03/22/2023
Cách trị đau khớp gối tại nhà
Đau khớp gối là một trong các triệu chứng thường gặp, báo hiệu tình trạng tổn thương ở đầu gối và những dây chằng xung quanh.
Đối với các tình trạng đau mới người bệnh có thể áp dụng các biện pháp trị đau khớp gối tại nhà dưới đây để giảm đau nhanh chóng:
1. Chườm nóng hoặc lạnh
Phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh thường sẽ được ưu tiên áp dụng khi xuất hiện cơn đau của khớp gối. Đối với chườm đá, người bệnh nên dùng một chiếc khăn để có thể bọc đá ở bên trong rồi chườm lên vết thương, cách này có thể sẽ phù hợp với tình trạng đau khớp gối do chấn thương gây ra.
Mặt khác thì chườm nóng có thể phù hợp với nguyên nhân đau cơ hoặc là đau khớp mạn tính, tuy nhiên nếu người có vết thương hở, hay da bị viêm thì không nên chườm nóng. Ngoài ra, việc chườm nóng và lạnh cũng là cách trị đau khớp gối ở người già tại nhà.
2. Lưu ý về chế độ dinh dưỡng
Việc ăn uống khoa học và lành mạnh cũng là một cách chữa bệnh đau khớp gối hiệu quả. Người bệnh nên xây dựng một chế độ ăn giàu vitamin; omega-3 như những loại cá, hạt lanh, đậu nành, bơ, gừng, hay quả mọng.
Nên tránh một số các thực phẩm có chứa saponin (chất này không tốt cho những người đau khớp gối) như là hạt tiêu, cà chua, khoai tây, ớt và nên hạn chế ăn đồ ăn mặn.
3. Kiểm soát cân nặng
Trường hợp thừa cân, béo phì là một trong các nguyên nhân gây ra đau khớp gối. Việc cơ thể quá nhiều mỡ thừa tích tụ sẽ khiến người bệnh mệt mỏi và chậm chạp hơn, gây ra áp lực lên đầu gối, lâu dần khiến các khớp gối bị thoái hóa. Chính vì vậy, điều chỉnh cân nặng hợp lý sẽ giúp người bệnh giảm các triệu chứng khó chịu của đau khớp gối.
