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戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站

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戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站

位於中壢後火車站附近的小班瑜珈&身體教室，
老師為擁有20多年舞蹈工作經驗的芳雲Annie，擅長分析身體結構力學，主打精準教學，注重呼吸、覺察、有效訓練，
四年之內已成功將眾多運動小白訓練成身型姣好的瑜珈好手，歡迎認真有心的你加入，一起戀練身體＾＾

#把大眾普遍認為無聊枯燥的身心鍛鍊化作一次次狂喜的課堂體驗，戀練身體要讓妳/你從一次次的自我突破中，重新認識並愛上自己的身體

#實體新班招生中

#其他課程歡迎詢問

14/11/2025

肩膀不只是肩膀🤗！

是整個上半身從肩胛骨到手掌🖐️的運用！

很多人在做手臂支撐動作的時候沒有這個觀念，做完動作後，肩膀或手腕就開始痛了🥲。

影片裡面的手🖐️是帶後彎的支撐，所以整個肩+手需要有足夠外旋才能把胸翻開+好的支撐👌😌💯。

#戀練身體瑜珈教室 #中壢瑜珈 #中壢瑜伽 #中壢瑜珈教室 #流動瑜珈 #中壢後站瑜珈 #中壢瑜珈推薦 #中壢瑜珈初學

08/11/2025

🌟如何用「髖主導」取代「腰主導」

很多同學在做弓箭步系列都很喜歡用「腰」來帶動身體，「髖」的功能都睡著忘記用了😅。

這週我讓學生全部長出「尾巴」後😌，全班馬上秒懂怎麼做到好的「髖主導」了🥳🫶💯。

最愛用這種無厘頭的方式解釋給你聽😙😜，聽的懂、做得出就是王道👍，我不走吊書袋路線😌，但你保證聽得懂還做得來👌💯🫶。 #戀練身體瑜珈教室 #中壢瑜珈 #中壢瑜伽 #中壢瑜珈教室 #流動瑜珈 #基礎瑜珈 #中壢瑜珈初學

31/10/2025

11月的課表😻🫶

週六早上11:00多了一堂「從零開始」的基礎瑜珈課程喔🤗！

週三五晚20:00有本教室獨創的《呼吸核心拉筋課》❤️💪。

👉週六早11:00瑜珈基礎班

❤️瑜珈基礎班是本教室獨創的「有進度」的瑜珈課程喔☺️！

經過五年的開發和持續更新，我找到了一種能讓不論有沒有瑜珈基礎的同學，都能循序漸進

👉認識自己的身體
👉學懂身體
👉建立良好身體使用習慣的課程。

這堂課很像是「身體的使用說明書」‼️

課程內容會帶領學生建立良好的
👉身體發力習慣，
👉訓練和伸展🙆‍♀️對的肌肉，

讓妳你的身體除了能健康、不到處痛外，更能練出美背翹臀，並擁有與自己身體對話的超能力（哈哈就是「覺察」能力啦）😉！

本人從教學以來，一直都很珍惜學生付出的時間和精力，所以不走玩票路線，課程絕對是很紮實的練功路線，如果妳你認同這樣的理念，有興趣好好練功打好身體基礎，確實練出成效，教室歡迎妳你喔😉💜！

🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

👉週三晚20:00 呼吸核心拉筋班
👉週五晚20:00 呼吸核心拉筋班

❤️呼吸核心覺察拉筋瑜珈

前半段會帶領學生進行啟動肋骨＋腹部的全呼吸＋相關核心練習，課程中後段會以和緩且深層覺察的方式引領學生進行有效伸展。

這堂課適合剛接觸瑜者也適合資深練習者深入學。

同學表示：「上課時蠻辛苦的，但下課後全身上下都鬆開了，超級好睡的啦！」

🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌

❤️有瑜珈經驗的同學也歡迎直接插班《流動瑜珈中階班》，請直接私訊我！

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23/09/2025

🤗基礎瑜珈新班招生中

👉週四18:40（已開班）
👉週六11:00（10/18體驗課）
👉週三早上（募集中）

歡迎私訊報名體驗課🫶
其他時段請詢問🙋‍♀️

🤗週五晚上20:00《呼吸核心拉筋課》
歡迎報名體驗💖🙌

其他「進階班」需求請直接私訊詢問🙋

14/09/2025

🤔流動瑜珈👉注重身體位置的正確⭕️與否❌嗎？

先說結論😹，（我教室教的）流動瑜珈「不僅」注重身體位置，更❗️更❗️更❗️注重身體發力🤪❗️

很多人聽到🔆流動瑜珈✅
都會想說：「啊這個我做過！就是一套套連續的瑜珈動作，做起來會大爆汗💦那種。」

算…蠻貼切的🤪👍！但在我們教室，流動瑜珈的訓練，不單單是爆汗那麼簡單🤣！

更多的時候，我會花充足的時間教導及訓練🏋️‍♀️學生「如何正確發力✅」。

看到我平常PO在限動上的上課照片，很多人都會跟我反應：「妳學生看起來像是一般人，但怎麼動作都這麼漂亮🤯😻！？」

秘訣就是「發力」的教導😌！

因為是流動瑜珈，動作需要一個串一個，所以在教學上我沒有那麼喜歡使用輔具🧱，什麼「夾磚塊」「墊磚塊」「綁繩子」…等等，都不是我常用的手段😜❌…。

我更喜歡用口頭、手觸、自己調整自己🤪…等，少少的輔具幫忙來引導學生真正👉「理解」並👉（在沒有太多外界幫忙之下）「做到」漂亮的發力🔆。

這樣的好處是：「學生出了瑜珈教室，也很會發力💪，連在生活中，也很知道👌怎麼使用身體，離開我，從此不來上我的課了….身體還是很好用😅。（欸🥲？）」

總之，真正練到身體🦵和頭腦🧠裡面去就是我的哲學🤘。我也相信一個真正練進去的人，身體位置不會差😎🫶。

想練這樣瑜珈的你，請私訊我👍
👉週四18:40（新開班）
👉週六11:00（招生中）
👉其他時段🙏許願募集學生中

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04/09/2025

到底要怎麼練核心🤔？

週二早一位同學跟我說她最近去學游泳，教練說她核心太差所以浮不起來游不動，想問我她該怎麼加強🤷‍♀️。

我聽完就直接跟她說：「妳要好好練呼吸🫁。」

於是推薦她去《呼吸核心拉筋課》！

很多人有迷思，以為練核心就是狂操腹肌，或以為有六塊肌就表示核心很好👍。

其實在運動中的「核心」常需要整組身體「一起」搭配，並配合呼吸有效啟動🫁👃，並不是一直操練腹肌就有幫助。（…我本人超受不了又累又沒幫助的練習啦🤣🤪）

當然，推薦大家好好練呼吸，也不只是對游泳或運動有用，呼吸練習厲害到連妳的⭕️肋骨外翻啊、⭕️腹部凸出啊…都！能！醫！超級厲害😎🫶一定要練起來💪。

目前週三、週五晚上20:00的《呼吸核心拉筋課》除了各式呼吸核心練習，還搭配呼吸進行各式伸展，讓妳在安全範圍內有效👉放鬆肩頸、👉平衡筋膜張力讓身體不卡卡，有興趣體驗的同學歡迎找我預約體驗😌🫶。

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04/09/2025

有人想上從頭一步步教的瑜珈課嗎？

今晚9/4 18:40有體驗課喔🥰🫶

是真的從怎麽好好使用背發力、好好啟動核心、好好使用臀部主導發力、好好伸展髖360度。

不會要妳狂做猛做，而是找到全身各部位的發力原則，活動度和柔軟度一併提升的瑜珈課🫶☺️。

中壢後站週四晚上18:40-19:50基礎瑜珈課🫶😌💪

想來體驗的私訊我

26/08/2025

今年的《基礎倒立工作坊》剩一堂課就快結束了🥹！

在五週的時間內，我慢慢帶同學建立好的
👉肩胛穩定
👉全呼吸🫁核心穩定
👉各式髖抽技巧

一開始招生這個工作坊的時候，有的同學處於觀望狀態、不敢報名，怕自己學不來；也有同學覺得頭倒立好像沒什麼困難的😏，不懂為什麼需要上課學習。

其實倒立的基本原則蠻相通的，今天不管是想練「哪種」倒立，「基本的發力」原則和「身體使用」方式都是互通的。

甚至只要好好練習，妳會發現，練倒立根本不是為了練倒立啊🤪！而是練背、練核心、練肩胛發力、練身體連結🔗！

這就是為什麼我超樂於推廣倒立練習的😌🫶！

倒立練習真的十分符合「戀練身體」的精神，在樂趣🥳之餘，把身體越練越正🥰🫶💪。

九月快到了，想好好把身體練好、練漂亮的😍，教室歡迎妳喔🫶！

07/08/2025

上次po課表居然是三月😅（真的有夠懶散🫣）

2025年就這樣咻咻咻過掉大半了，大家開始動起來了嗎😝？

教室的新班正要招生中囉，想好好開始的同學真心不要錯過啊💖！

21/05/2025

Good thing take times⏰
所有的美好都需要花時間🌟

昨天一位基礎班從零學上來的學生第一次去中階班上課，她下課後回饋我：「基礎班跟中階班真的好不一樣🥹！速度快好多，教的東西也多，我體感上感覺上了兩個小時的課。」

😂其實在中階班裡我可以教這麼多東西，完全💯來自於大家在基礎有把基礎打好打穩啊！

在AI的時代，所有的事物都變得越來越快，畫一張圖、寫一篇文字都變成在幾秒內就可以完成✅的事。

人們也期待自己的「肉身」能跟上這樣的速度，於是各式各樣的「速成班」都出現了。

但很可惜，「身體學習」、「身心連結🔗」這些瑜珈課裡面強調的學習重點，剛好都是很吃經驗值的！沒有經過足夠的時間⏰累積，效果真的出不來！

在每一次的瑜珈課裡，我們真的不只是練了肌肉💪、拉了筋這麼簡單。

我們一直在重複🔁的還有「如何讓頭腦🧠到身體各部位產生細緻連結🔗」，也就是俗稱「覺察能力」、「身體感覺」的培養！

肌肉和柔軟度或許真的短時間內勤練就會進步，但根據我個人多年的觀察：「覺察能力」「身體感覺」等等偏👉身心連結🔗的提升，卻是很需要給足夠時間的！

同學很常跟我反應，會先經歷一段不太知道自己每次來上課都在練什麼的時光，才突然發現自己默默「升級」了🤣！

這也是為什麼我超級強調學生至少要每週一練🥹👌！

妳時間肯花下去，成果就交給我了💪💯！

Good things takes time~就算世界🌍再快，身體的學習和進化還是花時間的！

前面越懂得慢慢來，後面大家所喜歡的速度感🌬️才能「剛剛好」😌的出現。

戀練身體瑜珈教室的精神就是追求任何時候的「剛剛好😌」，不揠苗助長，但也不拖泥帶水，就是要給妳：妳當下最需要的！

有興趣加入學習歡迎私訊我👌💯
————————————————————
本次的服裝來自台灣在地瑜珈服品牌。

我自己衣櫥有好幾件都是他們家的服裝😝，設計真的都很符合台灣人的需求，胸前包好包滿，可以很安心做瑜珈不用擔心走光風險。

褲子的材質很舒服，版型也有高腰和不卡肚的中低腰選擇😻，真的很懂大家需求啊🤣！

果然是經過時間淬煉17年的在地瑜珈品牌，真的有夠懂台灣人😂😌💯💯🥰！

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