05/06/2024
ENDELEA KUWA NA
AFYA NJEMA!
WEKA INI LAKO FURAHA!
VITU MUHIMU KWAKE
Ratiba ziara za mara kwa mara na mtoa huduma wako wa afya ili
kujiweka mwenyewe na ini lako kuwa na afya. Pata chanjo ya Hepatitis A WEWE UNAEMUHUDUMIA MGONJWA
kinachoshambulia ini.
Epuka kunywa pombe na kuvuta sigara tangu
Wote wawili wataumiza ini lako
Mwambiemtoa huduma wako kuhusu tiba za mitishamba au
vitaminiunazotumia kwa sababu zingine zinaweza kuathiri dawa
zako za hep Aau hata kuharibu ini lako.
HAEPUKE MADAWA YA MAUMIVU. Mara nyingi huchakatwa kupitia ini.
Kumbuka kuchukua dawa zako kwa wakati!
Kula matunda zaidi, nafaka nzima, samaki, nyama konda, na mboga
nyingi hasa kabichi, broccoli, na kachumbari.
Epuka moshi kutoka kwa rangi, rangi nyembamba, gundi,
bidhaa za kusafisha, kuondoa polish ya kucha, na kemikali
zingine zenye sumu
--Apunguze vyakula na vinywaji vyenye sukari iliyoongezwa
(k**a soda, juisi &vitafunio vilivyofungashwa) au mafuta
yaliyojaa (k**a kukatwa kwa mafuta ya nyama,& chakula
cha kukaangwa)
--Angalia ukungu kwenye karanga na nafaka, hasa ikiwa
imehifadhiwa unyevunyevu na isiyofungwa kwani ukungu
fulani (k**a aflatoxins) ni hatari kwa saratani ya ini
---Punguza viwango vyako vya msongo wa mawazo kwa kula
vyakula vyenye afya, kufanya mazoezi mara kwa mara, na
kupata mapumziko mengi
Kwa mawasiliano zaidi piga namba 0743732099