LyudmilaCherpak

LyudmilaCherpak Наставник👩‍💻

Зміни доступні тим, хто готовий працювати, а не мріяти

Крок за кроком до результату

- спеціаліст з здорового харчування
- нутриціолог
- фітнес тренер
- тренер тренажерного залу
- приватний підриємець

Для запису на діагностичну консультацію ✍️ пиши слово "КОНСУЛЬТАЦІЯ"
10/01/2026

Для запису на діагностичну консультацію ✍️ пиши слово "КОНСУЛЬТАЦІЯ"

10/01/2026

Чи стикалися ви з такою ситуацією, що хочете змінити своє життя і в один момент ви зрозуміли, що ви самотні?

✍️Пишіть свої коментарі, як ви з цим справлялися?

#друзі #Алкоголь #зміназвичок #підтримка #самотність

12 січня я запускаю два челленджі не “про ідеальність”, а про реальні результати — без насилля над тілом, психікою і жит...
09/01/2026

12 січня я запускаю два челленджі не “про ідеальність”, а про реальні результати — без насилля над тілом, психікою і життям.

Це не історія «з понеділка нове життя».
Це історія як повернути форму так, щоб вона залишилась.

➡️Перший челлендж — “5 вправ, які реально працюють”
Я зібрала 5 найефективніших вправ 2025 року.
Не з трендів. Не з Instagram.
А з практики з живими людьми.
✔ ті, після яких змінюється тіло
✔ ті, що запускають спалювання жиру
✔ ті, які дають тонус без виснаження
✔ ті, які робили мої клієнти — і бачили результат
Мінімум часу. Максимум віддачі.
Без зайвих рухів і без фанатизму.

➡️Другий челлендж — “21 день без цукру”
Не про заборони.
Про звільнення.
Це коли: – зникають постійні зриви
– стабілізується апетит
– повертається енергія
– тіло перестає «просити ще»
– вага йде без боротьби
Ти дізнаєшся:
✔ чим замінити цукор без стресу
✔ чому тягне саме на солодке
✔ як не зірватися
✔ який цукор існує і скільки його можна
✔ як тіло починає працювати інакше вже з першого тижня

👉Ці челленджі — не про схуднути будь-якою ціною.
Вони про повернути контакт із тілом,
про спокійні рішення
і про форму, в якій добре жити, а не виживати.

📅 Старт — 12 січня
Якщо ти відчуваєш, що час м’яко, але серйозно — тобі сюди.

Напиши «ХОЧУ» — і я розповім деталі.

РЕТРИТ У ЯРЕМЧІ💗🌸 “Просто для тебе” — жіночий ретрит у самому серці Карпат📍 Яремче | 28.06.25 – 01.07.254 дні / 3 ночі п...
13/06/2025

РЕТРИТ У ЯРЕМЧІ💗
🌸 “Просто для тебе” — жіночий ретрит у самому серці Карпат
📍 Яремче | 28.06.25 – 01.07.25
4 дні / 3 ночі повного перезавантаження для тіла, розуму й душі

Уяви себе серед гір: повітря наповнене ароматами соснового лісу, десь поруч дзюрчить річка, а ти нарешті чуєш себе.
Цей ретрит — створений для тебе. Без “мусиш”, без шуму, без метушні. Тільки ти, природа, жіноче коло і глибоке повернення до себе.

💫 Що на тебе чекає:
💦 Теплий басейн з видом на гори — для повного релаксу
🧘‍♀️ Кундаліні-йога, енергопрактики, медитації — глибоке очищення, наповнення і зцілення
🥾 Підйом на Говерлу (за бажанням) — зустріч із силою землі
🫖 Тиша, жіночі ритуали, активація жіночої енергії
✨ Теплі обійми, нові знайомства, глибокі розмови й натхнення

🎁 Сюрприз від організаторів:
Серед учасниць ми розіграємо безкоштовну консультацію по матриці долі (вартість 4000 грн) — потужний інструмент самопізнання, що відкриває твої сильні сторони, шлях душі та фінансовий потенціал.

💰 Вартість участі:
7500 грн — до 20.06.25
8000 грн — з 21.06.25
Передплата для бронювання місця — 3500 грн
Повна оплата до 20.06.25
Одномісне проживання +3000 грн (за запитом)

📦 Організаційні моменти:
🚗 Дорога — не включена у вартість
Ми всі їдемо з різних міст, тому ти самостійно обираєш зручний варіант:
від 300 грн (плацкарт) до 1500 грн (автобус)
🍲 Харчування —

📩 Кількість місць обмежена. Твоя жіноча сила чекає на оновлення!

Більше інформації в Телеграмі або по телефону +380937030083
https://t.me/fitprogramnutrition

📲 Напиши мені в особисті повідомлення, якщо ти вже оплатила або маєш запитання — я завжди на зв’язку.

🥰 Це твій простір.
🌿 Твій час.
💫 Твоя м’яка сила.
✨ Твоя трансформація.

Ідеальний момент для змін — саме зараз. Побачимось у горах!

Більше інформації по телефону +380937030083

Запрошую вас долучитися до здорового голодування , розпочинаємо 15.12.24, тривалість 1 -3 дні. Ці дні я обрала не випадк...
13/12/2024

Запрошую вас долучитися до здорового голодування , розпочинаємо 15.12.24, тривалість 1 -3 дні.
Ці дні я обрала не випадково, розповім в групі чому))

ГОЛОДУВАННЯ ДОПОМОЖЕ ВАМ СТАТИ ПСИХОЛОГІЧНО СТАБІЛЬНИМИ, ЗВІЛЬНИТЬ ВАС ВІД ЗАЛЕЖНОСТЕЙ ВІД ЇЖІ, НАПОЇВ ТОЩО, ТАКОЖ ВИВІЛЬНИТЬ ВЕЛИКУ КІЛЬКІСТЬ ЕНЕРГІЇ😆 яку ви зможете витратить на свої цілі і задачі.

💡 Для тих, хто ще не знайомий із цією практикою: то дослідження показують, що здорове голодування може подовжити життя на 30% і уповільнити старіння 🧬. крім того, воно знижує ризик діабету, раку, серцево-судинних захворювань та атрофії мозку.

🗓 Я голодую щомісяця і готова з вами поділитись своїм досвідом.

Пишіть в особисті, розповім більше 🤗

ЯК ВАМ РЕЗУЛЬТАТ від 1 до 10?📍Ціль👉 знизити вагу після 3-ї вагітності  була жахлива втома, набряки, невпевненість в собі...
22/03/2024

ЯК ВАМ РЕЗУЛЬТАТ від 1 до 10?

📍Ціль👉 знизити вагу після 3-ї вагітності була жахлива втома, набряки, невпевненість в собі, постійно хотілось їсти, тренуватись не було сил.

📍Хочеш отримати результат, але не знаєш з чого розпочати?
‼️Заповнюй анкету 👇 щоб отримати безкоштовну експрес-консультацію онлайн де ми розберемо твою проблему і складемо індивідуальний план✍️
https://forms.gle/UGEvABDhqXSGmuJf7

✅️ХТО ВИГАДАВ НОВИЙ РІК?🎄Новий рік – особливе свято із дивними традиціями. Традиції помпезно зустрічати прихід Нового ро...
30/12/2023

✅️ХТО ВИГАДАВ НОВИЙ РІК?🎄

Новий рік – особливе свято із дивними традиціями. Традиції помпезно зустрічати прихід Нового року вже близько 4 тисячоліть. Сьогодні свято починається ввечері 31 грудня – в останній день року, що минає, і триває до ранку 1 січня. У всіх є спільні звичаї: створити передноворічну метушню та біганину по магазинах за подарунками, влаштувати вечірку, приготувати традиційні новорічні страви та подивитися феєрверки.



➡️ Звідки пішла традиція зустрічати Новий рік?

Традиції помпезно зустрічати прихід Нового року вже близько 4 тисячоліть. Сьогодні свято починається ввечері 31 грудня – в останній день року, що минає, і триває до ранку 1 січня. У всіх є спільні звичаї: створити передноворічну метушню та біганину по магазинах за подарунками, влаштувати вечірку, приготувати традиційні новорічні страви та подивитися феєрверки.

Найраніші святкування розпочалися приблизно 4 тисячі років тому у Вавилоні. Але тоді вони зустрічали Новий рік навесні після весняного рівнодення. У язичницькій Русі це свято також припадало на весну, коли прокидалася природа, і треба було готуватися до посівної. Після Хрещення Русі Новий рік було призначено на 1 березня, а ще за кілька століть церква затвердила початком року 1 вересня. Новий рік відзначали у Месопотамії, Стародавньому Римі, Єгипті. У багатьох стародавніх народів гуляння тривали близько тижня. Весь цей час не можна було працювати. Нам пощастило менше – офіційний вихідний лише один, але потреба гуляти тиждень чи два залишилося на підсвідомому рівні.

➡️ Чому перенесли Новий рік на 1 січня?

Чому ж сьогодні свято так нелогічно починається посеред зими? Раніше Новий рік розпочинався у день весняного рівнодення. Рік був поділений на 10 місяців і складався із 304 днів. Цей давній римський календар було створено у восьмому столітті до н. е. Ромулом – засновником Риму. Календар був якимось хаотичним, без точної кількості днів та певної послідовності місяців. Пізніше цар Нума Помпілій додав ще два зимові місяці – січень та лютий.

Багато століть календар не уточнювали, не синхронізували із сонцем. Новий імператор Юлій Цезар помітив цю проблему й звернувся за консультацією до найвідоміших астрономів та математиків того часу. Після внесення поправок, з 46 року до нашої ери світ став користуватися новим юліанським календарем. У рамках своєї реформи Цезар зробив початок року 1 січня. Місяць він вибрав на честь свого тезки – Януса, римського бога початку. Календар близький до сучасного григоріанського, але все одно був неточним.

➡️ Якого року почали відзначати 1 січня?

Звідки з’явилася традиція святкування Нового року у нас? Не все передове прийняте у Європі приживалося на Русі. Тому в 1699 Петро I навмисно видав указ про відзначення нового року 1 січня. Усі інші дати заборонив та суворо стежив за дотриманням. Крім того, він вирішив, що свято має бути пофарбоване атрибутикою. Наказав, щоб на всіх великих вулицях, біля будинків знатних людей соснові та ялівцеві дерева були прикрашені. Бідні люди повинні прикрасити хоча б одну гілочку. Звичних ялинкових іграшок тоді не було. Прикрашали дерева цукерками, горіхами, фруктами та овочами.

Традиція виходити в новорічну ніч на головну площу теж почалася 1700 року. Петро ввів традицію світського святкування, а не церковного, як було раніше. З цього дня зашуміли гуляння, забави, веселощі й прогриміли вогні феєрверку. Люди танцювали, вітали та дарували подарунки.

➡️ Хто вигадав Новий рік у СРСР?

Григоріанський календар був прийнятий у 1582 році, але Росія не поспішала йти в ногу зі світом і жила по юліанському. Після приходу більшовиків до влади 1918 року вийшов декрет про реформу. Документ набрав чинності 1 лютого. У ньому йшлося про те, що після 31 січня йде не перше число, а 14 лютого, за ним 15 і т.д. На 13 днів змістилося і Різдво – натомість 25 грудня стало 7 січня. Те, що факт перенесення дати Різдва не подобався церкві, не дуже хвилювало владу. Це було навіть на руку – зруйнувати основи християнської віри.

Радянська влада планувала створити нові свята, тому вони у 1929 році скасували Різдво та Новий рік. Проте за кілька років з’явилася пропозиція повернути святкування Нового року. Дітям та дорослим не вистачало радісних подій, які б допомогли пережити сувору зиму. 31 грудня 1935 року в школах та дитячих садках дітям організували хороводи біля ялинки. На прилавках з’явилися ялинки та ялинкові прикраси, до будинків повернулося відчуття святкової атмосфери та веселощів. Але до 1949 1 січня залишався робочим днем.

Святкування старого Нового року – це звичка, яка залишилася у пам’яті народу, до того як приплюсували 13 днів. Покоління, яке застало реформу календаря, не могло швидко відмовитися від традиції і якийсь час згадувало дату в ніч із 13 на 14 січня. Сьогодні багато хто з нас не відмовляється від зайвого приводу влаштувати свято й продовжує відзначати старий Новий рік.

Це було зрозуміло мені вже давно, читаючи склад цих напоїв 😔 а тепер вже офіційно 🤔‼️‼️‼️ВООЗ визнала підсолоджувач з Co...
15/07/2023

Це було зрозуміло мені вже давно, читаючи склад цих напоїв 😔 а тепер вже офіційно 🤔

‼️‼️‼️ВООЗ визнала підсолоджувач з Coca-Cola, Pepsi та Sprite – «аспартам» канцерогеном, що викликає рак, – повідомляє Reuters

Аспартам міститься в тисячах «дієтичних» замінників, таких як Coca-Cola, Pepsi та Sprite.

14/06/2023
ПРИЧИНИ ЧОМУ МИ ЗДАЄМОСЬ І НЕ ОТРМУЄМО БАЖАНОГО😞👉1. Неправильно сформульовані цілі: Іноді ми можемо не отримати бажане, ...
22/05/2023

ПРИЧИНИ ЧОМУ МИ ЗДАЄМОСЬ І НЕ ОТРМУЄМО БАЖАНОГО😞

👉1. Неправильно сформульовані цілі: Іноді ми можемо не отримати бажане, тому що наші цілі не чіткі, реалістичні або достатньо специфічні. Наприклад, якщо ми просто сказали собі "Я хочу бути здоровим", без конкретизації, що саме ми маємо на увазі під "здоров'ям", може бути важко визначити досягнення цієї мети.
👉2. Відсутність плану дій: Часто ми бажаємо досягти чогось, але не розробляємо конкретний план дій для досягнення цієї мети. Без дієвого плану може бути складно визначити кроки, які потрібно вжити для досягнення бажаного результату.
👉3. Відсутність мотивації: Іноді ми можемо здається, тому що нам не вистачає мотивації або наша мотивація послаблюється з часом. Мотивація грає важливу роль у досягненні мети, тому важливо знайти внутрішню мотивацію і знайти способи підтримки її на протязі всього процесу.
👉4. Відсутність терпіння: Іноді досягнення бажаного займає більше часу і зусиль, ніж ми очікували. У цьому випадку важливо зберегти терпіння і продовжувати працювати над своїми цілями, навіть якщо результати не приходять миттєво.
👉5. Вплив зовнішніх факторів: Іноді ми можемо не отримувати бажане через зовнішні обставини, які ми не можемо контролювати. Наприклад, може статися так, що зовнішні фактори, такі як зміна життєвої ситуації, непередбачені обставини або негативний вплив оточуючих, перешкоджають досягненню бажаного. У таких випадках важливо розпізнати та усвідомити, що деякі речі не залежать від нас, і важливо фокусуватись на тому, що ми можемо контролювати.
👉6. Відсутність підтримки: Навколишнє оточення та підтримка оточуючих можуть відігравати важливу роль у досягненні бажаного. Якщо ми не маємо підтримки від родини, друзів або оточення, може бути важко триматися на шляху досягнення цілей. Важливо навколо себе створити позитивне середовище, де люди підтримують нас у наших зусиллях.
👉7. Страх або невпевненість: Іноді страх перед невідомим або невпевненість у своїх здібностях можуть сповільнити наш прогрес і призвести до відчуття невдачі. Важливо працювати над своїм внутрішнім станом, збільшувати впевненість у собі, переборювати страхи і зосереджуватися на позитивних результатів.
👉8. Недостатня самоорганізація та планування: Недостатня організація та планування можуть призвести до недосягнення бажаних результатів. Важливо встановити чітку мету, створити реалістичний план дій та регулярно оцінювати свій прогрес, щоб залишатися на шляху досягнення бажаного.
ЩОБ ДІЙТИ ДО БАЖАНОГО РЕЗУЛЬТАТУ, ЗАПИСУЙТЕСЬ НА ІНДИВІДУАЛЬНИЙ СУПРОВІД, ДЕ ВИ НЕ ПРОСТО ОТРИМАЄТЕ ЧУДОВИЙ РЕЗУЛЬТАТ, А Й НАВЧИТЕСЬ ЙОГО ПІДТРИМУВАТИ В МАЙБУТНЬОМУ👇
https://forms.gle/qA3KofA65h5rvWft8
Результати клієнтів
https://t.me/BeforeAfterResult

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LyudmilaCherpak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram