Психолог-консультант, бизнес-тренер Алексей Мащенко

22/06/2024

Біль в тілі має фізічне походження, страждання - психологічне. Біль це сигнал про те, що тіло в небезпеці і потребує уваги. Також страждання попереджує нас, що наша душа поранена та потребує уваги і швидкоі допомоги. Біль як природня навичка необхідна для виживання тіла, но ніхто не примушує нас страждати.
Страждання викликається чіплянням або опором, фіксацією на болю, занурюванням в безвихідь. Це ознака нашого небажання пережити, переварити та відпустити стрес, рухатись вперед, давати собі змогу жити далі. Без відновлення наша звичка до стражданнь буде посилюватись, впливаючи на якість життя, починаючи від бачення навкруги негативу до відчуття провини та несправедливості.
Тонка матерія душі потребує уваги, живлення та підтримки, це як у дитячій грі - ЗАВМРИ, ПОМРИ, ВОСКРЕСНИ - зробити паузу і перепочинок,звернути увагу та вникнути від чого ми страждаеємо, де корінь, де стресова заноза або стресова піна, яка не дає нам змоги роздивитись цей механізм впливу. Тоді ми зможемо знайти та спробувати новий підхід до себе та своіх переживаннь, не підтримуючи чіпляння чи супротив, а підтрімуючи себе. Здібність до оновлення, це не примусити себе стати Феніксом, а дозволити собі вступити в експеримент, щоб відкрити новий присмак життя, за межами стереотипних звичок та поведінки.

21/04/2024

Майже на кожній консультації мене запитують – як жити у невизначеності? Як у такий складний час будувати плани, на що спиратись?
Невизначеність – відсутність ясності, брак інформації, високий рівень непередбачуваності. Стан невизначеності розум сприймає набагато гірше, ніж негативний результат тому, що страх і паніка підривають нашу вразливість та уяву. Гарячкове мислення у пошуку опори може штовхати нас на імпульсивні дії та вчинки, при цьому здатність концентруватися на чомусь різко знижується. Нам хочеться, щоб усе було звичним і зрозумілим, а головне, щоб ми цим керували. Наш опір невідомому не дає нам можливості припустити, що ми не знаємо, як буде. Адже невідоме – це не завжди небезпечне, але інстинкт виживання спрацьовує як захисний механізм. Ми посилюємо стрес повертаючись у минуле, лякаючись що ми мали та втратили або забігаємо у майбутнє розфарбовуючи картини найстрашніших наслідків. Нам потрібно завмерти і озирнутися. Дозволити собі не знати, бути розгубленим та переживати стрес. Не підтримувати метушню та хаос, а пам'ятати про себе – хто я? Де я зараз? Вчитися практикувати заземлення – повернення у момент, відчуваючи фізично своїм тілом та присутністю своє місце знаходження. Тоді можна помітити, що там, де я перебуваю реальної загрози, немає і можна видихнути і розібратися куди робити наступний крок. Неможливо вплинути на багато з того, що відбувається, але я можу вплинути на свій стан виявляючи самовладання, тренуючи саморегуляцію. Тоді стресова піна осідає, погляд очищується і з'являється можливість побачити реальність без спотворення, пережити ситуацію невизначеності та прийняти факт змін. Цей момент може змінити наше сприйняття себе та життя, розвинути нову здатність до адаптації та зробити нас стійкішими.

03/07/2022

Беру участь в новому проектi. Приэднуйтесь.

Друзі! Нове відео про наші переживання в цей період. Цього разу йдеться про переживання ненависті. Посилання на канал у попередніх відео або у першому коментарі.

18/09/2021

Просто Жизнь.

Пешеходный переход возле метро Театральная. Грохот и лязг тормозов. Потертая «шестерка» бурого цвета с разбитой фарой и зеркалом, перемотанным скотчем. За рулем усатый дядька кавказкой национальности с тлеющей сигаретой во рту. Черной краской по всей машине надпись «Ранен, но не убит!»

За столиком в кафе на улице загорелый иностранец. Седой ежик на голове, большая сигара, блестящий перстень на руке. Запрокинув голову, с наслаждением выпускает в небо колечко дыма. Повернувшись, встречается взглядом с хорошенькой девушкой на электросамокате, которая остановилась, чтобы пропустить пешехода. Румяная свежесть и молодость, с развевающимися волосами. Иностранец жестом указывает на пустой стул радом с собой. Девушка смеется, качает головой и посылает ему воздушный поцелуй. Он вздыхает и тушит сигару в пепельнице.

Молодой парень в яркой, клетчатой кепке и смешным клоунским носом, жонглирует тремя белыми шариками. Они как живые порхают у него между пальцами и зависают в воздухе. Улыбка играет на губах и небольшая струйка пота у виска. Он пытается балансировать на одной ноге, раскачиваясь из стороны в сторону потому, что вторая пустая штанина, заправлена за ремень.

Каждый день жизнь вовлекает тебя в события. Нежно касаясь, обжигая, заставляя трепетать. Она разговаривает с тобой на разных языках, даря чудеса и откровения. И это все для тебя. Для того, кто смотрит.

27/08/2021

Сила не в том, чтобы удержать, а в том, чтобы перестать цепляться.

Марта Кетро

25/08/2021

Что почитать и посмотреть 🙂

- Напомните мне, сколько вы берете за час? Будете ли вы принимать меня бесплатно, если это сделает меня счастливой?
Психолог засмеялась - вымученно и почти непрофессионально, от этой мысли психолог покраснела.
- Нет. Но возможно я могла принимать вас бесплатно, если бы это сделало счастливой меня.

1. Фредерик Бакман "Тревожные люди"
Новая книга любимого автора пропитана искрометным юмором, хотя речь идет о грустных вещах. Есть эпизоды, где я хохотал от души, есть, такие, где сжималось сердце. Ненужность человека в современном мире, который от отчаяния бросается грабить банк, захватывая по пути заложников. Каждый персонаж обычен и трагичен, потому, что на месте заложников мог оказаться каждый.

2. Джон Маррс "Единственный" + сериал.
Мне понравилась оригинальная идея автора про идеального партнера, которого тебе подбирают по тесту ДНК, так сказать реализация идеи человека о великой любви. Но ведь у каждого партнера есть свои тайны и пристрастия 🙂 Отличный детектив с неожиданным концом.

3. Уолтер Тевис "Ход Королевы" + сериал.
Специально не смотрел сериал, чтобы прочитать книгу. Она оказалась очень увлекательной, о гениальности рожденной в муках. Много интересных мыслей про одиночество человека со сверхспособностью к игре и неспособности к личной жизни. Разрушительная страсть, зависимость, падения и победы. Кстати, экранизация оказалась удачной.

4. Виктория Токарева " Ничем не интересуюсь, но все знаю"
Дорогое вино таланта и живого опыта, переосмысление уходящей эпохи и славных имен. Гурченко, Рязанов, Тихонов, Мордюкова, Зыкина, Баталов, Данелия, Янковский. Внимательный, человечный взгляд, через призму реалий современности. Смаковал каждую страницу.

5. Кевин Кван " Безумно богатые азиаты"
Первая книга популярной трилогии, меня приятно удивила. Мир безумных денег и их владельцев, описан так тонко, иронично, изящно, что ты поражаешься, читая про живых людей, конечно очень странных и эксцентричных. Книга с изюминкой, захотелось прочитать остальные.

Сериалы, которые зацепили:
Шикарный драматический сериал с бесподобной Кейт Уинслет. https://www.youtube.com/watch?v=bH-yCai0Bfw
Оригинальный сценарий и смысл
https://www.youtube.com/watch?v=2lo5JZSfp1U

И конечно музыка 🙂
открыл для себя и слушаю вторую неделю
https://www.youtube.com/watch?v=KTqA4AIgSpc

19/07/2021

Твое время ограничено. Силы имеют предел. Тело меняется быстрее, чем ты успеваешь заметить. Обрати внимание, сколько еще в твоей жизни не заполненных пробелов. Отложенных желаний, встреч и открытий. Невыраженных чувств и несказанных слов.

Потускневшие глаза, это признак несбывшейся мечты. Старение это вялость души, которая сдалась привычному. Не держись за привычное. Не живи чужую жизнь, навязанную тебе. Будь интересным и свежим. Нельзя вырасти без удивлений и потрясений. Если у тебя есть желание учиться, ты научишься. Новое можно изучать в любое время, в любом месте. Человек счастлив настолько, насколько он этого хочет.

« Жемчуг не валяется на берегу. Если хочешь найти жемчужину, придется нырнуть »

Китайская пословица.

12/07/2021

«Просто писательский глаз замечает то, что другие не видят. Это – свойство профессии, происходит помимо меня.»
Виктория Токарева.

Профессия - это способ жизни. Счастье, это тоже стиль жизни как, впрочем, и страдание. Но к нему приходишь, не только с возрастом, а с мудростью, которой невозможно научиться. Ее можно выносить и родить, как свою драгоценность, своего ребенка. Тогда случается самореализация. Тогда ты растешь как специалист, развиваешь свою личность, и наступает момент, где все сливается, чувствительность и понимание работают сами по себе, независимо от тебя. Потому, что ты всегда с человеком, с людьми из разных вселенных и в горе, и в радости. И здесь все такое тонкое и неосязаемое, не от логики и дедукции, а от интуиции и проницательности. Понимание прорастает из личного опыта и очищения твоего Я. Конечно, можно делиться тем, что ты прочитал в книгах, изучил в учебниках и узнал от других, а не пережил сам, но все не настоящее не приживается в сердце, не приносит изменений. Профессия, как отношения, личные или деловые, требует чистоты, искренности и доверия. Способности быть неспешным и внимательным.
Уметь видеть не только то, что с наружи. Смотреть в душу. Слушать, как она поет и как она плачет. Не давать советов. Не спасать. Не учить. Не оставлять следов на человеке.
Выходить за рамки симпатий и антипатий, ожиданий и представлений. Разделять себя с другим. Сталкиваясь с низменным, оставаться Человеком. Уважать право на невежество. Проходя, через свой ад, понимать ад человека, сидящего перед тобой. Иметь сострадание к себе и окружающим. Тогда тебя можно назвать профессионалом счастливой жизни.

05/07/2021

«Пока еще не поздно, нам сделать остановку!
Кондуктор, нажми на тормоза…»
Не думал, что нужно учить человека отдыхать. Но это самый актуальный за последнее время вопрос моих клиентов после стресса, конфликта, депрессии и выгорания на работе.
На работе мы гонимся за достижениями, а на отдыхе продолжаем гнаться за впечатлениями. Больше эмоций, азарта, адреналина. Чтобы избавиться от усталости, забыть о проблемах, тяжелой работе и семейных хлопотах. Но для впечатлений, нужна активность и энергия, которой практически не осталось. Поэтому, стоит замедлиться и передохнуть, хотя бы на день стать "ленивым тюленем" 🙂
Это даст передышку уму и телу, и возможность вникнуть в атмосферу отдыха и его особенности, которые не всегда совпадают с нашими ожиданиями. Ищите на отдыхе свое место, где вам комфортно и благостно, свою еду и свою природу. Учитывая собственное не очень ресурсное состояние, послушайте себя. Представьте, что у вас после отдыха начнется другая жизнь. Тогда стоит обратить внимание, что нас так напрягает в работе или отношениях? Ради чего мы так стараемся и беспокоимся? Что бы мы хотели изменить?
Для этого можно позволить себе день тишины и безмолвия, даже если мы на отдыхе не одни. Удивительно, но существуют понимающие друзья, супруги и даже дети 🙂
Если замедлить активность ума, замедлиться активность тела и расслабление станет доступным.
Глубокое расслабление зависит от нашей способности замедлять мышление и успокаивать воображение, не тащить сложности из прошлого, не забегать в будущее, снижая градус беспокойства, о чем угодно. Наш отдых состоит из мелких удовольствий и ничегонедаланья, чтобы пришел момент восстановления. Тонус и ресурс возвращаются только после прерывности с привычным, наработанным, когда случается перезагрузка, особенно для головы.🙂 Поэтому, лучше не переключать с одной скорости на другую, как это мы делаем в работе, быту, взаимодействии с окружающими, а сделать остановку и взглянуть на себя по-новому. Передохнуть, успокоиться, расслабиться.

24/06/2021

Все может случиться 🙂
Млявость, жгучая ревность, размытость, неумелость, ожог от боли, неприкаянность, глупая суета, бесшабашность, мучительный затык, кипящий азарт, невыносимость одиночества, пьянство от любви, милая глупость, едкое занудство, жажда работы, мелкая месть, лохматое похмелье, фееричный восторг, желание спрятаться под одеялом или задушить кого то, одержимость, стремление помочь и спасти, обесточенность, зацикленность на теме, безликость, надуманный страх, показное рвение, малодушие, разрушительная страсть...
Некоторые вещи нужно просто пережить, ничего не предпринимая.

ДАЛАЙ-ЛАМА