小山催眠心療師

20/04/2026

左三針右三針
醫生問我工作很燒腦很操心嗎？

我竟覺得他在算命？
🫣

20/04/2026

上週付費了這個時長非常久同時也不便宜的督導訓練課程
雖然已經跟著貴傑老師從幾年前就結訓了督導培訓
也一直有在督導心理師、催眠師
但掛著諮商中心所長的位置
這個民間官方組織的訓練應該也要自己補起來

心理師要學習的時間多數在週末
這需要跟家庭協調，跟自己協調，跟工作協調
一定有些人會不滿意
但這不就是我們正在練習的看見那些心情然後處理嗎
安排起來吧～王聖華

18/04/2026

這個太重要❗️
是免費可以聽的嗎！
收起來了，謝謝越翔老師

學生落單分組怎麼辦？

處理分組落單，絕對是考驗老師「場控能力」與「教育同理心」的重要關卡，既要顧及落單者的自尊，又不能讓他覺得自己是個被憐憫接受的雷包，同時還要讓課程順利推進，更不能讓接納他的組別產生「為什麼是我們衰」的相對剝奪感。

要在這三者之間取得平衡，關鍵在於「轉移焦點」與「改變遊戲規則」。以下整理幾種實戰中我常用的方法，分為「事前預防」與「當下化解」兩個層次：

一、 事前預防：用「隨機規則」取代「人為選擇」
與其考驗人性的善良，不如直接用機制剝奪選擇權。當「跟誰一組」變成一種無可奈何的機率時，落單的尷尬就不會發生。

1. 隨機分組
用撲克牌、顏色卡、四色籌碼、多色冰棒棍隨機抽出同組，當你用這種無差別機率的隨機分組方式，就可以跟學生這麼說：今天我們不找好朋友，我們要練習的是「出社會生存力」。出社會後，你無法選擇同事，所以今天的挑戰是：如何跟不熟的人也能一起合作。

2. 好友成雙

不要一開始就五個六個人一組，嘗試跟鄰座兩兩一組開始，或者先去找一個好朋友開始，讓好友成雙作為基底，再慢慢從兩人變四人，四人變八人。好友成雙的好處，是讓組內至少還有一兩個讓你可以聊上兩句的人，降低整組都可能是雷隊友的可能。

3. 縮短時長
讓分組變成一種快速的轉換，目的在於1分鐘內的討論議題，而不是1分鐘內人跟人之間的相處，比起想著那個人多討厭，不如讓學生聚焦在思考問題上，而且每一次聚合分散都不會太久，如此學生也比較能夠接受，我先聽聽看對方的想法，反正也不會待太長。

4. 小天使的祝福

刻意安排班上最有包容力的跟A同學一組，通常這些人的個性溫和，有的還帶有一些不可思議的善良與正義感，他們不介意跟那些非主流的同學一組，更能接納不同族群的學生。

我通常會課前在多私下兩句話賦予小天使任務，我說：「你對A很重要，如果A能夠穩定上課投入活動，你幫助到A學習成長，你對班上跟老師也很重要，當A願意投入，老師可以給大家更多，同學們也可以體驗更好。
...

二、 當下化解：翻轉「落單」的劣勢

如果已經採取了隨機分組，而某個學生（就像文章裡的A同學）硬生生地被剩下來了，這時候千萬不能用「同情」或「強迫」的方式把他塞進某組，這對雙方有可能是二次傷害。你可以嘗試以下幾種做法

第一招：賦予特權，升級為「助教小幫手」（抽離法） 既然他不被團體接納，就讓他暫時脫離學生的位階，邀請他成為你的助手。

過去我會這麼說： 「A同學，我看這組人數滿了，你過來一下。我剛好缺一個得力助手幫我計分（或觀察各組討論狀態、發放道具），你來當我的特助。」

現在我會給他一支我的備用手機，請他協助拍攝課程活動紀錄，當同學們在討論或互動的時候，還可以教他怎麼拍最適合，最不打擾，最後跟他說你很重要，你在幫班上紀錄重要時刻。
當落單學生瞬間獲得了「特權與安全感」，不用再去面對被拒絕的眼神，大團體也不會覺得被迫接收成員，課程能立刻順利往下走。
..

第二招：資源外掛，讓「多一人」變成「得利者」

不要說「哪一組願意收留他」，這太傷人，你要把「接收成員」包裝成一個有獎勵的挑戰。你可以這麼說： 「各位，現在全班剛好剩下一位同學。哪一組願意挑戰困難模式多加一個人？願意吸收這位同學的組別，因為你們人數最多、協調難度最高，分享時間會拉長，我會額外給你們（多三分鐘討論時間 / 道具先挑 / 總分加權…）。」

這種說法，巧妙地把A同學從「沒人要的窘境」變成了「帶來資源的寶箱」。接納他的組別是因為「想要獎勵」和「證明能力」，而不是出於勉強的同情，A同學的心境也會比較舒坦，因為是他帶著資源進去的。
...

第三招：建立「流動顧問」角色

如果課程性質允許，讓這位落單同學成為沒有固定組別的自由人。
你可以這麼說：「A同學，你今天的角色很特別，你是『獨立觀察員』。

每五分鐘你可以換一組，聽聽他們的討論，然後在最後給我一個你認為最棒的點子。老師也希望你在課程結束後，給老師一些建議，幫助老師在下一個班寫教案的時候可以讓教學活動設計更完善。」

這麼說：給予落單一個合理且高大上的名分，他依舊有參與課程，但免去了必須融入特定圈圈的緊繃感。更把他的付出成為其他班級或學弟妹的祝福。
...

給教育工作者的核心心法

我曾觀察青春期的國中生，因為一次分組遇到班上的特教生，小組就有人開始哭泣，無法順利繼續進行課程，在面對這種窘境時，老師的心態要保持穩定：我們無法在兩小時的課堂裡，治癒一個孩子長年累積的人際創傷，或是改變一個班級根深蒂固的排擠文化。

我們能做的，是確保在這個課堂的時空裡，沒有人會再次被當眾羞辱，並且讓課程的目標得以實現。幫學生建立兩種分組的目的不同，任務小組，講求的是合作效能與彼此差異尊重，好友一組講求的是感情與關係的偏好。
...

人間最理想的狀態是好友跟任務可以綁在一起前進，但校園某種程度就是社會的新手村，他在幫助我們養成，有一天我可能會為了工作任務的達成，捨下一些感情與關係的偏好與人合作。因為同溫層的好友，可能欠缺我需要完成任務的核心能力，我仍需要其他不同專長個性的人，跟我一起解決不同場合的問題。
...

最後分組還是要因地制宜因人保有彈性，上述分組的方式不一定正解良藥，往往都是人的關係，影響分組的規則觀感。

我自己的心態是，嘗試去做做看試試看不同種的分組方式與引導語，如此一來你閱讀的人群越多，你就會對人性有多一份敏感度，回過頭來分組從來都不是規則設定而已，更關鍵的是，人與人過往的經驗，影響了他分組的結果。

18/04/2026

2年後再來到長庚科大帶工作坊
這次收到柔涓心理師邀約幫諮輔中心的義工團做催眠舒壓

地板教室真的是太舒服了
很開心能在這麼棒的場地幫夥伴們舒壓

除了介紹催眠之外
手套減敏
全聯買水果容光煥發
心靈花園的內在小整理
最後還超時10分鐘…很抱歉

兩小時真的有點短🤣
但真的很充實的體驗還有超棒的分享
接近15位陪伴義工跟心理師夥伴
所有人都沒有被催眠的經驗
但高催眠敏感度的比例之高也在預料之中！

結束後我問柔涓心理師
⛰️：「我一直沒有問妳為什麼會找到我誒」
⛰️：「但我覺得妳是熟悉的誒」

「我們11年前在TVBS表達營隊一起當隊輔啊」
「那個時候我有追蹤你的粉專」
「這次義工團想催眠，我就想到你了」

哇！ 哇！！！
真的是緣分誒誒誒！
太棒了👏
這次我們就真的認識了

謝謝～

14/04/2026

紀錄在諮商中能說的一些事
#隱喻 #紙鎮 #風

14/04/2026

寫著寫著
發現今天是今週刊幸福熟齡專欄的三週年整
每個月一篇跟婆婆有關的文章，篇數也來到第39篇

跟大神般的頂尖寫手無法相比
但我用我自己的語言盡量的常識描繪熟齡的內涵
個人見解總是可能有所偏頗
因為我總是相信每個人都有其脈絡
如果有改變的意願，那開始釐清自己生命的脈絡就是真正能改變的開始

諮商並不會如許多人想的會“變好”
因為好對於每個人來說都是不同的
一個人的好可能對他人來說是另一種樣貌

但諮商會讓人更了解自己，然後因了解而跟自己靠近，不會攻擊自己當然也減少內耗，用更穩定的自己來跟自己、他人互動

這樣的不同對於某些人來說可能太緩慢
但沒有人可以讓另外一個人改變
所有的變化都是因為自己願意才會改變

所以那些outside in（外加）的說服、說教，除非勾動了內在的感受（大喜大悲之類）要不然改變可能只會維持短暫的時光，在遇到某些事情時，就會回到原樣甚至變本加厲
因為，內心的相信沒有變，那外在的行為也會維持原樣

回顧三年的文章，文筆有沒有越來越好我不太清楚，但我有更清楚我自己的語氣
然後真的是非常佩服主編團隊的標題重塑，很多時候都是畫龍點睛的一筆
也幫助我跳脫出有點固化的助人模式

只是有時候真的會想不到要寫什麼啊～～～～

要不然我來開放大家跟我分享婆媳問題好了，雖然臉書有一個很大的社團（大家知道毒姑九賤婆媳討論區嗎？）但裡面有時候有太多小作文了
也可以私訊我，或許我可以用每個月的文章形式來做點解答也說不定

謝謝基金會執行長的牽線
也再次謝謝主編很多時候都讓我壓線交稿ＸＤ
萬分感激
希望這個緣分繼續順利下去

#今週刊 #幸福熟齡 #王聖華諮商心理師

13/04/2026

哇! 不得了! 不得了!
你有道靈光從天靈蓋噴出來，你知道嗎？

那個是油光～

11/04/2026

這週五由 得勝者教育協會 主辦的
【SEL社會情緒學習實戰工作坊-台北場】帶給我很多特別的感觸

第一點是『學校裡的心裡數據其實真的很嚴峻』

玫君老師分享了一個「國高中遇到煩惱時會分享的對象」的數據
可想而知這個年齡層的第一名絕對是同學朋友（70%）
再來是父母（40%）
辛苦的老師、輔導老師是10%跟最少的5%?!
會跟網友分享的佔了 9.8%

這個研究有一個很重要的向度，就是不和任何人說
我們都知道有時候心情不好，
無論是I人還是Ｅ人都會有想要獨處的時候
不想要跟任何人有接觸的時候
但在這份研究裡面所得到的比例是 17%

一百個孩子裡面有十七個孩子，
在遇到困難、有煩惱時選擇不跟任何人說，打落牙齒與血吞，男兒有淚不輕男，說了有什麼用，說了不僅僅沒用還會有反效果
那就乾脆不說了
但那些被壓抑的情緒跟能量
那就爆吧

而這些都是正發生在青少年身上的人際互動模式
---------
逆風劇團 的瑋盛團長說他在國中時像是一條野狗，高中則是孤狼
（真的超喜歡他的演講跟故事）
我覺得這並沒有隨著時代的變遷而改變欸
我的國中時期也是見人就咬，而且還一群人一起咬
遍體鱗傷但又不能展現脆弱
到了高一還好有交到不同的朋友
交心的程度才有提高

現在我也有機會進到校園服務，也是一樣啊
---------

這些過激或者過低的互動模式
其實是因為「連結破裂」而產生的外顯行為

跟家人的連結破裂
跟老師的連結破裂
跟自己的連結破裂

然後這些破裂的連結最終累積到仍堅持在第一線教書的老師身上
老師也爆了

每當我去學校做諮商，在諮商室外等著學生來的時候
真的很常聽到老師聲嘶力竭的請求還在外面遊蕩的學生進教室上課
現在最多也只能這樣了
然後還會被客訴
「為什麼你要吼我的孩子」
「我的孩子很乖，是老師不會教」
「為什麼沒有馬上跟家長報告小孩的行程」

沒有不可能，只有我想像不到的

絕大部分的家長都還是有sense的
真的，但一個班級裡如果有超過2個高激動的孩子跟(或)家長

想像一下
老師要帶著30個孩子學習，然後兩個孩子分別影響著周遭的5~10位同學，教室瞬間就被分成3個團體，同時還要教課，然後擔心著其中哪個家長會不會要投訴了

老師顧自己的身心健康都來不及了
還要顧教學品質跟學校的各種行政
還有自己的家庭... etc

大直高中的姿瑩輔導主任自己都說
看著教師幸福感只有50%這件事，只有深深的無奈
而且真實的數值一定是更低的

這真的是需要從教育局跟社會局一起介入
讓家長、老師、學校、學生能共同學習，重新產生情緒的連結
這個壓榨跟消耗才會慢慢減少

所以SEL進校園，在地化，個別化
是一件很有意義，同時也極度需要的事情
因為養一個孩子真的需要一個村莊的力量才可以。

------------
想要寫的太多了
我也只能寫我想寫的
一篇一篇寫吧

11/04/2026

暑假絕對是家長最需要動腦筋的時刻了！？
沒問題，我們來幫你想辦法

如果各位照顧者們想讓孩子在暑假可以學習到
『自信表達』、『人際溝通』
或者升小一的新小大人可以學習如何『察覺跟表達情緒』
那就趕快來看由慧玲老師跟小虎老師的 #表達夏令營 吧！

安全是最重要的
所以我們的專業師資，更貼近爸媽的心：
由投入聲音培訓多年的 羅鈞鴻／小虎老師 、正向教養認證講師 徐慧玲 Lynn 老師共同帶領，
這一期非常榮幸我可以加入這個夏令營協同授課。
我們三位老師都是雙寶爸媽！
以自身經驗，貼近家長在教養路上的真實需求與感受

再來就是廣受家長好評的細節了
✔️營隊開始前的親子線上行前會，建立孩子安全感
✔️ 1：6 的隊輔資源（⚠️情緒表達營 1：5），全程細心陪伴孩子們的成長歷程
✔️ 建立家長群組，在營隊期間即時雙向溝通
✔️ 精心挑選午餐＋熬豆漿贊助的健康美味下午茶
✔️ 分齡搭配課程案例 & 設計活動，讓學習更加有感

💡 營隊更多資訊
1. 課程時間｜09:00～17:00
2. 接送時間｜08:00～09:00、17:00～18:00
3. 課程地點｜Echo & Flow （臺北市松山區敦化北路50巷19號1樓）
主題一 #從建立勇氣到自信表達營
👉 課程詳情說明：https://voicetaster.com/product/camp20260713/
✨ 第一梯：07/13（一）～ 07/17（五） 升小二~升小四
✨ 第二梯：08/03（一）～ 08/07（五） 升小二~升小四
✨ 第三梯：08/10（一）～ 08/14（五） 升小三~升國一
主題二 #人際溝通表達營
👉 課程詳情說明：https://voicetaster.com/product/camp20260720/
✨ 第一梯：07/20（一）～ 07/24（五）升小三~升國一
✨ 第二梯：08/17（一）～ 08/21（五）升小三~升國一
主題三 #情緒表達營（此主題不適用於舊生優惠）
👉 課程詳情說明：https://lynnhsu.tw/product/camp20260824/
✨ 僅此一梯：08/24（一）～ 08/28（五）升小一
#報名與優惠資訊
⏳ 早鳥優惠只到 05/31：現折$4,000（原價$16,800）
👫 雙人同行：每人折扣$5,200

地點就在台北小巨蛋的附近喔，交通也超方便

11/04/2026

獲益良多的一場研習
上午真的是太充實了，講者塞太滿有點小可惜就是
下午的體驗活動也是各種感動
能屹立33年的協會
真的是不同凡響
期待未來的各種可能

10/04/2026

志恆心理師整理出超清楚的網路成癮的保護因子與危險因子

真的，除了好多家長的提問
我自己都在問我自己
到底有沒有一勞永逸的方法

答案當然是沒有～～～～

但如果我們有更多可以做的事
那我們就會越安心的做
謝謝志恆心理師分享

「我們都已經限制孩子上網了，為什麼孩子還是網路成癮？」
　
常有家長這麼問。
　
事實上，「網路成癮」的成因，比我們想得還要複雜多了。
　
當我們在探討孩子如何一步一步地陷入網路泥淖中，無法自拔時，總想找到最關鍵的因素：到底是家庭關係，還是孩子的身心特質，或是生活壓力使然？
　
網路成癮只是表象，底下是一系列不利因素交互作用的結果。
　
而冰凍三尺，絕非一日之寒，這些因素累積久了，孩子便一步一步被推進網路世界中，難以回頭。
　
一樣地，當我們問：「該怎麼做才能避免孩子網路成癮？」似乎也想找到一個最佳解方，但這種簡單的答案並不存在。
　
孩子能夠善用網路卻不沉迷其中，也是一系列有利因素交織，且不斷發揮保護作用而來的。
　
當孩子開始接觸網路的那一天起，網路成癮的風險就已經存在；就看孩子身上的「保護因子」與「危險因子」彼此之間的消長與互動關係。
　
附圖是我整理出兒童青少年網路成癮的保護因子與危險因子，各有15個，分屬「個人狀態」、「家庭互動」、「現實生活」與「數位環境」等四大層面。
　
只要危險因子存在越多越久，網路成癮的風險就有可能大大提升；反之，當保護因子越多，且能穩定存在，即使一些危險因子來干擾，也可能讓網路成癮的風險可控或降低。
　
這張表格給家長、老師或孩子的啟發是：
　
如果要避免孩子網路成癮，我們需要努力幫助孩子累積越多的「保護因子」，同時避免或減少「危險因子」的存在。
　
也許我們無法每一個項目都完美做到，但能做多少算多少，有做比沒做好；只要多一些保護因子，少一些危險因子，對孩子都是有幫助的。
　
我想邀你一起來思考：
　
在15項「保護因子」中，哪一項是最重要的呢？
　
在15項「危險因子」中，哪一項的殺傷力最大呢？