Woosayoga

27/10/2022

面對傷痛》第一篇
先說，這個文不是要勉強大家受傷了還要一直去操練它的意思！以下純屬我個人遇到小傷痛時的心得而已。並不代表大家一定都這樣☺️
先說說很久很久以前發生的很好笑的傷😅
因為這件事讓我因禍得福😇
Utthita Hasta Padangusthasana (手抓腳指延伸式）
這個體位法是我早期的大魔王！每次快要到它的時候…心理就冒出:來了來了它要來了😮‍💨
有一陣子練出積極感了，不自覺很用力的扣住大腳趾扣到整個大腳趾都快脫臼那種痛！
🥸(發現不舒適)指節很鬆有點痛～日復一日愈來愈不舒服…
🥸(發現原因)不該用力的手特別用力，整個下盤很緊繃變得很沈重、一心只想著把腳拉得老高；該穩定的髖腹腿卻沒有認真工作，腿是腿..髖是髖..完全沒有連結、沒有在順位上。
🥸(結論)因為腳趾的快脫臼痛感，讓我不得不加強穩定髖腹的力量..想辦法讓腿變輕這樣。從那次之後～完全讓我抓到這個體位法的重點🤣
因此也順暢的使用在Supra Konasana(臥角式)、Ubhaya padagusthasana(雙腳大腳趾式)上面

#六分力 #輕鬆練 #面對傷痛
#瑜珈海洋 #窩瑜珈 #瑜珈谷
sally有在這些地方上課呦

🤷🏻‍♀️沒辦法講傷就落落長～感謝你捧場看到這邊辣😘
🧐從日復一日的練習..好好得觀察自己
🥸下一篇再來說說比較可怕的傷..不好笑的那種😌
獻上自製的趣味影片讓你開心笑一下😄

23/10/2022

23/10/2022

很久沒發文了，轉貼一下我的近況。
奉上～練習過程的淒慘模樣🤨🤸‍♀️

自己的練習是這樣的….當然
隨時可以決定放棄！但同時
也隨時可以開始繼續練習…累的時候休息一下喘口氣不會怎樣😇
《一旦我今天決定放棄後～內心的執念就升起。選擇堅持繼續，雖然不是每次都完美但也總能從失敗中吸收到些養分》
mayurasana #輕鬆練 #八肢瑜珈 #阿斯坦加

字幕：
每天朝著目標前進，一直翻一直往前進
可以說是一路用翻滾往前邁進的
重來再重來，感覺不夠準確就再重新來一次

原本是很懶惰幫自己錄影的
為了紀錄跟檢查練習的過程
這好一陣子以來全都錄了

翻過去 就在重來！不再恐懼翻過去這件事的發生
家常便飯而已
意外的練到彈簧腿，翻過去彈回來

25/08/2022

哈嘍哈嘍😄之前敲碗基礎課的朋友們🥰
照過來喔🧐
9月起 每週一晚上6:25 我們海洋見囉！
(若有疑問歡迎私訊或底下留言）

#瑜珈海洋9月新課 #基礎瑜珈
⏰9/05起每週一 18:25 ~ 19:25

➤在這堂基礎瑜珈，我們將從呼吸引導體位法的深度，藉由呼吸練習，將透過每個完整的吸吐帶入體位法當中，你會感受到能量在體內流動，使身體變得更穩定，心靈也能更沉澱，達到真正的放鬆效果。
讓有覺知的呼吸，帶領妳站上墊子的每一次，都能創造最有質感的練習時光。每個周一晚上，期待妳一起加入我們的練習~

👉關於Sally老師
『瑜珈練習，是讓我能關照最真實自我的一種生活的方式。』
Sally老師從2016年開始不斷練習瑜珈，並試圖從了解自己有限的身體，進而去拓展人生旅程中的無限可能，更從身旁所有生命、事物的連結中，體現生活上的瑜珈精神。
Sally老師的上課風格於輕鬆中揮灑著汗水，對於課程內容更是講解仔細，擅長針對不同學員的進度給出適當的練習模式。
她希望能透過自己對瑜珈的熱愛，將過程中的經驗幻化成養份，深刻分享給每位想接觸瑜珈的朋友們。
她了解並尊重每個人身體的獨特性，更強調安全的練習方式，對她而言，練習的強度不只是動作的難易度，還有向內觀察自己的能力培養。
願每個Yogi走向更美好的生活❤️獲得更健康的身心❤️

◆報名方式：
學員可直接於約課系統網站報名
http://member.yogioceanstudio.com/index.php
▲每周五下午17:00可預約後兩周課程▲
❤尚未擁有瑜珈海洋點數～歡迎加Line有專人服務！
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✔️若有任何訊息想反饋，歡迎透過官方LINE聯繫或填寫顧客意見表讓我們知道。
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23/05/2022

Ashtanga阿斯坦加(中文:八肢瑜珈）
每週三晚上6:30～我在 台北市 #中山國小站 #阿特曼有氧適能瑜珈
歡迎你一起來慢慢認識ashtangayoga
等你呦🥰

23/10/2020

迎接冬天的晨練🤟
正逢外圍環流～ 搞的好像颱風要來台灣一樣
冷冷涼涼還帶著雨水☔️
正是能夠讓身體漸漸適應冬天的好機會💪
這幾天要持續練習，是讓身體能夠迎接更寒冷溫度的關鍵期。
與其躲在溫暖的被窩，倒不如讓身體有機會適應天氣，
『一天ㄧ練習，感冒鼻水遠離我』🤣🤣🤣
#輕鬆練
#不放棄不執著
ps可以再冷一點！ 有興趣的可以來聊聊冬天怎麼練才爽😆

04/10/2020

更新團課課表👌
新生約課或課程內容諮詢可私訊老師🤓

🔴私人課、小包班時段釋出！
📌台北地區：週二、週日
📌台中地區：週四、週五
（時段詳情請私訊諮詢呦🥰）

15/09/2020

下犬式🐶
一個看似簡單的動作，要能舒適的停留一點也不簡單🥰

經過了幾個月的固定練習，好乖乖同學居然露齒而笑的停留在下犬式...久久無法離開。

終於脊椎可以靠自己延伸回到中立位置
終於肩膀可以打開雙手可以伸直
終於肩胛骨可以自己滑動展開下收
終於脖子上背下背感到舒適～
👏👏👏👏👏👏當下我的內心激動地想要呀呼喊出來。
看到同學練習訓練時也可以有舒適感伴隨，我深深覺得感激😌
🙏謝謝妳沒有因為曾經做不到而放棄練習。

#輕鬆練
#不放棄不執著
#台中到府1對1瑜珈
#板橋到府1對1瑜珈

14/09/2020

下週二是秋分，晝夜等長的一天。
除了能夠飲食進補調和以外，身體也可以透過瑜珈練習來協調平衡。

下週一二將為同學安排陰陽瑜珈序列
透過瑜珈練習調和交感與副交感神經的平衡喔

#輕鬆練
#小河瑜珈
#三重國小站 #小班制

01/06/2020

台中新的公開課來囉
來練習～
在不同的體式內呼吸
讓身體創造延展的空間，
讓身體獲得停留的力量😌

每週三 晚上6:30～7:30
哈達/基礎

📣立馬加入的與我聯絡囉😉

#輕鬆練
#不放棄不執著