17/04/2019
«Как вы питаетесь во время беременности?», – вопрос, который считают нужным задать вам все. Насколько плотно, калорийно, полезно и сбалансировано составлен ваш рацион, будет интересовать не только вас, но подруг, знакомых, родственников мужа и всех врачей в поликлинике.
Кто-то вам будет рассказывать, что есть какой-то суперфуд для беременных, и вы просто обязаны его есть с утра до вечера (неважно, что на вкус он как вареный сельдерей). Кто-то будет делать страшные глаза, как это вы спокойно едите выпечку и намазываете булки шоколадным маслом, ведь ребенок из-за этого поправится и вы вместе с ним.
Это только ваше дело и ваша ответственность. Не слушайте заботливых бабушек и не позволяйте себя запихивать лососем на пару, если вас воротит от рыбы. Чем вам питаться, такой же вопрос личных границ, как и какой шампунь выбрать.
Важно дополучать нужное количество витаминов и питательных свойств из еды. Но если вам еда не приносит радости, приятных эмоций, удовольствия. В топку такую «полезность». Ориентируйтесь на сигналы своего организма. Сейчас такой большой ассортимент продуктов, что можно соединить и пользу, и подходящий вам вкус.
Ориентируйтесь на три критерия выбора рациона:
✅польза
✅хорошее самочувствие
✅личное предпочтение
Если что-то со знаком минус, значит, вам нужно подобрать что-то другое.
Еда – большая составляющая жизни и если превратить ее в обязанность, аскезу (когда можно только самое полезное для беременных) и есть по часам, когда уже не лезет, но надо, ждите расплаты. Плохого настроения, раздражительности, вялости, апатии и двойной тяжести в животе. По-моему, перспектива так себе.
Я выбираю заботу о себе с помощью питания и на восьмом месяце чувствую себя отлично (насколько это возможно, когда впереди тебя большой и беспокойный шарик, который не дает тебе спать). Но об этом уже в другой раз.
#матвеевабеременность #34неделя #34недели #матвееваЗОС
