X男孩-森森日誌

07/12/2025

天啊～這部電影真的會讓人哭慘了😭

07/12/2025

07/12/2025

#書單

#適合我這種愛散步的人

內容簡介

　　當生活困頓或疲憊，你需要的就只是「走起來」！
　　每週一次的身心靈對話，走出日常之外的幸福美好。

　　我們總以為知道怎麼走路，畢竟這是人類學會的最初技能。但是，許多人被困在習慣性的步行路線和地點，每天以一成不變的方式，與固定夥伴一起走路。

　　本書以52個主題介紹五花八門的走路法，以日常經驗融合「走路」的哲思妙想和歷史軼事，堪稱一本「走路博物史」。作者幽默的筆法佐以嚴謹的科學研究，於每篇末附有操作訣竅，讓人還來不及放下書本就躍躍欲試，情不自禁地想走上一回，兼具實用性與蠱惑性！

　　走路時，你可以仔細嗅聞聆聽，也可以漫不經心引吭高歌；你可以倒退著走或五感全開，也可以沿著高海拔或河岸來場冒險。你可以專挑滿月夜、大冷天或風大的日子去漫步，用感官刺激體驗「活著」的感覺；或帶上狗狗散步，記得關掉手機，沿途手繪風景。你也可以學習朝聖者的「走路冥想法」或配合「阿富汗式呼吸」，攀上山谷用全景視野漫遊，同時鍛鍊記憶力……

　　走路一點也不無聊，而是自我認知與世界關係的回應。這本充滿創意和實證科學的走路指南，開發了各種走路的契機，並讓我們在行走過程中感受生命舒展的豐盛與滿足。

名人推薦

　　山女孩Kit（方妙）／作家
　　李偉文／作家
　　徐銘謙／台灣千里步道協會副執行長
　　彭菊仙／作家
　　黃貞祥／國立清華大學生命科學系副教授／GENE思書齋齋主
　　營養師Ricky／3C減肥法創辦人
　　謝伯讓／臺大心理系教授

媒體評論

　　★絲毫不落老生常談的健身議題書窠臼，新鮮感十足，可讀性極強！——《華爾街日報》

　　★深入走路的科學基礎和浪漫主義，闡釋走路的好處，帶領讀者踏上不拘一格的探險。——《洛杉磯每日新聞報》

　　★短小精簡的指南熱情頌揚走路有益身心，激勵讀者以一年四季一步一腳印的方式充實身心靈。——《美國戶外休閒協會》

　　★一封寫給人類基本活動的情書！新穎別致的愉快閱讀！便利生活使走路成為可有可無的活動，但作者提供了令人信服的理由，使所有偷懶藉口變得多餘。——《書架通書評》（Shelf Awareness）

　　★流暢有趣，但讀完可能要花上很長時間，因為每篇都讓人受到極大鼓舞，轉而放下書本出門散步。——《精神與健康》雜誌（Spirituality & Health）

　　★準備走上街道的讀者會在書中找到豐富的靈感和資源。——《出版人週刊》

　　★思想、靈感和科學的平衡寫作！短篇適合散步間隙閱讀，讓散步變得更加愜意。——《戶外探險標誌指南》

　　★富洞察力與智慧，為徒步旅行增添了無窮樂趣。一頁頁跟隨作者的腳步是一種享受。——《我的腳步在哪裡》作者明舒爾（Duncan Minshull）



作者介紹

作者簡介

安娜貝爾‧斯特里玆（Annabel Streets）

　　 東英吉利大學英國文學和金斯頓大學文學碩士，近期作品《風吹之地：女人步行的原因》（Windswept: Why Women Walk，暫譯）被評為2021年最受歡迎十大旅行書籍，目前譯成30種語言出版。身為布朗基金會研究員，長年為媒體撰稿，著作獲獎無數，包括巴斯小說獎（Bath Novel Award）、卡萊多尼亞小說獎（Caledonia Novel Award）與瓦夫頓優良閱讀獎（Waverton Good Read Award），並入圍柯斯達傳記文學獎決選。活躍於各地文學節巡迴演出，為知名刊物撰寫題材廣泛的深度評論與報導，包括《衛報》、《每日郵報》、《電訊報》、《尚流》（Tatler）和《巴黎評論》（Paris Review）等。

譯者簡介

林金源

　　專職譯者，嗜好文史，優遊於花鳥蟲魚的世界。譯作有《情緒之書》《樹的智慧》《筆尖上的世界史》《伊斯坦堡三城記》《轉角遇見經濟學》《有意義的巧合》《塔羅博物館》《不費力的力量》《談判：有效解決紛爭的科學和藝術》等。



目錄

引言
如何使用本書
第1週 冷天步行
第2週 改善步姿
第3週 散步、微笑、打招呼、重覆
第4週 只需慢慢走一回
第5週 走路時的呼吸
第6週 泥濘中散步
第7週 十二分鐘散步
第8週 全景視野走路
第9週 風中漫步
第10週 起床後一小時內散步
第11週 城市氣味漫步
第12週 雨中行走
第13週 邊走邊跳舞
第14週 邊走邊聽
第15週 獨自步行
第16週 走路時撿垃圾
第17週 跟著河流走
第18週 帶狗狗散步
第19週 林間漫步
第20週 走路幫助記憶
第21週 鍛鍊好奇心——走在地脈上
第22週 安靜行走
第23週 高海拔步行
第24週 帶著地圖走
第25週 有目的的走
第26週 走在陽光裡
第27週 邊走邊唱
第28週 帶著野餐走
第29週 赤足行走
第30週 與離子同行
第31週 走在海邊
第32週 水中步行
第33週 走到哪裡畫到哪裡
第34週 滿月下行走
第35週 游牧民族走法
第36週 揹著背包走
第37週 覓食步行
第38週 爬山
第39週 邊走邊聞
第40週 像朝聖者一樣行走
第41週 走到迷路
第42週 飯後散步
第43週 結伴一起走
第44週 尋找崇高
第45週 邊工作邊走路
第46週 夜間散步
第47週 邊走邊跳以強化骨骼
第48週 餓肚子散步
第49週 倒退走
第50週 常綠林步行（求得一夜好眠）
第51週 走路冥想
第52週 深度步行與尋找碎形
後記
推薦書目
誌謝
注釋

連結：https://www.books.com.tw/products/0011014372

07/12/2025

多重障礙聖誕會綵排

06/12/2025

團結台灣 韌性無限💪
地圖製造 MakeWorld.tw

04/12/2025

【全面修訂障權法，落實障礙者人權保障】記者會
一部未修的法律，一群被慢慢消失的人
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❑ 日　期 │ 2025年12月3日 (三)
❑ 李佳怡 │ 小民參政歐巴桑聯盟 雙北黨部副主任
❑ 小歐盟於記者會完整發言稿>>>
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各位媒體朋友、現場的貴賓、關心身障者權益的夥伴們，大家好。
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我是小民參政歐巴桑聯盟雙北黨部副主任，李佳怡。
我們談身障者權益以及長照制度，必須從身障者從小的生活與學習面向探討。
​
我有一個女兒，現在就讀國中特教班一年級，她一直有屬於自己的發展節奏，一般社會印象稱為發展遲緩或身心障礙。
​
陪伴我的孩子成長這10幾年來，我深刻的理解身為照顧者在體力上的辛勞，以及內心經常湧現的各種矛盾、難受、掙扎。
但，相對的，我也從女兒的各種肢體眼神互動中，看到儘管她的發展節奏慢，她跟所有的人一樣有自己的想法、有她的興趣、有她想要長成的樣子。
陪伴孩子的經驗，以及孩子給我的回饋，所以今天我代表小歐盟站在這裡，希望為身障孩子的教育權來發聲。
​
首先我們要告訴政府：
第一，
身障孩子不是被安置、被照顧的對象，而是有能力、有潛力的學習者。他們有權選擇就讀一般學校或特教學校，有權參與課堂、和同儕學習、被看見、被理解。
​
第二，
身障孩子不該被隔離在資源班，而是要真正參與學校生活，與同齡的孩子一起學習、一起成長。那是他們走向社會、建立自信最重要的起點。
​
第三，
身障不是缺陷，而是人類的自然多樣性。教育的目的不是讓每個孩子變得一樣，而是讓每個孩子都能成為他自己。
​
第四，
孩子們需要的不只是無障礙設施；
無障礙廁所、無障礙坡道，更是教材要可理解、課程要可參與、老師要懂得如何教。
教育的無障礙，才是真正的無障礙。
​
第五，
身障孩子應該有平等機會參加國中會考、高中升學、大學申請，而不是被制度自動排除。他們的人生不該一開始就被制度鎖住。
​
第六，
身障孩子不是被安排的對象，他們有聲音、有想法、有夢想。政府和教育體系要學會聽見他們的聲音，而不是只聽大人的判斷。
​
近年政府推動融合教育，相信這原本是一個立意良善創造多元共融社會的一項政策，但我們還是聽到看到很多融合學生被要求成績與進度要一致，有太多孩子被說「太慢」，太多家長被要求「配合制度」而不是制度來配合孩子，太多老師想做差異化教學，卻苦於沒有時間、沒有人力、沒資源。
這樣的融合教育為家長孩子帶來另一種極大的壓力也是老師的困擾。
當成績與進度凌駕孩子，這是教育體制的結構問題，不是孩子的問題。
​
今天小歐盟在這裡呼籲政府：
▌不要再把CRPD只是寫在報告裡，不要變成口號，要把它放進預算裡、放進教師培訓裡、放進校園的每一個角落。
請走進校園實際了解，〈融合〉在教育現場的執行現況、聽取學校老師的意見想法，每次的檢視會議或訪談中，邀請家長共同參與，了解學生跟家長的需求想法或困境。
​
▌立即盤點並公布：
❶ 各校差異化教學的落實程度
❷ 各校是否仍然以「進度」壓迫教師
❸ 是否有不當的成績排名與貼標籤行為
​
▌在制度上請承認孩子可以「不同速度學習」，我們要求教育局：
❶ 建立「彈性學習進度」
❷ 推動「個別化學習計畫 」
減少以考試與進度作為唯一指標
​
▌ 落實 CRPD 的包容性教育精神：
不可以因為孩子學得比較慢，就把他當麻煩。
​
身障孩子不是等著我們幫助的人，他們是等待一個機會的人。
給他們機會，就是給台灣社會更多的可能。
​
#障權法 #修法 #障礙者 #人權 #改善制度 #無障礙 #社會公平 #民主深化 #參政平權

02/12/2025

王婉諭謝謝主席

對他們來說，世界上最遙遠的距離，不是沒有藥醫，而是明知道解藥就在那裡，卻因為天文數字般的價格，只能眼睜睜看著孩子走向衰亡。

02/12/2025

@追蹤者

✨《當危機來臨時》～臺灣全民安全指引
資料來源 2025.11.19 第二版
https://taiwan-safety-guide-qcsj50c.gamma.site
網頁加入防空警報、解除警報的音檔連結
適合手機、電腦閱讀網頁，可以直接當成基礎民防 ppt

✨《民眾戰時應用指南》
歡迎轉發，備而不亂。汝欲和平，必先備戰。
參考胡凱芃教官在台北濟南教會「守望者行動～基礎民防課」授課內容。
https://wartime-guide-athcf8y.gamma.site

✨《戰爭下的理財與風險管理》
根據劉玉皙教授於濟南教會專題演講所製作的動態筆記。
https://homely-dog-hfhopks.gamma.site

在危機中守護家庭財富的實戰指南 面對潛在的軍事衝突威脅，個人理財規劃的重心必須從傳統的資產增值,轉向更務實的風險管理與韌性建構。本指南將帶您瞭解如何在不確定性中，同時維持正常生活品質，並為最壞情況做好準....