https://www.facebook.com/114766061243062/

معالج سلوكي Doaa Ezzat, الاسكندريه, Alex, OK (2026)

03/08/2026

💦الخوف...
هل تعلم أنك تجذب لحياتك كل ما تخشاه لأن الخوف ذبذباته و تردداته أعلى من أي ترددات
عندما تخاف من أن يخونك صديق سوف يخونك بالفعل
أو عندما تخاف من أن يتركك حبيب سوف يتركك بالفعل
عندما تخاف من الكذب الحسد الفشل إلى آخره ستجد كل منهم في طريقك..

📌الحل
✨واجه كل ما تخشاه و تحكم في أفكارك عندما تحاوطك المخاوف
✨ أخبر نفسك بعكسها قل لنفسك لن تحدث حتى لو حدثت بالفعل سوف أكون بخير
✨ لن تكون نهاية الدنيا و لن تقف حياتي على أحد من الممكن أن أحزن قليلا أبكي لكن لا بأس أنا قادر على مواجهة كل الظروف أنا قوي
✨حديثك مع نفسك و ما تقنع به عقلك هو سبب سعادتك
و نجاحك أو سبب فشلك أو تعاستك
✨غير أفكارك تتغير حياتك
✨ولا تنسى أنت تجذب ما تخشاه وما تفكر به لذالك فكر بالأشياء الجيدة التي تريدها في حياتك

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

03/07/2026

💦الغضب (ماهو طبيعي ، وماهو مرضي).

👈الغضب هو عاطفة طبيعية تماما ، وعادة ما تكون صحية ، فمن الطبيعي أن نرى شخصًا ما يغضب نتيجة ردة فعل على أمر ما ،
👈وقد يمثل الغضب ، طريقة للتعبير عن المشاعر السلبية ، ويحفز الشخص على إيجاد حلول للمشاكل ،ولكن عندما يخرج عن نطاق السيطرة ، قد يكون مدمرا ،و يؤدي إلى مشاكل - في العمل ، في العلاقات الشخصية ، وفي نمط الحياة . ويمكن أن يجعل الشخص يشعر كما لو كان تحت زحمة مشاعر قوية وغير متوقعة.

📌وهناك انواع متعددة للغضب ولكننا سنركز علي ذلك النوع المدمر ،الذي يسمي اضطراب الغضب الانفجاري المتقطع .
‼️اضطراب الغضب الانفجاري المتقطع.
هو اضطراب السيطرة على الغضب والانفعالات التي تتكرر وتؤدي إلى أعمال هجومية خطيرة . ويتسم بنوبات مفاجئة( وكآن عبوه ناسفة قد انفجرت )من الغضب غير المبرر، والسلوك العنيف والاندفاع والانفجارات العدوانية المتكررة مثل العنف المنزلي ،ورميالأشياء أو تكسيرها ،اوالغضب في الطريق العام ، أو نوبات الغضب الاخري، كل هذه العلامات دليل على وجود اضطراب انفجاري متقطع. ، إن الأشخاص المصابين "ينفجرون" في الغضب على الرغم من عدم وجود استفزاز أو سبب واضح. ولا يتناسب مع الوضع القائم، ودون التفكير في النتائج ، ويمكن أن يكون لها عواقب قانونية ومالية.
الاضطراب المتفجر المتقطع هو اضطراب مزمن يمكن أن يستمر لسنوات ، على الرغم من أن شدة النوبات قد تقل مع التقدم في العمر.

‼️الانفجارات اللفظية والسلوكية ، ويمكن أن تشمل:👇
الصراخ،التدافع ،والاشتباكات الجسديه ، وأضرار بالممتلكات، والتهديد أو الاعتداء على الناس أو الحيوانات
وقد يشعر الشخص المصاب بشعور من الراحة والارهاق بعد النوبة، وفي وقت لاحق ، قد يشعر بالندم ، أو الإحراج

📎طريقه العلاج
🔵العلاج النفسي
العلاج السلوكي المعرفي.
نوع شائع من العلاج النفسي قد يكون علي هيئة جلسات العلاج الفرديه او الجماعيه التي تركز على بناء المهارات المفيدة والتي تساعد المريض علي اعادة النظر في الافكار السلبيه وتعديل السلوك ويعمل بشكل أفضل للمرضى ذوي الدوافع العالية.التقنيات المحددة المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي تشمل إعادة الهيكلة المعرفية ، والتدريب على الاسترخاء ، وتدريب مهارات التأقلم ، ومنع الانتكاس

🔴العلاجات الدوائية.
انواع مختلفة من الأدوية قد تساعد في علاج الاضطراب المتفجر المتقطع. قد تشمل هذه بعض مضادات الاكتئاب - تحديدًا مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) - مثبتات مزاجية مضادة أو أدوية أخرى إذا لزم الأمر.

🟣الوقاية
هناك بعض الأمور، قد تساعد ، جنبًا إلى جنب أو كجزء من العلاج ، على منع الغضب المندفع والذي يخرج عن نطاق السيطرة مثل :👇
‏
👈الالتزام بالعلاج الذي يقرره الطبيب المعالج ، سواء ان كانت بالادويه او حضور جلسات العلاج النفسي

👈ممارسة مهارات التعامل .

👈ممارسة تقنيات الاسترخاء.

👈 قد يساعدالاستخدام المنتظم بتمرينات التنفس العميق ، و تمرينات الاسترخاء ،علي السيطره علي نوبات الغضب

👈تطوير طرق جديدة للتفكير (إعادة الهيكلة المعرفية).
قد يؤدي تغيير طريقة تفكير الشخص ،في موقف محبط باستخدام أفكار عقلانية وتوقعات منطقية ، إلى تحسين طريقة استقبال الحدث والرد عليه.

👈 حل المشكلات.
وضع خطة لإيجاد طريقة لحل المشكلات المحبطة. حتى إذا لم تتمكن من حل المشكلة على الفور ، فإن وضع خطة مسبقه قد ، يساعد في الوصول الي الحل المناسب
تحسين اُسلوب التواصل
‏
👈 الاستماع الي رسالة الشخص الآخر ، ثم التفكير في أفضل رد ، بدلاً من قول أول شيء يخطر علي البال .
تغيير البيئه.قدر الإمكان ، وترك أو تجنب المواقف المزعجه . أيضًا ،جدولة الوقت الشخصي، قد يساعد على التعامل بشكل أفضل مع الموقف المرهق أو المحبط القادم.

👈تجنب المواد المغيرة للمزاج.
مثل الكحول أو العقاقير الترفيهية أو غير القانونية.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين
@أبرز المعجبين

03/05/2026

💦الشخصية الضعيفة 💦

كيف تعرف انك ضعيف الشخصيةكيف تعرف انك ضعيف الشخصية

كل انسان على وجه الأرض له شخصية مختلفة عن الأخر وهناك فروقات بين الشخصيات المختلفة بين الكثير من الأشخاص ولكن هناك من يملك شخصية قوية قائدة وهناك من يملك شخصية ضعيفة قليلة الحيلة والتفكير
يمكنك الأن التعرف على نوع شخصيتك والعمل على تقويتها

📌كيف تعرف انك ضعيف الشخصية

📌كيف تعرف أنك صاحب شخصية ضعيفة

📌كيف تعرف انك ضعيف الشخصية

✨ دوما تميل إلى الموافقة لما يقوله لك الأخرين وتحاول مسايرتهم في الكثير من المواقف
✨ دوما ما توافق على طلبات الأصدقاء منك وحتى إن كانت تلك الطلبات على حساب حقوقك وراحتك
✨ دوما ما تجد نفسك ضعيف في إظهار ما بداخلك من مشاعر ولا تستطيع التعبير بالشكل الصحيح
✨ دوما ما تجد نفسك في حالة من الضعف في الدخول في نقاشات ولا تستطيع تبادل وجهات النظر الخاصة بك
✨ دوما ما تخشى على مشاعر الأخرين ولا تريد ازعاجهم بكلامك
✨ تجد نفسك قليل التفكير ولا تستطيع اتخاذ القرارات الصحيحة ولا حتى تستطيع ان تسير في القرار الذي اتخذته
✨ دوما ما تجد حالك متواضع بشكل كبير يفوق الخيال لدرجة الوصول إلى ما يسمى الذل

👇كيف تعرف انك ضعيف الشخصية

اشخاص ضعاف الشخصية لديهم مفهوم خاطئ عن هذه المشكلة
دوما ما نجد الأشخاص ضعيفي الشخصية يبررون لأنفسهم بعض المفاهيم الخاطئة ليسيروا على ما هم عليه مثل

👇كيف تعرف انك ضعيف الشخصية
🌿 يقول ضعيف الشخصية لنفسه ان هذا هو الحياء المطلوب ان يتواجد في الحياة
‏🌿 يجب ان أكون شخص محبوب من الجميع ولا يهم مشاعري ورغباتي والأهم هي مراعاة حب الجميع لي
🌿 لا أفكر في ان أزعج الأخرين معي ولا ابدأ بعرض مشاعري وطلباتي عليهم ويرى في ذلك حياء وخجول

👇كيف تعرف انك ضعيف الشخصية

هذه أفكار خاطئة تؤدي بك في النهاية إلى ضعف شخصية حقيقة وبمفهوم خاطئ
💫معنى الشخصية القوية
👈هي قدرتك على التعبير الصحيح سواء بالألفاظ او عن طريق سلوكك لمشاعرك وافكارك ورائك المختلفة تجاه الأشخاص من حولك والمطالبة بحقوقك التي تستحقها فعلا ولكن دون ان تظلم أحد ومن اهم مميزات قوة الشخصية ان تكون في المقام الأول راض عن نفسك تماما وان تحب نفسك وتتمتع بها بهذا الشكل الذي تعيش
👈كما يجب ان تكون انسان صاحب شخصية قوية ولكن باتزان لا تصل لمرحلة الجنون والعظمة والتكبر ولكن فكر في نفسك وقدراتك وفقط حب ما تفعل دوما وادخل السكينة لقلبك واستمتع بالحياة وكن انسان متزن
فالأنسان المتكبر هو ما دوما يكبر من عظمة نفسك ويعطي لنفسه منزلة أكبر مما هو يستحقها وانت لن تفعل هذا ولكن حاول الوصول إلى مرحلة الاتزان الصحيحة التي تساعدك من زيادة الثقة بنفسك لتكون لنفسك شخصية صحيحة وليست ضعيفة امام الأخرين وفي نفس الوقت لا تصل لمرحلة التذلل ولا تبخس من حقك ولا تتذلل لأحد أيا كان
المعنى الحقيقي لما أقول كن نفسك

👇كيف تعرف انك ضعيف الشخصية
هناك امثلة توضح مدى ضعف شخصية الأنسان
🟤 يذهب أحد الأفراد إلى السوق يحاول ان يشتري بعض الطعام على سبيل المثال يبدأ البائع بالإلحاح عليك لتشتري بضاعته المعروضة وانت تجد نفسك لا تستطيع مجاراته وتبدأ في شراء مالا تريد فقط لأنك لم تستطيع ان توقفه انت في هذه الحالة ضعيف القدرة على ان تعرض رفضك للأمر
🟢 هناك اشخاص نعرفهم ما هم الا مجرد أناس تافهين يمكنك ان تقوم بسماع ما يقوله كثيرا من تفاهات وانت في الأساس لا ترغب بالسماع والإنصات له ولكنك لا تستطيع ان توقفه وتشعر بالأحراج الكبير إن حاولت أن تنصرف من امامه أنت في هذه الحالة ضعيف القدرة على اظهار رغباتك
🔵 في العمل يمكنك ان تتنازل عن بعض القيم والمبادئ التي تعرفها وذلك من اجل إرضاء زميلك في العمل او مشابه
🟣 عندما يحاول شخص ان يقترض منك مبلغ ما وانت في اشد الحاجة له ولكنك لا تستطيع ان تعتذر فتجد نفسك في مشكلة انت صنعتها بنفسك بسبب عدم قدرتك على الاعتذار ولا تملك فنيات الاعتذار الصحيحة

👇كيف تعرف انك ضعيف الشخصية

👈 في عملك تجد نفسك تتحمل أعباء اعمال كبيرة ولا تستطيع ان تتحدث ولا تستطيع ان تبدي رأيك في هذا

👈المشكلة الحقيقة في ضعف الشخصية تكون نابعة من داخل الأنسان لا يستطيع فعل هذا ولا يستطيع الاعتذار ولا يستطيع ولا يستطيع وهو يرى نفسه انسان طيب ولكن الحقيقة انك تحتاج إلى الكثير من التدريبات بأشراف مختصين لتصل لمرحلة اتزان حقيقي بين ما بداخلك وبين ما تستطيع القيام به وهو الحل الأمثل فكر في نفسك وفيما يدور بداخلك وحاول اظهاره للمجتمع بالشكل الصحيح ولا تفكر في الناس ومشاعرهم كثيرا فأنت بذلك انسان مريض وتحتاج لعلاج فقط كل ما تحتاج أن تفكر بنفسك وليس بشكل اناني وان تحب نفسك ومن يحبك سيتقرب منك لشخصيتك وليس لضعف شخصيتك التي تستغل من الكثير من الأشخاص من حولنا
فكر بالأمر جيدا

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
للتواصل 010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

03/04/2026

ا💦لوسواس القهري 💦

هو أحد الاضطرابات النفسية التي يعاني فيها الشخص من تكرار أفكار ومخاوف أو أحاسيس غير مرغوب فيها (وسواسية) تجعله يشعر بأنه مُكره على تكرار أفعال أو سلوكيات (قهرية) في محاولة للتخلص من هذه الأفكار والوساوس.

👈يواجه الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري صعوبة في إبقاء تركيزهم بعيداً عن الهواجس أو إيقاف الأعمال القهرية، حتى لو كانوا يدركون أن هذه الهواجس غير منطقية، ويمكن أن تتداخل السلوكيات المتكررة، مثل غسل الأيدي أو التنظيف، بشكل كبير مع الأنشطة اليومية والتفاعلات الاجتماعية

🟤أنواع الوسواس القهري
وسواس النظافة.
وسواس التأكد.
وسواس الترتيب والتناسق.
وسواس الاكتناز.
وسواس اجترار الأفكار

🔵الأعراض الوسواسية
👈الخوف من التلوث أو الإصابة بالأمراض، على سبيل المثال الخوف من مصافحة الآخرين أو لمس الأجسام التي لمسها أشخاص آخرون.
👈التوتر الشديد عندما تكون الأشياء في وضعية غير مرتبة أو موضوعة في غير أماكنها.
👈الخوف من فقدان شيء، أو الخوف من التخلص من الأغراض.
👈تكرار الأفكار الجنسية المزعجة.
👈شك المريض في إغلاقه لباب المنزل أو إطفاء الغاز عند الخروج من المنزل.
👈تخيل المريض بأنه يؤذي أطفاله أو الأشخاص المقربين منه.

🟢أنواع الوسواس القهري
تشمل أنواع الوسواس المرضي الشائعة ما يلي
♦️وسواس النظافة.
♦️وسواس التأكد.
♦️وسواس الترتيب والتناسق.
♦️وسواس الاكتناز.
♦️وسواس اجترار الأفكار

🟣 نصائح للتعايش مع الوسواس القهري
👈الالتزام بتناول الأدوية تبعاً لتعليمات الطبيب، وعدم إيقاف الأدوية، أو تغيير الجرعات إلا بعد استشارة الطبيب.
👈اتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد تناول الأطعمة الصحية على تحسين المزاج وحالة المريض، ومن هذه الأطعمة المكسرات، ومصادر البروتين، والفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والأسماك.
👈ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
👈ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
👈الانخراط في المجتمع وبناء علاقات صحية مع الآخرين.
👈وضع روتين نوم مريح.
👈تجنب المشروبات الكحولية.

🟡كيفية التعامل مع الأفكار الوسواسية
ينبغي أن يتفهم المريض كيفية التفاعل مع هذه الأفكار ومن المهم معرفة أن محاولة مقاومة هذه الأفكار سيزيد الأمر سوءاً، لذا ينصح دائماً بما يلي:

👈معرفة أن الأفكار الهوسية ليست سوى سلسلة من الكلمات التي تخطر ببال الشخص ولا تشكل خطورة بطبيعتها.
👈عدم أخذ الأفكار الهوسية على محمل الجد.
👈معرفة أن هذه الأفكار لا تدل بالضرورة على طبيعة الشخص، أو قيمه، أو أخلاقه.
👈عدم محاولة دفع هذه الأفكار لأن ذلك قد يجعلها ترجع بقوة أكبر، ويجب على الشخص عدم تحليل هذه الأفكار، أو التفكير بها، أو الشعور بالضيق تجاهها.
👈تخفيف الشعور بالإجهاد وضغوطات الحياة قدر الإمكان،
👈يجب على الشخص محاولة الاسترخاء دائماً حتى يقلل من عودة الأفكار المزعجة. على سبيل المثال، قد يفيد الشخص أن يقوم بالتنفس العميق للاسترخاء، ومحاولة قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ عند الشعور بالتوتر.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

02/24/2026

💦الاضطرابات الشخصية💦
Personality disorders
🔶️الاضطرابات الشخصية هي نوع من الاضطرابات العقلية التي تظهر على تصرفات الفرد من حيث الأفكار والتصرفات، حيث يُعاني المُصابين بهذه الاضطرابات من صعوبة في التواصل مع الآخرين والتعامل مع المواقف، وهذا يؤدي إلى مشكلات عديدة في العلاقات والروابط الاجتماعية.

🔷️أنواع الاضطرابات الشخصية

🟣 الاضطرابات الشخصية الناتجة من التصرفات الغريبة
يندرج تحت هذه الاضطرابات
اضطراب الشخصية بجنون العظمة
اضطراب الشخصية الانفصالية.
اضطراب الشخصة الفُصامية

🟢 الاضطرابات الشخصية العاطفية
يندرج تحت هذا النوع الاضطرابات الآتية:
اضطراب الشخصية الحدية
اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع
اضطراب الشخصية النرجسية.
اضطراب الشخصية الهستيرية.

🟤 الاضطرابات الشخصية الناتجة من القلق
يندرج ضمن هذا النوع الاضطرابات الآتية:
اضطراب في الشخصية الانطوائية
اضطراب الشخصية المعتمد
اضطراب الشخصية الوسواسية.

🟠 اضطرابات الشخصية المختلطة
هذا النوع يتم تشخيصه في حال كان المريض يُعاني من اثنين أو أكثر من الإضرابات الشخصية سابقة الذكر، وهذا يعني أن على المُصاب الخضوع لعلاج مُكثف، فالطبيب سيُعالج مرضين أو أكثر وليس مرض واحد.

🟡 الاضطرابات الشخصية غير المحددة
هذا النوع لا يستطيع فيه الطبيب تحديد نوع الاضطراب، فشخصية المريض تكون جدًا معقدة.

🔺️🔺️أعراض الاضطرابات الشخصية

1. أعراض الاضطرابات الشخصية الناتجة من التصرفات الغريبة
تمثلت هذه الأعراض في الآتي:

🔸️عدم الثقة بالآخرين ودوافعهم.
🔸️الاعتقاد غير المبرر بأن الآخرين يحاولون خداعه.
🔸️الشك غير المبرر في ولاء الآخرين أو مصداقتهم.
🔸️تصور الملاحظات البريئة أو المواقف التي لا تنطوي على تهديد على أنها إهانات شخصية أو اعتداءات.
🔸️رد فعل غاضب أو عدائي تجاه الإهانات أو الإهانات المتصورة.
🔸️الظهور بمظهر غير مبال .
🔸️عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية أ
🔸️سماع أصوات تهمس

2. أعراض الاضطرابات الشخصية العاطفية
تمثلت هذه الأعراض في الآتي:
🔹️تجاهل احتياجات الآخرين أو مشاعرهم.
🔹️عدم تقبل القوانين.
🔹️ت️كرار انتهاك حقوق الآخرين.
🔹️السلوك عدواني وعنيف في كثير من الأحيان مع جميع الأشخاص.
🔹️استخفاف بسلامة النفس أو الآخرين.
🔹️الاندفاع.
🔹️اللامبالاة، وعدم الندم على السلوك

3. أعراض الاضطرابات الشخصية الناتجة من القلق
تمثلت هذه الأعراض في ما يأتي:
▪️تقلبات مزاجية.
▪️سلوك انتحاري أو تهديد بإيذاء النفس.
▪️خوف شديد من العزلة.
▪️مشاعر الفراغ المستمرة.
▪️الغضب المتكرر والشديد.
▪️التماس الاهتمام باستمرار..
▪️قلق مفرط على المظهر الجسدي.
▪️حساسة للغاية للنقد أو الرفض.
▪️الشعور بعدم الكفاءة أو الدونية أو عدم الجاذبية.
▪️الخجل الشديد في المواقف الاجتماعية والعلاقات الشخصية.
▪️الاعتماد المفرط على الآخرين والشعور بالحاجة إلى العناية بهم.
▪️قلة الثقة بالنفس.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الاسريه
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

02/24/2026

💦ازاي تعيش رايق في حياتك مهما حصل ؟💦

👈كل الي حصلك وبيحصلك وهيحصلك لمصلحتك مش شرط تحبه ،
👌المهم تتقبله وتفهم رسالته عشان يعدي وتتطور

👈لما وعيك بيزيد بتشوف الحقيقة وتدرك بيقين إن

🔵 وجودك في أسرة فيها مشاكل أو الأبوين منفصلين دا حصل عشان تطلع معتمد علي نفسك وتتحمل مسؤوليتك بنفسك وتكون قوي ومسؤول عن أي مهمة توكل إليك

🔵 تأخير الارتباط عشان تتعلمي تكتفي بنفسك وتطوري نفسك ووعيك وتظبطي حياتك ، يكون الشخص المناسب هو كمان بيتجهزلك عشان تتقابلوا وتكملوا حياتكم

🔵 انفصالك عن شريك حياتك حصل عشان تعرفي قيمة نفسك وإنك تستاهلي اللي يقدرك وتستحقي تعيشي مبسوطة مع حد يحبك وتحبيه ويكون في تناغم بينكم

🔵 اتهيأت ظروف عشان يكون دخلك المادي بسيط دا حصل عشان تنمي مهاراتك وتتعلم وتغير أفكارك وتقرأ
مفيش عذر للجهل والفقر غير في أذهاننا

🔵 كل ما تدخل في علاقة تفشل عشان تتعلم ازاي تبني علاقة ناجحة وسعيدة تطوروا فيها بعض فمهم تخصص وقت ومجهود من يومك للتعلم وتطور من نفسك لإن الاستثمار في النفس هو أعظم استمرار هو الباقي للأبد

🔵 الناس اللي بتحبطك وتقلل منك كان لازم يحصل كدا عشان تتعلم تثق في نفسك فتوصل إن يكون عندك المدح = الذم ويكون عندك مناعة من الكلام السلبي وزي ما في ناس بتشجعك هتلاقي ناس تحبطك ، انت مش هتكون أحسن من الأنبياء ومن ربنا اللي بيتسب فهي دي الحياة خد الايجابي وطنش السلبي ، وإنك تكون إنسان حساس دي نعمة في شخصيتك وهتفيدك في حياتك لما تتعلم تستفيد منها

🔵 في فترة امتحانات هيشتغل الضغط والتوتر عشان تتعلم ازاي تبقي رايق حتي وإنت وسط الظروف ، هتعرف تذاكر وانت متطمن وانت عارف إن الإمتحانات لعبة في لعبة أكبر منها الحياة ، ومش هتستفيد حاجة لما تتوتر بالعكس ( التوتر والقلق المستمر السبب الرئيسي لأغلب المشاكل الصحية وبيمنع الاستمتاع بالحياة ) ، غير إن ذاكرتك هتضعف وهتبقي مضغوط فترة الامتحانات وحتي بعد ما تخلص هتتوتر لحد ما تظهر النتيجة ، ليه تعيش فترة من حياتك مضغوط طالما متاح تعيشها رايق ومبسوط وبتذاكر وبتلعب في إنك تختبر طريقة مذاكرتك في الإمتحان

🔵 الحياة هتبعتلك مواقف توصل لحالة إنك تبقي مشتت ومتردد ومش بتحب نفسك ومش واثق فيها وبتأنبها وتحقر منها ليه؟ عشان تتعلم تثق في نفسك وتحبها وتقدرها وتخليها أولي أولوياتك وتبطل تيجي علي نفسك عشان خاطر حد وتتدرب تاخد قرارات سريعة حاسمة وتشوف ايه اللي بيشتتك لو أفكار سلبية تتعلم تتحكم فيها ، لو موبايل تتحكم في مواعيد استخدامه ، لو عادة سلبية تتعلم ازاي تبني عادة وتستمر عليها وتكون عارف إنها عاوزه صبر مش هتيجي من يوم وليلة ، كل دا بِحُبَك لنفسك وعطفك عليها وبحنية وطبطبة لإن ملكش غيرها وهي ملهاش غيرك ، وحتي لو وقعت وهتقع عادي قوم تاني وكل ما تقع قوم لحد ما العادة القديمة تستسلم لإصرارك وتنشيف دماغك

🔮 الروقان والهدوء قرار والتوتر والضغط قرار وانت اللي بتختار ، اختار وقرر تعيش رايق ، اعمل مشروب بتحبه ، روق غرفتك ، روق موبايلك ونظمه ، وكل ما كنت رايق كل ما هتجيلك الأفكار اللي لما تعملها تزود روقانك أكتر سواء فلوس ، علاقة جميلة ، فرصة شغل

♦️ الكون بيروق علي اللي بيروق علي نفسه ♦️

👌تأكد أن الدنيا صممت باحترافية لتطورك ، واحنا اللي بنختار نتطور في رحلتنا بحب وسعادة ولا بالألم غصب عننا

👌ثق إن خلف الكواليس هناك صانع عظيم صنع الدنيا خصيصاً عشان تعيشها وتتطور وتفهم نفسك ، ثق فيه وثق في نفسك وفي الحياة

👌 وتأكد إنك تمام مهما حصل يا صديقي

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

02/22/2026

💦اضطراب الشخصية الإكتئابية

دائمًا ما يوصف الشخص المضطرب ,بالشخصية المكتئبة بالمتشائم، ويبدي شيئا من اللا مبالاه ، و لا يعرف كيف ينعم بالسعادة مطلقًا.

💥الأعراض
تغلب على ملامح هذا الشخص المصاب باضطراب الشخصية الاكتئابي نظرات التشاؤم، الاستسلام، الاحساس بفقدان الأمل، لا يستمتع مثل باقي البشر بمتعة الحياة، دائمًا ما تجده وحيدًا و تعلوه الكآبة الغير مبررة .

👈يعاني الشخص من الشعور بالمسئولية، منشغل دائمًا بالعمل، زائد التركيز، يسعى دائمًا إلى التميز.
👈وهؤلاء الشخصيات دائمًا خائفون من عدم الاستحسان،دائمي المعاناة ,و ربما من السهل أن يبكون و لكن في السر و ليس أمام أى أحد، مبعثري الفكر، مترددين ، غير قادرين على اتخاذ قرارات بسهولة.

👈عادةً ما يظهرون الضيق والقلق والتشاؤم والشعور بالذنب وإنخفاض الروح المعنوية والنظر إلى الحياة بعين حزينة منكسرة

ووفقا للمراجع الطبية يتم تشخيص مثل هذا الاضطراب إذا توافرت 5 أو أكثر من هذه التظاهرات👇:

♦️يغلب على مزاجه الكآبة، الحزن، الافتقار إلى الشعور بالمتعة.
♦️دائمًا ما يلوم نفسه.
♦️دائم الاعتذار
♦️متشائم.
♦️دائمًا ينتابه الاحساس بالذنب و تأنيب الضمير.
بشرط ألا توجد مثل هذه الأعراض أثناء نوبات من الاكتئاب أو عسر المزاج.

👈العلاج النفسي
يأتي العلاج النفسي بالاستبصار في مقدمة الوسائل شديدة الفاعلية في علاج مثل هؤلاء المصابين و لأن المصاب باضطراب الشخصية الاكتئابي لديه القدرة الجيدة على إختبار الواقع.
فهو يمتلك القدرة على استبصار ديناميكية حدوث المرض و مدى تأثيره على علاقاته بالآخرين.
👌و يمكن استخدام العلاج المعرفي و الذي بدوره يساعد المريض لفهم المشاكل المعرفية لديه

👈العلاج الدوائي:
و يستخدم في علاج مثل هؤلاء المضطربين مضادات الاكتئاب وأدوية أخرى مثل مضادات التوتر والمهدئات.

👌في كل الحالات فإن استخدام كلاً من العلاج السلوكي مصحوبا بالعلاج العقاقيري يأتي بنتائج أكثر فائدة مع الوقت

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

02/22/2026

💦كيف تحسّنون صحتكم النفسية💦

📌فيما يلي 7 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وتعزيزها

👈 إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية
الإدراك بأنكم لستم وحدكم تعانون من حالات متعلقة بالصحة النفسية وشعوركم بأنه أمر صحيّ، سيحفزكم على البحث عن الدعم النفسي الذي تحتاجونه وسيمكنكم حتى من مساعدة صديق مكتئب أو حزين.

👈 كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع الآخرين
الإحسان هو الخطوة الأولى التي يمكنكم اتخاذها بحق أنفسكم لجعلها بحالٍ أفضل. لا تلوموا أنفسكم بسبب الظروف وكونوا لطفاء نحو أنفسكم.

👈كما أظهروا تعاطفكم مع الآخرين وقدّموا المساعدة لهم وكونوا لطفاء معهم أيضاً، سيشعركم ذلك بطمأنينة وراحة وسيؤثر على مزاجكم ومزاج الآخرين بطريقة إيجابية، وهذا بدوره سيخلق بيئة صحية لكم ولراحة بالكم.

👈 البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية
يمكنكم الحصول على دعم الصحة النفسية عبر الإنترنت من خلال التواصل مع المختصين المُعتمدين أون لاين. بالإضافة إلى ذلك، يوفّر الإنترنت العديد من المعلومات عبر الفيديوهات والمدونات الموثوقة، كما يمكنكم ممارسة التمارين أو الفنون الإبداعية، أو حتى تعلم هوايات وبناء مهارات معرفية وإبداعية جديدة تساعدكم على التخفيف من التوتر والقلق.4. احموا

👈صحتكم النفسية من محتوى وسائل التواصل الاجتماعي السلبي
من المهم جداً حماية صحتكم النفسية عند الشعور بالإحباط عن طريق أخذ استراحة من الأخبار السلبية لفترة وجيزة والبُعد عن منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بكم والتوقف عن المقارنة بالآخرين. وبدل الانشغال على حساباتكم على صفحات السوشال ميديا، قوموا بممارسة أنشطة مختلفة لتساعدكم على الاسترخاء والتركيز، مثل القراءة والمشي والتحدّث مع صديق مقرّب.

👈تواصلوا مع أنفسكم وعيشوا اللحظة
كونوا حاضرين في اللحظة الحالية وركّزوا على ما تقومون به بدلاً من التفكير الزائد بالمستقبل والماضي. تعلّموا مهارات جديدة لتنمية شخصيتكم ومارسوا اليقظة لكي تساعدكم على التركيز بالحاضر من دون مقاطعة أنشطتكم بأفكار متشتتة. حاولوا الابتعاد عن مصادر الإلهاء وأن تركّزوا على صحتكم النفسية،

👈قوموا بهذه الخطوات للاسترخاء والتخلّص من التوتر
إذا كنتم تشعرون بالغضب أوالقلق أوالحزن، فهذه جميعها مشاعر طبيعية جداً. تقبّلوا مشاعركم مهما كانت ولا تقسوا على أنفسكم بل اسمحوا لها الشعور بهذه المشاعر كما هي. قوموا بتمارين الاسترخاء والتنفس العميق

✅. اطلبوا المساعدة
إذا شعرتم بالعجز أو الإرهاق، لا تترددوا في طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية أو مقدّمي الرعاية الصحية النفسية، واعلموا أن طلبكم للمساعدة سواء من المختصين أو من شخص تثقون به ما هو إلّا دلالة على قوتكم، وذلك لأنكم أبديتم اهتمامكم بأنفسكم وبصحتكم النفسية.

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

02/21/2026

✅ قانـون الجذب من أهم واأخطر القوانين في علم النفس :

و الذي يعني أن أي شيء تفكر به سوف ينجذب إليك ومن نفس النوع، أي أن العقل يعمل كالمغناطيس، فإن كنت مثلا تفكر بشيء إيجابي فسوف ينجذب إليك ومن نفس النوع وكذلك الأمر إن كنت تفكر بشيء سلبي، ويعد هذا القانون من أخطر القوانين، فالطاقة البشرية لا تعرف مسافات ولا تعرف أزمنة ولا أماكن، فأنت مثلا لو فكرت في شخص ما ولو كان على بعد آلاف الأميال منك فإن طاقتك سوف تصل إليه وترجع إليك ومن نفس النوع، كما لو كنت تذكر شخصاً ما فتفاجئ بعد قليل برؤيته ومقابلته وهذا كثيرا ما يحصل

👈(الإنسان كالمغناطيس..يجذب الأشخاص إليه والأحداث التي تتناسب مع طريقة تفكيره).

يعني الإنسان يجتذب الأحداث والأشخاص الظروف من حوله عبر موجات كهرومغناطيسية غير مرئية موجودة في عقله الباطن.

✔♦️ لذلك انتبه…أن كل ما يعوم حولك من أحداث سلبيه أو ايجابيه فأنت السبب في اجتذابها إليك عن طريق تفكيرك فأجعل من نفسك إنسانا ايجابيا.
معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسية والاستشارات الأسرية
010 95677766 واتساب
@أبرز المعجبين

02/18/2026

كل عام وانتم بخير
رمضان مبارك

02/14/2026

💦وفقاً_لدراسات_نفسية

👈عندما تنام في مكان لأول مره ،فإن دماغك لاينام نومآ كاملآ ،ولكنه ينام على اساس"نصف نائم ونصف مستيقظ"وذلك من فطرة الإنسان لتجنب الخطر.

👈يعتبر البطن هو العقل الثاني للإنسان لتواجد كمية كبيرة جدا من الأعصاب فيه لذلك الإحساس بالخوف أو الألم العاطفي يجعلك تشعر بألم في بطنك .

👈 الشخص الذي يتحدث مع نفسه ليس مجنوناً بل العكس ، فقد أثبت علماء النفس أن من يستطيع خلق حوار متكامل مع نفسه يتمتع بمستوى ذكاء عالي وقدرات عقلية كبيرة ..
👈كبت الشخص لمشاعره يجعله عدائياً أكثر ، ويضعف مناعة الجسم لديه.
👈 ‏مشكلة المحادثات الكتابية أنّك تكتب بناءً على حالتك النفسية والطرف الآخر يقرأ بناءً على حالته هوَ ، فالكلمة التي تكتبها على سبيل المزاح مثلًا ، ربما أصابت الآخر في منتصفِ قلبه تمامًا.

👈 الإكتئاب ليس علامة ضعف ، بل هو إشارة إلى محاولتك أن تكون قويًا لفترة طويلة جداً بتحملك الضغوط والمآسي.

👈 معظم السيئين لا يشعرون أنهم سيئون ، فالبخيل يرى أنه مقتصد ، والوقح يرى أنه صريح ، والنمام يرى أنه ناصح ، والمغرور يرى أنه واثق من نفسه

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766
@أبرز المعجبين

02/12/2026

💦كيفية تعزيز الثقة بالنفس💦

👈مواجهة المخاوف وعدم تجنبها
👈التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين
👈وضع أهداف صغيرة واقعية
👈تحديد نقاط القوة والإنجازات
👈التوقف عن انتقاد النفس
👈التحدث مع النفس بإيجابية
👈محاوطة النفس بأشخاص إيجابيين
👈الاهتمام بالصحة النفسية والبدنية
👈طلب استشارة أو علاج نفسي

🗣️بعض النصائح لتعزيز الثقة بالنفس عند المراهقين👇
♦️توعية المراهق بعدم وجود الكمال وأن عليه أن يتقبل
عيوبه مع السعي لأن يصبح أفضل ويطور من ذاته
♦️تعليم المراهق أهمية السعي لتحقيق ما يريد، ولا بأس في المحاولة عدة مرات للوصول إلى هدفه.
♦️مساعدة الوالدين له في وضع أهداف منطقية تتوافق مع قدراته وإرشاده إلى كيفية تحقيقها.
♦️تشجيع المراهق على بذل قصارى جهده والثناء على ذلك، ولكن لا بأس إن لم يحقق النجاح أحيانًا.
♦️تدريب المراهق على الحزم وطلب المساعدة عند الحاجة إليها دون خجل، وكذلك الدفاع عن نفسه بثقة دون اللجوء إلى الصراخ أو التصرف بعدوانية أو وقاحة.
♦️تعليم المراهق واجباته وحقوقه وأن لديه الحرية لرفض الأشياء التي لا يتقبلها.
♦️الموازنة بين الالتزام بالتعليمات وحرية الاختيار في بعض الأمور وخوض تجارب جديدة.
♦️التشجيع على ممارسة الهوايات المفضلة وتنميتها.
♦️تعليم المراهق أن احترام الذات أو اكتساب الثقة بالنفس لا ينبع من أشياء سطحية، أو تستمد من عوامل خارجية أو الآخرين

معالج سلوكي Doaa Ezzat 🌷
لحجز الجلسات النفسيه و الاستشارات الأسرية
010 95677766
@أبرز المعجبين

معالج سلوكي Doaa Ezzat

03/08/2026

03/07/2026

03/05/2026

03/04/2026

02/24/2026

02/24/2026

02/22/2026

02/22/2026

02/21/2026

02/18/2026

02/14/2026

02/12/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share