sergey_burachok

21/06/2020

👌ЦНС И БОДИБИЛДИНГ
☺️Центральная нервная система (ЦНС) — основная часть нервной системы и животных и людей, состоящая из нейронов, их отростков и вспомогательной глии; у беспозвоночных представлена системой тесно связанных между собой нервных узлов (ганглиев), у позвоночных животных (включая человека) — спинным и головным мозгом.

Главная и специфическая функция ЦНС — осуществление простых и сложных рефлексов. У человека и других высших животных низшие и средние отделы ЦНС — спинной мозг, продолговатый мозг, средний мозг, промежуточный мозг и мозжечок — регулируют деятельность отдельных органов и систем высокоразвитого организма, осуществляют связь и взаимодействие между ними, обеспечивают единство организма и целостность его деятельности.
👌 Высший отдел
ЦНС — кора больших полушарий головного мозга и ближайшие подкорковые образования — в основном регулирует связь и взаимоотношения организма как единого целого с окружающей средой.

19/06/2020

#виноградарькиев #виноградарь #спорт #бодибилдинг #тренеркиев #бодипозитив #жопокач #всеоспорте #диетолог #коррекциятела

19/06/2020

Всем привет! мои дорогие.
👀

Что дают занятия бодибилдингом? Какие качества он формирует?
- Во-первых, бодибилдинг заставляет быть дисциплинированным, потому что тебе нужно делать одно и то же в одно и то же время – ложиться спать, есть, тренироваться.
👌Это почти как армия. И все качества, которые тренируются в армии, тренируются и здесь. Чем выше место у спортсмена, тем выше держит дисциплину и понимает, что делает.
🔥С точки зрения спорта бодибилдинг включает в себя все основные качества:
💪- сила;
💪- сила воли;
💪- выносливость.
Бодибилдер всегда силен – он поднимает хороший вес, как правило, показатели переваливают за 200 кг.
Но при этом он может поднимать не только много, но и долго – у него есть силовая выносливость. В тяжелой атлетике спортсмены поднимают огромный вес, но только на одно повторение. В бодибилдинге – от 6 до 20 повторений. В некоторых случаях можно делать и больше.
И третье качество – это общая выносливость. Бодибилдер обладает внушительной мышечной массой, имеет хорошую силу и при этом делает много кардио. Он развивает в себе выносливость, может бегать, прыгать. Он многофункционален.
Все, что касается IFBB PRO, UBPF PRO, профессионалов бодибилдинга, – они и сильные, и мышечные, и выносливые. Бодибилдинг дает всё это, если грамотно им заниматься.
👍👍👍Напишите своё мнение по этому поводу. 📩


#виноградарькиев
#виноградарь
#спорт
#тренеркиев
#жопокач
#пронтенкотим
#бурячоктим
#бодибилдинг
#бодибилдингукраина
#бодибилдингкиев
#атлетико
#массажкиев
#массажвиноградарькиев
#массажспины

15/06/2020

👀Я уверен ты хочешь изменить своё тело. 🔥🔥🔥
Тогда ты по адресу.
•грамотный подход к каждому человеку.
•он-лайн ведение 24/7
•грамотный подход по питанию.
Запись в Директ 📩
#тренеркиев
#спорт
#питаниеспорт #тренервиноградарь
#виноградарь #тоенерподол
#фкатлетико
#Бодибилдинг
#фитнес #пронтенко #пронтенкотим
#бурячоктим

05/06/2020

Спортивный массаж спины

Спортивный массаж спины — вид массажа, который применяется в спортивной практике с целью:

совершенствования физических качеств
подготовки спортсмена к выполнению физических упражнений
достижения спортивной формы и более длительного ее сохранения
восстановления и повышения работоспособности перед соревнованиями
борьбы с утомлением
профилактики и лечения травм.
Виды спортивного массажа

По локализации различают два вида спортивного массажа:

общий, когда массируется все тело спортсмена (90 мин)
частный (локальный), когда массируется определенная часть тела (от 3 до 25 мин).
Последовательность приемов: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движение в суставах, ударные приемы.
Между приемами выполняется поглаживание. Перед выполнением движений следует подготовить мышцы разминанием. Массаж начинают с вышележащих участков. Заканчивать процедуру рекомендуется приемом поглаживания, а при массаже конечностей – встряхиванием.

По целевой направленности спортивный массаж делится на:

🔥тренировочный
🔥предварительный
🔥восстановительный.
🔥Тренировочный массаж

Цель тренировочного массажа – содействие подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в возможно короткие сроки и с меньшей затратой психофизической энергии.

👌Задачи тренировочного массажа: восстановление и повышение работоспособности; борьба с утомлением; профилактика и лечение травм.
Тренировочный массаж применяется во всех периодах спортивной подготовки, особенно в подготовительном и переходном.

Продолжительность общего массажа 60-90 мин, а частного – не более 30 мин. Распределение времени массажа между отдельными участками тела определяется локализацией нагрузки.

Массаж, сохраняющий спортивную форму, применяется с целью поддержания функционального состояния различных органов, систем и уровня тренированности, когда спортсмен по каким-либо причинам прекращает тренировочный процесс (когда большие тренировочные нагрузки противопоказаны спортсмену, за 1–3 дня до соревнований и т. п.). Продолжительность процедуры массажа и его интенсивность при этом не снижаются.

#массаж #здоровье #красота #антицеллюлитныймассаж #массажист #

05/06/2020

Принцип воздействия и методика проведения классического массажа спины🔥

☺️Классический массаж спины подразумевает воздействие на мышцы шеи и плеч, лопаточной области, прямые и косые мышцы спины и пояснично-крестцовый отдел. В связи с тем, что спина обладает значительным объемом мышечной массы, для глубокой ее проработки необходима затрата как времени, так и усилий.

👌Однако в то же время именно толщина мышечного покрова спины позволяет сделать этот вид терапии наиболее безопасным для внутренних органов и кровеносных сосудов. Тем не менее, выполнять эту процедуру должен только специально обученный медицинский персонал. Ведь одно случайное прямое воздействие на позвоночный столб способно нанести непоправимый ущерб организму.

Классический массаж спины состоит из четырех этапов:

💆‍♂️1-й этап — подготовительный. Заключается он в разогреве мышц спины, что приводит к улучшению кровоснабжения и растяжения кожи и верхнего слоя мышечной ткани для дальнейших воздействий.
💆‍♂️2-й этап — среднеглубинный. На этом этапе происходит прорабатывание мышц спины на средней глубине их залегания. В этот момент возрастает интенсивность кровообращения и нормализуется двигательная функция конечностей.
💆‍♂️3-й этап — глубокий. На этом этапе требуется приложить немалые усилия для разогрева и прорабатывания самого нижнего слоя мышечной ткани, который по своей сути и отвечает за поддержание позвоночного столба в должном вертикальном направлении. Этот этап, как правило, длится дольше всего, так как для достижения максимального эффекта требуются значительные временные затраты.
💆‍♂️4-й этап — заключительный. На этом этапе все воздействия направлены на расслабление мышц спины, которые в течение длительного времени были подвержены тонизирующим и разогревающим упражнениям.
🤦‍♂️ Общая длительность такого сеанса чаще всего составляет не более 30 минут. Необходимое количество сеансов массажа назначает врач, но зачастую комплекс этой терапии включает не более 10-15 процедур, после которых обязательно делается 1 раз в две недели. Для поддержания.

#массаж #здоровье #красота #антицеллюлитныймассаж #массажист #массажкиев #релакс #спорт #массаж

05/06/2020

Эффект от антицеллюлитного массажа
Антицеллюлитный массаж – проверенный метод борьбы с целлюлитом. Во время проведения процедуры специалист воздействует на подкожные жировые клетки и сосуды в проблемных зонах. Благодаря этому, улучшается кровообращение, активизируется движение лимфы и жидкости в тканях. В результате из организма быстрее выводятся токсины, вредные вещества, лишняя жидкость, а «апельсиновая корочка» разглаживается.

Еще один эффект физиологического воздействия – подтянутая кожа. Антицеллюлитный массаж руками или специальными аппаратами стимулирует выработку эластина и коллагена. Под их воздействием дерма разглаживается и приобретает здоровый вид (провисания кожи, как при резком похудении, не наблюдается).

Физиологическое воздействие на глубокие слои тканей имеет и другие плюсы. К положительным результатам таких процедур можно отнести:

разрушение жировых отложений;
уменьшение объемов тела (похудение происходит равномерно, не принося вреда здоровью пациента);
быстрое обновление организма на клеточном уровне;
ускорение обменных процессов и уменьшение отечности;
очищение организма и избавление от отеков;
улучшение работы толстого кишечника;
постепенное уменьшение растяжек;
насыщение тканей кислородом и повышение мышечного тонуса;
эффект антистресс (вместе с лишней жидкостью из организма уходят напряжение и общая усталость);
прилив энергии, улучшение самочувствия и настроения;
повышение иммунитета.
Польза от процедуры очевидна. Но несмотря на эффективность антицеллюлитного массажа, ждать немедленных изменений не стоит. Первый результат наблюдается только после 5-7 сеанса, а полностью кожа подтягивается только к 12-15 сеансу. В особо «запущенных» случаях, для достижения желаемого эффекта может потребоваться 2-3 курса массажа.

#массаж #здоровье #красота #антицеллюлитныймассаж #массажист #массажкиев #релакс #спорт #массажспины #массажлица #коррекцияфигуры #реабилитация #массажднепр #полтава #масаж #отдых #шугаринг #киев #красивоетело @ Виноградарь

05/06/2020

28/05/2020

Конкурс! Так как за последнее время число моих подписчиков значительно увеличилось, я решил устроить небольшой розыгрыш! Призы:
1 место — общий массаж 1:30 мин
2 место — массаж спины классик 30 мин
3 место -массаж спины спорт 30 мин
Условия:
быть подписанным на меня
отметить 3-х лучших друзей в комментариях (желательно что бы они тоже подписались на меня) сделать репост моего фото. И сохранить в закладки. Под фото с права жмёшь на флажок.
Писать несколько комментариев — можно. И с отметкой хочу массаж. Главное — отмечать разных друзей
30-го мая в 12:00 в прямом эфире я выберу победителя

24/05/2020

Здравствуйте все мои хорошие и пригожие!👋
👌Сегодня я вам продолжаю рассказывать о себе.
😉 Думаю,что вам интересно, а кто же поучает вас?
🧐 Я, Сергей Николаевич, сертифицирован и дипломирован персональный тренер, реабилитолог ,диетолог вышей категории, с многолетним стажем, работаю в фитнес клубе .club.
🤓Долго живу и много знаю 😉в области развития и воспитании детей и взрослых. И возможности стать сильным и красивым. 💪
Решил , что хранить эти знания в своей голове уже тесно, пора им «идти в народ»☺️
#тренеркиев #тренердиетолог #тренировкидома #тренеронлайн #тренермассажист #тренировкивзале #трененвиноградарь @ Vynohradar