What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 21:00 Friday 10:00 - 21:00 Saturday 11:00 - 21:00 Sunday 11:00 - 21:00

瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio

Q: What is the address?

台北市中山區松江路315號4樓

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Taiwan
Zhongshan District
瑜珈海洋 Yogi Ocean Studio

《瑜珈海洋新館開幕》
【行天宮館】台北市中山區松江路315號4樓捷運行天宮站3號出口
【師大館】台北市中正區羅斯福路三段136號1樓捷運台電大樓站 5號出口
熱忱有經驗的師資群，提供各種不同程度的專業瑜珈課程，並有空中瑜珈及空中舞蹈等教學！每月舉辦研習課程以及專業的師資培訓課程，讓您不只練習更享受瑜珈生活！
(1)

12/11/2025

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12/11/2025

在我們的頸動脈後面，有一個非常敏感的區域叫做「頸動脈竇」。這裡藏著一組特殊的感受器，專門用來偵測血壓的變化。當血壓升高時，它會把訊號傳到腦幹，指示身體放鬆、讓心跳變慢，以免血壓繼續上升。

瑜珈行者早在沒有現代醫學的時代，就透過身體實驗發現了這個秘密。在練習呼吸控制（Pranayama）或冥想時，他們會做一個動作——下巴往內收、貼近鎖骨，這個動作叫做「喉鎖」（Jālandhara Bandha）。
當下巴微微壓住喉嚨，實際上也輕輕刺激了頸動脈竇。大腦會誤以為血壓突然升高，於是立刻啟動副交感神經系統——那是身體的「放鬆開關」。

結果，心跳慢了下來，血壓也降了，腦部活動減緩，整個人進入一種深沉的平靜狀態。這就是為什麼在冥想或長時間靜坐時，喉鎖能讓人更快地進入「無念」的狀態
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10/11/2025

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⭐Sally老師
📍 瑜珈海洋行天宮館 11/19起
【阿斯坦加-基礎】每週三18:30-19:30

阿斯坦加有系統化且專屬的穩定節奏，不管是哪一個老師都必須尊崇著這套固定的序列，並且每一個呼吸都有固定的動作，但特別的是，看似嚴謹，實則充滿自由。
透過穩定的呼吸、持續的動作與專注的覺察，它幫助我們建立身體的力量與彈性，同時也鍛鍊內在的專注與自律。
這不是一套討好式的瑜珈，而是一面誠實的鏡子，回應每一次你的努力與投入。
你會發現，練習不是為了變得完美，而是為了靠近更真實的自己。🧘‍♀️
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學員可依個人練習經驗選擇適合的難易程度
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10/11/2025

瑜伽海洋師資訓練
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10/11/2025

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09/11/2025

“最後報名機會”🔥【2025正念陰瑜伽100小時】🎉
2025/12/20～2026/1/18
（共五週，每週六、日上課）

【主要老師】
Corey Wu, Arki Lee

✅陰瑜珈與身體的關係
“如果你不了解陰瑜珈，你就無法真正的了解陽瑜珈” ~ Bernie Clark
我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水份，屬於陽的肌肉(72%是水份，骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高，屬於陰的肌腱及韌帶組成。陰瑜珈在自然的運動範圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度，讓我們身體感受平穩及舒適。

✅活化平衡能量
像是無針的針灸，陰瑜珈結合了中醫的經脈理論。陰瑜珈特殊的體位法及練習方式，去除阻礙，促進體內氣的暢通，讓體內的能量能夠和諧。陽瑜珈練習分配，傳播氣。陰瑜珈則透過特殊的呼吸法及觀想，類似氣功，可以喚醒我們體內的自癒力，集氣，促進各器官生命力及整體的健康。

✅ 心智的訓練
“我發誓在我全然開悟以前，我會用我的覺知，成為我的僻護所”～Sarah Powers
最大的幻象在於我們依賴外在的事物來決定我們的快樂，真正的快樂不應該依賴在外在的生活情境。” 這些話聽起來很簡單，但是如果真正要做到就需要訓練，可惜的是在現在商業瑜珈，比較少重視這方面的引導教學。陰瑜珈配合了正念及心理學，它不再是虛無飄渺，甚至有些怪力亂神的方式。這個方式是明確的，循序漸進的，讓人能夠懂得。一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。我們不必再去隱藏，偽裝，躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境，獲得內在的平靜及自由。

【課程內容】
▶陰瑜珈解剖學科學原理背景
▶傳統經脈陰瑜珈序列(共8套Sequence)
8套傳統陰序列，包含了10個中醫經脈
體位法及替代式細節分析
▶Corey Yin 45 式
適合亞洲人較深層的延展序列
上半身肩頸延展序列
Corey的陰序列共3套
▶吊胃潔淨法
瑜珈呼吸法+陰瑜珈體位呼吸法
我們將會探索並練習不同的瑜珈呼吸法
在練習陰瑜珈時，適合的呼吸法，讓體位法真正的變成身體與心靈的橋樑。
▶陰瑜珈停留時，一個好老師要做的事
瑜珈歷史+陰瑜珈歷史
陰陽+陽陰瑜珈
後彎陰陽瑜珈序列
▶正念瑜珈理論
基礎冥想
合一正念系統 (Unified Mindfulness)
冥想的時候到底在想什麼?
我們將循序漸進的介紹冥想步驟及方法
專注的冥想(shamath)和內觀冥想(Vipasana)有何不同?
▶奢摩他(增強專注力)冥想
內觀冥想
當下覺知的練習
Micro Blast 冥想
基礎佛法
▶免費獲得科學瑜珈諮詢
- 看的見的變化 -
本次課程內容升級加入全新的科學方式，配合自律神經偵測、科學診脈、腦波偵測，讓諮詢者能了解並掌握到自身狀態，且針對問題給予專業的瑜珈練習配方 ( 冥想、呼吸法、體位法 ) 的練習，針對個人的狀況設計不同的方針與練習方式，再透過儀器能更直觀的看到身體數據的變化，已得到更直接有效率的幫助。
不僅更能改善自身的狀況，也能將學到的知識用於往後教學的對象上，讓科學配合瑜珈練習融入生活中改善健康與身心靈狀態。

額外收錄
✔️能量冥想
基本科學理論基礎
引導能量冥想（基礎至進階）
引導身體能量的心法及幫助冥想的身體練習
揚昇能量及情緒心法及身體練習方法
✔️心腦和諧
心腦和諧呼吸冥想法
身心自覺 interoception系統提升方法
✔️肩頸延舒展工作坊

👉畢業之後能夠教的課程課名包括:
陰瑜珈
正念瑜珈
陰與呼吸法
呼吸法與冥想
陰陽瑜珈
基礎冥想
專注力冥想
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【課程費用】
11/25前早鳥價$55,800
原價 $60000

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* 完成者將可獲得Yogi Ocean 正念陰瑜珈證書
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09/11/2025

瑜伽海洋師資訓練
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09/11/2025

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08/11/2025

瑜伽海洋兒童空瑜
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07/11/2025

*值得收藏* 很多時候，我們不得不吃抗生素。
像是牙科手術、感染發燒、醫美等等，這些情況下，抗生素是救命的武器。
它能迅速殺死造成感染的細菌，防止病情惡化。
但每一次服用抗生素，也像是在我們體內引爆一場「微型核爆」。
抗生素在殺壞菌的同時，也摧毀了腸道中那些默默幫我們工作的好菌。
這些菌原本維持腸道平衡、幫助消化、合成維生素、調節免疫系統，甚至影響我們的情緒與睡眠。
當抗生素一口氣把它們消滅，腸道這個「生態系」就像一座被炸毀的森林——

原本豐富的生命全都化為灰燼，留下的是空曠、發炎、充滿壞菌機會的土地。
這時候，腸道就會變得敏感。你可能會覺得容易腹脹、排氣、便秘或拉肚子，甚至心情變得焦慮、睡得不好。

因為腸道裡的細菌，也在製造血清素、GABA 這些讓人平靜快樂的物質。

所以，吃抗生素後最重要的，不只是「不生病」，而是如何幫腸道恢復生命力。

🌿 第一階段：修復腸壁（前7天）
剛停抗生素的那幾天，就像核爆後的清理期。
這時候不要急著狂吃益生菌，因為環境還沒準備好。
你需要先「修復地基」。
多喝水，幫助身體代謝殘留藥物。
早上可以在水裡加一小撮海鹽，補充電解質。
喝一碗溫熱的骨湯、或加入膠原蛋白粉，讓腸壁細胞有材料修復。
每天補一點 L-Glutamine（麩醯胺酸），這是腸道細胞的能量來源，能幫助腸壁再生。
食物方面，先避開糖、乳製品與油炸物，讓腸道有喘息空間。

🌱 第二階段：重新播種（第7～21天）
當腸壁穩定後，才是時候補菌。
你可以開始吃益生菌——越多菌株越好，因為腸道需要多樣性。
同時補充益生元，也就是菌的食物，像青香蕉粉、菊糖、抗性澱粉。
它們能讓新菌「有飯吃」，在腸道裡安定下來。
這階段也可以多吃一些天然發酵食物：
泡菜、味噌湯、康普茶、優格，這些都含有自然菌與短鏈脂肪酸（SCFA），能幫助腸道降發炎、恢復平衡。
還可以加入 Zinc Carnosine（鋅肌肽），這是一種被證實能修復腸黏膜的營養素。

🌺 第三階段：建立生態（第21～60天）
菌群需要穩定的環境才能繁榮。
這時候的任務是「讓森林長回來」。
每天盡量吃各種顏色的植物，水果、根莖、豆類、香料都算。
研究顯示，吃超過 30 種不同植物的人，腸道菌多樣性比只吃十種的人高出一倍。
保持高纖、低糖飲食，給好菌食物、餓死壞菌。
生活習慣同樣重要：
每天早上曬太陽 10～15 分鐘，光線能幫助腸道菌的晝夜節律恢復正常。
保持規律睡眠，因為菌群也「作息」。
運動時選擇 Zone 2 的慢有氧，例如快走、輕跑、瑜伽流動，這會促進好菌繁殖。
並且學會放鬆，壓力是壞菌最好的養分

在這個修復過程中，有時候會經歷一點「過渡期」的不適，例如排氣增加、糞便形狀變化或短暫腹脹。

那其實是菌群重新分工的過程，就像森林裡重新長出不同的植物，短暫的混亂是自然的。
只要持續穩定的飲食與作息，大約一個月後，你會感覺能量變穩、腸胃舒服、心情也比較輕鬆。

❤️ 光明人生法則工作坊( 12/6)
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07/11/2025

Corey 老師🌟光明人生法則工作坊
12月6日確定開課❗️
🌿 腸道健康篇／光明人生法則工作坊
七年前我在國外教課時，第一次聽到「腸漏（Leaky Gut）」這個概念。
在那時候許多人，包括醫師與營養專家都認為這是偽科學。相關資訊也相當的少。。。。。
但七年過去，科學已經追上了現實——我們現在真的能測出腸道屏障是否破損。*文中最下方有科學測驗方法

💥 為什麼腸漏會造成慢性發炎
當腸道的細胞連結鬆開，
壞菌毒素、未消化的食物分子、病毒外殼都可能穿過腸壁進入血液。
免疫系統把它們當作敵人攻擊，
於是身體進入「慢性低度發炎」的狀態。

你可能沒有明顯疾病，卻會出現：
長期疲勞、腦霧
身體各個地方有慢性發炎症狀。。一直吃抗生素不是辦法。
對食物越來越敏感
睡再久也覺得沒恢復。。。。
腸躁或便秘

🌱 重建腸道健康，從覺察開始
在這堂課裡，我會一步步帶你修復腸道屏障，
讓你真正理解：

哪些食物會讓腸道受傷
哪些營養素能幫助修復，如何取得？
哪些原型食物或購買這些營養素？
如何讓好菌重新回到腸道定居

💡 當身體重新被修復
也許你現在沒有任何明顯的不適，
但當你開始修復腸道、減少發炎，
你會感受到真實的轉變：

👉如何用智慧手錶也可以追蹤成效
HRV（心跳變異率）逐漸上升
睡眠品質與深層睡眠比例提升
精神變輕盈、白天專注力變好
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一些測量腸漏的方法
🔬 科學證明：腸漏是真實存在的現象
功能醫學的發展，讓「腸道通透性」可以被量化。
目前以下幾種方式，能顯示你的腸道是否健康：

1. 乳果糖 / 甘露糖吸收試驗
　喝下一杯含兩種糖分子的溶液：
　- 甘露糖能被正常吸收
　- 乳果糖太大，只在腸道有縫隙時才會通過
　接著測尿液中兩者比例，比例越高代表腸漏越明顯。

2. 血清 Zonulin 檢測
　Zonulin 是控制腸細胞間連結的蛋白質。
　當濃度升高，代表腸道的「門縫」被打開。

3. 血液 LPS / LBP 測試
　LPS（脂多醣）是細菌外膜的毒素，LBP 是它的結合蛋白。他應該被你的腸壁擋住，不進入血液，但是當這些出現在血液中，就代表腸道屏障出現漏洞，
　細菌殘骸與毒素已滲入。

4. 糞便檢測（Zonulin 或 Calprotectin）
　糞便中的發炎指標升高，代表腸道黏膜受損、發炎活躍。

5. 免疫抗體檢測（抗 Occludin / Claudin 抗體）
　當身體開始對腸壁結構產生抗體，
　代表免疫系統已經察覺並攻擊受損的腸道細胞。
這些檢測讓我們確定：
腸漏不只是「理論」，而是一個可以被科學測量的生理狀態

#光明人生法則

07/11/2025

【每週課表】11/10-11/16
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