適，
同時提升核心穩定、力量與柔軟度，
讓身體更輕盈，動作更自在。

📣 第一、十六週可免費試聽‼
📆 日期：3/5 開課（共 12 週）
⏰ 時間：週四 下午 14:00–16:30
📍 地點：水堆活動中心 8 樓 多功能教室一
🔗 課程資訊：https://reurl.cc/nlNeY6

歡迎老朋友回來相聚，
也期待新朋友一起加入 🌿🧘‍♀️

#艸木禾
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#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
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#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #降壓 #雕塑

🧘‍♀️✨ 【筋膜舒展・陰瑜珈】在忙碌的生活裡，邀請你慢慢放慢步調。透過陰瑜珈結合筋膜舒展，溫柔釋放深層緊繃與累積的壓力，在順應身體節奏的練習中，讓身體逐漸鬆開，心也安靜下來，找回柔軟、穩定，與被好好照顧的感覺 🌿❄️ 冬日新談｜免費參加🌱...
23/12/2025

🧘‍♀️✨ 【筋膜舒展・陰瑜珈】

在忙碌的生活裡，邀請你慢慢放慢步調。
透過陰瑜珈結合筋膜舒展，溫柔釋放深層緊繃與累積的壓力，
在順應身體節奏的練習中，
讓身體逐漸鬆開，心也安靜下來，
找回柔軟、穩定，與被好好照顧的感覺 🌿

❄️ 冬日新談｜免費參加
🌱 115年春季班｜全新課程

🎁 活動當天限定
現場發放「該班 115 年春季班學分費 9 折優惠券」

📅 活動時間｜1/5（一）19:00–20:30
📍 活動地點｜景美國中
（台北市文山區景中街27號）

🔗 活動資訊｜https://reurl.cc/2l7Ydn
🔗 課程資訊｜https://reurl.cc/aMXOW7

💛 無需瑜珈經驗，歡迎想放鬆身心的你一起來體驗

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#文山社區大學 #景美國中
#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
#冥想靜坐 #呼吸調息 #體位法
#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #降壓 #雕塑

🎊《12月 課程表》🧘‍♀【哈達瑜珈-筋膜修復】📣可旁聽（費用 250元）每週一 下午 2:00~4:30禮萊廣場 (淡水區中正路一段2號)https://reurl.cc/K8gxkg #淡水社區大學🧘‍♀【哈達瑜珈基礎（三芝）】 【已額...
10/12/2025

🎊《12月 課程表》

🧘‍♀【哈達瑜珈-筋膜修復】
📣可旁聽（費用 250元）
每週一 下午 2:00~4:30
禮萊廣場 (淡水區中正路一段2號)
https://reurl.cc/K8gxkg
#淡水社區大學

🧘‍♀【哈達瑜珈基礎（三芝）】 【已額滿】
每週一 晚上 7:00~8:50
三芝國中(新北市三芝區淡金路一段38號)
https://reurl.cc/Dq5vAN
#淡水社區大學

🧘‍♀【哈達瑜珈基礎】【已額滿】
每週二 下午 2:00~4:30
淡水文化園區(新北市淡水區鼻頭街22號)
https://reurl.cc/mx1qqA
#淡水社區大學

🧘‍♀【此時此刻-哈達瑜珈】
📣可旁聽（費用 250元）
每週二 晚上 7:00~9:30
景美國中（台北市文山區景中街27號）
https://reurl.cc/OYlRZA
#文山社區大學

🧘‍♀【哈達瑜珈】
📧私訊“體驗”（lin.ee/yBnTgrH）
每週三 下午 12:00~13:00
韻光瑜珈（新北市林口區忠孝路77號1樓）
https://www.instagram.com/jyotirmayii.yoga/

🧘‍♀【筋膜放鬆】
📧私訊“體驗”（lin.ee/yBnTgrH）
每週三 下午 13:15~14:15
韻光瑜珈（新北市林口區忠孝路77號1樓）
https://www.instagram.com/jyotirmayii.yoga/

🧘‍♀【瑜珈基礎】
📧私訊“體驗”（lin.ee/yBnTgrH）
每週四 上午 11:00~12:00
韻光瑜珈（新北市林口區忠孝路77號1樓）
https://www.instagram.com/jyotirmayii.yoga/

🧘‍♀【身呼吸-哈達瑜珈基礎】
📣可旁聽（費用 250元）
每週四 晚上 6:20~9:00
關渡國中(台北市北投區知行路212號)
https://reurl.cc/4L93z3
#北投社區大學

🧘‍♀【放鬆伸展-哈達瑜珈基礎】
📣可旁聽（費用 250元）
每週六 早上 9:00~11:30
信義國中（臺北市信義區松仁路158巷1號）
https://reurl.cc/mxKY0Y
#信義社區大學

想一對一量身打造課程？
或小班客製化教學？
歡迎發送訊息洽談包班細節
Line OA: https://lin.ee/xpJaYht

#艸木禾
#哈達瑜珈 #陰陽瑜珈
#冥想靜坐 #呼吸調息 #體位法
#正位 #伸展 #療癒 #舒緩 #筋膜 #雕塑

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