https://www.facebook.com/106561864771099/

Психология и мышление, Kyiv (2026)

10/03/2022

Війна Росії з Україною триває, але вона скінчиться. Тому настав час допису про ПТСР.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це хронічне порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події.

◾️ Що таке травматична для людини подія?

Це подія, що відповідає наступним критеріям:

- безпосередня загроза життю та цілісності;
- відчуття розділеності життя на «до» та «після»
- подія суб‘єктивно сприймається як така, що загрожує життю та цілісності

◾️ Як проявляється ПСТР?

- психіка після війни продовжує жити «на стрьомі»;
- з‘являються стійкі судження щодо пережитої травматичної події, які змушують звинувачувати себе, інших або всіх;
- людина миттю займається, дратується, тривожиться і переймається думками про власну безпеку;
- знижений інтерес до участі в значимих подіях;
- підвищена тривожність, що може проявлятися в порушення сну, уважності чи мати фізичне відображення;
- повторне переживання подій через нічні жахи, флешбеки, ілюзії, галюцинації - схожий звук, запах, місця змушують згадувати пережиті події;
- уникнення травмуючих ситуацій (які можуть нагадувати події, уникнення розмов, спогадів, почуттів);
- емоційне відсторонення та внутрішня порожнеча;
- панічні атаки;
- підвищена збудливість;
- соматичні реакції: пітливість, відсутність апетиту або переїдання, тремор, проблеми травлення, головний біль, стиснення м’язів;
- недовіра до світу і людей, негативні установки про себе і про світ;
- думки про с**циd;
- зловживання наркотиками, алкоголем та азартними іграми;
- зниження концентрації уваги.

Ці прояви мають тривати певний час (від 1 місяця), а також мати клінічно значущі порушення у функціонуванні організму людини та його соціальному житті.

◾️ Де я можу дізнатися наукову позицію про ПТСР?

Всі критерії структуровано розписані у DSM-V.

Продовження у 🎠

16/02/2022

ГОРЕВАНИЕ

горе работает сильно
горе работает вспять
ты удивишься сильно,
а я попрошу горевать

плакать о сложных зимах
плакать, чтобы опять
ты улыбалась миру
и снова могла сиять

мало кто знает, что горе
сильнее обиды и слов
в прошлом там было море
ты скорей заходи в дом

и когда ты устанешь плакать
и на выдохе скажешь «всё»
так закончатся 100 тягот
и на вдохе придёт сон

в этом сне будет все просто
много воздуха и птиц
ты почувствуешь свободу
и возможности без границ

Алла Каун, 16.02.2022

15/02/2022

ШИЗОИДНЫЙ ПРОЦЕСС

Это когда уход в себя защищает человека от психологического срыва. Личность, использующая шизоидные защиты для выживания, боится жить в отношениях и «отщепляется» как от внешнего мира опыта, так и от внутреннего «Я».

В первые годы жизни опыт познается в рамках ощущений или телесного эго. Сам дух младенца переживается в телесных ощущениях и ранних отношениях с первым заботящимся лицом. В рамках этих отношений развивается чувство взаимоотнесенности, при котором младенец переживает чувство «себя». Если первыми переживаниями ребенка становятся вторжения и угрозы, когда никто из окружающих не предоставляет ни защиты, ни утешения, а последующий жизненный опыт подтверждает, что мир опасен и ненадежен, поражается большая часть потенциала полноценного самовосприятия личности. Изгнанные из сознания, фундаментальные части состояний «Я» (состояний «себя») хранятся в виде психических структур, которые поддерживают целостность и непрерывность субъективного самовосприятия. Архаические фиксации – те части детского опыта, которые не были интегрированы – также исключены из осознания.

Человек, отщепивший части «Я», утрачивает возможность «видеть» внешний мир, равно как и свой внутренний опыт. Формирование эго приносится в жертву. Эрскин говорил о процессе утраты части «Я». Действительно, замкнувшаяся в себе часть личности потеряна и скрыта одновременно.

Личность живет где-то «между» – словно в подвешенном состоянии – поскольку не ощущает, где могла бы «укорениться» и что могла бы назвать «собой».

Чтобы повлиять на сформировавшееся в детстве ядро личности у людей, проявляющих шизоидные структуры, необходима интенсивная психотерапия. Эффективная терапия с этими клиентами требует работы как со скрытой, уединенной частью бытия личности, так и с дезинтегрированными историческими переживаниями. Она подразумевает понимание бессознательных эмоциональных конфликтов, неудовлетворенных потребностей и утраты отношений. Эти люди, в итоге, узнают и понимают свой опыт, обретая контакт со своими неудовлетворенными потребностями и внутренними конфликтами в рамках терапевтических отношений.

Отрывки из статьи Мэри О'Рейли-Нэп «Между двумя мирами: Инкапсулированное «Я»

05/02/2022

“Если потребности ребенка должным образом не удовлетворялись на первом этапе жизни,
взрослому, в конце концов, придется
вернуться в прошлое и исправить ситуацию.

В этом заключается основная задача психотерапии:
отправиться в прошлое и дать внутреннему ребенку то,
что ему нужно, чтобы вырасти.”

Жинетт Парис, юнгианский аналитик и психотерапевт

04/02/2022

НАРЦИССИЧЕСКАЯ ТРАВМА

Почему она возникает простыми словами?

Это когда родители воспитывают ребёнка как проект по принципу «нарциссического расширения».

Это когда тебя любят за что-то, а не просто так.

Это когда тебе дают послания, что ты должен быть иным, чем ты есть на самом деле.

Это когда желания ребёнка не учитываются и подавляются им самим из-за страха отвержения.

У человека развивается ложное Я (компенсаторное self), которое ему нужно защитить любой ценой.

И в какой-то момент случается событие, где много стыда, боли, обесценивания, с которыми ребёнок не может справиться. У него просто нет сил и поддержки. И рождается травма.

Человек с нарциссической травмой живет в обиде. За то, что его не поняли, недооценили или переоценили или просто игнорировали отец или мать.

Приправленный крошками любви ребёнок как нарциссический проект своих родителей растёт в унижении, непринятии своих слабостей, игнорирование его потребностей и навязывания родительских в их нарциссических целях. Такой ребёнок растёт в стыде, вине, невыраженном гневе и скорби.

В терапии такие люди расщеплены, не показывают себя настоящих, опаздывают, уходят без объяснений из терапии, сначала превозносят терапевта до небес, а потом гневаются на него.

Нарциссически травмированный человек любое замечание в свой адрес будет расценивать как нападение, «вызов» и, соответственно, угрозу своей целостности.

Работа с нарциссической травмой - один из самых сложных терапевтических процессов, с которыми сталкивалась я и большое количество моих коллег.

Чувствительность терапевта к себе, эмпатия к травмированному и принятие на протяжении нескольких лет терапии способны дать нарциссу шанс на исцеление.

31/01/2022

Какие чувства нам помогают? 🙏

😭 Печаль помогает прожить и принять прошлое.

😳 Страх помогает включиться и предотвратить неприятную ситуацию в будущем.

😡 Гнев помогает отстоять границы в настоящем.

😊 Радость помогает понять, что на самом то деле все классно, ничего менять не нужно и накопить силу внутри себя.

Понимая, какие именно чувства помогают нам сейчас решить нашу ситуацию, мы можем направлять себя и в своём темпе выходить из сценария☺️

31/01/2022

Как умирают девочки?
Во фразах «но ты же умная»,
Во фразах «но ты же сильная»,
«Сможешь ты все сама:
Платьице, туфли, сумочки –
Всё ты себе на блюдечке»
После работы, тренингов
И трёх походов в зал.
Как умирают девочки?
В сумках тяжёлых вечером,
В новых вазонах, купленных
Вместо живых цветов.
Ночью в такси не встреченных
С поезда и автобусов,
По выходным в квартирочках,
Нежно обняв котов.
***
Как умирают мальчики?
После призыва в армию,
С фразами – «ты не вовремя»,
Или «зачем пришёл?».
С фразами – «не получится»,
С клеймами неудачников,
В семьях и в одиночестве,
Где им нехорошо.
Как умирают мальчики?
В комнатах на диванчиках,
С виски в борделях с дамами,
С фишками в казино.
В играх ночами в танчики
Сидя, как одуванчики,
И прозябая с мамочкой
Дома с «всё включено».
***
Так и живём с вопросами.
Где же оно, счастливое,
Что-то неуловимое
В бренности серых дней?
Так умирают взрослые,
Молча и так отчаянно,
Не сохранив нечаянно
Внутри себя детей.
©️ Лия Алтухова

31/01/2022

ДЕНЬГИ ЖЕНЩИНЫ

Когда-то пару лет назад я сидела в кабинете у своего терапевта, мы говорили про деньги и мою зарплату и она мне тут выдаёт: «Деньги к тебе могут приходить по-разному».

Я сначала не поняла, как это со мной соотносится, а потом через время как ПОНЯЛА.

Деньги к женщине приходят на эмоцию, которую она даёт. Эмоциональность женщины так плодотворна, что способна принести ей все блага, которые она пожелает.

У женщины, которая знает свои эмоции и умеет их показывать и проявлять, открывается намного больше возможностей, чем просто зарплата.

Пусть феминистки кинут в меня камень, но раскрывшаяся женщина получает деньги через творчество, мужчину, спонсоров (спонсор это тот кто верит в тебя больше чем ты сам, а не папик, если что), менторов, наставников, родителей, работу, хобби, семейный бизнес, личный бизнес, прохожих, знакомых.

Я это видела тысячу раз на живых примерах и мне не нужно доказывать, почему это работает.

Стремящиеся и осознанные эмоции женщины несут в себе огромный потенциал, который конвертируется в блага для женщины, которая хочет этого, верит, что достойна и не боится об этом заявить.

16/01/2022

СУЕТА

В ней мы распыляемся и тревожимся. Не можем отделить главное от второстепенного. Делаем действия по наитию, не особо понимая зачем.

📝 Предлагаю сейчас просканировать ваш обычный день, выписать основные действия, которые вы выполняете.

🔋 А затем на каждое действие спросить у себя: для чего мне это нужно? что мне это даёт? И выписать рядом.

😳Вы удивитесь, как много суетливых и бесцельных действий мы делаем каждый день.

🤦‍♀️ Нытьё и сплетни с подругами, доказывания маме своей точки зрения, залипание в соцсетях, создание видимости бурной деятельности на работе, перебирание мыслей по кругу… Список можно продолжать.

😒 Это все создаёт суету, так как не остаётся ни времени, ни сил на важное.

🤔 Получается, каждый день мы подворовываем у себя силы и время. А это самое ценное, что есть у человека.

🤗 Если вы не возьмётесь за отслеживание этого, то кто это сделает за вас?)

09/01/2022

СМЫСЛЫ

В конце прошлого года мне попала на глаза статья Texterra “Уйти, выгореть, пропасть без объяснений – главные карьерные тренды в 2021-м”.

🔹 В чем суть?

В 2021 в США люди начали массово увольняться из найма. Согласно данным Texterra, в 2021 более 4 млн человек в США решили уволиться по собственному желанию. Они уходили «в пустоту» – не с целью найти какую-то другую работу на замену.

Это так называемое движение «Антиработа», которое активно набирает сторонников.

🔹 Что это значит?

Люди массово выгорают. Я со своим уходом из найма оказалась в тренде короче 😃

🔹 Что будет дальше?

Это докатится и до СНГ. Уже докатилось. И «белые воротнички» будут увольняться пачками.

80% процентов моих клиентов приходят с симптомами выгорания. Люди становятся все более гибкими, но в то же время более информационно перегруженными. Иногда это зашкаливает настолько, что они на работе просто днями сидят смотрят в монитор и ждут когда их уволят.

Потеря смыслов - это то, что нас ждет в этом десятилетии.

Обнуление.

Поиск новых смыслов.

И это неизбежно.

24/12/2021

АПАТИЯ В ДЕКАБРЕ 😑

▪️ «Я ничего не хочу делать».

▪️«Новогоднего настроения нет».

▪️«Надо срочно новый айфон и три платья, чтобы полегчало».

▪️«Опять он не выбрал подарок свекрови на Новый Год, почему снова я должна об этом думать?»

▪️«Ничего не успеваю, ещё и начальник насыпал задач, а сам уже в Дубае».

▪️«Появились панические атаки после того как переболела 🦠 этой зимой».

Декабрь - это тяжелый месяц, во всех аспектах. И я понимаю, как тяжело сейчас чувствовать себя хорошо.

Под конец года все валится из рук и ещё эти бесячие блогеры в своих инстаграмных квартирах с идеальным ремонтом, чистотой и декором.

Но я хочу вам сейчас напомнить - интернет все ещё продолжает быть иллюзией.

Поэтому от меня несколько рекомендаций как справиться.

🌱 Меньше инстаграм и чужих итогов года, украшенных квартир и счастливых фото вылизанных инстаграмных семей на рождественских ярмарках. Не сливайте свой ресурс.

🌱Делайте только важное и срочное. Не бойтесь говорить, что не успеваете или плохо себя чувствуете.

🌱 Ничего страшного, если не успели купить подарки или идеально украсить квартиру. Подумайте, важно ли это будет в перспективе пяти лет?

🌱 Чаще вспоминайте о том, какие вы молодцы. Как здорово вы продвинулись за этот год, как классно, что у вас есть сейчас то, что вас окружает.

🌱 Просите о помощи и поддержке. Это не стыдно, это ОК 👌

🌱 Делайте перерывы на глубокое дыхание 🧘‍♀️

🌱 Найдите себе какое-то медитативное занятие и периодически возвращайтесь к нему. Картина по номерам, слаймы, уроки вокала, домашние тренировки на мяче, макияж, что угодно✨ Главное, чтобы вам было хорошо от этого.

Обнимаю вас и мысленно укрываю от всей суеты🧚🏽‍♀️

Психология и мышление

10/03/2022

16/02/2022

15/02/2022

05/02/2022

04/02/2022

31/01/2022

31/01/2022

31/01/2022

16/01/2022

09/01/2022

24/12/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category