Alexis Castañeda

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📸 Mira al fondo: el Burj Khalifa, un recordatorio de lo que la visión y la ambición pueden lograr.Para mí, SER INDEPENDI...
10/27/2025

📸 Mira al fondo: el Burj Khalifa, un recordatorio de lo que la visión y la ambición pueden lograr.

Para mí, SER INDEPENDIENTE no es un lujo, es la herramienta que me permite alinear mi vida con mis mayores sueños. Me da el tiempo, el espacio y la energía para enfocarme en lo que realmente importa: CONSTRUIR MI MEJOR VERSIÓN, CADA DÍA.

Si te sientes atrapado, recuerda: Tu mayor activo es tu tiempo y tu capacidad de elección. La independencia es la llave. 🔑

¿Estás listo para diseñar tu propio horizonte? Envía un DM y hablemos de cómo empezar a construir ese futuro.

🚨 Rociamos, limpiamos e inhalamos toxinas todos los días... y luego nos preguntamos por qué no podemos concentrarnos, do...
10/27/2025

🚨 Rociamos, limpiamos e inhalamos toxinas todos los días... y luego nos preguntamos por qué no podemos concentrarnos, dormir o respirar con claridad.

🤯 La limpieza no debería tener color ni olor. 🧼❌ "Fragancia" y "colorante" son solo palabras de marketing para decir "carga tóxica". 🧪

⚠️ El aire dentro de tu casa puede ser hasta 5 veces más tóxico que el exterior. 🏠💨 ¡Empieza a leer las etiquetas! 👀✅

✨ Sure money is great 💰, relationships are great 💖, a nice house is great 🏡, free time is great 🌴...but without health, ...
10/27/2025

✨ Sure money is great 💰, relationships are great 💖, a nice house is great 🏡, free time is great 🌴...
but without health, none of these things matter, because you can't enjoy them 🚫.
So stop waiting until it's too late to care about your health 💪.


Claro, el dinero es genial 💰, las relaciones son geniales 💖, una casa bonita es genial 🏡, el tiempo libre es genial 🌴...
pero sin salud, ninguna de estas cosas importa, porque no puedes disfrutarlas 🚫.
Así que deja de esperar hasta que sea demasiado tarde para preocuparte por tu salud 💪.

💥Beber café a primera hora destruye tu energía. 😵Haz esto en su lugar: ✨ * Agua + minerales 💧🧂 Rehidrata las mitocondri...
10/15/2025

💥Beber café a primera hora destruye tu energía. 😵
Haz esto en su lugar: ✨
* Agua + minerales 💧🧂 Rehidrata las mitocondrias
* Luz solar ☀️
Restablece el ritmo de cortisol
* 30g de proteína 🥚🥩 Estabiliza la glucosa
* Movimiento 🏃‍♀️
Aumenta el óxido nítrico

Luego, el café ☕️

(¡Amplifica la energía en lugar de robarla!)

✨El Impacto de la Dieta Cetogénica en Células Cancerosas 🍎🚫Las células cancerosas necesitan 20-30 veces más glucosa que ...
10/13/2025

✨El Impacto de la Dieta Cetogénica en Células Cancerosas 🍎🚫

Las células cancerosas necesitan 20-30 veces más glucosa que las células normales para sobrevivir.

Una dieta cetogénica interrumpe ese suministro de glucosa, matando de hambre a esas células cancerosas.

Mientras tanto, tus células sanas cambian a usar cetonas y funcionan perfectamente bien. 💪

Todo paciente con cáncer debería, como mínimo, saber que las dietas cetogénicas son una opción que vale la pena discutir con su oncólogo

💥 De día o de noche, majestuoso y gigante el ❤️
10/10/2025

💥 De día o de noche, majestuoso y gigante el ❤️

✨ Si quieres, puedes, si te animas, te ayudamos, por qué no? 😉💪
10/09/2025

✨ Si quieres, puedes, si te animas, te ayudamos, por qué no? 😉💪

✨ Que nadie te diga que No Puedes, O qué tan grande pueden ser tus sueños. Si sueñas en grande, tus triunfos serán igual...
10/09/2025

✨ Que nadie te diga que No Puedes, O qué tan grande pueden ser tus sueños. Si sueñas en grande, tus triunfos serán igualmente grandes. 💪

💥El error que la mayoría de la gente comete es pensar que tu mala salud solo te afecta a ti. 💔No es así. Afecta a todos ...
10/08/2025

💥El error que la mayoría de la gente comete es pensar que tu mala salud solo te afecta a ti. 💔
No es así. Afecta a todos los que te rodean. 😔
¿Alguna vez has visto cómo un ataque al corazón impacta a un cónyuge?
El miedo. Las noches sin dormir. La preocupación constante por el próximo. 😟
O cómo la inmovilidad de una persona limita lo que puede hacer toda la familia. 👨‍👩‍👧‍👦 Las vacaciones se cancelan. Las aventuras se convierten en obligaciones.
Y, finalmente, la parte más difícil, cuando los hijos se ven obligados a tomar decisiones imposibles. 😥
¿Mantienen a mamá o papá en casa y se convierten en cuidadores a tiempo completo?
¿O los internan en un centro de asistencia y viven con la culpa que eso conlleva? 🥺
Ese es el costo real de descuidar tu salud.
No se trata solo de tu cintura, tu energía o tus resultados de laboratorio.
Se trata de que las personas que más te quieren se vean obligadas a cargar con las consecuencias de tus decisiones. 💔
Si no estás dispuesto a cuidarte por ti, entonces hazlo por ellos.
Tu salud es una responsabilidad, no un lujo. 💪✨

Una noche de mal sueño equivale a: 😴📉Resistencia a la insulina como diabetes tipo 2. 🍩💉Caída de la testosterona de hasta...
10/04/2025

Una noche de mal sueño equivale a: 😴📉

Resistencia a la insulina como diabetes tipo 2. 🍩💉

Caída de la testosterona de hasta un 30%. ⬇️💪

Picos de cortisol durante todo el día. 📈🤯

Cómo dominar tu sueño a partir de esta noche: 🛌✨

Habitación oscura y fresca (18-20°C). 🌡️🌑

Cero pantallas 1 hora antes de dormir. 📵

Magnesio glicinato + proteína antes de acostarse. 💊🥚

Hora constante para dormir y despertar. ⏰🔁

10–15 min de exposición al sol por la mañana. ☀️👁️

Evita la cafeína después de las 2 PM. ☕🚫

No comidas pesadas 2-3 horas antes de acostarse. 🍽️❌

Rutina de relajación (lectura, ejercicios de respiración). 🧘📖

¡Arregla tu sueño ahora o pierde años de vida! ⏳✅


✨ En un estudio de 154 países que analizó la correlación entre calorías, azúcar y diabetes, los científicos encontraron ...
09/30/2025

✨ En un estudio de 154 países que analizó la correlación entre calorías, azúcar y diabetes, los científicos encontraron que agregar 150 calorías al día a la dieta apenas elevaba el riesgo de diabetes en la población 🍞🥗. Pero si esas 150 calorías provenían de un refresco 🥤, el riesgo de diabetes aumentaba ¡hasta un 700 por ciento! 🤯🚨

Ojo!:

¡No todas las calorías son iguales! La calidad importa mucho más que la cantidad, especialmente cuando se trata de azúcar líquido.

🌙 ¡Deja de comer 3 horas antes de dormir! 💤Comer cerca de la hora de dormir no solo afecta la calidad de tu sueño, sino ...
09/08/2025

🌙 ¡Deja de comer 3 horas antes de dormir! 💤
Comer cerca de la hora de dormir no solo afecta la calidad de tu sueño, sino que también descontrola el azúcar en tu sangre. 😴
La melatonina, que te ayuda a dormir, bloquea la insulina, haciendo que el azúcar se quede alto mientras tu cuerpo debería estar descansando y reparándose. 🚨
¡Dale a tus órganos el descanso que se merecen! 💖

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