What are the opening hours?

Monday 09:30 - 21:00 Tuesday 09:30 - 21:00 Wednesday 09:30 - 21:00 Thursday 09:30 - 21:00 Friday 09:30 - 16:00 Saturday 09:30 - 17:00

Dr PAIN Taiwan康銓中醫診所, 台北市中山區長春路380號3樓, Taipei (2025)

Q: What is the address?

台北市中山區長春路380號3樓

03/12/2025

【Q】運動後的痠痛，是乳酸堆積嗎？

很多人運動後痠痛好幾天，
第一個直覺就是：「 #乳酸堆積啦🫠」

不過，真的是這樣嗎 ❓

🔹你該知道的身體反應

乳酸其實在運動後約 1 小時內就會代謝掉。

隔天、後天才出現的 #延遲性痠痛（），
多半來自於肌肉與軟組織的微小損傷，
包含肌纖維、肌筋膜的 #微小創傷與 #局部發炎反應。

而且，痠痛不只是「哪一塊肌肉太累」。
它也常與你的體態代償、關節負荷方式有關。
一旦受力不均，痠痛就容易反覆。

．

🔹 #康銓中醫想提醒您：

身體是一個系統，
肌肉、筋膜、神經、關節彼此牽動。

「找到真正的失衡來源」遠比只處理痛點更重要❗❗❗

💬如果你常覺得：

運動後痠痛拖很久、反覆來、
或是常在同一個地方卡住…

那可能不是乳酸，而是你的身體在提醒你：
某些地方負擔太大、某些地方力量不足。

➡️想更了解身體的負荷與代償？

歡迎預約康銓，由專業中醫師與物理治療師一起評估你的狀態。

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📍 Dr PAIN 康銓中醫診所
📍中西合璧．標本兼治｜精準矯正．一站式疼痛管理
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(南京復興捷運站8號出口)

#康銓中醫 #運動後痠痛 #延遲性肌肉痠痛 #肌肉疲勞 #運動恢復 #跑步訓練 #健身族日常 #重訓痠痛 #跑者必看

26/11/2025

本診所醫師同時具備中醫師與物理治療師雙執照，擅長將中醫傷科、物理治療與現代影像醫學做最完整的整合。

兩位醫師協同物理治療師團隊特別專精於：
• 超音波針刀導引治療（提高治療精準度與安全性）
• 中醫傷科診斷與調理
• 肌骨物理治療與動作矯正

讓每一位患者都能獲得「看得見、追得上、效果更明確」的整合式疼痛治療。👍🏻

兩位醫師於本週日受邀前往台灣青年中醫論壇擔任講者，向來自全台的年輕中醫師分享：
• 影像導引在中醫臨床的實際應用
• 中醫 × 物理治療的整合模式
• 運動傷害與慢性疼痛的治療策略
• 中醫診所如何導入肌骨超音波

受邀演講代表了專業肯定，也象徵我們在中醫整合醫療上的臨床實力獲得廣泛認可。

26/11/2025

盧醫師及葉醫師又採購新玩具了🧸

✨本診所引進GE最新款《骨骼肌肉超音波》——讓中醫結合物理治療不再只停留在口號！

在 Dr PAIN 康銓中醫診所，我們相信治療不應只依靠經驗判斷，而應結合科學影像與中醫整體觀，為每位患者建立最精準的治療計畫。

因此，我們正式導入高解析度GE骨骼肌肉超音波
讓醫師能「在下針前就看見問題」、「在治療中即時調整」、「在復健過程追蹤成效」。

21/11/2025

🏂 🏂【滑雪最怕受傷！不幸發生怎麼辦？】

又到滑雪季節，
你機票已經訂好準備衝一波了嗎？
滑雪好玩但風險不可忽視。

若沒做好暖身、肌力準備與正確處理受傷，
容易造成長期的功能受損！

🏔️【開滑前準備篇】
滑雪最常見不只是跌倒，而是「 #拉傷」！
還沒暖身就上雪場，
肌肉僵硬、關節沒開、筋骨卡卡，
這就是中醫說的「筋骨未舒、氣血不暢」，
非常容易受傷！

開滑前，一定要暖身，減少受傷風險：
✅ 動態暖身：抬膝、側跨步、髖關節繞圈（8–10 分鐘）
✅ 裝備檢查：護具、頭盔都要確實配戴
✅若有明顯發炎腫痛，先以冷敷與休息為主，不要勉強滑雪

🩺 【滑雪常見傷害】
滑雪常見的嚴重傷害集中在膝蓋、腰背與肩膀：
1️⃣膝關節扭傷（尤其是前十字韌帶）：
通常在高角度扭轉或摔倒時發生
是滑雪膝蓋受傷中最常見的一種。

2️⃣腰部拉傷或急性腰痛：
長時間姿勢控制不良、
落地扭轉或肌力不足，
容易造成下背肌群過度負荷。

3️⃣肩關節脫臼或扭傷：
在跌倒時伸手撐地或撞擊
造成肩關節脫位或軟組織受傷

🆘【受傷後怎麼辦？】
#急性期（受傷後 0–72 小時）：先控制出血、腫脹與疼痛
✅短期內冰敷每次 10–20 分鐘，間隔休息
✅避免按摩和熱敷
✅若疑似韌帶斷裂、關節不穩或骨折，要 #立即就醫

#亞急性期與恢復期（72 小時後到數週）：
✅回台灣後開始循序漸進復健
✅針灸：幫助神經與肌肉功能恢復。
✅中醫推拿：在腫脹穩定後可改善筋膜沾黏、放鬆緊繃肌群。

#長期復健（數月）
✅功能訓練：恢復關節穩定性、肌力、動作控制與步態。
✅中西合併：在復健期搭配針灸＋電療，可同時控制疼痛、加速復原。
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Dr PAIN 康銓中醫診所
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13/11/2025

【Q】跑步時最容易扭傷的腳踝部位是哪裡？
#跑者必知的腳踝保養術

馬拉松賽季開跑🏃🏻‍♂️，
這時候最怕的就是「腳受傷」😭

💬以下三點，你覺得哪一條韌帶最常「中標」？
留言告訴我們你的答案👉

A. 前距腓韌帶
B. 根腓韌帶
C. 腳趾（趾骨）

根據 2024《運動物理治療》研究，
休閒跑者中竟有 19.4% 曾發生腳踝扭傷！
跑步時的腳著地方式、速度、跑齡，
都可能影響韌帶受傷風險。

📍【高風險族群】

🔹 配速快（每公里6分鐘內）的跑者：
衝擊力高，外側韌帶易受損。

🔹 後腳跟著地者：
扭傷率高於前足或中足著地者。

🔹 跑齡3年以上：
肌腱重複受微創傷、恢復不足，容易慢性發炎。

📍【受傷後該怎麼辦？】

✅ 保護期：
貼紮、護具、拐杖協助承重，減少二次拉扯。

✅ 運動治療：
包含關節活動訓練、肌肉伸展、平衡與神經控制。

✅ 徒手治療：
減輕腫脹、促進循環、恢復腳踝穩定度。

腳踝穩定，是跑步表現與安全的基礎，
賽前賽後，都好好照顧疲憊的雙腳吧🦵

💬更多內容見【好文回顧｜腳踝扭傷保養術】➡️ https://lihi.cc/InCyl

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#康銓中醫 #馬拉松賽季 #跑步訓練 #跑者必看 #腳踝保養 #運動恢復

30/10/2025

✨ 團隊介紹 ✨

👉林佳璇物理治療師

💬你可能會想：

「為什麼我明明有運動，卻越練越痠？」
「馬拉松賽季快到了，身體怎麼還沒跟上？」

馬拉松賽季快到，身體還沒復原可不行！
其實，痛問題的根源，常常不只是局部的肌肉痠痛。

真正的原因，通常只有專業的醫療團隊判斷得出來！

📍 #康銓中醫 #林佳璇物理治療師專注於【肌肉骨骼系統評估治療】與【運動動作控制訓練】，結合徒手治療與動作訓練，林治療師擅長從功能面與動作鏈出發，逐漸協助患者重建穩定與協調，幫助盡速重返運動場🏃🏃‍♀️

🔹 專長

．肌肉骨骼系統的評估與治療
．核心穩定與動作控制訓練
．運動貼紮與肌肉啟動技術
．姿態調整與體態修正

🔹專業證照
．Maitland 思維徒手治療：頸椎之整合評估
．肌內效 C 級證照

🔹適合照護族群

✔️ 運動後反覆痠痛、無法持續訓練者
✔️ 核心功能不足、動作協調感欠佳者
✔️ 長期痠痛、肌肉僵硬的上班族或運動族群
✔️ 希望改善體態、提升活動表現的運動愛好者

#康銓中醫強調 #跨專業整合，藉由【中醫師 × 物理治療師】的雙專業團隊聯合評估，不只是緩解疼痛，而是幫你擬定 #個人化的疼痛管理規劃，無論是任何運動場上，助你精彩發揮取得最佳成績✨✨✨

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27/10/2025

【🏃馬拉松賽後的超快恢復祕密】

帥～好帥！
先恭喜你將完成一場馬拉松！
現在應該已經開始鐵腿了對嗎？

想趕快從鐵腿的折磨中解放，
我們有好方法！

馬拉松這種超級長跑會帶來：
⚠️肌肉纖維微小撕裂
⚠️能量儲備耗盡
⚠️發炎反應。
如果恢復不當，不僅會延長痠痛時間，
還可能造成 #慢性傷害。

康銓中醫診所
最近有超多跑者都來做 #運動按摩
可以說是「黃金保養💎」

恢復用對方法，
可以讓身體更快回到最佳狀態！

【跑後物理治療，真的有做有差！】

1️⃣ 緩解痠痛與疲勞

✅ #運動按摩能針對痠痛部位進行深層放鬆，
促進血液循環，加速代謝廢物清除。
✅專業的手法能減少延遲性肌肉痠痛（DOMS），
讓跑者不用再為「鐵腿」痛苦好幾天。

2️⃣ 促進淋巴循環，減少水腫

✅長時間運動容易造成下肢水腫，
#徒手淋巴引流能幫助排出多餘組織液，
減輕腫脹，為受損組織創造更好的修復環境。

3️⃣ 軟組織修復，預防慢性傷害

✅劇烈運動可能造成筋膜沾黏或疤痕組織形成，
#軟組織鬆動術能改善肌肉彈性與排列，
避免長期疼痛與活動受限。

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23/10/2025

【近2成跑者腳踝扭傷過？！】
#跑者必知的腳踝保養術
馬拉松賽季開跑，這時候最怕的就是腳受傷！

根據 2024 《運動物理治療》的研究
休閒跑者居然有 19.4 %扭到腳過！

跑步時 #腳踝扭傷的發生率，
是不是比你想像的更高呢？

-

🚨【腳踝受傷高風險族群】
🔸跑步速度快：
配速每公里6分鐘以內的跑者，由於步頻較高，
地面反作用力的衝擊強度和頻率也隨之增加，
外側韌帶受傷風險較高。
🔸腳著地方式：
前足或中足著地容易造成阿基里斯肌腱問題
後足著地則更容易引發外側韌帶損傷。
🔸跑齡超過3年：
如果肌腱長期承受重複微創傷而缺乏充分恢復，
更容易出現阿基里斯肌腱病變。

✨【腳踝扭傷的物理治療】
跑步受傷不只影響比賽成績，還可能讓日常生活也受到困擾。
尤其是腳踝扭傷，輕則隔天酸痛，
重則可能造成慢性不穩定，甚至延長復健時間。
好消息是，透過正確的物理治療與循序漸進的訓練，
大多數跑者都能有效降低受傷風險，快速回到跑道上。

✅保護受傷腳踝：
受傷急性期，首要目標是保護受傷的腳踝，
避免組織進一步損傷。
常用方法包括貼紮、腳踝護具來限制過度活動，
行走時可搭配助行器、拐杖或腋下拐協助承重。

✅運動治療：
運動治療涵蓋多種內容：
關節活動度運動、肌肉伸展、本體感覺訓練、
神經肌肉控制、姿勢再教育、平衡訓練以及功能性動作訓練。
治療師會依個人目標設計動作，
幫助回到傷前的運動與日常生活能力。

✅徒手治療：
徒手治療能在短期內緩解疼痛、消腫，
並增加腳踝背屈範圍。
治療師會使用緩慢且不引起疼痛的手法，
包括淋巴引流按摩、肌肉按摩、關節鬆動等，
減輕腫脹與疼痛。

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21/10/2025

📢 國定假日門診公告
10/24（五）
上午 9:30～12:30【特約診】
下午 14:00～17:30【僅限回診病人】
晚上休診

10/25（六）
休診一日

20/10/2025

🔎【自我健康檢查！這些疼痛你中幾項？】
🔲爬樓梯膝蓋痛
🔲滑鼠手、媽媽手
🔲頭痛到影響心情
🔲一久坐就腰痠
🔲五十肩手舉不起來
🔲椎間盤突出
🔲肩頸痠痛像石頭
🔲下背痛

生活中的疼痛無所不在，你中了幾個呢？
只要有任何一項常常發生，都是身體在給你的警訊🚨
把握 #黃金時間盡早治療，才不會演變成更嚴重的情況，
更有機會快速完全痊癒康復。

【Dr PAIN 康銓中醫診所為一站式 #疼痛治療專家】
➡️幫助您精準解決煩人的疼痛問題
✅採用中西合壁治療：
融合中醫整骨、美式整脊、物理治療與運動治療，
打造一套全新的整合模式。
結合傳統中醫的辨證思維，
以及西方生物力學的原理，
讓診斷與治療更加全面、精準，
從根本改善問題，幫助身體回到最佳狀態。
✅堅持「一人一室」治療環境：
獨立治療間不僅能避免外界干擾，
也能讓患者在治療過程中感到更放鬆、自在。
醫護人員能專注傾聽並照顧個別需求，
提供更貼心、更個人化的治療體驗。
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14/10/2025

💡【馬拉松賽前備戰看這篇】怎麼讓身體成為最可靠的隊友？

馬拉松不只是耐力的比賽，
更是肌肉、心肺與速度的全面大挑戰。
備戰除了 #建立完整的訓練基礎，

賽前建議再結合
✅減少表層筋膜沾黏 ✅改善肌肉緊繃的 #筋膜刀

就像把身體上一層buff，
充足的賽前準備就是讓自己破紀錄的關鍵！

-

💪【馬拉松賽前的3種訓練】

1️⃣ 肌力與肌肉耐力的提升：

想跑得穩又安全？
肌力訓練是你的秘密武器！
#核心肌群和 #下肢肌肉特別重要，
能幫助你保持姿勢穩定、降低受傷風險。
不過要小心過度增肌可能會增加體重，
加重心肺負擔，讓跑步速度變慢。

2️⃣ 心肺耐力鍛鍊：

心肺就像是你的動力引擎，
長時間跑步對心肺系統的要求非常高，
穩定的心血管循環，
能讓氧氣和養分順利到達全身，
跑起來更持久、更輕鬆，
成績也會更漂亮喔！

3️⃣ 速度與爆發力訓練：

馬拉松是耐力賽，但有跑過就知道，
#衝刺速度也是影響成績的重點！
終點前的爆發力、超越其他選手的瞬間加速，
都靠速度訓練來養成。
提升肌肉瞬間反應，關鍵時刻讓你更具競爭力！

-

💪【賽前使用筋膜刀提升跑步成績釋放疲勞】

長時間的準備訓練會讓肌肉纖維與筋膜緊繃，
導致 ❎柔軟度下降 ❎影響跑步姿勢與步幅。
這時候筋膜刀就能派上用場！

✅ 深層放鬆肌群
針對緊繃的下肢肌肉，解除筋膜沾黏，
恢復肌肉彈性，讓活動範圍回到最佳狀態。

✅ 加速乳酸與廢物代謝
排出堆積疲勞感，
賽前保持肌肉活力，跑起來更輕鬆、效率更高。

✅ 降低受傷風險
緊繃的肌肉和筋膜沾黏
容易讓膝蓋、踝關節或髖關節受力不均。
賽前使用筋膜刀釋放緊繃點，
讓你跑得更安全、更穩定。
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30/09/2025

秋季馬拉松即將開跑！你今年報名哪一場？
無論跑得快、跑得慢，最重要的就是 #不要受傷

很多跑友明明練得很勤，
卻常覺得賽中表現卡卡、賽後痠痛久久不退…

其實除了日常訓練，「 #賽前」的物理治療保養，
是幫你「 #調整體質、 #預防受傷」的關鍵時刻！
不但幫你你跑得更遠更舒服、也是避免受傷的秘密武器！

-
📍先給你一個 Check List 自我檢查：
如果你命中其中任一個，
強烈建議馬拉松前，先找物理治療師幫你喬一下，
能不能提升馬拉松成績，可能這就是關鍵喔！

🈶 長時間跑步後，常有特定關節酸脹不適
🈶 訓練強度一拉高，就容易拉傷或閃到
🈶 跑步姿勢常被說身體歪，跑起來覺得有一隻腳比較重
🈶 常感覺肌肉緊繃、伸展也拉不太開
🈶 短跑沒事，小腿或膝蓋卻在長跑後特別痠
🈶 跑後恢復很慢，總是覺得疲勞累積中

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03/12/2025

26/11/2025

26/11/2025

21/11/2025

13/11/2025

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