Психотерапевт Тетяна Лісніча

31/10/2025

НАКИПІЛО від психолога

Надмірна психологізація суспільства та «популярна психологія» призвели до того, що багато людей склали хибні уявлення про деякі психологічні процеси та про те, як все відбувається в кабінеті терапевта і в реальному житті

Так, тезою «мені все можна» - часто стали виправдовувати інфантильність і безвідповідальність

Докладення вольових зусиль - відміняють для себе під маркою «не можна чинити над собою насилля»

Помічаючи і відстоюючи власні кордони - забувають про існування таких самих кордонів у інших людей

Сепарацію плутають із повним розривом стосунків із сімʼєю

Заклик довіряти світу - із витісненням і виключенням з поля зору реально існуючих небезпек і з тим, що світ все ж не складається з єдинорожків

Якщо я піду до в терапію - я стану, як ті всі «сніжинки», які на кожному кроці розповідають про свої кордони і пальцем не хочуть поворухнути, щоб щоб зробити?

Ні, ти станеш усвідомленим і здатним розпізнавати свою потребу.
Ти навчишся зустрічатись із реальність і її витримувати

А як ти із цим обходитимешся далі, які вибори чинитимеш, як проявлятимешся в цей світ, в контакті з іншими людьми - не наслідок роботи із психологом, а наслідок особистого вибору.

Отже, що нам говорить популярна психологія / як є насправді:

Мені все можна ≠ безвідповідальність і інфантильність

Я маю кордони і їх відстоюю ≠ я не помічаю кордонів інших людей

«Ненасилля» ≠ повну відсутність зусиль

Ставитись до себе бережно ≠ стати ніжною сніжинкою і взагалі не ворушити пальцем, щоб чогось досягти

Сепаруватись ≠ розірвати стосунки взагалі

Про допомогу можна і потрібно просити, але іноді доведеться зіштовхнутись із відмовою

І ще багато сюрпризів на цьому шляху🤗

Реальна психотерапія вчить відрізняти уявлення про оточуючий світ від реальності.

Допомагає відновити внутрішню саморегуляцію

Вчить балансувати, не перегинати, зустрічатись із реальним світом та реальними людьми.

Фруструє, допомагаючи усвідомити, що не все бажане і не завжди можна
отримати. Вчить про це горювати.

Вчить витримувати своє горювання і той факт, що не весь світ і не одразу кинеться на допомогу

А також витримувати те, що ти не завжди є помітний для світу. Світ не обертається навколо тебе і допомогу іноді доводиться голосно просити. І витримувати відмову.

Підсумовуючи, можна сказати, що

Психотерапія - це зустріч із реальним життям, позбавлення ілюзій, усвідомлене ставлення до життя.

Популярна психологія - це інфантилізація, побудова зручного ілюзорного уявного світу, в якому всё обертається навколо однієї людини

Психолог Тетяна Лісніча

20/03/2024

#післясесійне

Найчастіше ми будуємо свою уяву про оточуючий світ крізь призму свого попереднього досвіду і навʼязаних з дитинства установок замість того, щоб сприймати світ через справжній реальний контакт з іншою людиною

Задача терапії в цьому процесі - виявити хибні уявлення, досвід та установки, які насправді не відповідають реальності, існуючи виключно у нашій уяві. Дати людині можливість обирати свої справжні, не навʼязані реакції. Розчистити місце для побудови чогось нового

08/03/2024

WE CAN DO IT, дівчата

Ти можеш бути сильною чи слабкою
Можеш бути сумною чи веселою, ніжною чи небезпечною, такою, яку легко поранити чи такою, яка може поранити й сама…
Ти можеш сяяти розумом, а можеш неймовірно тупити. Можеш просити про допомогу, а можеш послати подалі всіх помічників і радників і вирішити все сама.

Можеш носити хайхілси чи кросівки. Фарбувати волосся в в помаранчевий, бути зефірно-рожевою блондинкою чи навіть взагалі постригтися налисо.
Можеш слухати Diamond Head ночами чи Бізе за ранковою кавою… Вставати на світанку чи спати до обіду… Ти можеш пити, палити, лаятися нейензурною лайкою - чи бути повністю ЗОЖ, бусинкою і маминою квіточкою…Ти можеш бути сповна енергії і рухати гори - а можеш бути просто втомленою і хотіти на ручки, котика і плакати цілий вечір…

Щастя, що зараз це твій і тільки твій вибір.
Бути собою. Слухати себе. Берегти себе. Цінувати і памʼятати - жінка ПОВИННА тільки бути щасливою. А більше - нічого не повинна.

Зі святом, любі🩷

24/02/2024

У мене є тренерка з фітнесу, Вардо. Я про неї тут вже писала. А в неї є брат, Георгій, який з лютого 2023 року знаходиться у полоні у пігдогів🐽🐶

А ще я знаю, як Вардо та його дівчина, Марічка, їздили його шукати в березні, за 4 дні після зникнення, на межу бойового зіткнення, бо не знали де він, що і як і жодної інформації знайти було неможливо...
І це та історія, яку б я не бажала не те що пережити, а навіть знати нікому…

Його дівчина, Марічка, не витримавши невідомості і безпомічності, вирішила робити хоч щось. І пішла до ЗСУ, добровольцем-медиком до батальону, де служив Георгій.
І цей батальон зараз дуже потребує евакомобіль, яким би можна було швидше евакуювати поранених з поля бою

На евак вже зібрали 250 з необхідних 350 тисяч. Тож, лишилось зовсім небагато, всього 100

Ці 100 вирішили розбити на 10 банок по 10 тисяч гривень, і за одну з цих банок я взяла відповідальність на себе
Щиро вірю, що ми швидко її наповнимо, і машинка поїде за призначенням 🚑

Посилання на банку тут у першому коментарі

І буду вдячна за репост🔥

23/02/2024

Друзі, я долучаюсь до командного збору на евак
Вже зібрано 250 з потрібних 350 тис гривень на авто
Коли ми починали, скажу чесно, було стрьомно і не вірилось, що вдасться. Але ми вже майже біля цілі
Залишилось всього лише 10 разів по 10000 грн - і евак наш
Тож, одна з цих банок всього лише на 10000 грн - за мною
Будь ласка, долучіться і машинка поїде на передову

Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/21EEsLZ3bP

11/12/2023

18/07/2023

Карпатський інтенсив - 2023 разом із - done✅

Цей другий раз тут для мене був про те, як відчувати «тут і зараз».
Спочатку - у контакті із собою.
Бо перші три дні я все ще «доїздила» та потім, від втоми, жила в очікуванні вихідного.

Але наступні три - вдалося, нарешті, зупинитись, видихнути, почати помічати себе, групи, себе в групах…

І так само про «тут і зараз» - у контакті із клієнтом. Як помічати у роботі «тут і зараз» не лише клієнта, а й себе. І як, повертаючи та запрошуючи клієнта у контакт - водночас повертати і запрошувати себе. І помічати, що відбувається саме у цей момент між вами - свої імпульси, почуття, емоції, себе та своє тіло…
Ну, і, ще один сертифікатик у колекцію, звісно, як без того👌🏻.
Ще один крок на шляху до мети у вигляді «виконано пункт у плані» і безліч маленьких та великих, помітних та непомітних кроків - на шляху «відкривати себе, як терапевта»❤️

#психотерапевт #психотерапевтонлайн #психологонлайн #психотерапевтукраина #психотерапевтукраїна #психологукраїна

10/07/2023

ТРІШКИ ВЕЧІРНЬОГО ПСИХОТЕРАПЕВТИЧНОГО

Як людина обходиться із терапевтом- так вона обходиться і з оточуючими її людьми.
Як людина обходиться із оточуючими - так вона обходиться і з самою собою.

ЩО ЦЕ ОЗНАЧАЄ?
Якщо, наприклад, не дослухається до інших, збігає з контакту із емоціями та почуттями - то так само збігає з контакту із самою собою. У процесі терапії через призму контакту клієнт-терапевт досліджується і те, як саме людина контактує із самою собою та своїми внутрішніми потребами.

#психолог #психологонлайн #психотерапевт #психотерапевтонлайн #психотерапія #психологукраїна

10/07/2023

Не очевидне #психотерапія

Метою психотерапії є не «зміни», не «покращення життя», як часто вважають.

Метою психотерапії є відновлення САМОРЕГУЛЯЦІї клієнта.
Тобто, відновлення чутливості до себе та свого тіла, покращення навичок розпізнавання своїх почуттів.Узгодження їх зі справжніми бажаннями та потребами.
Усвідомлення того, що зупиняє у їхньому здійсненні (установки,проекції,
стримування тощо).
Формування, на основі всього цього, нових внутрішніх опор та їх використання у подальшому житті.
І, так, життя і ЯКІСТЬ життя після цього і справді може змінитися🙃

#психотерапия #психотерапевт #психотерапевтонлайн #психотерапія #психотерапевтукраїна #психотерапевтукраина #психологукраїна #психологукраинаонлайн #психологукраїнською

16/06/2023

Спецкурс з терапії травматичного досвіду йде до завершення, зустріч 7, лишилось ще буквально пару і я вже приглядаю собі наступний 🤓
Поки не знаю, що це буде, бо очі розбігаються й апетити зростають. Продовження травматерапії? психіатрія? Може, навіть, харчові розлади?

омномном😋

Проте я точно зрозуміла, працюючи новими для мене методами із клієнтами, які мають багатошаровий досвід травми, що робота така - набагато складніша і комплексна, ніж зазвичай. І цікавееезна, коли спостерігаєш, як воно і справді працює… хоча, здавалося б, ну, шо ти там робиш (як часом здається клієнтам - «ми ж просто говоримо😯»))))) ага, да, просто🤭 а ми цьому «просто» вчимося 5+ років і потім ніколи не зупиняємось)))) )

Наче розмотуєш величееезний кольоровий клубок, і, от, здається, колір закінчиться - і клубок із ним разом… але ж онде проглядає наступний колір…
Звісно, так буває не у всіх випадках, іноді у клубку і справді один колір, або два… але ж часом і більше…
А застосовувати набуте знання на практиці в будь-якому випадку надзвичааайно цікавезно і захоплююче

На фотці я трішечки сумна та втомлена, бо піднакрило неочікуваним усвідомленням, про яке довелось посумувати… і, мабуть, сумуватиму ще деякий час, аж доки не вдасться відпустити….

В терапії так буває, що там, де все гарно і гладко - раптом зʼявляються почуття, сльози, а «водна гладь» перетворюється на рябь, а, часом, і на шторм…
Проте цей шторм - він цілющий, після нього виглядає сонечко

Цього разу вивчали наслідки колективної травми, працювали з трансгенераційним досвідом та звертались до подій минулого. Ця робота для мене виглядає, поки що, якимсь чудом і трішки пахне езотерикою😅 але ж я на власні очі (та й по відчуттях) бачу результат і її цілющість. Тож, копатиму далі, я там ще дуже мало знаю…

Разом із Харківський Інститут Гештальта і Психодрами тренерами Светлана Гриценко (не вдається тегнути) та Наталья Гринько (теж не можу) тепло, затишно, професійно. Сумую, що не в офлайні. Дякую світу і технологіям за можливості зустрічатись хоча б онлайн

Мене питають, часом, чи працює онлайн терапія - так, працює. Звісно, є своя специфіка, яку варто враховувати. Проте робота не є менш ефективною.
Але ж як хочеться вже живих людей помацати ❤️ колись буде…

07/06/2023

Не можу жити далі…
Весь час подумки повертаюсь туди…
Життя поділене на «до» та «після»…
⠀
Всі ці слова мені, як психологу, не один раз доводилось чути від людей, в житті яких трапилась важка подія.
Вам знайомий цей стан? Тож, давайте спробуємо розібратись, чи мала місце травматична подія у вашому житті і що із цим робити далі
⠀
Травма - специфічне пошкодження нервової системи, що виникає внаслідок сильного стресу.
Проте, не кожна складна, стресова подія, що відбулася у житті людини, навіть, дуже важка, обов’язково трансформується в травму.
⠀
Оцінити наслідки тієї чи іншої події для психіки конкретної людини неможливо. Багато чого в цій трансформації залежить від особливостей її психіки, віку, генетики, попереднього життєвого досвіду, наявної підтримки оточуючих та ще купи факторів.
⠀
Неможливо сказати, чи стане стресова подія в майбутньому для людини травмуючою і, тим більше, чи сформується у людини ПТСР (пост-травматичний стресовий розлад), про який ми зараз чуємо з усіх боків. Адже психіка людини є дуже адаптивною та гнучкою і з переважною більшістю життєвих подій (стресів) здатна впоратись та їх подолати самостійно, за рахунок внутрішніх ресурсів. Так, наприклад, попри важкість події смерті близької людини (мова йде саме про природну смерть), пережити її без істотних наслідків для психіки здатна майже кожна людина (за рідкісним вийнятком). А той самий ПТСР формується лише у 10-20% людей, що пережили подію, яка для них стала травмуючою. Звісно, це не мало, але й не поголовно.
⠀
Як перший крок до зцілення, оцінити самостійно, чи стала певна подія саме для вас ТРАВМАТИЧНОЮ, ви можете самостійно за такими ознаками:
⠀
1. Подія усвідомлюється, як травмуюча
2. Психологічна травма завжди викликана зовнішніми причинами
3. Травматична подія тягне руйнування звичного способу життя
4. Викликає жах, безпомічність, безсиль.
⠀
Що ж робити, якщо ви таки усвідомлюєте у себе наявність травми?
⠀
Кажуть ще, що травма формує так звану «воронку травми», в яку людина із непропрацьованим минулим провалюється весь час, реагуючи на будь-який тригер, знов і знов повертаючись до травматичного досвіду.
Чи є з цього вихід?

Якщо вже так трапилось, такі прояви потребують допомоги спеціаліста - психолога, психотерапевта, який має спеціальні навички роботи із травматичним досвідом. Поступово, крок за кроком, разом із психологом, травмована людина проходить, пропрацьовує травмуючу подію,аж доки вона не перестане її турбувати і повертати в минуле.

Звісно, таке пропрацювання не позбавляє спогадів і не зтирає травму із памʼяті зовсім. Вона, на жаль, так і залишиться частиною вашого життєвого досвіду. Але досвід минулого вже не матиме над вами такої влади, не тягтиме вас назад, у «воронку», життя не ділитиметься на «до» та «після» та обʼєднається в одне ціле, а ви самі зможете, нарешті, дивитись у майбутнє.

Терапевтична робота із травмою дає можливість інтегрувати травмуючий досвід у свідомість, асимілювати і, як то кажуть, «відпустити».

А записатись до мене на прийом можна через посилання на мій сайт вгорі сторінки

#психолог #психологонлайн #психотерапевтонлайн #психологкиїв #психотерапевткиїв #гештальт #гештальтонлайн

10/04/2023

На початку в* йни тривожні клієнти зазначали, що їхня тривога і очікування «настання п🍆🍆ця» кудись раптово зникли
Це є спільним явищем для тривожних людей. Адже найгірше, що тільки можна було уявити, відбулось. Можна видихнути, перестати цього найгіршого очікувати і нарешті почати жити. З’явилась «справа життя» - це «найгірше» якось вирулювати, повирішувати проблеми, що навалились, рятувати тих, хто поряд тощо.
⠀
✨З часом ситуація стала більш-менш стабільною, люди якось призвичаїлися або ж перемістилися у більш безпечні умови
І тут стали помічати повернення того відчуття тривоги, що було властиве їм до війни.
⠀
✨Фактично, повернення у відчуття безпеки спричинило і повернення звичного відчуття тривоги. Проте, тепер вже у збільшеному вигляді. Адже, як виявилось, минулого разу це «неприємне очікування» виправдалось. І зараз очікувати настання «п🍆🍆цю» можна вже не просто так, а «з підкріпленням», спираючись на попередній досвід.
⠀
«От, бачиш, я ж казав, що має статися щось пагане того разу! Сталося! Значить, знов мене мої відчуття не підведуть! От, побачиш!» - десь так розмірковує тривожна людина.
⠀
✨Зазвичай справлятися із тривогою ми, психологи, рекомендуємо, повертаючи себе в стан «тут і зараз». Повернутися в «тут і зараз» допомагає заземлення. Техніки заземлення розписані багато, де. Скажу лише, що, допомагаючи собі заземлитися, ми звертаємо увагу на те, що відбувається просто «тут і зараз», нагадуємо собі, що статися, справді, може все, що завгодно. І всіх можливих варіантів ми передбачити все одно не в змозі. Натомість «проскакуємо» своє життя ТУТ і ЗАРАЗ, подумки збігаючи у тривожне майбутнє.
⠀
✨Але ж як впоратись із цим підтвердженням для підтримки власної тривожності «я ж казав - і збулось»?
⠀
Тут я б запропонувала змістити акценти у цьому «збулось». Так, справді, так трапилось, що минулого разу підтвердились найгірші очікування тривожної людини. Проте, попри все найгірше - ти впорався. Ти там, де ти є зараз. Ти такий, який ти є зараз. Ти став сильніший. Ти став більш досвічений. Ти зміг.
Тож, якщо ти впорався вже раз із найгіршим - то і далі точно зможеш все владнати.

#психологонлайн #психотерапевтонлайн #психотерапевт #психолог #гештальт #гештальттерапевт #тривога #тривожність