https://www.facebook.com/299283594156571/

Olena Yakymchuk, Тернопіль, Ternopil (2026)

16/02/2026

🦠 Не всі бактерії - вороги
Деякі можуть змінювати метаболізм, апетит і навіть підхід до схуднення

Akkermansia muciniphila - одна з найбільш досліджених бактерій мікробіоти, яку пов’язують із метаболічним здоров’ям, чутливістю до інсуліну та регуляцією ваги

❗️Але це не «чарівна пігулка» і не shortcut

Вона не спалює жир напряму - вона працює глибше:

▪️ підтримує бар’єр кишечника
▪️ зменшує запалення
▪️ впливає на гормони апетиту
▪️ допомагає створити умови, в яких тілу легше регулювати вагу

Головне - мікробіоту не купують, її годують

🥦 клітковина
🍇 поліфеноли
🥬 різноманіття рослинної їжі
🏃 рух

Гортайте карусель - там 5 фактів про Akkermansia, які змінюють уявлення про схуднення

13/02/2026

Ми звикли думати, що схуднення — це лише про калорії, силу волі та спорт🏋️‍♀️

Але сучасна наука показує: мікробіота кишківника - ще один важливий гравець у цій історії🦠

Вона може впливати на:
▫️ апетит і харчові потяги
▫️ засвоєння енергії з їжі
▫️ рівень запалення
▫️ чутливість до інсуліну
▫️ сигнали ситості та навіть вибір продуктів.

Іноді вага стоїть не тому, що ви «робите щось не так», а тому що внутрішні процеси працюють інакше

Дисбаланс мікробіоти може проявлятись через:
▫️ постійну тягу до солодкого
▫️ здуття або нестабільне травлення
▫️ швидке повернення голоду
▫️ втому та низьку енергію
▫️ коливання рівня цукру.

Важливо: мікробіота - не єдина причина. Але фактор, який часто недооцінюють💭

Іноді починати варто не з жорстких дієт, а з відновлення внутрішнього середовища організму

💌 Збережіть пост - і поділіться з тими, хто «все робить правильно», але результату немає 💬

12/02/2026

Пил - це не просто «бруд», який потрібно витерти 🧹

Це складна суміш мікрочастинок, алергенів і навіть мікроорганізмів, які щодня впливають на наші легені, імунітет і самопочуття

Більшість людей недооцінює домашній пил - хоча саме він є одним із головних indoor-алергенів у світі.
Пилові кліщі, мікропластик, частинки шкіри, залишки побутової хімії - усе це ми вдихаємо щодня

У каруселі розбираю:

✔️ що насправді входить до складу пилу
✔️ чому симптоми часто сильніші зранку
✔️ як пил впливає на легені навіть без алергії
✔️ що реально працює для зменшення впливу

Збережіть цей пост - це база для здорового повітря вдома 🤍

11/02/2026

Мы звикли думати, що головний ворог легень - це сигарети 🚬

І так - куріння дійсно залишається одним із найсерйозніших факторів ризику.

Але сучасні дослідження показують важливу річ:

⚠️ щоденне забруднення повітря в приміщенні (indoor pollution) може створювати не менш значуще навантаження на дихальну систему.

І найпідступніше - ми майже не помічаємо цього.

Що впливає на легені щодня:

🍳 приготування їжі без витяжки - ультрадисперсні частинки PM2.5, оксиди азоту, альдегіди
🕯 ароматичні свічки та дифузори - леткі органічні сполуки (VOC), формальдегід
🌸 парфуми та ароматизовані спреї - синтетичні fragrance-молекули, що можуть подразнювати слизові
🧴 побутова хімія - аерозолі, аміак, хлор
🫧 освіжувачі повітря - додають хімічне навантаження замість очищення

За даними WHO та досліджень indoor air quality:

📊 люди проводять до 90% часу в приміщеннях
📊 концентрація деяких забруднювачів у домі може бути вищою, ніж на вулиці

І проблема саме в регулярності:

не сильний удар - а постійне низькодозове навантаження, яке підтримує мікрозапалення та оксидативний стрес.

Що реально допомагає:

✅ включати витяжку або відкривати вікно під час готування
✅ регулярне провітрювання
✅ мінімізація ароматизаторів
✅ прості засоби для прибирання без агресивних запахів
✅ очищувач повітря з HEPA-фільтром (за потреби)

💬 Турбота про легені - це не тільки «не курити».

Іноді головні фактори ризику - буквально поруч із нами щодня.

Збережіть цей пост і поділіться з близькими - багато хто навіть не здогадується про це

09/02/2026

Ми звикли думати, що головний ризик на кухні — це їжа.
Але наука говорить інакше 👇

Щоденне приготування може створювати приховане навантаження на легені, гормональну систему та навіть мозок.

▫️ Приготування без витяжки → дрібні частинки PM2.5, оксиди азоту, альдегіди
▫️ Перегріті олії → токсичні сполуки та оксидативний стрес
▫️ Пластик + тепло → міграція хімічних речовин у їжу
▫️ Старі губки → мільярди бактерій

Це не про страх. Це про сумарний вплив маленьких звичок щодня.

Що реально зменшує ризики:

▫️ використовувати витяжку або провітрювати
▫️ не перегрівати олію
▫️ уникати нагрівання пластику
▫️ обирати скло, кераміку, нержавійку
▫️ регулярно міняти кухонні губки

Здоров’я формується з дрібниць.
Збережіть цей пост - кухня може бути або джерелом навантаження, або простором турботи

05/02/2026

Недосип і апетит — це не питання сили волі.

Це біологія 🧠

Навіть 1–2 ночі поганого сну змінюють гормони, які керують відчуттям голоду та насичення:

⬆️ грелін — сигнал «їсти»
⬇️ лептин — сигнал «я ситий»

Мозок переходить у режим енергозбереження ⚡️
Тому тягне саме на швидку енергію: солодке 🍩, жирне 🍟, калорійне.

Це не «слабкість».
Це нормальна нейрофізіологічна реакція на стрес і недосип.

Гортайте карусель ➡️ пояснюю, що реально відбувається всередині

03/02/2026

Зараз на фоні постійного стресу зʼявилось дуже багато медіумів, провидців, шаманів, екстрасенсів, відунів, мольфарів, відьом, гадалок, знавців карт Таро, ченелерів та ще купу всяких зачасту псевдонаукових знавців потустороннього. І так завжди було, перегляньте сторінки історії, в кризові періоди зʼявлялись особи, котрі вірили в свої «надприродні» здібності і починали маніпулювати стомленими людьми навколо.
Я не відкидаю, що ми чогось не знаємо, але давайте трохи розберемось.

Почнемо з ченелінгу (дуже популярна зараз штука)

🌀 Ченнелінг — це не контакт із «вищими силами».
Це особливий психологічний і нейробіологічний стан.

Наука не знаходить жодних доказів зовнішніх «сутностей» чи передачі інформації ззовні.
Натомість добре описані інші механізми:
🧠 дисоціація
✍️ автоматичне письмо
💭 внутрішні модулі мислення
🎨 творчість мозку

Коли знижується контроль префронтальної кори, думки можуть сприйматись як «не свої».
Але їхнє джерело — власний мозок.

Це реальний суб’єктивний досвід,
але не реальний надприродний контакт.

Як сон: він справжній за відчуттями,
але його персонажі — продукт психіки.

Гортайте карусель — там пояснення без містики й страхів 🧬

02/02/2026

🧠 Мозок не має «одного голосу».
Він працює як система паралельних модулів.

Тому ми можемо одночасно:
💭 щось відчувати
🧮 сумніватися логічно
🎨 «бачити» рішення
🛑 і тут же його критикувати

Це не суперечність характеру і не інтуїція «звідкись».
Це взаємодія різних когнітивних систем: швидких і повільних, емоційних і раціональних, вербальних і образних.

Коли один модуль активніший за інші, здається, що думки «не ваші», що всередині діалог або боротьба мотивів.
Насправді це нормальна робота мозку.

Різні люди — різні комбінації активності.
І саме це формує стиль мислення, рішень і сприйняття світу.

Гортайте карусель — там нейронаука без містики 🧬

29/01/2026

Недосип - це не просто «втомилась».
Це системний збій у гормонах, мозку, імунітеті й обміні речовин 🧠🧬

Коли сон порушений, тіло переходить у режим виживання:
📉 падає самоконтроль
📈 росте апетит і кортизол
🧠 мозок гірше запам’ятовує
🛡️ імунітет слабшає
⚖️ вага може рости навіть без переїдання

І це не характер.
Не лінь.
І не «такий період».

Сон - один з найпотужніших біомаркерів здоров’я, настрою та довголіття

Якщо впізнали себе - це не вирок.
Це сигнал, який варто почути 💭

Гортайте карусель ➡️

27/01/2026

Після свят багатьом хочеться «очистити організм».
Детокс-чаї, соки, марафони — звучить логічно, але з точки зору медицини це міф 🧠

Наше тіло має власні системи детоксикації: печінку, нирки, кишечник, легені та шкіру.
Вони працюють щодня — без курсів, соків і «перезавантажень».

Проблема не в тому, що організм «забруднився».
А в тому, що маркетинг навчив нас сумніватися у нормальній фізіології.

У цій каруселі — що насправді стоїть за модним словом «детокс» і чому найкраще очищення — це не екстрим, а базова турбота про тіло.

26/01/2026

Світло вночі — це не дрібниця 🌙
Для мозку воно є потужним біологічним сигналом.

Синій спектр активує світлочутливі клітини сітківки (ipRGC) і різко гальмує синтез мелатоніну — навіть якщо вам здається, що світло «неяскраве».

У відповідь організм переходить у режим пильності:
сон стає поверхневим, засинання — довшим, а нічні пробудження — частішими.

Червоне світло працює інакше 🔴
Воно майже не активує melanopsin і не збиває циркадні ритми.

Тому його використовують там, де важливо не «розбудити» мозок:
у медицині, під час нічних чергувань, при догляді за дітьми та у людей із чутливим сном.

Червоне освітлення не лікує безсоння.
Але воно прибирає один із ключових факторів, який заважає тілу перейти в нічний режим.

Іноді саме цього достатньо, щоб нервова система перестала воювати з ніччю 🧠✨

22/01/2026

❄️ Морози, відключення, холод у квартирі…

Є прості й реально дієві способи зберегти тепло навіть без опалення.
Без паніки. Без дорогих приладів. Те, що працює вже зараз.

👉 Гортай карусель — зібрали практичні рішення, які допомагають пережити холод і зберегти комфорт удома.

А в коментарях поділись своїми лайфхаками — вони зараз особливо цінні 🤍

Olena Yakymchuk

16/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

27/01/2026

26/01/2026

22/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share