Катерина Кузьмішена Нутриціолог онлайн І Access Bars Ukraine

10/01/2026

📣Нарешті! Змінили харчову піраміду . На другому фото та, яка вважалася еталоном з 1992 р.

Що це підтверджує ? Те, що практика - ключ до знань, а уже слідом - інформаційна політика. Нарешті урядом Штатів прийнятий і оприлюднений варіант з яким я, і мої грамотні колеги, працюємо більше 5 років

Цитую :

✅Білок, молочні продукти та корисні жири

Кожен прийом їжі повинен містити високоякісний, поживний білок як тваринного, так і рослинного походження, у поєднанні з корисними жирами з цільних продуктів, таких як яйця, морепродукти, м’ясо, повножирні молочні продукти, горіхи, насіння, оливки та авокадо.
Цільова норма білка: 1,2-1,6 г на кг ваги тіла на день

✅Овочі та фрукти
є важливими для справжнього харчування. Вживайте різноманітні цілі, барвисті, багаті на поживні речовини овочі та фрукти в їхньому первозданному вигляді, надаючи перевагу свіжості та мінімальній обробці. Овочі: 3 порції на день. Фрукти: 2 порції на день.

✅Цільнозернові продукти

Рекомендується вживання цільнозернових продуктів. Рафіновані вуглеводи – ні. Віддавайте перевагу багатим на клітковину цільнозерновим продуктам і значно зменшуйте споживання високооброблених, рафінованих вуглеводів, які витісняють справжнє харчування.
Мета: 2–4 порції на день

Як Вам новини? Я безмежно рада 🥰

04/01/2026

Також, не забувайте гарно жувати💛детально як скласти поживну тарілочку розповідаю у лекції . Щоб отримати доступ - пишіть в дірект 💛

01/01/2026

Уявіть, скільки всього ми накопичуємо у своїй голові ? Скільки думок, тривоги, процесів постійно навантажує мозок. Особливо зараз, коли тіло буквально не може адаптуватися до інформаційного потоку, який доступний на сьогодні.

Тривожність, відчуття важкої голови, ніби зараз горщик закипить, неможливість розслабитися через постійну напругу - це те, що зʼїдає ресурс. Енергію та сили, які призначені для створення нових ідей, проектів, хорошого настрою, омріяного доходу, цілей, бажань, а головне - для дій, що ведуть до бажаної реальності

Чи може працювати процесор, якщо у нього відкрито мільйон вкладень ? Ні
Чи може генерувати мозок бачення нових рішень, коли у нього мільйон відкритих задач? Ні (науково доведено)

Access bars - це техніка, яка дозволяє глибоко розслабити мозок , тим самим, вивільнити ресурс для забудови нового

Шляхом м’ягкого впливу на 32 точки на голові, що відповідають за Гроші, Контроль, Усвідомлення, Стосунки, Сексуальність, Радість і печаль, Страх, Судження та упередження, Креативність, Тіло, Комунікації та створення звʼязків, Можливості

Як це відбувається:

Поки Ви годину відпочиваєте на кушетці, Ваша свідомість виходить на тета-рівень, даючи можливість «перезавантажитися» мозку

Це безболісно, не розщеплює ботокс

Ось, що кажуть ті, хто пройшов курс:

• стало більше ясності, зʼявилося більше енергії
• відчуття неймовірного розслаблення і спокою
• зменшення напруги, галасу в голові
• покращився сон , став більш глибоким
• зʼявилося рішуче бажання діяти, розклалося все по поличках
• розсіялися упередження, страхи перестали управляти діями

Вартість - 60 Є/сеанс у січні , з лютого - 70Є
Є подарункові сертифікати на 5 та 10 сеансів 🎁
📍Валенсія

Запис - в дірект 💛

26/12/2025

Не забудьте відправити близьким 💛

23/12/2025

Також не забувайте про

- лимон
- буряк
- чорнослив
- хрін, гірчицю
- спеції

Це все допомагає полегшити травлення і прибрати тяжкість , але , звісно, краще до тяжкості себе не доводити ♥️
Як це зробити - зібрала низку рекомендацій у гайді , який можна отримати, просто написавши, що це вам потрібно

Щасливих свят 🎊

22/12/2025

Обовʼязково до кінця 🔏

19/12/2025

17/12/2025

❗️Сюди ж матча, пуери і міцні чорний/зелений чаї ❗️
Чому варто берегти свої наднирники?

Тому що вони виробляють життєво важливі гормони, які регулюють метаболізм, артеріальний тиск, реакцію на стрес, водно-сольовий баланс та лібідо. Темні півкола під очима, втома, стрибки тиску та зміни в настрої, небажання зранку прокидатися, навʼязливе бажання в другій половині дня заснути, а пізно ввечері переробити всі на світі справи(так і не спавши) - це все сигнали, що потрібно дати собі підтримку, а не продовжувати бадьорити.

11/12/2025

Що я їм у піст? Вегетаріанці, забирайте ідеї 💛

Зразу скажу, що цей піст виник у моїй реальності із внутрішньої потреби, а не згідно правил і канонів, тому я і підкорегувала цей процес, згідно внутрішньої потреби, а не правил та канонів. Я роблю свої практики, а не церковні і, щодо їжі , не вживаю лише мʼясо, алкоголь.

Раніше, протягом більше 8 років я строго тримала всі пости, з певною духовною метою. І, за браком знань, разом з тим, шкодила своєму тілу. Процес будувався на строгих заборонах мʼяса, молочних продуктів, яєць, риби та морепродуктів; я не їла нічого, навіть де у складі були просто ароматизатори «тваринного походження», бобових і овочів в раціоні було мало, в принципі. Тому в хід йшли, в основному, мучні та картопляні страви з великою часткою трансжирів та крохмалів, білок скочувався в дефіцит, клітковина в тотальний недобір, тіло після таких експірієнсів страждало, але вивозило, тому що молодість витримує все ))

Наразі, звісно, я підходжу до цього процесу з максимальною усвідомленністю як з духовної так і з фізичної частини. Тому мій раціон збагачений бобовими, цільними крупами, овочами та фруктами.

Щиро бажаю усім, хто притримується посту, робити це з турботою про себе всеціло , не ігноруючи потреба тіла - храму для душі 💛