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心覺旅程, Xinbei (2025)

28/11/2025

2025/11/18進修日

北投社大課程-原生三角

原生三角是一趟深入內心的練習
寫下0-18歲的時刻
整個人是震盪翻滾的
胸口、胃完全揪在一團

小組練習分享過程
組員說我的分享就如同我寫下的特質
焦慮、壓抑、疏離、冷漠、超理智等等
連聲音的語調都超平音
這次組別沒有我熟悉的學姊
當下我是不安

我下意識直接要跳過那個震盪的情緒
強迫自己接受過去的情緒
要觀看我的小時候非常的焦慮不安
透過組員的好奇
我看見自己底下有一個委屈的小孩
當下的情緒很大快把我淹沒

Lisa 在每個人分享時會進行帶領
協助當下有更多看見與收穫
與我討論我的委屈時
我說不出話臉流滿面鄰近崩潰
我只能用手暫停

Lisa 讓我閉著眼睛
做了一個引導
那個委屈的情緒慢慢的釋放
讓我感受到大家的力量
我的胸口一點一點張開

這是一個很痛的練習
痛完後
我看見自己對於小時候的委屈
我是不敢有、不敢承認、不敢面對
我有委屈就代表我父母做的不好
我指責父母沒有把我照顧好
我背叛了父母
看見這些觀點我很驚訝也很意外
因為我想要做聽話的小孩
讓我有點矛盾
有點不理解自己是不是覺察做錯了

我後來問Lisa 我對於委屈後續的感受
她幫我理清我的困惑
我有期待、有渴望
那個小時候期待與父母住一起
期待要有一個完整的家
那一個已經是不可得的
所以有一個指責出現
現在能不能把指責先退後一點
我們看看能為期待做什麼
來理解當時的父母已經做到能做的
他們的和不和是他們的選擇
不是我造成的
有發現渴望裡有個失落
現在可以先陪陪那個失落

感謝Lisa 幫助我梳理我的委屈情緒
我看見自己內心那個吵鬧的小孩
期待完整的家、渴望父母的愛
近期會安排多陪伴自己的行動

#感謝夥伴們的支持與陪伴

26/11/2025

紀錄進修
北投社大進修課
今天進行人生各種資源盤點
我做起來好僵硬
會在「不知道我有什麼資源」
我想到的資源比較多是人
對於自己有好多評價。。。

好在 Lisa 的課程是一扣一扣
前面課程人設、原生三角、心中圓
都是在幫助我疏離自己的內在
也紀錄下來我的資源

做完自己的盤點
在開始送出資源
或是看夥伴們有的資源確沒有寫下來
我送出的資源：細心、大方、自私

看見夥伴們寫下的資源
讓我心中澎了起來
會有一種「原來這也是資源」
自己有多了整合
看見自己更多的資源

#黃色匡起來的是我收到的資源
#北投社大正向心理遇見快樂的你

20/11/2025

2025/11/10
情緒花園進修日
分享收穫

今天課程我越聽越累
脖子越來越緊
老師的表達都正中紅心
要清楚自己內在有什麼隱藏驅動力
也是一面破壞系統
老師講了很多
我就記住「我不夠好、不配的」
呼應到我自己金錢狀況
我不管賺多少都會花光
我有一個隱形驅動力：我不配擁有
我練習承認自己這個不配得
試著練習如何得
做出一個新的決定要進行儲蓄計劃

課程中老師提到「寫下不允許」
把每天看到的人
有什麼行為是不允許的事物寫下來
來看自己的觀點標籤
我回家洗完澡立馬進行
我寫比較多：我的害怕有什麼？
大約寫了10行
內心有很多的翻滾
「我害怕我有委屈的情緒」
看見觀點：
我委屈就是父母的不對
我有委屈就代表我沒有被照顧好
我在指責我父母
情緒流動後看到這些觀點
我才明白我這陣子非常抗拒委屈的情緒
我既要成長
又要塑造聖人形象感激父母
還要裝慈悲
真的裝真的累

我渴望父母的愛而且要特定形式
我對母親的感覺有多了一份放鬆
今天重新練習陪伴情緒
抱抱自己再練習愛自己
整個身體放鬆很多
胸口是左右展開的感覺

#再次學習照顧自己
#心靈修護敷三次胸口

14/10/2025

10/9
與花晶療癒師有約
這次是提前約好
快到約好的日期
我不斷思考我這次要面對什麼？
我要準備什麼問題？
最近好像沒有問題要面對？～

透過與Kira 的交談
我依舊收穫很多

今天與Kira分享自己的覺察
自己的卡點不會停留太久
發現我有一個冷漠、無情的我
冷漠與無情是保護我的存在
也花了一點時間接受冷漠、無情

Kira與我分享內在家庭系統中
管理者、保護著、放逐者
（想了解更多可以跟Kira約時間）
幫助我對自己比較多的接受不同的我
理解自己的行為模式

我們有段對話觸動我的心
是關於我生活上的習慣
我的相處的模式vs對方的感受
我自己送東西的行為=
感謝的心40%
回報照顧40%
證明自己有能力10%
討好10%

從小到大看到母親
對朋友家人’’ 好的方式’’
好東西要與人分享
叮嚀我不要兩手空空
去別人家、親戚家
所以我自然而然
我會想要給照顧我的朋友們禮物
生活中不自覺觀察每個人的喜好

Kira告訴我
你就是小妹妹，我們會想照顧你，
我們會希望你把你的資源用在你自己身上，自己往上提升，這就是對我們最好的回報！

「我沒有想過我能被照顧」
聽了Kira 的話
我心裡有一些動盪
1 ‘‘我不配擁有‘’的信念開始變小
2 接受被人照顧的幸福感
（後來我生活中幸福感開始加倍）
感謝Kira 對我的回應
讓我了解我自己在做什麼
生活中有覺察是一種學習
間接中幫助我變輕鬆

這幾天我去上班的路上都很開心
是莫明的開心
從心裡不斷感謝所有人
夥伴、家人、同事

回想起師傅對我說的話
「先原諒才會釋放」
似乎不需要原諒
因為本來就沒有對錯
那個糾結的點也不重要了
也告訴自己不需要人人喜歡我

#每次與花晶療癒師的約都收穫滿滿
#也感謝老劉的招待😋

25/09/2025

#生活覺察
收穫信任感、安全感

這兩天發生了些事
看見
如果一直抱著害怕與恐懼在面對事件
什麼事情都會做不好+不順利
如果一直「想」卻沒有要面對的勇氣
會陷入一個焦慮的死循環
指責+自我貶低然後把自己淹沒 = 耗能
就會開始影響生活、工作

故事：
1.在日本網站訂了JR車票，改變了行程，所以要取消，但找了兩天網站沒有取消的選擇（可能是因為未出票）
打服務電話都是日文所以我無法溝通，
因此陷入焦慮及害怕退不了車票。
2.發現少拿到一瓶口服花晶，
責怪自己沒有當下確認，
怕不被信任，怕自己被嫌棄。

這個過程我先照顧自己
我下意識拿著心靈修護花晶擦胸口、
一號擦尾椎
心裡有個聲音告訴自己
「留言網站給JR，等回覆就好，一直焦慮也不是辦法！」
「你為什麼要一直想？
告訴學姐再看怎麼處理」
上課時也說過：
85% 的憂慮從未發生：大腦能量時常在「無效焦慮」

所以我有了行動了
1.翻譯好退票日文，傳訊息給JR鐵路
中午就「收到已完成退票了無手續費」
2.傳訊息告訴學姐，
她馬上回覆我並告訴我
下週見面再拿口服給我

結論：
對於指責+自我貶低還伴隨著自我質疑
影響我的時間慢慢變短
過去可能會糾結好久
（可能要用月為單位）
現在感受到指責、質疑自己時
會先認出焦慮並接受焦慮
開始把事情與情緒分開
再面對事情並處理
會清楚事情是中性的
順利完成我想要處理的事
然後發現真的沒有那麼難
都是自己嚇自己

當我收到JR完成退票的消息
我自己內心長出安全感
並感謝自己願意嘗試傳訊、
打電話來處理退票

誠實的告訴學姐少拿到一瓶口服
請協助幫忙尋找或再訂購一瓶
這個5分鐘的訊息裡
我心裡長出了信任感
我那一刻才明白
原來不是一直告訴自己要信任自己
就可以擁有信任感
透過這次體驗到信任感的經驗：
願意踏出一步
為自己表達並為自己負責

#在焦慮的黑洞時間變短了
#覺察分享
#在安全的群體練習覺察是福氣

07/09/2025

9/5情緒花園
花晶療癒師培訓講座

這次有20位貴賓
活動進行順利
這次我擔任接待與服務一組貴賓
也讓每一位貴賓體驗了溫柔觸碰的品質
很榮幸能提供服務

情緒花園辦了很多次講座
每一次講座都會讓每位人員提出
如何改進會更好
這次的統籌及活動的流暢度
以及我們想要傳遞的溫暖
是很完整順利的
我們服務人員數量剛好
每人各司其職快速培養默契
就算有臨時的小問題都能即時處理

Kira療癒師提到：
「花晶療癒師培訓的招生不只是把人帶進來，更重要的是長期持續的陪伴跟進，讓學員有感轉化，在生命中創造自己想要的人生藍圖，這才是Kira持續推廣這門課的主因。」
我在花園浸泡4年了
我很有同感☺️

能與共同心念的夥伴一起共事
是件幸福快樂的事

謝謝與大家相遇

台中場體驗講座
10/25（六）下午
🎁體驗有品質的觸碰

一日家庭療癒工作坊
9/20台北、10/13高雄、10/26台中
🎁與自己的心有更多連結

24屆花晶療癒師培訓
10/31五、11/1六、11/2日、11/8六
🎁完整的面對自己身心
溫柔的照顧自己
迎接自己想要的生命劇本

小渱：
我們永不放棄成長，
歡迎你也來一起冒險。

情緒花園
Kira心身經絡療癒
初心聊癒
索菲亞心靈花園
Changa Studio 運動按摩x身心療癒
走進向陽之路 햇빛길

#花晶講座

02/09/2025

Kira心身經絡療癒陪我打開生活卡點
一個人的覺察不能斷
在花晶療癒師陪伴下
為自己改寫生命劇本

8/29找Kira療癒師約個案
這次約的很臨時
我像一個悶燒鍋一樣
理智線不停的爆炸
不斷有委屈的情緒
事件1.
回公司上染髮課
因與老師問下課時間
與主管給的時間不同
而產生誤會
事件2.
參加花園活動無法參加線上會議
忽略一定要參加會議
而憤怒感到委屈

三天時間密集的委屈
讓我意識到要尋求協助
我每晚都感受到委屈
也藉由流淚來釋放
身體裡面的卡
明顯存在
讓我無法好好休息
工作時都有些冷漠的怒氣

Kira 聆聽我的近況
當我身體有過激的反應
她幫我把注意力拉回身體
我自己會不斷的呼吸跟感受身體
身體漸漸放鬆
看待事情的感覺有了變化

看見自己的進步
第一次訴說自己的難過
沒有壓抑自己的眼淚
讓對方知道我的委屈
讓逃避的我有了25%的彈性
這次沒有100%的逃避與決裂
透過這次事件
發現自己有了不同的對應模式
不是只有生氣應對
也表述了自己的難過
以及忍不住的流淚

過去
委屈的事件
我面對的方式是生氣應對逃避處理
切斷與人交流
通常事後都會尷尬破裂收場
生活上演變成與朋友斷絕往來或是離職

在一系列的談話、
身體互動、時刻呼吸
感受到內心的信念
1.我不是個好人
2.我會被冤枉

在Kira的陪伴下
我看見自己的成長「我是一個勇敢的人」
也帶著這個成長重新回到生活中
看待事物都是光亮的感覺

28/08/2025

8/27情緒花園
每個月花晶療癒師複訓日
腹腔筋膜放鬆課程

我接收我的驕傲迎接成就感

重新在複習一次腹腔筋膜手法
Kira 老師教學內容豐富
我補足身體筋膜層的資料
課程中的結剖圖
加深我對筋膜層的認知

實際練習手法時
老劉建議我帶著慈悲的心進行手法
我沒有設想任何帶著放空與慈悲
與我對練的同學睡著了
腹腔的流動明顯
左腹腔硬變成軟
下腹脹氣變小
同學的腹腔放鬆明顯
突然有驕傲的情緒
然後有成就感

手法練習時間40分鐘
過程中心靜下來感受：
呼吸 - 手觸碰腹腔融入- 等待 -
感受雙方身體的變化

團體練習
我肩膀都是放鬆的
身體也是鬆的
順利進行手法放鬆程度加倍

#學習沒有終點
#每一次練習一定都會有收獲

索菲亞心靈花園
初心聊癒
繁花盛開 Le Jardin Fleuri
走進向陽之路 햇빛길
Kira心身經絡療癒

邀請大家來參加情緒花園的療癒師培訓說明會

📍 台北場｜9/5（五）19:00－21:00
📍 台中場｜10/25（六）14:00－16:00

情緒花園療癒師培訓講座
https://sentigarden.pse.is/7y4qm7

18/08/2025

把覺察帶到生活中
看見自己的進步
體驗與人合作的開心

帶著真心祝福
感謝朋友們的關心與照顧
煮了一桌感謝宴
今天是8月份最重要的事

7月時
想著小渱生日要到了
要如何祝福？
就想說煮飯給她吃
開始約朋友們的時間

這個過程有很棒的收穫
會「開口尋求協助」
也讓每位朋友贊助內容
也請岑甄幫我買菜蔬
在廚房打下手
感謝神助攻
大家分擔我的準備工作
我原本打算一人完成所有的辦桌內容
就想著招待大家吃飯
我能運用身邊資源是一大進步
對我來說與人合作是一種學習

老劉感受到我很重視這次感謝宴
在旁提醒我
你的用心真心小渱是很開心的
不用準備太複雜
提醒我簡單的菜色內容
有老劉真好

煮飯是一件開心的事
今天煮飯不累
第一次使用廚房
因為不熟悉覺得不流暢
每道菜都有過熟的現象
調味上是順利的
謝謝大家喜歡

能學習合作是我一大進步
與信任的朋友想處在一起很幸福
#生日宴

04/08/2025

情緒花園11歲生日快樂

參加情緒花園的課程
是我這輩子最棒的投資

2021報名情緒花園第十屆療癒師培訓班
我像是抓住救命稻草
當時我快撐不住了
生活一團糟又有負債
壓著我快喘不過氣了
腦中閃過去上情緒花園的課吧！
「我需要療癒」
2018年朋友介紹情緒花園說過
花晶療癒師是先療癒自己在療癒他人
開啟我改變生命劇本的療癒之旅

成長的感動是很難言語來表達
第一年參加每個月的課程複訊
我很努力面對充滿了恐懼與害怕的我
生活可以說是毫無生氣
複訓時
學姐們默默陪伴
讓我有溫暖的感覺
我也如實告訴大師姐Sofia 我的害怕
她溫柔的鼓勵
跟我說「你真的很努力，也看見你沒有放棄自己，並願意持續的來學習」
我心裡有了安心的感受
第二年沒有錯過每個月的複訓
一點一點的灌溉自己
遇到覺察卡點會與老師學姐求教
我心中力量開始茁壯
第三年的複訓與培訓課程
開始成為場內小天使
用心與自在服務每個相遇的人

也開始有行動力創造力
持續的了解自己滋養自己
在團隊裡開始安全的冒險
開啟讀書會、分享覺察的聚會
體驗到創造與行動力的實踐
我一步一步的前進
開始有正向的變化
抱括了我對生命的態度
我的生活有了學習動力、
家庭中與母親相處和樂
母親也支持我的決定、
能夠感受到媽媽的愛、
人際上能與人自在的相處、
工作穩定並收入提高。

在情緒花園
老師與學姐及同學們的陪伴
是一種
後背有後盾與心內支持的力量
協助我心靈上的成長
讓我了解我心裡的愛
我是一個有愛又勇敢的人

用自己的過去與現在比較
還沒有參加情緒花園的課程，
內心對世界的看法：
人生不過如此
歲月蒼蒼生活毫無煙火氣
每天工作枯燥乏味
我的人生意義是什麼
一事無成也無所謂反正就是等死

現在對世界的看法：
每天充滿了挑戰
為自己的興趣去進修學習
正面樂觀的態度看自己的不足
願意面對自己的失敗或是犯錯
慶祝自己失敗經驗
看見自己進步的空間
能夠辨識情緒不讓自己卡在焦慮黑洞

現在每天都有新鮮事
一樣有喜怒哀樂
但運用情緒花園教的心法
看見自己渴望及觀點
持續陪伴自己接納自己
力量感會不斷增加
每分每秒都是創造的開始
並未自己負責

感謝有情緒花園
讓我有那麼多的禮物
開始有色彩豐富人生的活著

#情緒花園11歲生日快樂
#澳洲花晶
#花晶療癒
#感謝情緒花園
前世今生照

20/07/2025

沒有想太多就跟著Kira去開心門，
並持續提供花晶服務，持續分享。
很開心很榮幸，緣分的延續很幸福。

17/07/2025

真心引真心 ll
7/12、7/13 進修日
宜蘭開心門修道場- 5Q禪課程
每個月會跟Kira 到開心門
去幫師父服務身體花晶課程
師父們對花晶保養的感受度高
並幫助身體提高能量及放鬆
我與師父們的緣分就此展開
師父邀請我們一同參加5Q禪課程
也相當好奇師父們如何協助大家？
是怎麼帶領？是運用佛法？
課程結束後有了解答
是「真心引真心」

花晶療癒師Kira分享中提到：
5Q禪涵蓋的範圍很廣，包含身體、心能量、情緒、認知、執行力、靈性（寂靜禪）。
師父為了讓大家從「學、用、教」中實踐這5Q，培養一大群助教，讓每個人都有機會擔任一部份課程單元的講師。

兩天的課程規劃的很棒
課程中所學到的技法
是平時生活就練習運用的
先儲存正面能量、感激、關愛
覺察到情緒波動可以運用定格法
其中重建認知法
是幫自己梳理自己的困境與覺察卡點。

課程中映像深刻的事
慈愍法師教我要精簡
不是大方向
而是要精簡找到感受
這個是我練習時需要注意的
這個也反應到我覺察的習慣
有發現情緒感受身體感覺看到觀點
我就放下沒有面對自己緊抓的東西
有一點練功連一半
透過與慈愍法師到互動
我了解到自己需要再調整的地方

感激5Q禪課程帶給我的感動
這兩天的課程也帶給我安全感
有Kira、老劉一同
是認識的法師、師姐們
有明確時間表
也感受到團體力量很美妙

現在每天有進行正面能量儲存的練習
用5Q禪小本本
記錄每天的感受情緒、感激練習、
關愛練習

情緒花園學習與身體連結、
覺察練習
為照顧自己打底
知道自己身心感受
比較能敞開多一點
投入新課程中
有很多很棒的收穫
#開心門道場
#自我成長記錄

心覺旅程

28/11/2025

26/11/2025

20/11/2025

14/10/2025

25/09/2025

07/09/2025

02/09/2025

28/08/2025

18/08/2025

04/08/2025

20/07/2025

17/07/2025

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