09/01/2024
Що робити при нудоті: 7 корисних лайфхаків, які позбавлять неприємного стану
Нудота може свідчити про проблеми зі здоров'ям чи навіть стрес.
Причини нудоти
Нудота - стан, який може вказувати на безліч захворювань та станів організму. Звичайно, діагностувати себе самостійно не варто, і якщо ситуація вийшла з-під контролю, варто піти до лікаря.
Можливо, вам буде цікаво: Не переїдай, щоб потім не пошкодувати: лікарка розповіла, скільки чипсів можна їсти в день.
Поширені причини нудоти:
харчове отруєння
надлишкове харчування
стрес та емоційні фактори
запаморочення
вагітність
хвороби шлунково-кишкового тракту
мігрень
прийом ліків
вірусні інфекції
медичні процедури та хірургія
Як позбутися нудоти в домашніх умовах
Лікування нудоти залежить від її причини, проте завжди можна вдатися до простих методів, які полегшать цей неприємний стан.
Уявіть собі відпочинок
Відпочинок допомагає зменшити нудоту, оскільки активність може спричинити блювання. Рекомендується сидіти або напівсидіти, таким чином, голова буде трохи вищою за рівень ніг - це сприяє зменшенню дискомфорту, оскільки горизонтальне положення може дозволити шлунковому соку підніматися стравоходом.
Відволічіться
Музика або фільм можуть допомогти вам відволіктися від відчуття нудоти. Однак, якщо ви схильні до закачування в транспорті, варто уникати читання книг і дивитися в телефон, щоб уникнути посилення нудоти.
Провітріться
Свіже повітря швидко знижує нудоту. Відкрийте вікно або, якщо це можливо, вийдіть на вулицю, особливо, якщо навколо багато різких запахів.
Попийте холодного напою
Маленькі ковтки води, соку або газованого напою можуть допомогти запобігти блювоті. Бажано, щоб напій був прохолодним. Деякі вважають, що солодкі напої сприяють заспокоєнню шлунка, але вживайте їх з помірністю, оскільки надто багато цукру може погіршити ситуацію.
Використовуйте льодяники
Льодяники і смоктальні цукерки можуть допомогти не тільки позбутися нудоти, але й відволікти вас від неї. Важливо смоктати їх, а не гризти.
Спробуйте імбир
Імбир давно відомий своїми властивостями у боротьбі зі нудотою, особливо при вагітності, морській хворобі або під час хіміотерапії. Деякі дослідження підтверджують його ефективність та безпеку. Ви можете використовувати свіжий імбир, сушений, приготувати з нього чай або навіть скуштувати імбирне печиво.
Напій з м'ятою
М'ятний чай також може полегшити нудоту завдяки природним ефірним маслам, що містяться в м'яті. Переконайтеся, що напій не надто гарячий і пийте його повільними ковтками.
Але якщо ви знаєте, що причиною нудоти є захворювання, у жодному разі не боріться із симптомами самостійно. Замість використання лайфхаків зверніться до лікаря!
