14/11/2018
吃對食物 抵抗秋天憂鬱
秋天已到,冷颼颼的天氣常使人情緒不定。
以下10種快樂食物,讓您調解憂鬱情緒:
1️⃣ 深海魚-增加血清素的分泌量,改善憂鬱
️2️⃣️ 香蕉-鎂的含量高,可讓情緒處於穩定狀態。
3️⃣ 全穀類-富含維生素B群,穩定神經、減少焦慮。
️4️⃣ 堅果類-有助於減輕壓力、改善失眠。
️5️⃣ 深綠蔬菜-菠菜、花椰菜等,讓人神經鬆弛、心情舒暢。
️6️⃣ 南瓜-維生素B6,改善貧血、維持血糖的穩定
️7️⃣ 葡萄柚-維生素C,緩解緊張的情緒,是對抗壓力的好食物。
️8️⃣ 紅豆-維生素B群,穩定神經傳導、減少焦慮的作用。
️9️⃣ 牛奶-鈣質及色胺酸,增加血清素分泌,讓人的情緒穩定。
️🔟 蛋-讓人更專注,強化神經傳導功能。
品泰養生館關心您的健康!❤️