Facty vid likarya

12/01/2022

10/01/2022

Хорошо высыпайтесь. Залог здорового образа жизни – крепкий сон. Вам нужно скорректировать свой режим дня так, чтобы у вас было минимум 6-8 часов для отдыха. Запомните, здоровый сон – это восстановление организма, гарантия хорошего настроения и продуктивности на следующий день. И не забудьте отложить смартфон и выключить телевизор.

10/01/2022

Самое важное при здоровом образе жизни – это питание. Можно и необходимо употреблять только натуральные продукты. К ним в список следует отнести овощи, фрукты, орехи, ягоды, рыбу, мясо, молочные продукты и морепродукты, яйца. К минимуму необходимо свести употребление искусственных продуктов, полуфабрикатов, натуральных продуктов, содержащих химические добавки. К таким продуктам-табу относятся: газированные напитки, синтетические соки, сырки и йогурты химического производства, некоторые мясные изделия, приправы и майонез. Особенно вредной едой считаются бульонные кубики, фастфуд, готовые завтраки, сладкое, мучное и многое другое.

09/01/2022

Сбалансированное питание – оно должно быть достаточным, но не чрезмерным. Калорийность рассчитывается на основе возраста, физической активности человека, набор продуктов подбирается исходя из личных предпочтений, имеющихся заболеваний.

09/01/2022

Плотность и насыщенность завтрака должна зависеть от личных особенностей организма человека, так как пища приносит пользу только тогда, когда вы действительно хотите есть. Поэтому, если с самого утра вам кусок в горло не лезет, не терзайте себя, лучше просто выпейте стакан воды.