Mykhailo ILIN, Ph.D.

17/09/2025

“Act now for a peaceful world” - the International Day of Peace

01/08/2022

«Ніхто не повинен залишатися наодинці зі своїми страхами та тривогами, особливо під час війни. На сьогодні головне завдання кризового психолога - дати людині опору, яку вона, так би мовити, «на хвилину» втратила», - зазначає кризовий психолог, психоаналітик проекту «SAFE SPACE to TALK» Олена Осипенко.

Після початку повномасштабного вторгнення Олена змінила своє місце проживання. Зараз вона перебуває в Німеччині і за цей час в рамках проекту провела вже понад 150 кризових консультацій. «В перші дні війни практично всі мої клієнти взяли паузу, але приблизно за місяць ми відновили роботу. Повернутися до терапії їм допомогли мої слова підтримки. Багато хто з них вимушено виїхав з України до Польщі, Словаччини, США та інших країн, однак, сучасні засоби зв’язку допомагають повноцінно працювати онлайн», - говорить Олена.

За її словами, з початком війни її діяльність умовно зосереджена за такими напрямками:

👉 це робота з кризовими клієнтами, де потрібно швидко привести людину до тілесної стабілізації та психологічної рівноваги;
👉 це психоаналітична робота з запитами, які були і до війни, а саме: взаємовідносини, самотність, страхи, тривоги, фобії, онкологічні захворювання.

Розповідаючи про власну формулу балансу в професійній сфері, Олена зазначає, що дотримуватись його їй допомагає особистий аналіз, постійна робота в супервізійних та інтервізійних групах, а також спілкування з колегами та друзями. «Це невід’ємні складові моєї ефективної професійної діяльності, яких я дотримуюсь вже понад 12 років», - зізнається Олена.

Нагадуємо, ми продовжуємо розповідати про кожного спеціаліста проекту, всі історії шукайте по хештегу . Підтримати нас, а, отже, підтримати роботу кваліфікованих кризових психологів під час війни ви можете наступним чином:

– поширенням (перепостами) інформації про «SAFE SPACE to TALK» на своїх сторінках у соцмережах;
– фінансовою допомогою на краудфандинговій платформі за посиланням
https://bit.ly/3bFS99d

Разом ми сильніші!

12/07/2022

"Утримувати свій war-work balance та не допускати професійного вигорання мені допомагає щоденна супервізія. Для мене такі зустрічі, в першу чергу, це конструктивний зворотній зв'язок, мобілізація власних ресурсів, підтримка та мотивація», - розповіла кризовий психолог, психоаналітичний психолог проекту «SAFE SPACE to TALK» Юлія Візнюк.

Вона працює офлайн та онлайн у своєму рідному місті Луцьку, консультує клієнтів з Києва, Харкова, Херсона, Львова, а також працює з тими, хто через війну залишив свої домівки та виїхав закордон. В рамках проекту Юлія провела загалом близько 120 кризових консультацій.

«Я завжди хотіла допомагати людям і з дитинства планувала обрати професію, пов’язану з цим. За першою освітою я юрист, тому маю досвід захисту своїх клієнтів в правовому полі. Однак, інтерес до психології мене ніколи не полишав і 4 роки тому я захистила кандидатську дисертацію саме в цій галузі. Тепер я допомагаю своїм клієнтам розібратися зі своїм психологічним станом та покращити якість життя», - розповідає Юлія.

За її словами, в період війни запити в довгостроковій терапії практично не змінились, а нові запити потребують кризової роботи та направлені, як правило, на покращення відносин між партнерами, батьків з дітьми тощо. «До проекту «SAFE SPACE to TALK» я долучилась з перших його днів. Рада бути в команді тих, хто щодня віддано тримає психологічний фронт з початку війни. Від наших дій сьогодні залежить наше майбутнє, тому перемога – наша головна мотивація», - переконана Юлія Візнюк.

В рамках проекту «SAFE SPACE to TALK» ми продовжуємо знайомити вас з психологами та психоаналітиками, які щодня допомагають українцям впоратись із викликами війни, які з перервами на повітряну тривогу не припиняють консультувати, які борються за психологічне здоров’я нашої нації. Ця складна і виснажлива робота потребує високого професіоналізму та повної віддачі спеціалістів, які працюють практично без вихідних. Ми пам’ятаємо, що спочатку кисневу маску потрібно одягти на себе, а потім вже людину, якій потрібна допомога, тож ми забезпечуємо безперервну супервійзіну підтримку кризових психологів.

Знаходьте історії учасників проекту під хештегом .

Ви можете підтримати нас, а значить – підтримати роботу кваліфікованих кризових психологів під час війни наступним чином:
- поширенням (перепостами) інформації про «SAFE SPACE to TALK» у своїх соцмережах;
- фінансовою допомогою на краудфандинговій платформі за посиланням https://bit.ly/3bFS99d

Разом ми сильніші!

01/07/2022

«В період війни я не виїжджала з Києва, майже не зупиняла консультування, а практично всі мої клієнти продовжили терапію. Це люди з різних міст України та люди, які поїхали до інших країн через війну», - розповідає Ірина Лапіна, психолог проекту «SAFE SPACE to TALK».

«Робота з людьми – моє покликання. Раніше, працюючи з людьми, я бачила багато психологічних страждань та конфліктів, але не мала інструментарію для допомоги. Саме тому я вирішила стати психологом, моя спеціальність - екстремальна та кризова психологія», - говорить Ірина.

За її словами, від початку війни у клієнтів з’явилося більше запитів, пов’язаних з тривогами та страхами. У людей з’являються нові симптоми та слова, якими вони описують свій стан і відчуття.

Ірина долучилась до проекту з самого його початку. За цей час вона загалом провела понад 80 кризових консультацій. «Роби, що повинен, і станеться, що судилося»– улюблена цитата Марка Аврелія, яка мене мотивує. Головне завдання психолога як в період мирного часу, так і під час війни віддано працювати, допомагати тим, хто цього потребує», - зізнається вона та додає: «Мене, як фахівця, в цей час дуже підтримує професійна супервізія та спілкування з колегами. Рятує гумор та філософське відношення до життя. Я намагаюсь робити звичні речі та бачити красу у тому, що мене оточує».

Сьогодні в рамках проекту «SAFE SPACE to TALK» ми розпочинаємо знайомити вас із тими, хто щодня тримає психологічний фронт. Це психологи та психоаналітики, які віддані своїй роботі, які допомагають українцям впоратись із викликами війни, які з перервами на повітряну тривогу не припиняють консультувати, які борються за психологічне здоров’я нашої нації.

Під хештегом ми розповідатимемо про кожного учасника проекту. Ви можете підтримати нас, а значить – підтримати роботу кваліфікованих кризових психологів під час війни наступним чином:

- поширенням (перепостами) інформації про «SAFE SPACE to TALK» у своїх соцмережах;

- фінансовою допомогою на краудфандинговій платформі за посиланням
https://bit.ly/3bFS99d

Разом ми сильніші!
__________________________________________________________________

"During the war, I did not leave Kyiv, I almost did not stop counseling, and practically all my clients with whom I had already worked as of February 24, continued therapy. These are people from different cities of Ukraine and people who went to other countries because of the war," says Iryna Lapina, psychologist of the "SAFE SPACE to TALK" project.

"Working with people is my vocation. Previously, when working with people, I saw a lot of psychological suffering and conflicts, but I did not have tools to help. That is why I decided to become a psychologist, my specialty is extreme and crisis psychology," says Iryna.

According to her, since the beginning of the war, there have been more requests from clients related to anxieties and fears. People develop new symptoms and words to describe their condition and feelings.

Iryna joined the project from its very beginning. During this time, she conducted a total of more than 80 crisis consultations. "Do what you must, and what is destined will happen" is a favorite quote of Marcus Aurelius, which motivates me. The main task of a psychologist, both during peacetime and during war, is to work diligently, to help those who need it," she admits and adds: "As a specialist, I am currently very supported by professional supervision and communication with colleagues. Humor and a philosophical attitude to life save. I try to do ordinary things and see the beauty in what surrounds me."

Today, as part of the "SAFE SPACE to TALK" project, we are starting to introduce you to those who maintain the psychological front every day. These are psychologists and psychoanalysts who are dedicated to their work, who help Ukrainians to cope with the challenges of war, who do not stop counseling with interruptions for air strikes, who fight for the psychological health of our nation.

We will talk about each project participant under the hashtag . You can support us, which means you can support the work of qualified crisis psychologists during the war, as follows:

- spreading (reposting) information about "SAFE SPACE to TALK" in your social networks;

- financial assistance on the crowdfunding platform via the link
https://bit.ly/3bFS99d

Together we are stronger!

12/06/2022

1. Будьте активними
Фізичні вправи знижують емоційне напруження, допомагають вам освіжити думки та непомітно наближають до вирішення власних проблем.
Також вони допомагають позбутися тривоги та депресії, покращують апетит, сон і настрій. Фізична активність покращує діяльність серця, тіла та душі. Неважливо рухаєтесь ви пішки або на велосипеді, танцюєте, замаєтесь спортом або граєте з дітьми.
ВООЗ рекомендує вагітним жінкам та після пологів 150 хвилин на тиждень бути фізично активними. Дорослим та літнім людям допоможе профілактиці стресу 300 хвилин фізичної активності. А от дітям та підліткам бажано не менше 60 хвилин на день.

#стресс #антистрес

09/06/2022

Через повномасштабне збройне вторгнення росії на територію нашої держави, понад 15 мільйонів українців потребуватимуть психологічної підтримки. Про це повідомило Міністерство охорони здоров’я України.

Вже на сьогодні:
50% українців оцінюють свій психологічний стан як дуже напружений;
44% наших громадян розлучено із сім'єю;6
6 млн українців були вимушені виїхати за кордон;
3 млн осіб залишаються на окупованих територіях,
понад 8 млн є внутрішньо переміщеними особами.

Ці цифри свідчать про негативні наслідки для психічного здоров’я українців. Жорстока війна, яка триває в Україні вже четвертий місяць, навіть після її закінчення, "відіграватиметься" на психіці щонайменше найближчі сім-десять років. Наше головне завдання - попередити її негативні наслідки та скоротити цей строк. Проект «SAFE SPACE to TALK» розпочав свою діяльність заради цього з перших днів війни. Сьогодні ми маємо розгалужену мережу психологічної допомоги по всій Україні, кризові психологи та психоаналітики працюють у Миколаєві, Запоріжжі, Ужгороді, Львові, Києві, Луцьку, а також закордоном – в Польщі, Італії, Німеччині, Іспанії та Англії.

За цей час лічильник звернень перетнув відмітку 2100 і ця цифра постійно зростає. Обрати спеціаліста та звернутись за допомогою можна за посиланням – https://prof-supervision.com/zvernennya/

Підтримати наш проект - https://prof-supervision.com/crowdfunding/
____________________________________________________________________

Due to the full-scale armed invasion of Russia on the territory of our state, more than 15 million Ukrainians will need psychological support. This is stated in the message of the Ministry of Health of Ukraine.

Already today:
50% of Ukrainians assess their psychological state as very stressful;
44% of our citizens are divorced from their families; 6
6 million Ukrainians were forced to go abroad;
3 million people remain in the occupied territories,
more than 8 million are internally displaced persons.

These figures indicate the negative consequences for the mental health of Ukrainians. The brutal war, which has been going on in Ukraine for four months now, even after it is over, will "pay off" in the psyche for at least the next seven to ten years. Our main task is to prevent its negative consequences and reduce this period. The SAFE SPACE to TALK project started for this purpose from the first days of the war. Today we have an extensive network of psychological assistance throughout Ukraine, crisis psychologists and psychoanalysts work in Mykolayiv, Zaporizhia, Uzhhorod, Lviv, Kyiv, Lutsk, as well as abroad - in Poland, Italy, Germany, Spain and England.

During this time, the call counter has crossed the 2100 mark and this figure is constantly growing. You can choose a specialist and ask for help at the link - https://prof-supervision.com/zvernennya/

Support our project - https://prof-supervision.com/crowdfunding/

06/06/2022

Війна спричинила масове збільшення моральної шкоди та психологічних страждань українців. Зараз найпоширенішим запитом є допомога в боротьбі з безсонням, тривогою, горем та психологічним болем – про це йдеться в офіційному прес-релізі Всесвітньої організації здоров’я https://bit.ly/3axMDVW. Ще однією важливою потребою в цей час є навчання спеціалістів для боротьби з наслідками воєнної травми та масовими жертвами.

«Ця війна триває вже 100 днів, руйнуючи життя та загрожуючи здоров’ю народу України як в короткостроковому так і довготривалому періоді», – сказав д-р Тедрос Адханом Гебрейесус, Генеральний директор ВООЗ.

З перших днів війни спеціалісти проекту «SAFE SPACE to TALK» надають кризові консультації українцям, які постраждали від війни. Ми працюємо онлайн або по телефону, сучасні засоби зв’язку допомагають провести повноцінну консультацію навіть в умовах воєнного стану.

Крім того, за цей час проект став міцною опорою безпосередньо для самих психологів. В рамках проекту для них організовано щоденні зустрічі та супервізійні групи під керівництвом директора Науково-навчального інституту професійної супервізії Володимира Мамка.

Лише постійно працюючи над забезпеченням своєї функціональності, психолог може бути опорою для себе, своєї сім’ї, професійної спільноти чи організації. Тільки за такої умови клінічний психолог може допомагати людям.

«Постійна та правильно організована супервізія, дисципліна та системність зустрічей – точки опори для кожного практикуючого психолога. В оточенні однодумців кожен може пропрацювати запити, які досі не траплялися в його практиці, знайти відповіді на питання, які не виникали раніше. Супервізія в період війни – це, без перебільшення, та сама киснева маска, яку психолог спочатку повинен одягти на себе, аби допомогти клієнту», - наголошує Володимир Мамко.

Всі деталі нашого проекту - https://prof-supervision.com/safe-space-to-talk/

Свою підтримку проекту можна залишити за посиланням - https://www.globalgiving.org/projects/safe-space-to-talk-psychological-help-for-ukraine/

---------------------------------‐------------------

The war caused a massive increase in moral damage and psychological suffering of Ukrainians. Now the most common request is help in the fight against insomnia, anxiety, grief and psychological pain - this is stated in the official press release of the World Health Organization https://bit.ly/3axMDVW. Another important need at this time is the training of specialists to deal with the consequences of military trauma and mass casualties.

"This war has been going on for 100 days, destroying lives and communities and threatening the health of the people of Ukraine in both the short and long term", - said Dr. Tedros Adhanom Hebreyesus, WHO Director-General.

From the first days of the war, SAFE SPACE to TALK specialists has been providing crisis advice to Ukrainians affected by the war. We work online or by phone, and modern means of communication help to conduct a full consultation even in martial law.

In addition, during this time the project has become strong support directly for psychologists themselves. Within the framework of the project, daily meetings and supervision groups were organized for them under the leadership of the director of the Research and Training Institute of Professional Supervision Volodymyr Mamko.

Only by constantly working to ensure their functionality can a psychologist be a support to himself, his family, the professional community, or the organization. Only then can a clinical psychologist help people.

“Constant and properly organized supervision, discipline, and systematic meetings are the fulcrum for every practicing psychologist. Surrounded by like-minded people, everyone can work through queries that have not yet occurred in his practice, and find answers to questions that have not arisen before. Supervision during the war is, without exaggeration, the same oxygen mask that a psychologist must first wear to help a client", - Volodymyr Mamko emphasizes.

All details of our project - https://prof-supervision.com/safe-space-to-talk/

https://www.globalgiving.org/projects/safe-space-to-talk-psychological-help-for-ukraine/

30/05/2022

За інформацією Агентства ООН з питань біженців, понад 100 мільйонів людей були змушені залишити власні домівки, тікаючи від насильства, війни, переслідувань і порушень прав людини. Війна в Україні була одним із факторів, які спонукали мільйони людей до втеч. Дані Агентства ООН включають біженців, шукачів притулку і тих, хто переміщується в межах своїх країн.

Кризові психологи та психоаналітики проекту «SAFE SPACE to TALK» щодня працюють з українцями, які через війну шукають безпечного місця проживання в Польщі, Чехії, Словаччині, Австрії та інших країнах Європи. Це, як правило, мами з дітьми та люди похилого віку. Вимушена зміна домівки, розлука та втрата зв‘язку з рідними та близькими, постійне переживання та страх стає причиною їх постійної тривоги.

Наше головне завдання - психологічна адаптація та попередження посттравматичних стресових розладів у людей, які втекли від війни. Ми працює 24/7, очно та онлайн, аби оперативно реагувати на всі запити та допомогти кожному, хто опинився у складних життєвих обставинах.

Звернутись за допомогою можна заповнивши відповідну форму - https://form.jotform.com/220893919134058

30/05/2022

БИЙ, ЗАМРИ АБО БІЖИ!

Страх та оціпеніння – характерний стан практичного кожного, хто звертається за психологічною допомогою під час війни. Багатьом зараз надзвичайно складно самостійно впоратись зі своєю безпорадністю та контролювати ситуацію.

За словами психолога Ірини Лапіної,оціпеніння «вмикається» завдяки безсвідомим захисним механізмам, в той час як тіло перебуває в сильному напруженні. «Людина спочатку може втратити зв'язок з місцем та часом, а згодом і з реальністю. Перебуваючи в оціпенінні, людині складно визначити скільки саме часу пройшло – 5 хвилин, чи вже ціла година, вона може не орієнтуватись в тому, коли саме сталася певна подія – після того як вона, наприклад, повернулась з магазину, чи до того. Крім цих симптомів, людина може відчувати фізичний дискомфорт – напруженість у м’язах спини, або їх «застигання», стисненння щелеп та губ», - говорить Ірина Лапіна.

Бий, замри або біжи – три найбільш поширені реакції на стрес в соціумі. Людина при оціпенінні перебуває в режимі «замри». В такому стані мозок не може нормально працювати, людині не вистачає кисню для повноцінного мисленнєвого процесу. Такий стан може тривати від декількох хвилин до декількох днів та може призвести до повного виснаження людини. Як не допустити цього і впоратись із заціпенінням як найшвидше?

«Спробуйте «заземлити» людину, яка за вашими спостереженнями, перебуває у стані оціпеніння, ставте лише прості запитання, які допоможуть повернути її до реальності. Що ти сьогодні їв? Скільки води випив? Ти тепло вдягнутий?», - розповідає Ірина. Вона радить уникати складних запитань, на зразок: «Що ти відчув, коли побачив, як на розташований поруч магазин прилетіла ракета? Чому тобі зараз важко говорити? Ти відчуваєш злість чи розгубленість?».

Важливо не залишати людину одну в такому стані і якнайшвидше звернутись за допомогою до спеціаліста. Всі психологи проекту «SAFE SPACE to TALK» працюють онлайн або по телефону, сучасні засоби зв’язку допомагають провести повноцінну консультацію навіть в умовах воєнного стану. Ми всі повинні розуміти, що психічне здоров’я – це невід’ємна складова збереження сильної нації, яка обов’язково переможе ворога!

Більше про наш проект - https://prof-supervision.com/safe-space-to-talk/

Свою підтримку проекту можна залишити за посиланням - https://www.globalgiving.org/projects/safe-space-to-talk-psychological-help-for-ukraine/

30/05/2022

Війна розхитує звичні для нас опори та ламає алгоритми, позбавляє відчуття контролю та стабільності, виснажує фізично та психологічно. Все більше ресурсів потрібно для того, щоб адаптуватись до нових умов, протистояти хаосу, невизначеності, а інколи і власній безпорадності.

За словами психоаналітичного психолога Юлії Візнюк, важлива роль в такий період належить актуалізації психологічних ресурсів людини, які дозволять «включити» всі механізми подолання травми та адаптації. «Психологічний ресурс – це ті життєві можливості, які допомагають адаптивно пристосуватися та подолати травматичні ситуації. Війна, як сильна травматична подія, потребує значної мобілізації ресурсів та може призвести до відчуття розірваності життя на «до 24 лютого» та «після 24 лютого». Тому відновлення відчуття безперервності життя дуже важливе для інтеграції досвіду переживання будь-яких травматичних подій», - пояснила Юлія.

Вона детально розповіла про процес відновлення безперервності у кожній зі сфер життя людини.

Когнітивна. Необхідно відновити відчуття контролю за станом речей за допомогою перевіренної інформації та фактів. Який сьогодні день тижня? Сьогодні тепло чи холодно? Важливо розуміти, що наразі більшість з нас не може глобально вплинути на ситуацію в країні, однак, точно може вплинути на те, як провести цей день.

Психофізіологічна. Зробити ранкову розминку вдома, чи піти на пробіжку? Випити каву з бутербродом чи приготувати страву за новим рецептом, аби порадувати себе і своїх рідних? Важливо маленькими кроками повертатися до відчуття контролю над своїм тілом, режимом дня, новими обставинами тощо. Ми повинні намагатися відтворити позитивну фізичну та психічну картину добробуту свого життя.

Функціональна. Людина поступово повинна повертатися до своїх соціальних ролей. Хто я? Я – мама, дружина, донька, а також я досвідчений фінансист та флорист-початківець. Кожна із цих ролей потребує певних дій і вчинків, та, відповідно, поступово відновлює безперервність життя людини.

Соціальна. Важливо відчути свою приналежність до певної групи людей, мати змогу поділитись власним досвідом та переживаннями. Це можуть бути зустрічі для тимчасово переміщених українців закордоном чи участь в професійних онлайн-спільнотах. Відновлення соціальних зв’язків чи створення нових дає людині відчуття опори та підтримки, знижує рівень тривожності та страху.

Емоційна. Війна – це не жарти, але саме здоровий гумор допомагає нам пережити складні етапи нашого життя. Ми не повинні уникати можливостей для здорового сміху чи самоіронії, адже без емоцій життя людини не можливе. Разом з тим, бажання поплакати чи погамселити подушку – теж прояв емоцій, якого не варто соромитись. Це нормальна реакція людини, яка сьогодні переживає складну травматичну подію – війну. Ми не знаємо, як довго вона триватиме, однак точно знаємо, що повинні навчитися жити в нових умовах і реаліях. Це складна та відповідальна робота, яка не рідко потребує допомоги і підтримки спеціалістів.

Психоаналітичний психолог Юлія Візнюк разом з іншими пеціалістами роекту «SAFE SPACE to TALK» консультує українців, які через війну змушені були змінити місто чи країну проживання, сферу діяльності, оточення та спосіб життя.

Звернутись за допомогою - https://prof-supervision.com/zvernennya/

Підтримати наш проект - https://prof-supervision.com/crowdfunding/

13/05/2022

Шановні колеги!

Запрошуємо взяти участь в міжнародній науково-практичній конференції "Медико-психологічна реабілітація та соціальна адаптація: дискурс війни, перемоги, відновлення", яка відбудеться 27 травня 2022 року.

Тематичні напрямки конференції:

1. Медична, психологічна та соціальна реабілітація учасників бойових дій, вимушених переселенців
та постраждалого населення.

2. Історичні, етнічні та культурологічні засади дискурсу війни.

3. Сучасні моделі реабілітації: методологія, протокологізація,
узагальнення нового досвіду.

4. Медична психологія, психологічна медицина та нейронаука.

5. Атитюд перемоги: життя впродовж війни, сподівання та реалії

Контактна інформація:
arpsy2022@gmail.com

Реєстрація доповідачів та учасників:
https://forms.gle/17fybRcsvGKtD7FG6

До зустрічі!
Слава Україні!
Героям Слава!!!

Міжнародна науково-практична конференція 27 травня 2022 року