沐心心理諮商所

20/10/2025

今天週一，
淡水狂風暴雨的。

我們都辛苦了！每個人出入平安啊～～～

#淡水
#應該放颱風假

12/10/2025

收假前的最後一天。
希望時間留在這個片刻。

#淡水
#心理諮商

21/08/2025

薩提爾的家庭魔法～

#呂岱凌諮商心理師
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#薩提爾模式

📌【薩提爾的家庭魔法｜ #9 當我們都在等對方改變─ 是愛的等待，還是關係的卡住？】

作者：如初薩提爾心理師 呂岱凌

有時候，我們吵了一整晚、好幾天，甚至好幾年……
只是希望對方能多懂一點我、多靠近一點我的需要。
可是，當怎麼吵都無法達到共識，心裡卻浮現一個難解的問題：
「是不是得有人，先改變一點？」

❔在伴侶關係中，我們常會遇到一個問題：「到底是誰要先改變？」

我們可能會想，如果對方能改變一點，我才有力氣繼續待在這段關係裡。

🌬️不曉得你是否聽過伊索寓言《北風與太陽》的故事？
北風和太陽比賽，看誰能讓旅人脫下斗篷。北風怎麼吹，旅人只會因寒冷而把斗篷拉得更緊；但當太陽溫暖地照耀，旅人感到熱了，便主動脫下斗篷。

在伴侶關係中，我們有時也像這場比賽一樣，把對方的改變視為愛的證明。
「你願意為我改變，就代表我很重要。」
於是，我們拚命想要推動對方改變，因為只有那樣，我才覺得我們有希望。

但如薩提爾所說，改變是一個歷程，會經歷：現狀、外來干擾、混亂、新的選擇與整合，最後才是練習。
改變從來不是一蹴可幾，它需要時間，也需要雙方一起經歷。

當我們感受到現狀中的不舒服時，會渴望改變。只是每個人習慣的方式不同—
有人會溝通，有人選擇沉默；
有人表現情緒，有人選擇討好；
也有人試著刺激對方，甚至向關係之外尋求慰藉。
這些反應，也許都是想為關係創造一些動能，卻不一定對彼此真正有幫助。

會不會，在這些過程中，我只是想讓我們變得更好，但卻無意間變成了「北風」，讓對方只想把心裡的「斗篷」裹得更緊？
又或者，我們兩人都在這場寒風中努力前行，卻感到越來越孤單。

📬你願意先成為那個溫暖的人嗎？

改變從來都不簡單。
雖然現狀讓人難受，但它也帶來熟悉與安全感。
於是，我們會猶豫：「我真的要說出口嗎？」「在這麼不滿意的狀態下，我還要改變什麼？」「為什麼不是你先改變？」、「我為什麼要在你這樣對我的時候，先做出讓步？」

甚至，有時會冒出更深層的念頭：
「如果兩個人都不願意先改變，是不是這段關係也沒救了？」

我們害怕的是：改變可能會帶來混亂，可能讓自己顯得脆弱，甚至覺得：
「是不是我先低頭，就代表我輸了？」

但或許，那個先改變的人，其實是關係中勇敢的那一個人。
因為他願意冒險，願意試著為這段關係開一道光。

就像當初故事裡的旅人，是怎麼踏上旅程的？
而我們，又是如何開始這段關係的？

關係裡的改變，會不會不是輸贏，而是勇氣？

如果我對「先改變」這件事這麼抗拒，那份抗拒背後，是不是有我想守護的東西？
薩提爾說：「每個人的抗拒，都是值得被尊重的。」

抗拒的背後，也許是某段過去的傷口、失望、或一份想保護自己的努力。
如果我過去的改變經驗，大多是痛苦、無助或不被理解的，
那麼此刻的猶豫與防衛，其實也有它的道理。

有沒有可能，我比自己想像中更勇敢？
也許我還在這段關係裡，是因為我還沒打算放棄；是因為我還在乎。

我們都還在旅程中，披著過往的傷，也懷抱著愛的期待。
如果我願意，也許就能成為那個讓對方卸下防備的太陽。
也許，從我開始的那一點溫暖，就能為我們打開新的可能。🌅

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31/07/2025

今天的你，心情如何呢？
🫴🩷

有些時候，心情就是心情，沒有什麼對錯好壞。
靜靜的、陪伴，就是當下最需要的了。

18/07/2025

今天的晚霞很美，是史上獨一無二的雲彩。絕對不會有哪一天、哪個時刻和今天一模一樣。
就像我們每天的心情，看似沒有太大差異，但仔細感受，心情也有每天獨特的滋味。
就像快樂或許也有，
甜蜜的快樂、平靜的快樂、感動的快樂、怦然心動的、被愛的快樂、滿足的快樂、願望實現的快樂、被好好對待的快樂、溫暖擁抱的快樂⋯⋯

今天的你，是哪一種心情呢？（歡迎大家留言和我們分享☺️）

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