Лікар-терапевт, дієтолог Людмила Паламарчук

25/11/2025

Друзі, ці дні стали нелегким випробуванням для Тернополя. Біль і тривога… Щиро співчуваю родинам, які постраждали.

Попри все ми працюємо, підтримуємо одне одного, донатимо постраждалим.

Минулої середи ми провели наш перший майстер-клас про сценарії харчової поведінки. Це була тепла, підтримувальна зустріч: ми розбирали ваші індивідуальні сценарії, їхні причини, тригери та шукали способи допомогти собі у стресі. Багато хто з вас сказав, що стало легше і отримали інсайди про себе.

А вже завтра, в середу, 26 листопада о 18:30, ми зустрічаємось знову у артпросторі «Ліра» — і буде корисно та смачно з дегустацією здорових перекусів.

✨На другому майстер-класі « План харчування для всієї сімʼї» поговоримо про:
• базові продукти для збалансованого раціону
• як зробити харчування різноманітним без складних рецептів
• корисні перекуси, що реально рятують у зайняті дні
• цукрозамінники: які обрати і як не нашкодити
• на чому смажити, щоб було смачно й безпечно

І найголовніше — разом складемо тижневий план харчування для вашої родини: простий, смачний, бюджетний, і без стресу. Бо насправді простіше затратити 1 годину в тиждень на планування і 1 годину на закупку продуктів, а час, що звільниться використати на продуктивні думки чи відпочинок.

Запрошую долучитися. Запис у Дірект.
У такий час кожен прояв любові до себе — це теж внесок у нашу стійкість. 💛💙

19/11/2025

18/11/2025

Це я збираюся проводити майстер-клас вже завтра, 19 листопада о 18:30 в арт-просторі Ліра!

Тема: Турбота про себе в стресі
На майстер-класі ми:
🍽 розберемо, як стрес впливає на харчову поведінку
🧠 зрозуміємо різні сценарії «їдців» і їхні тригери
✨ навчимося розпізнавати власні тригери і змінювати харчові звички так, щоб вони працювали на ваші цілі, а не проти вас

Хто ще не має планів на вечір — підтягуйтеся, буде цікаво, корисно і живо!

18/11/2025

🪵 Ми не просто тиснемо олію — ми зберігаємо традицію.
Кожна крапля — це реміснича історія, що починається в дубовій діжці.
Ми не використовуємо хімії. Не женемося за об’ємами.
🔸 Наш метод — холодний віджим у дерев’яній діжці, як це робили покоління до нас.
Тут усе повільно, вручну, з повагою до зерна, до землі, до тебе.
🌾 Олія зберігає максимум корисного:
▫️ ферменти
▫️ омега-кислоти
▫️ природний смак і аромат
Це не масове виробництво.
Це — ремесло, де кожна партія унікальна, а кожна пляшка — результат живої, чесної праці.
🖤 Ми тиснемо, як для себе. І передаємо далі — тобі.

🌿 Олії з характером — наша особлива родзинка! 💫
Ми поєднали користь холодного віджиму з ароматами трав, лимону та запашного часнику, щоб кожна крапля додавала стравам життя і смаку 😋

🔥 Наш ТОП продажів — гарбузова олія з подвійним часником!
Для справжніх поціновувачів гостренького — насичений аромат, глибокий смак і потужна користь.

💛 А ще у нас є:

🍋 Олія льону з лимоном і чебрецем — освіжає, додає легкості, ідеальна до салатів та риби.
🧄 Олія гарбузова з часником — універсальна класика, яка підкреслить смак будь-якої страви.
🌿 Олія розторопші з базиліком і часником — трав’яна ніжність із пряною ноткою, турбота про печінку в смачній формі.

Смакуй користь щодня — натурально, яскраво і з любов’ю 💚

✨ Сиродавлені
✨ Кошерні
✨ Виготовлені за стандартами НАССР
Нехай твій стіл наповниться ароматами літа навіть узимку

17/11/2025

Я зараз беру участь у проєкті «Повір», створеному за сприяння .business.ternopil для підтримки жінок, які будують свою справу та шукають нові професійні можливості.

Перший місяць інтенсиву був дуже ресурсним: багато інсайтів, відкриттів і важливих усвідомлень. Деякі з них залишила тут, у каруселі.

А ще — нові знайомства, теплі розмови й неймовірна підтримка від учасниць!

З ентузіазмом вриваємося у другий місяць навчання — попереду створення бізнес-плану і змагання за грант 🚀

16/11/2025

Переглядай відео, слідкуй за користувачами та знаходь ще більше популярного контенту.

16/11/2025

✨ Запрошую на цикл практичних майстер-класів у артпростопі «Ліра» — місці, де харчування стає зрозумілим, смачним і легким.
Тут ви навчитеся керувати апетитом, планувати раціон без стресу, обирати продукти, підтримувати здоров’я та енергію — для себе, своєї сім’ї й навіть майбутнього малюка.

Кожне заняття — це інтерактив, підтримка, прості інструменти, які працюють у реальному житті, а не в ідеальних умовах.

💛 Для жінок
💛 Для вагітних і мам
💛 Для людей із захворюваннями
💛 Для підлітків (у розробці)

🎁 Бонуси для тих, хто бере абонемент:
8 занять за ціною 7, щоденник харчування в подарунок і можливість без стресу знизити вагу на 5–8 кг.

📍 Щосереди в арт-просторі «Ліра»
📲 Реєстрація у шапці профілю

Підписуйтеся на і .artprostir, щоб не пропустити нові формати, практики та корисні поради 🌿

14/11/2025

🌿 Запрошую вас на серію майстер-класів “Мистецтво здорового харчування” у затишному арт-просторі «Ліра»!

Це безпечний, теплий простір, де ми будемо вчитися їсти усвідомлено, без стресу та крайнощів — так, щоб підтримати здоров’я, енергію й гармонію у щоденному житті.

💚 Що на вас чекає:
• прості та зрозумілі інструменти здорового харчування
• живі демонстрації, практики та інтерактиви
• відповіді на ваші особисті запитання
• затишна атмосфера Ліри, яка сама по собі вже знімає напругу

🗓 Старт — 19 листопада
📍 Локація: арт-простір «Ліра» (м. Тернопіль, вул. Замкова,7)
🕰 Формат: 8 майстер-класів (можна прийти на всі або обрати окремі)

Якщо хочете приєднатися — напишіть мені, будь ласка, або заповніть реєстраційну форму у шапці профілю.
Запишу вас у зручну групу 💚

11/11/2025

Запрошення на реєстрацію у шапці профілю або тут:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdFVo9Mgi7LxQIQ3ePEa2haHFZQHijg4JQ4iB5mJ3luYtuvqA/viewform?usp=publish-editor

Це буде перший майстер-клас із серії « Мистецтво здорового харчування»:

1️⃣ Турбота про себе в стресі – розпізнаємо сценарії харчової поведінки, визначаємо тригери, приборкуємо емоційне переїдання.
2️⃣ План харчування для сім’ї без стресу – тижневий раціон, місце для солодощів і перекусів у щільному графіку.
3️⃣ Як читати етикетки – маркетинг vs правда, шукаємо поживні продукти у супермаркеті.
4️⃣ Зайва вага: причини та контроль апетиту – медичні препарати та добавки для схуднення: що працює, а що – ні.
5️⃣ Дефіцити поживних речовин – прояви, профілактика, продукти-лідери, дієтичні добавки.
6️⃣ Здоров’я жінки у різні періоди життя – особливі потреби організму та профілактика ризиків.
7️⃣ Міфи про харчування та схуднення – порівняння дієт, закріплення нових харчових звичок.
8️⃣ Харчування в будь-яких умовах – вдома, на роботі, в ресторані або у відпустці; як зберегти баланс і радість від їжі.

🆒 Бонуси для тих, хто придбає абонемент на всі майстер-класи:
• 8 занять за ціною 7
• Щоденник харчування у подарунок
• Можливість знизити вагу на 5–8 кг

💫Запрошую усіх бажаючих! Вже після першого майстер-класу ви зрозумієте чому марафони схуднення не діють у довгостроковій перспективі.

📅 19 листопада, середа
📍 артпростір «Ліра»,м. Тернопіль, вул. Замкова, 7
🕕 18:30

До зустрічі!

10/11/2025

Поставте + хто мене бачить.
Таке відчуття, що ніхто не читає мене вже.