16/01/2025
*Kalsiamu: Madini Muhimu kwa Mwili Wako 🦴💪*
• *Kwa nini kalsiamu ni muhimu?*
Kalsiamu ni muhimu kwa mifupa na meno imara, misuli kufanya kazi, kuganda kwa damu, na kuweka moyo na mishipa ya fahamu katika hali nzuri.
• *Unahitaji kiasi gani?*
Watu wazima wanahitaji *1,000 mg kwa siku*, lakini wanawake wajawazito, wanaonyonyesha, na watu wenye umri wa zaidi ya miaka 50 wanahitaji zaidi.
• *Chanzo cha kalsiamu ni kipi?*
✅ Bidhaa za maziwa 🥛
✅ Mboga za majani 🥬 (kale, spinachi)
✅ Mlozi 🌰
✅ Vyakula vilivyoongezwa kalsiamu (k**a juisi ya machungwa na maziwa ya mimea) 🧃
• *Vidokezo vya kupata kalsiamu ya kutosha:*
🌟 Kula vyakula vyenye kalsiamu kila siku.
🌟 Changanya kalsiamu na Vitamini D ili mwili upate kufyonza vizuri.
*Suluhisho*
💊 Virutubisho vya nyongeza
🤙 Tumia Cal-Mag
💡 Daima zungumza na daktari wako kabla ya kutumia virutubisho vya kalsiamu.
*Kaa Imara, Kaa na Afya! 💪🦴*
