08/02/2022
Ще давні китайці помітили, що першими старіти починають ноги, а далі вже весь організм. Адже саме на ногах зосереджено безліч нервових закінчень та рефлекторних зон.
Тому пропоную тобі дізнатися кілька корисних рекомендацій, які допоможуть зберегти здоров'я стоп, а разом із ними молодість та добрий стан всього організму.
Даний метод був розроблений сотні років тому ще ламами Тибету, а ось відомий сучасній людині він став зовсім недавно. Ця дивовижна вправа, переплетення пальців, допоможе повернути молодість та рухливість ніг.
Також варто робити цю вправу для профілактики стоп, якщо ти не хочеш, щоб старість застала зненацька.
Здорові стопи та коліна означають різницю між самостійною ходьбою та інвалідним кріслом. Старанне виконання цієї вправи допоможе виправити шкоду, заподіяну стопам протягом життя.
Переплетення пальців рук і ніг у положенні сидячи:
Переплети пальці правої руки з пальцями ніг лівої ноги.
Зберігайте таке положення протягом 1 хвилини, а потім повторіть вправу з іншою ногою. Після виконання вправи зверни увагу, як змінюється колір стопи завдяки кровообігу, що посилився.
Через тиждень виконання такого розтягування м'язів стопи можна почати притискати великим пальцем руки різні рефлекторні точки на великому пальці ноги. При цьому великим пальцем іншої руки можна надати великому пальцю ноги додаткове розтягнення, відтягуючи ще далі від другого пальця ноги. А також розводь мізинці та великі пальці ніг у протилежних напрямках.
Намагайся з кожним днем підвищувати тривалість вправи. Починай від 5 хвилин на день.
Переплетення пальців рук та ніг у положенні лежачи:
Підтягни праве коліно до грудей і упрись бічною частиною правої стопи в ліве стегно поруч із коліном. Притримуй праву стопу лівою рукою.
Зберігаючи таке сплетене положення, відтягни праву п'яту і направ пальці ноги до правого коліна.
Правою рукою можна підтримувати праве коліно або утримувати праву стопу, щоб вона не сковзнула з лівого стегна (якщо тобі складно дотягнутися до пальців ніг рукою, підклади під ліву стопу товсту книгу або валик і тим самим збільши висоту опори під головою).
Опусти праву ногу і повтори цю вправу з лівою ногою.
І не турбуйся, якщо на початковому етапі ця вправа викликатиме у тебе дискомфорт, тому що чим сильніший біль, з якого розтягуються пальці ніг, тим кориснішим для тебе буде ця вправа. Постарайся згадати щось хороше, що може викликати посмішку, дихай глибоко і повільно, і ти сам здивуєшся тому, як швидко піде біль і скутість.
Адже набагато краще витерпіти цей слабкий біль у стопах, ніж страждати від набагато сильніших болів у всьому тілі!
