What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/102326788205533/

Nutrition tips, Mykolaiv (2026)

05/07/2020

English below...

⏰ Лучшее время для завтрака 7-8 утра, максимальное время 9 утра.
В это время оптимально работает обмен веществ и все процессы организма.

Завтракайте и будьте здоровы 🥗

⏰The best time for breakfast is 7am-8am ,the maximum time is 9 am.
At this time, metabolism and all body processes work optimally.

Eat breakfast and be healthy 🥗

03/07/2020

Русский текст ниже...

One of the most healthy and simple breakfasts is oatmeal.
Boil porridge in water or milk, add 🥥 fruits, 🥜 nuts,flax seeds,chia seeds,dried apricots, prunes, raisins etc.
You can add some honey 🍯 and your healthy breakfast is ready 🍚
It is better to choose oatmeal or cereals that need to be cooked longer.
Instant cereals are not useful, they have a minimum of nutrients and a high glycemic index, after such breakfast you will quickly be hungry.

Eat breakfast and be healthy!

Один из самых полезных и простых завтраков - это овсяная каша.
Отварите кашу на воде или молоке, добавьте по вкусу 🥥фрукты, 🥜орехи, семя льна, семя чиа, курагу, чернослив , изюм . Можно добавить немного мёда 🍯и ваш полезный завтрак готов🍚
Лучше выбирать овсяную крупу или хлопья , которые нужно дольше варить.
Каши быстрого приготовления - не полезны, в них минимум полезных веществ и высокий гликемический индекс, после такого завтрака вы быстро будете голодны.

Завтракайте и будьте здоровы!

30/06/2020

English below...

ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?

🍳Яйца -содержат витамины E, A, D, витамины группы B, а также фосфор железо и серу . Яичный желток содержит все необходимые человеку микроэлементы. Кроме того , яйца богаты белком, что обеспечит чувство сытости до следующего приема пищи;

🥣Овсяная каша- содержит витамины B , A, E, фосфор, кальций , йод, а также калий и магний. Овсянка на завтрак будет полезна абсолютно всем. Можно добавить фрукты и орехи.

🍚Творог - натуральный творог без добавок очень полезен, в нем содержится кальций , фосфор , большое количество белка и витаминов группы B. Можно добавить в творог фрукты и ягоды.

🌯Бутерброды- конечно же только полезные, приготовленные на цельнозерновом хлебе , с овощами, зеленью, белым сыром и нежирным мясом.

🍎🍒🍑🍌Полезным добавлением к любому завтраку станет 1-2 фрукта. Они обогатят витаминами и полезной для организма клетчаткой.

Завтракайте и будьте здоровы 🥗

THE BEST BREAKFAST IS...

🍳 Eggs - contain vitamins E, A, D, B vitamins, as well as phosphorus iron and sulfur. Egg yolk contains all the necessary trace elements. In addition, eggs are rich in protein, which will provide a feeling of fullness until the next meal;

🥣 Oatmeal contains vitamins B, A, E, phosphorus, calcium, iodine, as well as potassium and magnesium. Oatmeal for breakfast will be useful to absolutely everyone. You can add fruits and nuts.

🍚Natural cottage cheese without additives is very useful, it contains calcium, phosphorus, a large amount of protein and B vitamins. You can add fruits and berries to the cottage cheese.
🌯Sandwich - of course, only healthy, cooked on whole grain bread, with vegetables, herbs, white cheese and lean meat.
🍎🍒🍑🍌 A useful addition to any breakfast will be 1-2 fruits. They will enrich with vitamins and fiber, useful for the body.

Eat breakfast and be healthy 🥗

29/06/2020

English below ...

🍏ЗАВТРАК- САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ!

Почему так важно завтракать?!

🍏Чтобы восполнить силы после сна - обязательно нужно завтракать. Это необходимость.

🍏Завтрак запускает обменные процессы в организме;

🍏Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если не позавтракать с утра, больше вероятность , что перед сном вы будете голодны и съедите много. Результат- нагрузка на организм, которая приведёт к развитию сердечно-сосудистых заболеваний;

🍏Снижает риск заболеть диабетом ( тип2)
После пробуждения организм без дополнительных ресурсов не может выработать нужную норму гормона поджелудочной железы. Если не позавтракать, то инсулина в организме станет мало, а обильный обед будет воспринят , как стресс, что приведёт к выбросу огромной дозы этого гормона. Последствие - развитие сахарного диабета( тип2);

🍏Завтрак поддерживает оптимальный вес и помогает при похудении, ведь плотно покушав сутра, вы не будете переедать в течение дня;

🍏Заряд энергии на целый день!

Польза завтрака очевидна🍏🍏🍏
Завтракайте и будьте здоровы!

Читайте в следующих постах:

🍳Что лучше всего кушать на завтрак;

🥗Рецепт полезного завтрака;

⏰Оптимальное время для завтрака.

🍏BREAKFAST - THE MOST IMPORTANT FOOD!

Why is it important to have breakfast ?!

🍏To replenish strength after sleep - you must have breakfast. This is a necessity.

🍏 Breakfast starts metabolic processes in the body;

🍏 Reduces the risk of developing cardiovascular disease. If you do not have breakfast in the morning, it is more likely that before going to bed you will be hungry and eat a lot. The result is a load on the body, which will lead to the development of cardiovascular diseases;

🍏 Reduces the risk of developing diabetes (type 2)
After awakening, the body without additional resources cannot develop the necessary norm of the hormone of the pancreas. If you do not have breakfast, then the insulin in the body will become less,and a plentiful lunch will be perceived as stress, which will lead to the release of a huge dose of this hormone. The consequence is the development of diabetes mellitus (type2);

🍏 Breakfast supports optimal weight and helps with weight loss, because after eating breakfast,you will not overeat during the day;

🍏A charge of energy for the whole day!

The benefits of breakfast are obvious🍏🍏🍏Eat breakfast and be healthy!

Read in the following posts:

🍳What is best to eat for breakfast;

🥗 Healthy breakfast recipe;

⏰ The best time for breakfast.

28/06/2020

English below...

ВОДА И ПРИЁМ ПИЩИ!

💧Когда вы просыпаетесь обязательно выпейте 1-2 стакана воды на голодный желудок- это улучшит работу лимфатической системы, « заведёт» организм, а также поможет избежать почечных камней;
💧На протяжении дня пейте воду в любое время, даже до- , во время и после приема пищи. Однако не стоит пить очень много воды во время приема пищи, достаточно сделать несколько глотков воды;
💧Также не стоит злоупотреблять водой перед сном, это может привести к ночным пробуждениями и к утренним отекам.

Пейте воду и будьте здоровы 💧

WATER AND FOOD!

💧When you wake up, be sure to drink 1-2 glasses of water for empty stomach - this will improve the functioning of the lymphatic system, “bring” the body, and also help to avoid kidney stones;
💧 Throughout the day, drink water at any time, even before, during, and after meals. However, you should not drink a lot of water during meals, just take a few sips of water;
💧 Also, do not abuse water before going to bed, this can lead to night awakenings and morning swelling.

Drink water and be healthy 💧

27/06/2020

English below...

КАКИЕ ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ВЫ ПЬЁТЕ НЕДОСТАТОЧНО ВОДЫ:

💧Сухость кожи.
Дерматологи часто называют кожу зеркалом состояния организма,потому что все болезни и недостаток полезных веществ всегда можно определить по состоянию кожи;
💧Чувство неутолимого голода.
Легкое обезвоживание всегда можно спутать с чувством голода.
💧Ослабление иммунитета и длительные болезни.
Вода не только доставляет микровещества в организм, но и выводит токсины из него.Если воды в организме будет недостаточно, то и процессы выведения начнут замедляться, а значит процесс естественной борьбы организма с болезнью будет затягиваться.
💧Быстрая утомляемость.
Если после непродолжительных физических нагрузок вы чувствуете усталость,то скорее всего -это низкий тонус мышц, вызванный недостатком воды.
💧Проблемы с пищеварением.
💧Появление признаков преждевременного старения.
Регулярное обезвоживание усугубляет и ускоряет процессы старения.
💧Набор веса.
При недостатке воды в организме, он пытается удержать ее всеми доступными способами, в том числе и накапливать.
💧Скрип и боли в суставах.
Основой каждого сустава являются хрящи, которые на 80% состоят из воды.

Делайте выводы👆.
Пейте воду 💧и будьте здоровы!

What are the signs that you are not drinking enough water:

💧 Dry skin.
Dermatologists call the skin a mirror of the state of the body, because all diseases and a lack of nutrients can always be determined by the condition of the skin;
💧 Feeling of insatiable hunger.
Mild dehydration can always be confused with hunger.
💧 Weak immunity and prolonged illness.
Water not only delivers micro-substances into the body, but also removes toxins from it. If there is not enough water in the body, the excretion processes will begin to slow down, which means that the body’s natural a
struggle with the disease will be delayed.
💧 Fast fatigue.
If after short physical exertion you feel tired, then most likely it is a low muscle tone caused by a lack of water.
💧 Digestion problems.
💧 The appearance of signs of premature aging.
Regular dehydration exacerbates and accelerates the aging process.
💧 Weight gain.
With a lack of water in the body, he tries to hold it by all available means, including accumulating it.
💧 Creak and joint pain.
The base of each joint is cartilage, which is 80% water.

Draw conclusions👆.
Drink water💧 and be healthy!

26/06/2020

English below...

ЩЕЛОЧНАЯ ВОДА, в чем польза?!

Щелочная вода - это вода, у которой уровень PH выше 7,1.

💧Ежедневно мы окисляем среду нашего организма , потребляя сахар, гидрогенизированные жиры, рафинированные жиры, алкоголь;
💧Организм, окисленный всеми приведёнными выше веществами - постепенно разрушается, преждевременно стареет;
💧Щелочная вода является одним из ощелачивателей для организма. Кроме щелочной воды, мощными ощелачивателями являются растения, овощи и фрукты;
💧Щелочная среда -это всегда очищение, восстановление, омоложение , жизнь!

Пейте воду и будьте здоровы💧

ALKALINE WATER, what are the benefits ?!

Alkaline water is water with a PH level above 7.1.

💧 Every day we oxidize the environment of our body, consuming sugar, hydrogenated fats, refined fats, alcohol;
💧Our body,oxidized by all of the above substances - is gradually destroyed, prematurely aging;
💧 Alkaline water is one of the alkalisers for the body. In addition to alkaline water, powerful alkalizing agents are plants, vegetables and fruits;
💧 Alkaline environment is always purification, restoration, rejuvenation, life!

Drink water and be healthy💧

25/06/2020

English below...

СУТОЧНАЯ НОРМА ВОДЫ:

💧В среднем суточная норма воды составляет 30-40 мл на 1 кг веса;
💧Рассчитывается для средней нормы веса женщины и мужчины;
💧Норма веса для женщин в среднем составляет примерно 50-60 кг, то есть женщинам необходимо 2-2,5 литра воды в сутки;
💧Норма веса для мужчины в среднем составляет примерно 70-80 кг, то есть мужчинам необходимо 2,5-3 литра воды в сутки.

DAILY RATE OF WATER:

💧 On average, the daily norm of water is 30-40 ml per 1 kg of weight;
💧Calculated for the average weight norm of a woman and a man;
💧 The weight norm for women is on average about 50-60 kg, it’s mean that women needs 2-2.5 liters of water per day;
💧 The average weight for a man is about 70-80 kg on average, it’s mean that man needs 2.5-3 liters of water per day.

24/06/2020

English below...

О пользе воды:

💧омолаживает кожу;
💧выводит токсины;
💧снижает риск инфаркта;
💧снижает риск инфекционных заболеваний;
💧регулирует температуру тела;
💧помогает при похудении ;
💧улучшает общее самочувствие .

✅Пользу воды невозможно переоценить!

❗️Читайте в следующих постах
✔️Как правильно рассчитать норму воды в сутки ;
✔️Что такое щелочная вода и почему именно она важна для организма ;
✔️Что происходит с организмом , если человек пьёт мало воды;
✔️Можно ли пить воду до- , после- и во время приема пищи.

About the benefits of water:

💧 Rejuvenates the skin;
💧 removes toxins;
💧 reduces the risk of heart attack;
💧 reduces the risk of infectious diseases;
💧 regulates body temperature;
💧 helps with weight loss;
💧improves overall well-being.

✅The use of water cannot be overestimated!

❗️ Read in the following posts
✔️How to correctly calculate the rate of water per day;
✔️What is alkaline water and why is it important for the body;
✔️What happens to the body if a person drinks not enough water;
✔️Is it possible to drink water before-, after- and during meals.

Nutrition tips

05/07/2020

03/07/2020

30/06/2020

29/06/2020

28/06/2020

27/06/2020

26/06/2020

25/06/2020

24/06/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00