李政家 脊骨神經醫學博士

李政家 脊骨神經醫學博士 演講活動、通告邀約、書摘索取等,請電洽02-23925386 何小姐。

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Karl Li, DC, PT
旅美行醫20年,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國脊骨神經醫學博士學位以及加州物理治療師執照。執業期間,融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。

同時從細胞粒線體產生能量的角度切入,探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的,以期能不開刀、不吃藥,靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變,幫助提高人體自癒力,並推廣正確的健康新思維。

經歷:
美國加州執業脊椎神經科醫師
美國加州執業物理治療師
美國功能性神經學會(AFNI)會員
美國脊醫神經學會(ACNB)備取會員
Nambudripad's過敏治療(NAET)指定醫師
專精: 功能性神經學、預防醫學、 量子醫學

🧠【為什麼睡很久還是累?】⚠️ 原來你的大腦整晚在「打仗」!你有沒有這種經驗——明明睡了 7~8 小時,醒來卻還是頭昏、疲憊、腦霧很重?😫問題,可能不在「睡多久」,而在「你的大腦根本沒在休息」。——其實,關鍵在於:👉 慢性發炎,會讓睡眠「變...
26/04/2026

🧠【為什麼睡很久還是累?】
⚠️ 原來你的大腦整晚在「打仗」!

你有沒有這種經驗——
明明睡了 7~8 小時,
醒來卻還是頭昏、疲憊、腦霧很重?😫

問題,可能不在「睡多久」,
而在「你的大腦根本沒在休息」。

——

其實,關鍵在於:
👉 慢性發炎,會讓睡眠「變質」

當身體處於發炎狀態時,
你的睡眠會從「修復模式」切換成「戰鬥模式」👇

✨ 正常睡眠
=大腦清潔系統啟動
→ 清除廢物、整理記憶、修復神經

⚔️ 發炎狀態睡眠
=免疫系統優先
→ 大腦忙著打仗,無法進入深層修復

結果就是:
👉 睡再久,還是累

——

那要怎麼改善?

關鍵不是「多睡」,
而是讓身體回到「可修復狀態」👇

✔️ 1. 減輕身體負擔
睡前 4~6 小時避免進食
讓腸道與身體真正進入休息

✔️ 2. 提升能量系統(粒線體)
☀️ 曬太陽(調整生理時鐘)
🌍 接地(釋放靜電干擾)
🌬️ 深呼吸 / 冷水刺激(提升能量啟動)

✔️ 3. 降低氧化壓力
適量補充抗氧化營養
(如硫辛酸、魚油等)

✔️ 4. 打造真正的睡眠環境
🚫 睡前阻隔藍光(橘/紅鏡片)
🌑 環境全黑
🌡️ 溫度控制 18~22°C
💧 睡前減少喝水(避免夜醒)

——

很多人以為:
「我只是睡不夠」

但真相常常是:
👉 你的大腦整晚都沒關機

睡眠不是時間問題,
是「狀態問題」。

當環境對了、節律對了,
身體才會真正進入修復。

——

💤 別再讓睡眠變成無效勞動
從今天開始,把「睡覺」變成真正的療癒!

相關影片連結在下方留言處!

24/04/2026

睡眠品質不好,可能和身體發炎有關⚠️

當身體長期處在發炎狀態
免疫系統持續處於「戰鬥模式」
就容易影響入睡與睡眠深度🧠

即使睡了很久
起床後仍然昏昏沉沉、疲勞無法恢復

📌 為什麼發炎會影響睡眠品質?
📌 為什麼睡很久還是覺得累?
📌 有哪些關鍵生活調整,可以改善睡眠品質?

一起來看看李博士怎麼說吧!
https://youtu.be/oXc3K-SGj-U?si=J8exjo6cHkN-1DnV

23/04/2026

失智症初期,我們如何提早發現呢?有什麼症狀?博士告訴你!!

✨直播即將開始,歡迎加入直播間一同討論健康✨氫氣養生-最輕盈的抗氧化修復力 💨氫氣是如何對身體產生益處,並精準清除體內的有害自由基?在日常生活中,我們有哪些方式可以運用氫氣來幫助身體修復?[直播資訊]🔹時間:2026/4/22(三)晚上 7...
22/04/2026

✨直播即將開始,歡迎加入直播間一同討論健康✨
氫氣養生-最輕盈的抗氧化修復力 💨

氫氣是如何對身體產生益處,並精準清除體內的有害自由基?
在日常生活中,我們有哪些方式可以運用氫氣來幫助身體修復?

[直播資訊]
🔹時間:2026/4/22(三)晚上 7:30
🔹直播連結:
https://youtube.com/live/k2X1JsAD5Tc?feature=share

歡迎大家一同加入直播間,一起聊健康🌿

1 like. "【直播】 養生聊天室|生物駭客,氫氣養生"

22/04/2026

人體免疫力的關鍵,來自腸道黏液層

20/04/2026

你有腸道消化不良,便秘的問題嗎?可能是腸道黏液層的不足喔! 李博士來告訴你!!

20/04/2026

腸道健康的第一道防線是什麼呢? 李博士告訴你!

【情緒炸裂前3秒,你還有救🧠】你一定有過這種時候——一句話、一下刺激,情緒直接炸開。不是你脾氣差,是你的大腦「來不及接管」。當你爆氣的那一刻,主導你的不是理性,而是——👉 情緒腦(邊緣系統)但關鍵是:👉 你可以把控制權搶回來,而且只要幾秒。...
19/04/2026

【情緒炸裂前3秒,你還有救🧠】

你一定有過這種時候——
一句話、一下刺激,情緒直接炸開。

不是你脾氣差,
是你的大腦「來不及接管」。

當你爆氣的那一刻,
主導你的不是理性,

而是——
👉 情緒腦(邊緣系統)

但關鍵是:

👉 你可以把控制權搶回來,而且只要幾秒。



🛠 第一招:讓「前額葉」強制上線

不要叫自己冷靜,沒用。

你要做的是——讓大腦開始「運算」

例如:

在心裡算
👉 100-7-7-7…

或是:

👉 背一段熟悉的文字
👉 開始分析「接下來會怎樣」

當你開始「思考」,
大腦就會切換到前額葉(理性系統)

👉 情緒會立刻下降



🌿 第二招:用身體直接關掉情緒

很多人不知道:

👉 情緒是可以「用身體關掉的」

試試這幾個最快的方法:

✔ 冷水洗臉
→ 刺激神經,直接降溫

✔ 呼吸重置
👉 吸兩口、慢慢吐一口
→ 副交感神經接管

✔ 凝視一個物體
→ 把注意力從情緒拉回現實

本質是在做一件事:

👉 從「反應模式」切回「觀察模式」



🧠 真正的關鍵其實是這個

你會失控,不是因為情緒太強

而是——
👉 前額葉來不及接手

所以重點不是壓情緒,而是:

👉 讓理性「更快上線」



🌸 再快一點的方法(嗅覺捷徑)

✔ 迷迭香 → 提升清醒
✔ 薰衣草 → 降低壓力
✔ 佛手柑 → 平衡情緒

嗅覺是少數「直通大腦」的通道,
反應比思考更快。



下次快爆炸時,記住這句話:

👉 不是忍住,是「切系統」

算一題數學、洗個臉、拉長吐氣
你不是在壓情緒

你是在
👉 把大腦重新開機

相關影片在下方留言處!!

情緒失控,如何快速調控?當情緒突然上來、難以控制往往與大腦的調節機制失衡有關🧠學會調控腦中的「情緒開關」有機會避免情緒爆發、回到穩定狀態📌 大腦中的「情緒開關」是什麼?📌 交感與副交感神經如何影響情緒?📌 有哪些方法可以快速穩定情緒?一起來...
17/04/2026

情緒失控,如何快速調控?

當情緒突然上來、難以控制
往往與大腦的調節機制失衡有關🧠

學會調控腦中的「情緒開關」
有機會避免情緒爆發、回到穩定狀態

📌 大腦中的「情緒開關」是什麼?
📌 交感與副交感神經如何影響情緒?
📌 有哪些方法可以快速穩定情緒?

一起來看看李博士怎麼說吧!

1 like. "情緒快爆發時怎麼辦?快速調控情緒的關鍵方法🧠"

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16/04/2026

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15/04/2026

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13/04/2026

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把在美國累積的經驗、所學,奉獻給台灣

旅美行醫二十年,醫學博士李政家從「一人隻身赴美求學」,到帶著「一家四口」與「多年的學習心得」返回故鄉,許多人都問他:

怎麼那麼傻,為什麼要回來?

那麼多人拚著命要移民,你怎麼跟人家不一樣?

能讓小孩在美國求學,是多少爸媽夢寐以求的事情,為什麼反其道而行?