歐格利視力訓練 近視不用戴眼鏡

31/10/2025

視力鍛鍊的基本原則：現實策略

#重新定義視覺
每個人的視覺認知都是主觀的，每個人的眼睛只會用自己的方式去感知，因此只要透過人類個體的強大意志力，在許多的成功個案中可以得知，是可以改變視覺的能力，例如：兒童近視、斜視、遠視、散光...等。

然而專家是如何運用視力鍛鍊的基本原則，來促進視力的進步呢？這就要提到「現實策略」！這是一種將內心畫面實現、結合感知能力，進而改變視覺的方式。


#現實策略是什麼
你可以試著營造一種內在訊息，來指導你判斷什麼是真實存在？什麼是意義重大的？這個訓練可以強化你對真實的感受力，而我們可以透過以下這個例子來練習：「你早餐吃了什麼？」你是如何在內心詮釋這個過程呢？是彩色或黑白？桌子是方或圓？有任何聲音出現嗎？記憶中是否也包含味道？

從這之中覺察你的想像與真實世界的差異，再去思考你在生活希望完成，卻未能完成的目標，然後重新架構、調整你的思維模式，也許你會開始疑惑你想要的東西是否真實，但這對你的現實策略是有很大的幫助的！


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01/10/2025

你的注意力在哪裏? 視覺統合練習 (開學祭優惠)

#你的注意力在哪裡
有沒有試過，看書看了一整頁，卻一句話也記不起來？或是上課時，眼睛盯著老師，腦袋卻飄到太空去了？這可能是「注意力」和「視覺統合」出了點問題！
簡單來說，視覺統合就是大腦如何把眼睛看到的資訊，整合起來、理解它，然後作出反應。如果視覺統合不太好，就會影響注意力，讓你看不清、記不住、跟不上。

#視覺統合的進階：感覺統合
那怎麼辦？別擔心，有趣的視覺統合練習可以幫助你！
提升專注力，可以從人的感受力開始練習，由「視覺」聚焦一個專注點，慢慢延伸到「聽覺」感覺四周的聲量與聲音，然後再到「觸覺」的細微毛孔感受。有系統化的感覺統合練習，能逐漸強化你的注意力，提高你的學習與工作效率，讓你在忙碌的同時也學會保護與高效運用身體，平衡你珍貴的能量！

注意力不是天生就有，而是可以透過練習慢慢變強的。從小小的視覺統合活動開始，你會發現自己更能專心、更容易理解，也更有自信！所以，下次當你分心時，不妨問問自己：「我的注意力，跑去哪了呢？」

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24/06/2025

如何放鬆眼部肌肉？視力自然療法 (暑期班開課囉！)

#眼肌緊繃的影響
放鬆眼部肌肉是改善視力的關鍵之一。長時間用眼，特別是近距離工作或長時間盯著螢幕，會讓眼肌緊繃，導致疲勞與視力模糊。為了讓眼睛恢復自然的狀態，學習多種的放鬆眼部肌肉的方法，是視力自然恢復的重要原因。

#眼肌放鬆的基本運動
一個有效的方法是進行眼睛的「轉動運動」，慢慢轉動眼球，從上到下，左右轉動，讓肌肉得到伸展與放鬆。另一個技巧是「遠近交替看」，將視線交替從近處的物體轉到遠處，幫助調節眼肌的張力，減少僵硬感。此外，閉眼休息也是有效的方式，閉上眼睛幾分鐘，讓眼睛完全放鬆，減輕疲勞。

此外，熱敷或輕輕按摩眼周，也能幫助促進血液循環，舒緩緊繃的肌肉。重要的是，要養成定時休息的習慣，避免長時間持續用眼。透過這些自然療法，能讓眼部肌肉得到充分放鬆，有助於恢復視覺的彈性與清晰度，讓眼睛更健康、更有活力。

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09/06/2025

過濾不想看到的事情？！認識看的能力👀

#看的能力是視覺加心態
「看的能力」不僅是眼睛的視覺功能，更涉及我們如何主動篩選與過濾資訊。現代社會資訊爆炸，充斥著大量干擾，學會過濾不想看到的事情，成為保護視覺與心靈的關鍵。

#有意識的看
良好的看的能力不只是盲目注視，而是能有意識地集中注意力於重要的資訊，同時排除干擾。這需要調動眼肌的協調與控制，讓視線能穩定且有選擇性地掃描環境。例如，當我們在閱讀或專注工作時，要學會排除周圍的干擾，把焦點放在核心內容上。這樣，不僅能提升工作效率，也能避免因過多資訊而感到焦慮或疲勞。

此外，透過視覺訓練，可以增強「篩選」的能力，讓我們更清楚看到想看到的事物，忽略不重要的部分。這種過濾能力，不僅關乎視覺，更涉及心智的選擇與專注。掌握這個技巧，有助於我們在繁忙的生活中，保持清晰的視野與內心的平衡。

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29/05/2025

平衡你的「想像視力」與「生理視力」


在《動動眼肌》一書中，作者強調「想像視力」與「生理視力」之間的平衡對於眼睛健康與視覺提升的重要性。生理視力是指我們眼睛的實際視覺功能，包括視力清晰度、眼肌協調與視覺的敏銳度。而「想像視力」則是透過心像、想像力來訓練眼睛，提升視覺的彈性與反應能力。

長時間專注於螢幕或近距離工作，容易使生理視力變得疲勞與僵硬，導致視力下降。而適當運用想像視力，則能透過心像訓練，改善眼肌的鬆弛與調節能力，進而增強生理視力。比如，想像遠處的景物或模擬不同的視覺場景，有助於放鬆眼部肌肉，避免眼睛過度緊繃。

因此，維持這兩者的平衡十分重要。除了傳統的視力訓練外，透過想像力的調動，不僅能增加視覺的彈性，也有助於身心放鬆。結合這兩種方式，能有效改善眼睛的健康，達到真正的視覺平衡與提升。

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24/04/2025

顛覆你對「視力鍛鍊」的信念💪

#認識視力鍛鍊👀
「視力鍛鍊」這個概念常常讓人聯想到要透過各種練習來改善視力，但其實，真正影響我們生活的，往往是內心的信念。擁有正向信念的人，通常能夠更積極面對挑戰，並且更容易達成目標。舉個例子，假設有兩位學生準備期末考試。小明相信自己能夠透過努力學習取得好成績，而小華則認為自己無論怎麼努力都無法改變結果。結果，小明在準備過程中保持積極，遇到困難也能尋求幫助，最終真的考得很好；而小華因為自我懷疑，缺乏動力，考試表現不佳。

#應用神經語言程式學習正向信念💬
在這裡，正向信念就像是NLP（神經語言程式）中的一個關鍵概念：我們的思維方式會直接影響我們的行為和情緒。正向信念能幫助我們重新框架思考，讓我們在面對困難時，看到更多的可能性。例如，當我們認為「我能學會」而不是「我做不到」，就會鼓勵我們持續努力，這樣的心態能讓我們在生活中迎接更多機會。

總之，改變信念能夠顛覆我們的行動和結果。擁抱正向信念，讓我們的生活充滿更多的希望與可能，這不僅僅是視力的鍛鍊，更是心靈的成長。

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16/04/2025

認識眼睛：從解剖學認識黃斑部 / 母親節優惠

#認識眼睛的黃斑部👀
眼睛是我們感知世界的重要器官，其中黃斑部是視網膜中一個特別的區域，負責我們最清晰的視力。黃斑部的中央有一個小凹陷，稱為中央凹，這裡擁有最多的視覺感光細胞，能夠提供最細緻的視覺。黃斑部的主要成分是視網膜色素上皮細胞和光感受器，這些細胞協同工作，讓我們能夠識別顏色和細節。

#黃斑部病變的原因
1. 年齡：隨著年齡增長，黃斑部的細胞可能會退化，這是導致黃斑變性最主要的因素。
2. 遺傳：家族中有黃斑病變病史的人，患病風險較高。
3. 生活習慣：吸煙、過度暴露在陽光下、不良飲食（如缺乏抗氧化劑）都會增加風險。
4. 健康問題：如高血壓、糖尿病及高膽固醇等慢性疾病，也可能影響黃斑部的健康。

#黃斑部病變會對生活造成什麼影響
1. 視力模糊：患者可能會出現中心視力模糊，影響閱讀和辨識面孔的能力。
2. 變形視：物體的形狀看起來會扭曲，這會影響日常活動，如：開車或觀看電視。
3. 視野缺損：可能會出現中心視野的盲點，影響整體視覺效果。
4. 情緒影響：視力下降可能會導致焦慮、抑鬱和社交孤立，影響心理健康。

#如何保護黃斑部
定期眼科檢查和維持健康的生活方式是預防的關鍵。要保護和保養黃斑部，首先要注意飲食。攝取富含抗氧化劑的食物，如深綠色蔬菜（例如菠菜和羽衣甘藍），以及富含Ω-3脂肪酸的魚類（如鮭魚），有助於維持眼睛健康。此外，維持適當的水分攝取也很重要，因為水分能幫助眼睛保持濕潤。

另外，避免長時間盯著電子屏幕，可以減少眼睛疲勞的風險。使用護目鏡保護眼睛免受紫外線傷害，並定期進行眼科檢查，以便及早發現任何問題。黃斑部是視力的關鍵所在，透過健康的飲食、良好的生活習慣和定期的眼科檢查，我們都能更好地保護這個珍貴的視覺區域。

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31/03/2025

#視力有問題怎麼辦？
成年人視力常見問題與自然恢復訓練

隨著年齡增長，許多成年人開始發現視力變差，影響日常生活。看東西模糊、眼睛容易疲勞、看近看遠都不清楚，這些問題可能讓人感到困擾。但別擔心，這篇文章帶你了解常見的視力問題，並分享一些簡單的自然恢復訓練方法。

#成年人視力常見問題
1️⃣ 近視：長時間盯著螢幕或書本，眼睛無法放鬆，導致看遠處變得模糊。

2️⃣ 遠視：隨著年紀增長，眼睛的調節能力變差，導致看近的東西變得困難。

3️⃣ 老花眼：大約40歲後，許多人會發現看近的東西需要拿遠一點才清楚，這是因為眼睛的水晶體逐漸失去彈性。

4️⃣ 散光：眼球形狀不完美，導致影像失真，看東西容易產生雙影或模糊感。

5️⃣ 乾眼症：長時間使用3C產品，眨眼次數減少，導致眼睛乾澀、不適，甚至會出現短暫視力模糊。

6️⃣ 視力的心智能力：視覺不只是眼睛的問題
當我們談論視力，通常只關注眼睛的健康，比如近視、遠視或老花眼。然而，視力不僅僅是眼睛的功能，它還涉及大腦與心理狀態。這就是「視力的心智能力」，也就是說，我們如何看世界，不只是眼睛的問題，更與大腦的處理方式、情緒和習慣有關。
視覺與大腦的關係。

視力的運作不只是眼睛「接收」影像，還需要大腦「理解」這些影像。以下是視覺與大腦如何協同工作的幾個例子：

#大腦決定你看到什麼👀
你的眼睛負責將光線轉換成電信號，然後傳送到大腦，而大腦才是真正「看到」東西的地方。例如，同樣的圖像，心情好時看起來更明亮清晰，心情不好時則可能感覺模糊沉悶。

1.壓力與視力的影響
當人感到壓力、焦慮或疲憊時，交感神經會影響眼球肌肉的緊張度，導致視線變得模糊或視野狹窄。有些人甚至在壓力大時短暫出現「看不清楚」的狀況。

2.習慣影響視覺處理
如果長期習慣只用眼睛看近處（如手機、書本），大腦會漸漸適應這種視覺模式，讓你更難聚焦遠方。同樣地，經常讓眼睛休息、望遠的人，大腦會更善於處理遠距離影像。

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18/03/2025

青少年常見視力問題有哪些？

隨著科技發展，學習與娛樂讓青少年使用手機、電腦和電視的時間越來越長，視力問題也變得普遍。以下是幾種常見的視力問題：

1.近視
近視是青少年最常見的視力問題，主要是因為長時間近距離用眼，例如看手機、寫作業或打遊戲，導致眼睛疲勞，影響視力。

2.遠視
雖然遠視較少見，但有些青少年天生眼球較短，導致看近處時容易模糊，甚至會有頭痛或眼睛疲勞的情況。

3.散光
散光會讓視線變得模糊，無論看遠或看近的物體都不清楚，主要是因為角膜弧度不規則。許多近視的人也會同時有散光問題。

4.眼睛疲勞
長時間盯著螢幕或讀書，容易導致眼睛疲勞，出現乾澀、酸痛、流淚或視力短暫模糊的情況。

#如何保護視力？
1.保持適當的閱讀距離，避免長時間盯著螢幕。
2.每30-40 分鐘休息一次，望向遠方放鬆眼睛。
3.多到戶外活動，陽光和遠距離視物有助於預防近視。
4.保持均衡飲食，多攝取維生素 A，有助於眼睛健康。
保護視力從日常生活做起，養成好習慣，才能讓眼睛更健康！

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06/03/2025

兒童視力自然好回來！認識視力訓練

「沒有人需要戴一輩子眼鏡！每個人天生都擁有，恢復完美視力的能力！」

#兒童視力可以自然恢復嗎？
許多家長發現孩子視力下降時，會擔心是不是近視了，能不能恢復？其實，兒童視力變化有很多可能的原因，有些情況下確實能自然好轉，但也需要注意保護眼睛，避免視力惡化。

#兒童視力常見問題
1.假性近視：長時間近距離用眼，眼睛的肌肉緊繃，導致視力暫時模糊。這種情況如果適當休息、增加戶外活動，視力有機會恢復。
2.真正近視：如果眼軸變長，導致影像無法正確落在視網膜上，這種近視通常無法自然恢復。
3.弱視：如果視力發育不良，可能需要配合治療，單純等待可能無法改善。
4.遠視：小朋友天生可能有一些遠視，隨著眼球發育，視力會逐漸變好。

#需要介入矯正的情況
如果是 真性近視（眼軸變長）、高度遠視、嚴重散光、弱視或斜視，通常不會自然恢復，需要適當的矯正與治療，如：佩戴眼鏡控制度數、視覺訓練、角膜塑形片（OK鏡）等等。

#如何保護兒童視力？
✅ 增加戶外活動（每天2小時以上）
✅ 減少長時間近距離用眼（每30-40分鐘休息5-10分鐘）
✅ 均衡飲食（富含維生素A、葉黃素等）
✅ 定期視力檢查（每半年至一年檢查一次）

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31/01/2025

#治療散光：視力鍛鍊法的基本原理

在視力正常的人眼睛裡，所有的光線是朝同一個方向折射，而散光的人，光線會因為平面方向不同有不同的折射，還分為「逆規散光」與「順規散光」，其中88%屬於「逆規散光」。
當光線無法準確聚焦在視網膜上，就會產生模糊或扭曲的影像。除了配戴眼鏡或隱形眼鏡矯正，視力鍛鍊法也逐漸成為許多家長與散光者所關注的自然改善方式。

#什麼是散光視力鍛鍊法？
視力鍛鍊法的重點是在於放鬆眼部肌肉、改善焦距調節能力的練習。這些方法基於眼部肌肉天生的可塑性，透過持續練習，增強眼部肌肉的協調性，改善光線進入眼球後的聚焦能力，包括注視遠近物體、眼球運動及專注力訓練。

#基本原理
視力鍛鍊法的核心在於減少眼睛的疲勞與緊張。透過有計劃與有步驟地進行放鬆練習，可以緩解長時間使用電子設備或不良用眼習慣導致的肌肉緊繃。適當的鍛鍊能促使眼部血液循環，促進角膜與晶狀體的健康，對散光具有一定的輔助。

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26/01/2025

#治療老花眼：視力鍛鍊法的基本原理

老花眼的徵兆，是你在微弱光線下的閱讀逐漸變得困難，尤其看書上或菜單的小字越來越不清楚，原因是眼睛晶狀體隨著年紀失去彈性，無法快速調節焦距，導致看近物模糊。然而，透過視力鍛鍊法，有可能延緩這情況的發生。

#視力鍛鍊法的基本原理
視力鍛鍊法的核心理念是增強眼部肌肉的靈活性與協調性，來改善眼睛對焦能力。眼球周圍有許多小肌肉，負責調整晶狀體的形狀來改變焦距。隨著時間推移，這些肌肉容易因缺乏運動而變得僵硬。因此，透過有步驟的系統性鍛鍊，可以幫助眼周肌肉恢復活力。你為眼睛創造的環境有多放鬆，會決定鍛鍊的成效有多好！

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