Useful dere

23/06/2022

23/06/2022

Висипатися. Здоровий спосіб життя неможливий без здорового сну. Дорослій людині просто необхідно спати від 8 до 10 годин в день. Організм використовує це час, щоб зробити дрібний ремонт» в тому числі, щоб відновити м’язову тканину і поповнити енергетичні запаси. Хронічний недолік всього пари годин сну з ночі в ніч може сприяти збільшенню ваги, підвищеному кров’яному тиску і ослабленню імунної системи. Безсоння може викликати дратівливість, тривожність, привести до депресій і нещасних випадків через нестачу уваги.

22/06/2022

Регулярні вправи допомагають не тільки зовні тримати себе у формі, але і сприяють оздоровленню внутрішніх органів, таких як серце і легені, знижують тиск, позитивно позначаються на суглобах. При цьому мова не йде про екстремальні навантаження-Досить витрачати в день всього 30 хвилин на піші прогулянки або робити гімнастику вранці. Фізична активність допоможе зняти напругу, тривогу, боротися з депресією і негативними емоціями. Вправи також збільшують приплив кисню до мозку і покращують ясність розуму і пам’яті. Виділіть півгодини в день на той вид спорту, який приносить вам задоволення, і не прагніть до рекордів, а просто насолоджуйтеся плаванням, ходьбою, танцями.

21/06/2022

Вода є джерелом життя на землі, ваше тіло майже на 90% складається з неї. Щоб вести здоровий спосіб життя, переконайтеся, що ви п’єте достатньо рідини протягом дня. Вона не тільки допомагає уникнути обезводнення, але і сприяє виведенню токсинів з організму, тому ви можете відчувати себе більш здоровим, випивши всього склянку мінералки. Візьміть за правило починати ранок і кожен прийом їжі зі склянки чистої води.

20/06/2022

20/06/2022

20/06/2022

Здорове харчування, перш за все, зводиться до звички включати в раціон корисні продукти і відмови від шкідливих. Всі дієти, крім рекомендованих лікарями, є перепонами на шляху до здоров’я. Візьміть за правило заповнювати вашу тарілку тільки на 2/3 або 1/2, зменшіть звичні порції. Збільште частку овочів і фруктів у вашому раціоні, віддавайте перевагу бобовим, продуктів з цільнозернового борошна, нежирного м’яса і риби. Виключіть насичені і транснасичені жири, замініть їх поліненасиченими, мононенасиченими і продуктами багатими омега-3.