良善徒手工作室

08/11/2019

實用好文分享，護膝種類多，你選對了嗎？

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73988

#保護膝蓋
#遠離運動傷害

護膝的原理是利用彈性繃帶的束縛，在需要大量使用膝蓋時，限制關節活動，動的少，關節軟骨耗損的機會也就少。膝關節受傷時，戴上...

03/11/2019

更新知識：傷後急性期的照顧重點

傳統的傷後冰敷，不一定是好選擇喔！

#遠離運動傷害

#急性期避免消炎

近幾年運動風氣盛行，從事重訓、馬拉松、騎單車等運動的民眾愈來愈多，但也不免在運動過程中，容易因為意外、姿勢不當產生運動傷...

24/07/2019

https://www.kameta.com.tw

草本養生，健康悠活！「七三通」、「看得見」不僅能補充人體所需的營養物質，還能調節生理機能，調整體質，促進新陳代謝，達到滋補強身，延年益壽，健康悠活的境界！七三通：一穩，二軟，三降，四調，五鬆，六除.........

21/07/2019

朋友，回到工作崗位，打電腦時也要保持好姿勢喔，讓你遠離痠痛，保持好心情。

#痠痛再見👋
#好姿勢
#星期一上班了

https://m.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2402&from=copyshare
好姿勢與壞姿勢－操作電腦坐姿 - 康健雜誌

找到正確騎車姿勢，我的背痛不見了！

15/01/2015

天冷縮成一團 脊椎易病變

作者黃致源╱桃園儀嘉物理治療所物理治療師 | 聯合新聞網 – 2015年1月15日 上午12:00

天氣愈來愈冷，民眾衣服愈穿愈多；許多怕冷的民眾喜歡縮頸裹著毛毯，窩在沙發、床上看電視及使用手機；或蜷曲成球狀打電腦，讓身體暖和、心情放鬆好快活。但小心危機潛藏其中，日子一久，可能身體健康造成不良影響。 其實，上述的姿勢就會演變成彎腰駝背，姿勢不良，長久下來，脊椎受到不正常擠壓，使脊椎和脊椎間的椎間盤，被異常壓力推出而膨大，當椎間盤突出刺激神經，便可能造成疼痛，引發頸部僵直、背痛、腰痠等症狀。 頸部僵直是頸椎疾病的現象之一，特色是早上起床時，脖子忽然不能自由旋轉，這就是給我們的警訊，平時的不良習慣是會付出代價的。 脊椎疾病常常沒有症狀，一旦痛起來，卻非常難過痛苦，而且可能傳導到四肢，令人感受非常真實的疼痛 ，好像四肢的肌肉和關節發炎一樣的痛，但讓人困擾的是，在四肢關節檢查半天卻找不出問題，此時真正有問題的地方是脊椎。 此時，如果再持續窩在沙發、蜷曲在電腦前，容易導致疼痛發作，使頻率愈來愈密，症狀愈來愈嚴重，到最後可能鎮日疼痛，脊椎關節及肌肉僵硬不適，影響活動及日常生活。 最有效的改善方法，在於預防重於治療，天冷時，建議民眾注意日常生活習慣，使用電腦、坐沙發等固定姿勢，每50分鐘就要起來活動一下；在床上除了睡覺以外，千萬不要做其他不該做的事情，才是保養脊椎，減少身體痠痛的好辦法。

26/11/2014

各位朋友工作讀書辛苦啦，來，做做運動，伸展一下緊繃肌肉!

伸展完後，又是一尾活龍!

加油!快下班囉~