Olena Dyhun

30/10/2025

Що відбувається з агресією, яку не проявляють?

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З АГРЕСІЄЮ, ЯКУ НЕ ПРОЯВЛЯЮТЬ?

📍Пасивна агресія: приховане вираження злості через сарказм, ігнорування, уникнення спілкування, навмисні помилки.

📍Перекладання агресії на інших: людина зривається на близьких, дітей, домашніх улюбленців.

📍Надмірний контроль: людина намагається контролювати все навколо, щоб впоратися з внутрішньою напругою.

📍Психосоматика: невиражена агресія застрягає в тілі – проблеми зі сном, затиснута щелепа, напружені шия та плечі.

📍Накопичення агресії: невисловлена агресія рано чи пізно знайде свій вихід – спалах гніву, істерика або панічна атака.

📍Аутоагресія: людина починає гніватися на себе за все, що відбувається навколо.

📍Депресивний стан: якщо людина гнівається, але постійно робить вигляд, що все добре, всміхається, це виснажує та може призвести до депресії.

ЩО РОБИТИ

🌱Вчитися помічати і проживати свої емоції.
🌱Випускати агресію екологічно.
🌱Знижувати напруження за допомогою фізичної активності.
🌱Знімати напругу за допомогою дихальних вправ, масажу, медитації.

✅Хочете дізнатися більше?

7 ЛИСТОПАДА стартує унікальний курс «Я ПРАКТИЧНИЙ ПСИХОЛОГ»

Реєстрація тут👉 https://iippsy.com/study/gestalt-degree-1/

Фото ahmed-zayan

23/10/2025

Нарцис…який він у стосунках?

У НАРЦИСА НЕМАЄ І НІКОЛИ НЕ БУДЕ ОДНІЄЇ ЄДИНОЇ
Ви думаєте, що він вибрав саме вас?
Що ви для нього — центр всесвіту і світло в віконці, заради якого він зміниться? Вітаю, ви офіційно стали частиною його гарему. Він не любить. Він колекціонує.
Для нарців люди — це ресурси, інструменти, які можна використовувати, поки вони зручні, і замінити, як тільки ресурс вичерпано.
Навіть у той момент, коли він дивився вам у вічі і казав, що ви єдина — десь у його голові вже будувався план. кого підключити, якщо Ви раптом «вийдете з ладу».
Нарцис живе на підмінах.
• Якщо ви втомилися, щоб любити його, він знайде іншу.
• Якщо ви наважитеся ставити межі, він знайде ту, яка їх зніме.
• Якщо ви більше не реагуєте на його маніпуляції, він повернеться до тої, яка все ще плаче ночами.
Гарем — це не просто кілька жінок. Це система, де кожна грає свою роль.
Одна є для сексу. Інша — для емоційного підживлення. Третя — для статусу.
Усі запасні. Усі «кохані». Усі тимчасові.
Іронія в тому, що нарцис не почувається сильним без цієї гри.
Гарем — це його спосіб довести собі, що він кращий, важливіший, значущий.
А ви... ви просто черговий номер у його списку.
Що робити? Зрозуміти одну просту річ: ви не єдина, і це ніколи не зміниться. Ви не зможете стати «краще», щоб він обрав тільки вас.
Справа не у вас. Це у ньому.
Його «я скучив» те саме що «налий мені кефір», бо це багатоканальна розсилка.
Вплив нарциса не зрівняється з жодним іншим впливом. Він виймає з людини його ресурсність, і контейнує в людину свою мізерну частину — і це не містика, у психічному полі так і відбувається.
Все, що є в таких відносинах, — це імітація відносин з боку нарциса.
Імітація — це ілюзія, де немає реального досвіду, тому у людини складається відчуття що вона провалюється в прірву, і нема на що спертися.
Так і є, на ілюзію спертися неможливо.
Ви хочете бути частиною гарему? Чи, може, настав час вийти з гри, в якій ви свідомо програєте?
Пам'ятайте: бути «коханою» нарциса — це бути тимчасовою, зручною, але ніколи не єдиною.
Хочете налагодити своє життя та навчитися проживати емоції, вибудувати особисті кордони, жити в рівновазі та плекати гармонійні відносини?
То це не з ним. З людиною, що має нарцисичний розлад особистості неможливо побудувати здорові відносини.
НАРЦИС ВАС НЕ РЕВНУЄ. ВІН НАМАГАЄТЬСЯ ВАС КОНТРОЛЮВАТИ!
Ви — не людина, ви — образ, болванка, проекція.
Коли ви смієтеся не з ним — ви зраджуєте. Коли ви ростете — ви зраджуєте.
Коли ви щасливі — ви небезпечні.
Його ревнощі — не пристрасть, а істерика руйнування. Вона не охороняє кохання. Вона охороняє його фантазію, де ви — зламана лялька, що живе лише за заданим сценарієм. Сценарій, в якому вам не дозволено бути живою.
На самому початку взаємодії нарцис робить «ментальний скріншот» – гіпотетичний образ вас, очищений від незручних характеристик, обрізаний, підігнаний під його фантазії.
Він не закохується у вас. Він закохується у створену ним ілюзію. Ви маєте право бути живою, мінливою істотою, що розвивається за його правилами.
Під маскою «ревнощів» він буде:
— Забороняти вам спілкуватися з друзями та родичами;
— Контролювати ваш одяг, мову, поведінку;
— Викликати почуття провини за будь-які прояви незалежності;
— Маніпулювати фразами на кшталт: «Якби ти мене любила, ти б...»
— Вибивати зізнання у зраді, якої не було, щоб «зламати опір». Коли нема живого обʼєкта, то у зраді сімʼї, бо ти твориш карʼєру.
Подвійні стандарти: він може — ви ні.
Нарцис завжди оперує подвійною мораллю.
Йому дозволено все: зраджувати, брехати, зникати, принижувати. Але вам – НІЧОГО. Він може виправдати свої зради «недоліком уваги», «пошуком натхнення», «духовним зв'язком. Ви ж будете відьмою, шлюхою, зрадницею за один лайк під чужим фото.
Це не лицемірство. Це структура. Він не бачить у собі людину. Він сприймає себе як унікальну істоту поза мораллю. Все, що робить він, — це справедливо, заслужено, це потрібне. Все, що робите ви — підозріло, під питанням, під загрозою.
Ревнощі до дітей, успіху, життя.
Він ревнує не до коханця. Він ревнує до життя. Він ненавидить ваші захоплення, таланти, силу, розвиток. Він ревнує до вашого прогресу, тому що не здатний до такого. Він ревнує до вашої здібності бути щасливою без нього, бо він сам не вміє.
Будь-який ваш рух вперед для нього — приниження. Він має бути у центрі. А отже — ви повинні бути на колінах.
Як вийти з цього пекла:
Зрозумійте: ви не є причиною його ревнощів. Це внутрішній дефект його особистості.
Запам'ятовуйте та фіксуйте: нарциси переписують реальність. У вас має бути щоденник, чат, скріншоти, докази.
Не виправдовуйтесь. Це лише посилить цикл звинувачень.
Готуйте ресурсну базу — психолог, друзі, фінанси, план втечі.
Розривайте контакт. Без компромісів.
Ревнощі нарциса — це не пристрасть. Це не боротьба за вас. Це боротьба за збереження його психотичного всесвіту. Ви — просто персонаж у його хворій грі. І чим раніше ви усвідомлюєте, що тут немає кохання — тим швидше почнеться ваше звільнення.
Бережіть себе.

Наталя Ішкова

02/10/2025

Дещо цікаве про профілактику деменції [з просторів інтернету]

1. Мозок тупіє не від віку, а від відсутності навантаження.
Прочитай книгу на 300 сторінок - і ти офігеєш, як важко стало утримувати сенс. Коли ти гортаєш Reels – ти тренуєш залежність.
Коли читаєш складне – прокладаєш нові нейронні доріжки. Не читай 10 книг на місяць. Читай одну, але з роздумом, переказом, суперечкою. Це – тренажер.
2. Стабільність – ворог мозку.
Ти йдеш однією вулицею, розмовляєш з тими самими, харчуєшся однаково — і потім дивуєшся, чому відчуття, що
«життя стало сірим».
Нейрони мозку живуть новизною: нова навичка, нова зв’язка рухів, навіть зміна руки при чистці зубів, або гниєш.
3. Ти забуваєш, як сміятися.
Дослідження доводять: у людей, які щодня сміються від душі, знижено рівень кортизолу до 40%, покращується пам’ять та робота префронтальної кори. Живий сміх — потужніший за добавки.
4. Ти не можеш прочитати 3 сторінки без того, щоб не відволіктися на повідомлення? Це не слабкість. Це цифровий зрив.
У тебе розстріляний дофаміновий ланцюг.
Техніка «помідора», читання з таймером, прогулянка в тиші парку - це не модні поради, а базова нейротерапія
Без фокусу немає мозку. Тільки роздратований ком думок.

5. Ти чув про медитацію, але ігноруєш.
Бо боїшся тиші. А саме у тиші мозок робить дефрагментацію – пов’язує спогади, зміцнює знання.
10 хвилин сидіти, нічого не роблячи, і не перевіряти телефон – складніше, ніж пробігти 5 км.
Але ефект — набагато глибший. Почни з 3 хвилин.
Слухай шум вітру. Це і є профілактика деменції

з інтернету 💥